Kapag nagalit ang iyong mga magulang, maaari kang makaramdam ng takot, pagkalungkot, o inis lang. Hindi alintana kung gumawa ka ng isang bagay na ginawang karapat-dapat kang mapagalitan o hindi, mahalagang makinig sa sasabihin ng iyong mga magulang, manatiling kalmado upang hindi ka sumigaw sa kanila, at tumugon sa isang naaangkop na paraan upang hindi mo magawa t magalit ulit. Ang mga hakbang na inilarawan sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng tamang paraan upang tumugon sa galit ng magulang.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Panatilihing Kalmado Habang Maingat na Pakikinig
Hakbang 1. Maunawaan na ang galit ng iyong mga magulang ay hindi magtatagal
Maaari mong maramdaman na ang iyong mga magulang ay pinagagalitan ka ng dalawa hanggang tatlong oras, ngunit sa pangalawang pag-iisip, kakaunti ang mga magulang na may lakas o lakas na pagalitan ang kanilang anak sa ganoong katagal. Kung tumutugon ka nang naaangkop sa kanilang galit, hindi ito magtatagal magpakailanman.
Subukan ito upang palakasin ang iyong sarili sa pag-iisip: sabihin sa iyong sarili na ikaw ay sapat na malakas upang mapaglabanan ang galit o sigaw ng iyong mga magulang
Hakbang 2. Huwag makipag-usap, umiyak, o mag-ungol habang pinapagalitan
Manatiling tahimik at kalmado. Kung nagsasalita ka, kahit na sa magalang na mga salita at tono ng boses, makikita ito ng iyong mga magulang bilang isang uri ng paglaban, kawalang galang o kawalang-galang.
Hakbang 3. Huminga nang mahinahon
Subukang bigyang pansin ang nararamdaman ng iyong katawan kapag pinagagalitan ka. Malamang na makaramdam ka ng panahunan at masikip. Kung maranasan mo ito, subukang huminga nang malalim sa isang regular na ritmo upang mas maging kalmado at gumaan ang iyong pakiramdam.
Huminga para sa isang bilang ng apat at huminga nang palabas hangga't maaari. Tiyaking nakagawa ka ng paghinga sa tiyan (ang hangin ay pumapasok sa iyong tiyan) at ang iyong tiyan ay nakakataas habang lumanghap ka
Hakbang 4. Subukang huwag mag-focus ng sobra sa iyong naramdaman nang mapagalitan ka
Minsan, ang hindi pakiramdam ng emosyonal kapag ginagamot ka ng masama ay isang mahusay na paraan upang matiyak na hindi mo masyadong seryoso ang paggamot. Mahalaga na huwag mong ibigay sa puso ang galit ng iyong mga magulang dahil kapag ang iyong mga magulang ay nahaharap sa iba pang mga problema sa buhay, madalas silang madaling magalit sa mga walang kabuluhang bagay. Tiyak na hindi mo ito kasalanan.
- Ang pinakamahusay na paraan upang hindi tumuon sa iyong galit ay ang bantayan ang mukha ng iyong magulang habang nakikinig sa sasabihin nila. Bigyang pansin ang mga kunot o iba pang pisikal na tampok na lilitaw sa kanilang mga mukha kapag sila ay nagalit.
- Sa halip na subukang maunawaan ang kanyang galit na pagsasalita, isipin ang pagkabigo at pagkabigo na kinakaharap ng iyong mga magulang.
- Sa ganitong paraan, maaalala mo na kahit na pinagalitan ka, talagang nahihirapan ang iyong mga magulang. Muli, posible na ang galit ay bunsod ng stress na maaaring hindi ka direktang mag-trigger.
Hakbang 5. Gumawa ng mabuting gawa para sa iyong mga magulang
Halimbawa, kumuha sa kanila ng isang basong tubig kapag pinagagalitan ka at subukang sabihin, "Uminom ka muna upang ang iyong boses ay hindi paos," nang walang tunog na panunuya, walang galang o walang galang. Sa ganitong paraan, magsisisi ang iyong mga magulang at maramdaman na may ginawa silang mali sa pagalitan sa iyo, lalo na kung napatunayan mong wala kang kasalanan.
