Ang Badminton ay isang masaya at malusog na isport. Upang maging isang malakas na manlalaro ng badminton dapat kang magkaroon ng maliksi paa, malakas na diskarte, at matalino na diskarte. Kung naintindihan mo na kung paano maglaro ng badminton at nais na gumaling, i-maximize ang iyong laro at samantalahin ang mga kahinaan ng iyong kalaban.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa Mga Pangunahing Kaalaman ng Laro
Hakbang 1. Pindutin ang shuttle sa gitna
Magsanay na palaging mapuntirya ang iyong suntok sa gitna ng dulo ng shuttle, o ang "ulo". Maaari mong sanayin ang diskarteng ito sa pamamagitan ng pagtingin nang direkta sa ulo ng shuttle habang tumatalbog ito sa iyong ulo.
Hakbang 2. Pindutin ang shuttle kapag ito ay nasa tuktok ng katawan ng barko
samantalahin ang nagresultang bilis at altitude kok sa tuktok ng katawan ng barko. Sa pamamagitan ng pagpindot sa shuttle sa posisyon na ito, maaari kang gumawa ng isang malakas na bagsak at makakuha din ng mas mahusay na kontrol sa posisyon ng shuttle. Bigyang pansin ang tuktok na posisyon ng bounce at kung kinakailangan, tumakbo patungo dito bago mawala ang taas at momentum.
Hakbang 3. Palaging ipatong ang iyong sarili sa gitna ng korte
Huwag iwanan ang iyong sarili sa labas ng posisyon pagkatapos ibalik ang shuttle ng iyong kalaban. Bumalik sa gitna ng bukid. Sa ganitong paraan ay mahihirapan ang iyong mga kalaban sa pag-target sa shuttle kung saan hindi mo maabot. Naghihintay sa gitna ng bukid habang inililipat ang iyong mga paa ay isang magandang "standby na posisyon".
Hakbang 4. Subukang pindutin ang shuttle patungo sa linya sa likuran
Ang paghangad ng shuttle sa linya sa likod ay nangangailangan ng higit na kawastuhan at lakas, ngunit ang hit na ito ay pipilitin ang iyong kalaban na mag-back down at gumamit ng mas maraming puwersa upang ibalik sa iyo ang shuttle. Kung hindi ka sigurado kung aling paraan upang ma-hit at ang likod ng iyong kalaban ay hindi nababantayan, atakein ang seksyong ito. Kung nag-eksperimento ka pa rin, hangarin ang shuttle bago ang linya sa likuran upang mabawasan ang mga pagkakataong lumabas ang bola.
Hakbang 5. Ugaliin ang iyong paggalaw ng binti
Tulad ng kalabasa, ang badminton ay isang laro na umaasa sa gawaing paa. Mahihirapan kang ibalik ang mga stroke ng iyong kalaban kung ang iyong mga paa ay nasa korte. Subukang tumayo sa mga tipto habang tinaas at ibinaba ang iyong mga binti habang naghihintay para sa suntok ng kalaban at gumawa ng maliliit na paggalaw pabalik-balik o pakanan at kaliwa upang iposisyon ang iyong sarili sa pagbabalik ng suntok. Huwag maabot ang iyong kamay upang maabot ang shuttle na malayo, subukang igalaw ng kaunti ang iyong mga binti upang handa ka nang makatanggap ng shuttle sa isang kanais-nais na posisyon.
- Tumalon na squat: ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod hangga't maaari. Pagkatapos nito, tumalon nang kasing taas hangga't makakaya mo. Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas ng iyong tuhod at mga pangunahing kalamnan upang sa isang tugma, maaari mong maisagawa ang isang perpektong jump smash.
- Agility ladder: maraming iba't ibang mga ehersisyo na maaari mong gawin gamit ang tool na ito. Bilang karagdagan sa pagtaas ng paggalaw ng paa, ang ehersisyo na ito ay maaari ring makatulong na dagdagan ang tibay.
- Lunge: ang ilang mga tao ay hindi gusto ang ehersisyo na ito na maaaring makatulong sa pagbuo ng mga kalamnan sa binti (lalo na ang quadriceps). Subukang gawin ang harap at gilid na lunges ng 10 beses. Tiyaking gumawa ka ng isang malawak na lukso. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na kontrahin ang mga pag-atake, lalo na sa harap ng korte. Huwag kalimutang magsanay gamit ang wastong pamamaraan.
- Shadow footwork sa korte (mayroon o walang shuttle): sa oras na nakilala mo kung paano pindutin ang shuttle sa bawat sulok ng korte, maghanap ng kapareha o coach upang matulungan kang mag-navigate sa isang sulok ng korte at pagkatapos ay magsanay ng gawaing paa sa na punto.
Hakbang 6. Ugaliin ang iyong maikling paglilingkod
Sa mga walang asawa o doble, maaaring magamit ang isang maikling paglilingkod upang sorpresahin ang iyong kalaban. Magkakagulo ang iyong kalaban at maaaring hindi maibalik ang paglilingkod. Kapag gumagawa ng isang maikling paglilingkod, ang pagpindot lamang nang basta-basta ay magiging sanhi ng pagbagsak ng shuttle sa iyong panig. Subukan na matumbok mula sa mas mataas na lupa at hawakan ang shuttle malapit sa raket kapag pinakawalan mo ito.
