3 Mga Paraan upang Manatiling Kalmado sa Harap ng Ingay sa Kalye

Bilangin hanggang sa maging kalmado ka ulit.

Maaari kang maging hothead sa iyong pamilya o tulad ng isang mapusok na character sa isang pelikula o palabas sa TV, na kailangang gumawa ng ilang matematika upang maiwasan ang magagalit na pagsabog. Ang ganitong uri ng nakakaginhawa sa sarili ay klasiko at maaaring mapigilan ka mula sa pag-arte dahil sa galit, at makakatulong din kapag galit ka.

• Bumilang ng halos isang minuto. Kung nakatuon ka sa iyong paghinga at ginulo ang iyong sarili mula sa mga nag-uudyok ng iyong galit sa pamamagitan ng pagbibilang, pipigilan mo ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa taong may kasalanan o sa nakakagambalang sitwasyon at unti-unting kalmado ang iyong sarili.
• Kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng isang minuto, subukang muling magbilang para sa mga susunod na minuto. Ang susi ay upang pigilan ang iyong sarili mula sa galit na saloobin upang maaari mong laktawan ang kaguluhan.

Subukang gamitin ang diskarteng "hand yoga". Ang hand yoga ay lumalawak at lumalawak / nagpapahinga ng mga kalamnan sa iyong mga kamay. Ang pangalan ay maaaring kakaiba, ngunit para sa ilan ito ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress. Gayunpaman, tiyaking aalisin mo ang isang kamay mula sa manibela lamang kapag huminto ka sa isang pulang ilaw.

• I-stretch ang iyong mga daliri at parehong kamay hangga't maaari.
• Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay mag-relaks muli.
• Bend ang bawat daliri sa iyong palad, dahan-dahang pagpindot sa iyong hinlalaki. Hawakan, pagkatapos ay pakawalan.
• Ibaluktot ang iyong pulso at yumuko ang bawat kasukasuan nang paisa-isa upang mapahinga ang mga kalamnan at kasukasuan.

Labanan ang pagnanasa sa loob mo na gumanti. Kung may pumipigil sa iyong daan o nagmamaneho sa bilis na masyadong mabagal, kadalasan ikaw ay tumutunog, sumisigaw, magmumura, o magpapakita ng hindi angkop na wika ng katawan. Maaari kang magpaginhawa sa iyo ng ilang sandali, ngunit magkakaroon ito ng hindi magandang impluwensya sa ibang driver, at maaaring humantong sa parehong partido na makarating sa isang mas magulong sitwasyon.

• Iwasan ang paggalaw ng katawan na pumupukaw ng galit. Kasama rito ang pagbusina ng sungay, pag-flash ng mga headlight, o pag-clench ng kamao. Ang bawat isa sa mga pagkilos na ito ay halos tiyak na pukawin ang galit at marahas na reaksyon.
• Subukang iwasan ang pag-uugali na mapanganib na magpalitaw ng isang reaksyon, kahit na maaaring sumisigaw lamang ito. Kung nagmumura ka sa isa pang drayber at ang window ng iyong kotse ay nangyari na bukas, posibleng narinig ng driver ang iyong boses at agresibong tumugon.

Panatilihin ang distansya ng iyong pagmamaneho. Ang ilang mga tao ay nais na magmaneho ng napakaliit na distansya kapag ang kanilang linya ay pinutol o kung ang ibang drayber ay "nagkasala" laban sa kanila. Ito ay isang napaka-potensyal na mapanganib na aksyon. Ang pagmamaneho nang napakalapit ay nagdaragdag ng panganib ng isang aksidente, at maaaring magalit ang ibang mga driver.

Gamitin ang panuntunang "apat na segundo". Kapag ang mga ilaw ng preno o i-on ang mga ilaw ng signal ng sasakyan sa harap mo ay magsimula, magsimulang magbilang at bawasan ang iyong bilis upang hindi ka masyadong makalapit sa sasakyan sa harap mo at maabot ang posisyon nito bago ang apat na segundo

Manatiling Ligtas Kapag Ang Iba Pang Mga Driver ay Naging agresibo

1. Manatiling kalmado. Kung may pumutol sa iyo ng track, tumutunog, sumisigaw, o nag-flash ng mga ilaw sa iyo, maaari kang matakot o kabahan. Ang pinakamahalagang bagay ay dapat kang manatiling kalmado, at kumilos nang ligtas hangga't maaari upang ligtas na makarating sa iyong patutunguhan.