Hakbang 6. Patuloy na makinig sa sasabihin nila
Siguraduhin na hindi mo ganap na mawalan ng pagtuon upang mapanatili mong magkaroon ng kamalayan ng mga dahilan para sa galit ng iyong magulang. Kung ang galit ng iyong magulang ay tumatagal ng sapat na mahabang panahon upang humupa, subukang ipaliwanag o muling padagdagin ang sinabi ng iyong magulang upang ipakita sa kanila na nakinig ka sa sinasabi nila. Bilang karagdagan, maririnig ng iyong mga magulang ang galit na idinirekta nila sa iyo.
- Magpakita ng mga palatandaan na nakikinig ka sa sinasabi niya, tulad ng pagtango ng ulo, pagtaas ng kilay, at pagsasabing "Naiintindihan ko ang sinasabi mo".
- Subukang kunin ang mga salitang 'key' na magbibigay sa iyo ng mga pahiwatig kung ano ang nag-uudyok sa inis o pagkabigo ng iyong magulang. Kung sawayin ka ng iyong magulang para sa isang insidente, subukang bigyang pansin ang mga detalyeng pinag-aalala nila. Kung galit sila dahil sa isang medyo mahabang serye ng mga kaganapan, unawain ang tema sa likod ng galit.
Hakbang 7. Mag-isip bago ka tumugon
Kailangan mo ring pigilin ang pagsigaw pabalik sa iyong mga magulang, paghagis ng mga bagay, o pagbagsak ng mga pintuan. Magkaroon ng kamalayan na ang iyong marahas na reaksyon ay maaaring mapalaki ang pag-igting at magdulot sa patuloy na pagalitan ka ng iyong magulang (sa katunayan, nagagalit pa). Tandaan na ang iyong mga magulang ay nagagalit sa isang kadahilanan o iba pa (bagaman maaaring hindi ito nararapat na pagalitan ka), at ang ipinakitang galit ay talagang isang tanda ng iyong inis at isang pagnanasang marinig mo. Ang agresibong mga tugon ay maaaring iparamdam sa kanila na hindi nila naiintindihan, na ginagawang mas malamang na sawayin ka sa hinaharap.
- Minsan nakikita ng mga magulang ang mga maliliit na palatandaan ng hindi pagkakasundo bilang agresibo (hal. Winking, sarcasm, at medyo scornful facial expression). Nangangahulugan ito, kailangan mong maging maingat sa pagpapakita ng mga ganitong expression.
- Isipin ang mga reaksiyong hindi gusto ng iyong mga magulang, batay sa kung ano ang naranasan mo noong nakaraan. Kahit na natutukso ka o napipilit kang gumanti laban sa galit ng iyong magulang dahil sa pakiramdam mong hindi komportable at panghinaan ng loob, huwag makisali sa pag-uugali na maaaring magpalitaw ng higit na galit.
Hakbang 8. Iwanan ang silid nang magalang kung sa palagay mo ay labis na galit na nakadirekta sa iyo
Kung patuloy kang pagagalitan ng iyong mga magulang hanggang sa pakiramdam mo ay hindi ka na makatugon nang mahinahon, subukang umalis sa silid. Tanungin kung maaari mong pag-usapan ang problema sa paglaon, at maikling ipaliwanag na ang kanilang galit ay nagpapahirap sa iyo na mag-isip nang malinaw tungkol sa problemang nasa ngayon. Subukang huwag tunog 'sisihin' (hal. Sa pagsasabing "Ang sigaw ng ina / tatay ay nakakainis at binabaliw ako nito").
- Sa halip, subukang sabihin, “Gusto kong matapos na ito, ngunit sa ngayon ay nahihilo na ako para sa talakayan. Mukhang pupunta muna ako sa aking silid upang mag-isip ng kaunti."