Hakbang 7. Magsanay ng mahabang paglilingkod sa paglalaro ng mga walang kapareha
Ang paggawa ng isang mahabang paglilingkod sa likod ng korte ay sorpresahin ang kalaban. Ang iyong kalaban ay maaaring labis na mabigla upang ibalik ang paglilingkod o hindi gumamit ng sapat na puwersa upang ibalik ang iyong shuttle. Upang maisagawa ang isang mahabang paglilingkod, dapat mong hilahin ang raketa halos sa balikat upang lumikha ng mas maraming momentum.
Hakbang 8. Huwag kailanman susuko
Patuloy na subukang pindutin ang shuttle habang ang laro ay nagpapatuloy pa rin.
Paraan 2 ng 3: Samantalahin ang Kahinaan ng Iyong Kalaban
Hakbang 1. Alamin ang istilo ng paglalaro ng iyong kalaban
Kapag naglalaro laban sa isang tao na hindi mo pa nilalabanan, maging sa kaswal na paglalaro o sa kompetisyon, kailangan mong bigyang pansin ang iyong kalaban kahit na umiinit ka. Ang ilang mga bagay na dapat mong bigyang pansin ay: kung gaano agresibo o mapagtanggol ang iyong kalaban, kanyang nangingibabaw na forehand o backhand, at anumang mga kahinaan na mayroon siya, tulad ng mabagal na gawang paa o mahina na pag-drop shot. Samantalahin ang impormasyong nakukuha mo bago at sa laro.
Hakbang 2. Pilitin ang iyong kalaban na habulin ang shuttle
Ang iyong laro ay mas mahuhulaan kung madalas mong atake ang parehong lugar. Subukang gumawa ng isang kumbinasyon ng mga drop shot at suntok sa likurang linya, o sa pamamagitan ng pag-atake sa kaliwa at kanang bahagi sa isang hilera. Sa pangkalahatan, ang pagdidirekta ng pag-atake pasulong at paatras ay maaaring maging mahirap para sa kalaban, maliban kung mayroon siyang maliksi na paa.
Hakbang 3. Pilitin ang iyong kalaban na gumamit ng backhand
Maraming mga manlalaro ng badminton ang may mahihinang backhands. Subukang i-target ang shuttle sa backhand ng iyong kalaban at tingnan kung maaari niyang ibalik ito. Kung hindi, patuloy na samantalahin ang kahinaan na ito.
Ang backhand sa kanang manlalaro ay nakasalalay sa kaliwang bahagi, at sa kanang bahagi sa mga manlalaro ng kaliwang kamay
Hakbang 4. Gumamit ng mga simpleng maiikling stroke
Kapag nasa harap ka ng net, gumamit ng mga maikling stroke upang maihatid ang shuttle sa gilid ng kalaban, na malapit sa net hangga't maaari. Maaari itong sorpresahin ang kalaban at hinabol siya ng shuttle. Lalo na kapaki-pakinabang ang pamamaraang ito kapag ang kalaban mo ay malapit sa linya sa likuran. Kung alam ng kalaban mo na pupunta ka para sa isang maikling shot, hangarin ang iyong shot nang malapit sa net o sa kabilang panig hangga't maaari upang hindi ito maibalik ng iyong kalaban bilang isang mahabang pagbaril.
Hakbang 5. Baguhin ang direksyon
Kung dumiretso sa iyo ang kalaban mo, subukang ibalik ito sa hindi inaasahang direksyon. Ito ay magiging mas epektibo kapag ang shuttle ay lumikha ng maraming momentum. Kung mayroon kang mga maliksi na paa, maaari mong baguhin ang direksyon ng shuttle nang hindi binibigyan ng oras ang iyong kalaban upang mag-react.
Hakbang 6. Pagsamahin ang isang drop shot na may mahabang pagbaril sa likuran ng korte
Kung magaling ka sa drop shot, gamitin ang diskarteng ito upang maiharap ang iyong kalaban sa harap ng korte at idirekta ang iyong susunod na pag-atake sa likuran ng korte. Pipilitin nito ang iyong kalaban na mabilis na kumilos at abutin siya. Panghuli, magpapabilis din sa pagod ang iyong mga kalaban.
Upang makagawa ng isang drop shot, dahan-dahang pindutin ang shuttle upang tumawid lamang ito sa net
Hakbang 7. Gawin ang iyong mga kalaban na maglaro ayon sa iyong estilo
Kung nais mong maglaro sa paligid ng net, magbigay ng mga maikling paglilingkod, maikling stroke, drop shot, at anumang bagay na pumipigil sa iyong kalaban na ibalik ang shuttle patungo sa likuran ng korte. Kung mas gusto mong maglaro sa likuran ng korte, gawin ang mahabang paglilingkod at mabilis na mahahabang stroke upang mapigilan ang iyong kalaban na magkaroon ng pagkakataong lumipat ng maglaro malapit sa net. Gawing mawalan ng kontrol ang iyong kalaban at pilitin siyang maglaro ayon sa iyong istilo upang ma-maximize ang iyong pag-play.