   

   • Panatilihin ang iyong damdamin kapag nakita mo ang agresibong pag-uugali ng iba pang mga drayber.
   • Alamin ang iyong emosyonal na estado, at humimok nang ligtas hangga't maaari.
   • Subukang gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari upang manatiling kalmado. I-on ang aircon sa iyong kotse, at ayusin ang posisyon ng iyong upuan (kung maaari mong gawin ito nang ligtas), upang maaari mong hinimok ang kotse nang kumportable.
   • Tandaan na sa huli, isang istorbo lamang sa trapiko. Huwag hayaan ang masamang pag-uugali ng ibang mga driver na sumira sa iyong araw. Pagkatapos ng lahat, kung papayagan mong umapaw ang mga emosyon, maaari nitong ilagay sa peligro ang iyong sariling buhay.

2. Subukang huwag makipag-ugnay sa mata. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mga palatandaan ng agresibong pag-uugali, halimbawa sa pamamagitan ng pagbusina ng kanilang sungay, pagpikit ng kanilang mga headlight, o agresibong pagmamaneho, tiyaking maiiwasan mo ang pakikipag-ugnay sa mata sa driver. Nagbabala ang mga eksperto na ang isang nakakagambalang driver na nakakakita sa iyo na nakikipag-eye contact sa kanya ay makikilala ang eye contact bilang iyong agresibong pagtugon sa kanya, at ang palagay na ito ay maaaring humantong sa isang atake.

   

   • Magbigay ng isang senyas na maaaring pumasa sa iyo ang isa pang drayber (kung sinusubukan niyang ipasa ang iyong sasakyan).
   • Panatilihin ang iyong mga mata nakatuon sa kalsada sa harap mo. Ni hindi mo tinitingnan ang ibang mga driver.

3. Mag-ingat sa pagmamaneho. Kung ang isang tao ay agresibo na kumikilos, ang pinakamahusay na paraan upang tumugon ay hayaan silang lumayo sa iyo. Kung ang drayber ay nasa harap mo, obserbahan ang kanyang mga paggalaw upang manatili kang maingat at ligtas. Ngunit kung nasa likuran mo siya, maaaring masundan ka niya o subukang gumawa ng mas agresibong mga bagay.

   

   • Kung ang isang agresibong driver ay sinusubukan na pumasa sa iyo, ganoon din.
   • Kailan man ang isang tao ay nais na kumuha ng iyong landas, pabayaan mo lang ito (kung maaari mong ligtas na gawin ito pa rin).
   • Subukang iwasan ang pagpepreno nang bigla sa pamamagitan ng palaging pagtatakda ng iyong mga pasyalan sa kalsada sa harap mo at paminsan-minsang tumingin kaliwa at kanan upang maiwasan ang panganib.
   • Huwag sundin o humimok ng masyadong malapit sa sasakyang nasa harapan mo.
   • Iwasang harangan ang mga linya ng ibang tao, dahil maaari itong magalit o walang pasensya sa ibang mga driver.

4. Mag-isip ng positibo tungkol sa mga dahilan para sa ibang mga pagkilos ng mga driver. Kapag may ibang driver na pumutok sa iyong linya, nagbabago ng mga linya nang hindi binubuksan ang isang signal ng pagliko, lumiliko sa iyo, o nakikipag-agresibo sa pag-uugali sa ibang sasakyan, maaari mong ipalagay na ang driver ay sadyang masama sa iyo. Sa katunayan, maaaring hindi ka niya makita, o maaaring dumaan siya sa ilang pagpipilit. Marahil ay papunta na siya sa ospital, at hindi ka sinasadya na ma-target ka.