- Maaaring maging mahirap na iwanan ang silid dahil nakita ng ilang mga magulang na walang galang ito. Gawin ang iyong makakaya upang ipaliwanag sa kanila na handa ka pa ring talakayin ang isyu sa kamay.
- Huwag payuhan ang mga magulang na huminahon dahil maaari itong maituring na bastos.
Bahagi 2 ng 2: Pagbibigay ng Feedback na Maaaring Pigilan ang Pagkagalit sa paglaon
Hakbang 1. Huwag humingi ng paumanhin kung ikaw ay inosente
Kung ikaw ay inosente, manatili sa iyong paninindigan. Kung alam mong inosente ka ngunit naaawa ka pa rin sa inis sa iyong mga magulang, sa karamihan ng mga sitwasyon maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng, "Inay / Itay, Humihingi ako ng pasensya na nagalit ka at sana ay masarap ka agad."
Magandang ideya na gumawa ng isang plano upang palabasin ang pananalakay na nagpipigil sa iyo sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad pagkatapos mong magkaroon ng oras upang gawin ang mga ito. Halimbawa, maaari mong palabasin ang pinigilan na pagsalakay sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong silid o pag-jogging sa paligid ng bahay
Hakbang 2. Ipakita ang puna
Panatilihing maikli, magalang, at sa isang kontroladong tono ng boses ang iyong mga tugon. Huwag hayaan ang panunuya o galit na sumasalamin sa iyong paghahatid, dahil maaaring isipin ng mga magulang na nakikipaglaban ka sa kanila o pagiging agresibo. Gayundin, huwag subukang ibigay ang iyong opinyon o opinyon tungkol sa isyung nalalaman kapag pinagagalitan ka. Maaari mo itong gawin sa paglaon kapag huminahon ang sitwasyon.
- Sa halip na magbigay ng isang opinyon, subukang gumamit ng simpleng mga pahayag na nagpatibay, tulad ng "Naiintindihan ko" o "Alam ko."
- Hindi mahalaga kung hindi ka sumasang-ayon o talagang hindi nauunawaan kung ano ang sinasabi ng magulang. Minsan ang mga bagay na tulad nito ay mas angkop na pag-usapan matapos na ang bawat partido ay kumalma nang sapat upang ipaliwanag ang mga bagay sa isang mas mahusay na paraan.
Hakbang 3. Tanggapin ang damdamin ng magulang
Siguraduhing ipakita na alam mong galit sila sa isang bagay na ginawa mo. Kahit na hindi ka makonsensya, huwag mong tanggihan ang katotohanan na galit ang iyong mga magulang. Anuman ang dahilan, ang pagtanggap ng damdamin ng iyong mga magulang ay hindi nangangahulugang tinatanggap mong tama sila o mali.
Humingi ng tawad kung may kasalanan ka. Gawin itong taos-puso. Kung ikaw talaga ang may kasalanan, ang tamang gawin ay ipakita ang iyong pagsisisi sa iyong nagawa
Hakbang 4. Subukang ikompromiso
Tanungin ang iyong mga magulang kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang mga bagay. Gayunpaman, tandaan na manatili sa iyong paninindigan kung ikaw ay inosente. Maaari mong ayusin kaagad ang mga bagay upang matiyak na ang iyong mga magulang ay hindi mananatiling mapataob upang hindi ka nila mapagalitan para sa iba pa.