Paraan 3 ng 3: Pagkontrol sa Mga Advanced na Diskarte
Hakbang 1. Gumamit ng paggalaw ng pagpuputol upang makagawa ng net shot
Ito ay magiging sanhi ng pag-ikot ng shuttle at mahulog sa mga hindi inaasahang direksyon. Upang magawa ito, simulan ang iyong karaniwang pasulong na paggalaw at ilipat ang iyong raket papasok na patayo sa shuttle. Sa tingin ng kalaban mo ay naabot mo ang shuttle pasulong, ngunit ang shuttle ay paikutin sa net.
Hakbang 2. Gumamit ng paggalaw ng pagpuputol upang mag-shot shot
Upang magawa ito, ilipat ang raketa sa isang pagputol, o ilipat ito patayo sa gitna ng shuttle sa hangin. Sa pamamagitan nito ang shuttle ay mawawalan ng maraming momentum at mabilis na mahuhulog sa harap ng korte ng kalaban.
Hakbang 3. Gawin ang sms
Ang Smes ay kapag naabot mo ang shuttle nang kasing lakas hangga't maaari sa tuktok ng bounce. Ilagay ang iyong di-raket na kamay patungo sa shuttle para sa higit na kawastuhan at i-swing ang iyong raket sa buong lakas. Ang pamamaraan na ito ay katulad ng paghahatid sa tennis.
Ang mga smes ay nakasalalay hindi lamang sa lakas, kundi pati na rin sa kawastuhan. Huwag pindutin ang shuttle nang husto hangga't maaari mong walang malinaw na direksyon, subukang i-target ang shuttle nang malayo sa iyong kalaban hangga't maaari o sorpresahin siya sa pamamagitan ng pagpindot sa kanyang katawan
Hakbang 4. Tumalon bago ka basagin
Kapag na-master mo na ang regular na bagsak, maaari mong subukan ang pagsasanay ng jump smash. Ang diskarteng ito ay magbibigay sa iyo ng mas maraming momentum at ang shuttle ay mas mabilis na kukunan patungo sa iyong kalaban. Tumalon sa isa o dalawang binti, na itinuturo ang iyong dibdib at katawan patungo sa target at pinindot ang shuttle sa tuktok ng bounce.
Hakbang 5. Huwag basagin ang bawat hit na iyong natanggap
Dapat gamitin ang mga smes kapag ang shuttle ay mataas sa hangin at mayroon kang sapat na oras upang makarating dito. Dalhin ang opurtunidad na ito upang puntos puntos. Kung patuloy kang tumatama sa iyong mga bisig, mabilis magsasawa ang iyong mga braso at maaari kang matamaan sa net nang hindi mo dapat.
Hakbang 6. Laging planuhin ang iyong susunod na paglipat
Ang mga manlalaro sa antas ng nagsisimula ay mananatiling masaya hangga't maaari niyang maabot ang shuttle sa gilid ng kalaban. Naiintindihan ng mga advanced na manlalaro na ang mabuting badminton ay tulad ng isang laro ng chess kung saan palagi kang tumama sa maraming pagkalkula upang makuha ang iyong kalaban kung saan mo nais na maging handa sila para sa iyong susunod na atake. Palaging planuhin ang iyong susunod na paglipat at isipin ang isang hakbang na mas maaga sa iyong kalaban.
Mga Tip
- Pagod ang iyong mga kalaban sa pamamagitan ng pagdidirekta ng mga pag-atake na magpatakbo sa kanila.
- Ang pagkakaroon ng sapat na tibay at isang fit body ay napakahalaga. Ang ehersisyo ay dapat na isang malaking bahagi ng iyong pag-eehersisyo!
- Huwag magalit kapag ang iyong kalaban ay may isang panalong puntos. Ang mga emosyon ay isa sa mga malalakas na kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng iyong laro.
- Kung ang iyong kalaban ay tumatakbo paatras pagkatapos ng pag-netting, ibalik ang mga ito sa parehong paraan. Mahihirapan siyang lumingon. Kung hindi siya tumatakbo paatras, pindutin ang hangga't maaari.
- Patuloy na magsanay hanggang sa magaling ka rito.
- Panatilihin ang mga antas ng likido sa iyong katawan.
- Kapag naglalaro ng doble, lituhin ang iyong kalaban sa pamamagitan ng pagturo ng shuttle sa pagitan ng iyong dalawang kalaban. Iiwan nitong malito sila tungkol sa kung sino ang dapat ibalik ang iyong mga suntok.
- Iwasan ang pinsala sa pamamagitan ng pag-init.
- Huwag maglaro kapag puno ang iyong tiyan.
- Gumalaw nang mahusay ang iyong mga paa. Hinahayaan ka ng mabisang gawa sa paa na maabot ang lahat ng mga stroke ng iyong kalaban sa dalawang hakbang mula sa iyong panimulang posisyon. Huwag patakbuhin ang mga shuttle tulad ng nakatutuwang, alalahanin ang mga diskarteng iyong natutunan.
