Ang ilang mga tao ay malakas na bumahing para sa maraming mga kadahilanan, tulad ng kapasidad sa baga, mga alerdyi, o mga reflex ng katawan. Anuman ang dahilan, ang isang kulog na pagbulong ay labis na nakakahiya at nakakaabala sa iba kapag ito ay tahimik. Upang maiwasan ito, alamin kung paano i-muffle ang tunog ng isang pagbahing o ihinto ang pagbahin ng refee sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito!
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pinapatahimik ang mga Bahin
Hakbang 1. Takpan ang iyong mga butas ng ilong at bibig ng isang tisyu o panyo sa sandaling maramdaman mo ang pagnanasa na bumahin
Magdala ng isang tissue o panyo sa iyo saan ka man magpunta. Ang mga tisyu ay madaling bitbitin at maaaring itapon kaagad pagkatapos magamit, ngunit ang mga panyo ay mas epektibo sa pagpigil sa mga tunog ng pagbahing. Kung kailangan mo, pindutin ang iyong ilong laban sa iyong balikat, braso, o siko na likot kapag bumahin ka. Ang mga tela o siksik na mga bahagi ng katawan ay maaaring magpahina ng tunog ng pagbahin.
Hakbang 2. Pigilan ang iyong pang-itaas at ibabang mga ngipin upang ma-muffle ang tunog ng pagbahin
Iwanan ang mga labi nang bahagya upang ang presyon sa lukab ng ilong ay hindi masyadong malakas. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang lakas ng isang pagbahing kung nagawa nang maayos.
Minsan hindi ka nababahin kung gagawin mo ito habang hinahawakan ang iyong hininga
Hakbang 3. Ubo kapag bumahin ka
Siguraduhing ubo ka sa tamang oras dahil kailangan mong umubo at bumahin nang sabay upang mabawasan ang tunog at lakas ng bumahin.
Paraan 2 ng 2: Paghinto sa pagbahin
Hakbang 1. Pigilin ang iyong hininga
Sa sandaling nais mong pagbahin, huminga ng malalim sa parehong mga butas ng ilong at hawakan ang iyong hininga hanggang sa mawala ang pagnanasa na bumahin. Sa oras na ito, matagumpay na nakontra mo ang reflex ng pagbahin.
- Huwag takpan ang mga butas ng ilong. Ang paghawak ng iyong hininga ay isang mabisang paraan upang ihinto ang pagbahin, ngunit ang pagsara ng iyong mga butas ng ilong kapag ikaw ay bumahin ay masama para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa pagdudulot ng mga problema sa tainga at daanan ng hangin, tulad ng isang punit na larynx, ruptured eardrum, o nasira ang vocal cords, ang pamamaraang ito ay sanhi ng pag-umbok ng mga eyeballs at mahirap hawakan ang ihi.
- Ang pagpigil sa iyong hininga ay kadalasang humihinto sa isang pagbahing, ngunit maaaring makaramdam ka ng kaunting pagkahilo pagkatapos.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong dila upang ihinto ang pagbahin
Madiin na idiin ang dulo ng dila laban sa bubong ng bibig sa likuran lamang ng dalawang itaas na ngipin sa harap upang ang dila ay pumindot laban sa puntong sinalubong ng alveolar arch o "soft palate" ang bubong ng bibig. Pindutin nang malakas ang iyong dila hanggang sa mawala ang pagnanasa na bumahin. Hindi ka susingin kung gagawin mo ng tama ang hakbang na ito.
Ang tip na ito ay pinaka kapaki-pakinabang kung gagawin mo ito kapag gusto mong bumahin. Kung ito ay naging isang habang, ang pagnanasa sa pagbahing ay mahirap na mapupuksa
Hakbang 3. Pindutin ang ilong pataas
Sa lalong madaling gusto mong pagbahin, ilagay ang iyong hintuturo sa ilalim ng iyong ilong at pindutin ito nang bahagyang paitaas. Hindi ka bumahing kapag tama ang tiyempo. Sa pinakamaliit, ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang lakas at tunog ng pagbahin.
Mga Tip
- Subukang tanggalin ang pagbahing reflex sa iba't ibang mga paraan na inilarawan sa itaas. Ang isang madaling paraan ay ang pindutin ang ilong pataas. Ang pagbahing sa ilalim ng ilang mga kundisyon, halimbawa kapag nagpapalit ng mga daanan habang nagmamaneho ng kotse, ay lubhang mapanganib dahil ang mga mata ay reflexively na malapit na pumikit kapag bumahing ka.
- Maghanda ng panyo o tisyu upang takpan ang iyong ilong at bibig kapag bumahin ka. Huwag hayaan kang ikalat ang virus upang mahuli ng ibang tao ang sakit! Ang ugali na ito ay paraan din ng pagpapakita ng mabuting asal.
- Pumunta sa banyo pagkatapos mong bumahin upang matiyak na wala kang anumang pang-utot sa iyong mukha.
- Kung nais mong bumahin, huwag lumanghap habang binubuka ng malapad ang iyong bibig. Ito ang dahilan kung bakit nagsimula kang bumahin sa pagsasabing "haaa" kasunod ang "cheiiiy!"
- Sa sandaling nais mong bumahin, agad kang nagpaalam na lumabas ng silid.
Babala
- Ang pagbahing ay mekanismo ng katawan upang malinis ang ilong ng ilong at mga daanan ng hangin. Kaya't huwag laging titigil sa pagbahing!
- Huwag takpan ang mga butas ng ilong kapag pagbahin dahil ang lukab ng tainga at respiratory tract ay makakaranas ng presyon mula sa loob ng katawan. Maaari itong humantong sa isang punit na larynx, putol na pandinig sa tainga, nasira ang mga tinig ng tinig, nakausli na mga eyeballs, at nahihirapan na humawak ng ihi.