Ang mas maraming magagawa mo upang malutas ang problema sa kamay, mas mabuti. Kung mayroon ka pa ring mga sasabihin na sa tingin mo ay mas kumplikado kaysa sa maaaring maunawaan ng iyong mga magulang, isulat ito. Mahalaga na huwag mong pigilan ang iyong galit upang hindi ka sumigaw o mapagalitan ang iyong mga magulang sa labas ng asul
Hakbang 5. Pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo
Sa sandaling ikaw at ang iyong mga magulang ay kumalma, subukang isipin muli ang problema mula sa iyong pananaw. Sa isang malinaw at magalang na tono, sabihin sa iyong mga magulang kung bakit mo ginawa ang bagay na ikinagalit nila. Ang mas mahusay mong ipaliwanag ang mga saloobin at damdaming lumitaw kapag ikaw ay napagalitan, mas may pagganyak na mga magulang na maunawaan at magpatawad kaagad.
- Siguraduhin na hindi mo kinakailangang kumbinsihin ang iyong mga magulang na tama ka, sa paggawa nito ay masisindi lamang ang kanilang galit. Ipakita ang pagkakaiba sa iyong pag-unawa sa problema dati (kapag pinagalitan ka) at pagkatapos (sa oras na ito, pagkatapos mong kumalma), lalo na kung ang iyong mga aksyon ay walang maliwanag na dahilan.
- Maaari mo ring gamitin ang opurtunidad na ito upang ipaalam sa kanila na ang kanilang galit sa iyo ay nagpapahirap sa iyo. Ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo kapag napagalitan ka at ang katotohanan na talagang pinagkaitan ka nito ng pagkakataong makipag-usap sa isang mas mahusay na paraan. Pagkatapos, kung nasasaktan ka nang malasakit, mahigpit (ngunit magalang pa rin) tanungin ang iyong mga magulang na taos-puso na humingi ng tawad.
Hakbang 6. Humingi ng tulong kung ang galit ng iyong magulang ay ipinahayag sa isang mapanganib na paraan
Hindi ba napatahimik ng iyong mga magulang ang kanilang sarili o mapagaan ang kanilang galit? Ang iyong mga magulang ba ay mayroon nang kasaysayan ng mga problemang nauugnay sa galit at karahasan sa tahanan? Kung sa palagay mo ang iyong ipinahayag na galit ay nagiging pisikal na karahasan, huwag mag-atubiling tumawag sa mga serbisyong pang-emergency. Kung lilitaw na nasa panganib ka, maaari kang tumawag sa 112.
Sa Indonesia, maaari kang makipag-ugnay sa National Commission for Child Protection sa hotline 021-87791818. Maaari ka ring makipag-ugnay sa Indonesian Child Protection Commission sa 021-31901556 (o mga reklamo sa e-mail sa [email protected]) o numero ng telepono sa mga serbisyong pang-emergency sa 112. Sa pamamagitan ng pagtawag sa mga numero ng telepono na ito, maaari kang humiling ng tulong mula sa mga partido na ito. sa pagharap sa problema ng karahasan na maaaring mangyari
Mga Tip
- Subukang pag-usapan ang iyong sitwasyon sa isang tagapayo kung madalas magalit ang iyong mga magulang. Ang galit ay maaaring maging isang mapanganib na bagay kung ito ay natanggap o pinakikinggan nang madalas. Maaari rin itong humantong sa pagkalumbay sa mga bata.
- Subukang tingnan ang sitwasyon sa kamay mula sa tamang anggulo. Mag-isip ng iba pang mga kadahilanan sa buhay ng iyong mga magulang na maaaring magpalitaw sa kanila na magbulalas at mapagalitan ka. Hayaan silang palabasin ang presyur at maunawaan na ikaw ay (syempre) hindi lamang ikaw ang sanhi ng kanilang galit.
- Ituon ang pansin sa kapatawaran. Siyempre, madali itong makabubuo at humihingi ng tawad sa bawat isa sa iyong mga magulang kung ikaw at ang iyong mga magulang ay handang agad na malutas ang problema.
- Huwag maging masyadong madali o magbitiw sa pagsunod sa mga kagustuhan ng iyong mga magulang. Gayunpaman, kung minsan mas mahusay na gawin ito kaysa subukang makipag-ayos dahil, posibleng lumala ang galit ng magulang kung susubukan mong makipag-ayos.