   

   • Tandaan na ang mga tao ay maaaring magkamali, kahit na nasa likod ng gulong. Maaari ka ring gumawa ng ilang pagkakamali.
   • Ang ilang matinding sitwasyon, tulad ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kalusugan o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay maaaring humantong sa mga tao na kumilos nang lampas sa kanilang kontrol.
   • Bago ka gumawa ng masamang palagay tungkol sa isang agresibong drayber na tumutunog o nagpapakita ng nakakasakit na wika ng katawan, tandaan na ang tao ay maaaring dumaan sa isang bagay na hindi mo alam.

5. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Kung may sumusunod sa iyo at malinaw na may balak na kumilos nang agresibo, huwag umuwi o magtrabaho. Gagawin ka nitong isang madaling target para sa karahasan, pati na rin ibigay sa driver na hindi balak kung saan ka nagtatrabaho o nakatira. Sa halip, subukang magmaneho sa isang ligtas na lugar kasama ang maraming iba pang mga tao, o kung saan makakakuha ka ng tulong mula sa isang opisyal ng pulisya.

   

   • Panatilihin ang iyong mga kandado at isara ang mga bintana ng iyong sasakyan. Huwag lumabas ng kotse, hindi alintana ang anumang pagtatangka ng pagmamaneho na pukawin ka.
   • Sa susunod na may sumunod sa iyo, kumuha ng isa pa, mas ligtas na ruta, kahit na nangangahulugang mahuhuli ka sa iyong patutunguhan.
   • Pumunta sa pinakamalapit na istasyon ng pulisya. Kung ang isang driver ay sumusunod sa iyo na may hangaring saktan ka, mag-iisip siya ng dalawang beses kung huminto ka sa istasyon ng pulisya.
   • Kung hindi ka makakarating sa pinakamalapit na istasyon ng pulisya, subukang pumunta sa isang masikip na lugar at tawagan ang pulisya mula sa masikip na lugar.
   • Habang dapat mong palaging iwasan ang pakikipag-usap sa telepono habang nagmamaneho, kung may malinaw na sumusunod sa iyo, kailangan mong tawagan ang pulisya bago ka tumigil sa gilid ng kalsada.

6. Isaisip ang iyong mga priyoridad. Kapag nag-init ang sitwasyon, napaka-kaakit-akit na pakitunguhan ang galit na agresibo ng isang tao na may galit din. Gayunpaman, ito ay makakapinsala sa iyo. Maraming mga tao ang nasugatan o napatay din sa mga away sa kalye kasama ng ibang mga driver. Tandaan na ang pagtugon sa galit na may galit ay hahantong sa isang mas malaking apoy ng gulo.

   

   • Subukang ilagay ang mga larawan ng iyong mga mahal sa buhay sa iyong dashboard ng kotse. Matutulungan ka nitong ipaalala na maaari kang mawalan ng isang mahal sa buhay kung nahuli ka ng pulisya para sa agresibong pag-uugali o pinatay ng marahas na kilos ng ibang galit na tao.
   • Tandaan na ang agresibong pag-uugali ay maaaring saktan ka o patay, o saktan / mamatay ng iba. Ito ay napaka-pumipinsala sa iyo.
   • Ang pagmamaneho ay hindi kumpetisyon. Ikaw at ang iba pa sa daan ay gugustuhin na makauwi nang ligtas at makilala ang mga mahal sa buhay.

   Pag-iwas sa Ingay sa Mga Kalye Dahil sa Iyong Sariling Mga Pagkilos

   1. Suriin ang iyong kalooban bago magmaneho. Kung iniwan mo ang iyong tahanan o lugar ng trabaho na galit, inis, o nabigo, mayroong isang magandang pagkakataon na maaari kang magalit sa isang walang kabuluhang kaganapan sa kalsada. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang isang ruckus sa kalsada ay kumuha ng kaunting oras upang mag-cool off bago magmaneho, upang mapupuksa ang anumang emosyon o galit.

      

      • Bago ka magalit, suriin ang kondisyon ng iyong sariling puso at damdamin.
      • Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang emosyonal na nagalit sa iyo sa huling mga oras. Kung umalis ka sa bahay, maaaring ito ang anyo ng pagtatalo sa iyong asawa o kapitbahay. Kung umalis ka sa trabaho, maaaring ito ang anyo ng maraming posibleng mga kaganapan sa trabaho.
      • Pagmasdan para sa iyong sarili kung paano mo haharapin ang anumang nakaka-stress sa iyo sa araw na iyon. Mag-isip tungkol sa mga oras kung kailan ikaw ay naging naiinip sa ibang tao, nawalan ng kontrol sa iyong emosyon, o nagkaroon ng galit na saloobin sa ibang tao.
      • Humanap ng paraan upang magpalamig bago ka magmaneho. Kung makakapaglakad ka muna upang ma-clear ang iyong ulo, subukan ito. Kung hindi, subukang umupo sa iyong sasakyan at magnilay muna ng ilang minuto hanggang sa maging kalmado ka ulit.

   2. Magmaneho nang buong gising at may kamalayan. Ipinapakita ng pananaliksik na kung ang isang tao ay labis na pagod, siya ay madaling kapitan ng pagkawala ng emosyonal na kontrol, at ito ay maaaring mapanganib kapag nagmamaneho. Bilang karagdagan, dapat siyang mapahinga nang maayos at ganap na matino. Napakahalaga para sa isang drayber na magkaroon ng kamalayan, at magkaroon ng kamalayan na ang alkohol ay maaaring babaan ang iyong antas ng kamalayan at gawin kang magagalitin o madaling kapitan ng labanan (pati na rin ang pagkakaroon ng isang masamang epekto sa iyong kakayahang magmaneho).

      

      • Subukang panatilihin ang mga meryenda sa iyong kotse, dahil kung minsan ang emosyon ng isang nagugutom na drayber ay maaaring ma-trigger ng isang kaguluhan sa kalsada.
      • Magmaneho kapag nakapahinga ka nang mabuti, buo at ganap na gising, dahil ito ang pinakaligtas na estado na magmaneho.

   3. Kumuha ng sobrang oras. Kung pupunta ka sa isang lugar na mahalaga, kumuha ng labis na oras upang asahan ang mga sitwasyon ng trapiko. Sa ganoong paraan hindi ka ma-stress kung ma-stuck ka sa mga jam ng trapiko, at mas malamang na makasama ka sa isang kaguluhan sa kalsada.

      

      • Siyempre, alam mo na dapat mong iwanan nang maaga ang bahay upang asahan ang haba ng iyong regular na pagbiyahe at ang mga posibleng masikip na trapiko.
      • Makipag-ugnay sa iyong lokal na departamento ng serbisyo sa transportasyon, o kumuha ng pinakabagong mga ulat ng pulisya at balita tungkol sa sitwasyon ng trapiko sa paligid mo. Maaaring may aksidente o gawaing kalsada na hindi mo alam.
      • Maraming mga website na kabilang sa lokal na departamento ng serbisyo sa transportasyon ang nagpapakita ng pagkalkula ng mga oras ng paglalakbay para sa mga gumagamit ng kalsada. Itatanong ng pagkalkula na ito ang iyong mga lokasyon ng pag-alis at patutunguhan at ang kinakailangang oras ng pagdating sa iyong patutunguhan, at ihambing ito sa kasalukuyang impormasyon ng sitwasyon ng trapiko na tumutugma sa iyong ruta sa paglalakbay.

   4. Iwasan ang mga jam ng trapiko hangga't maaari. Kung nakatira ka sa mga suburb, maaari kang magkaroon ng isang limitadong pagpipilian ng ruta, ngunit kung nakatira ka malapit sa isang lugar ng lunsod, maaari mong tuklasin ang iba't ibang mga pagpipilian sa ruta upang maiwasan ang mga trapiko.

      

      • Kung naglalakbay ka kasama ang hindi bababa sa dalawang pasahero, maaari kang kumuha ng ruta na "tatlo sa isang" (isang ruta na nangangailangan ng hindi bababa sa tatlong tao sa isang kotse). Magkaroon ng kamalayan sa mga lokal na regulasyon, dahil maraming mga lokasyon na inilalapat ang ganitong uri ng regulasyon sa pagmamaneho.
      • Iwasan ang mga siksikan sa trapiko. Ang mga oras na jam ay magkakaiba ayon sa lokasyon, ngunit ang pinakamasamang mga jam ng trapiko ay karaniwang nangyayari sa pagitan ng 7 at 10 ng umaga at sa pagitan ng 4 at 7 ng gabi.
      • Mag-download at gumamit ng application ng impormasyon sa trapiko. Ang application na ito ay maaaring tuklasin ang kasikipan at magbigay ng impormasyon sa iba pang mga ruta sa iyong patutunguhan. Gayunpaman, siguraduhin lamang na buhayin ito bago ka magmaneho, dahil ang pagmamaneho habang gumagamit ng isang mobile phone ay maaaring maging sanhi ng mga aksidente.

   5. Gumamit ng pampublikong transportasyon. Ang isang tiyak na paraan upang maiwasan ang isang ruckus sa kalsada ay hindi upang humimok ng lahat. Kung nakatira ka sa isang malaking lungsod, malamang na mapagsamantalahan mo ang lokal na sistema ng pampublikong transportasyon. Kahit na maaaring hindi ka nakatira sa isang lugar ng metropolitan tulad ng Jakarta, ang iyong lungsod ay karaniwang may pampublikong transportasyon, tulad ng mga bus o tren.

      

      • Ang paggamit ng pampublikong transportasyon ay nagbabawas ng stress mula sa pagmamaneho. Maaari kang magbasa, makinig ng musika, o magpahinga habang nakikipag-usap ang driver ng pampublikong transportasyon sa sitwasyon ng trapiko.
      • Karamihan sa mga pagpipilian sa pampublikong transportasyon ay naniningil ng isang medyo abot-kayang bayad sa transportasyon, at kung ihahambing sa presyo ng gasolina at ang gastos sa paradahan sa isang pribadong sasakyan, ang pagsakay sa bus o tren ay maaaring mas mura kaysa sa pagmamaneho.
      • Bagaman ang ruta ng pampublikong transportasyon na ito ay maaaring hindi direktang dumaan sa lokasyon kung saan ka nakatira, maaari kang maglakad o magbisikleta sa pinakamalapit na hintuan ng bus o istasyon. Ang iyong lugar ng paninirahan ay maaaring magkaroon ng isang pampublikong lugar ng paradahan upang maaari kang magmaneho patungo sa lugar ng paradahan at pagkatapos ay gumamit ng pampublikong transportasyon mula sa pinakamalapit na hintuan ng bus o istasyon.
      • Alamin ang tungkol sa sistema ng pampublikong transportasyon sa iyong lungsod sa pamamagitan ng isang online na paghahanap para sa mga hintuan ng bus o linya ng tren sa iyong lungsod.

   Mga Tip

   • Maging matanda sa lahat ng sitwasyon.
   • Kung ang isang galit na drayber ay sumusubok na sundin ka o magtapon ng anumang bagay sa iyong sasakyan, manatiling kalmado at tawagan ang pulisya o mga lokal na opisyal ng freeway. Subukang tandaan ang mga katangian ng kotse, driver, at numero ng plaka ng sasakyan (kung maaari), upang mag-ulat sa pulisya.
   • Tandaan na ang sinumang magtangkang magalit sa iyo o maging agresibo sa kalye ay karaniwang may mga personal na problema. Ang problemang ito ay walang kinalaman sa iyo sa lahat. Talagang nararapat silang maawa, dahil may mali sa kanila.
   • Kung may posibilidad kang magmaneho nang agresibo at magkagulo sa daan, isaalang-alang ang pagkuha ng dalubhasang pagpapayo upang malutas mo ang iyong mga problema sa galit / pananalakay bago lumitaw ang mas malubhang mga problema.

   Babala

   • Kung ang iyong mga anak ay nasa kotse, subukang iwasan ang mga hindi naaangkop na salita at masamang kilos. Tandaan, kokopyahin ng mga bata ang lahat ng iyon at gagawin ito.
   • Ang ingay sa kalye ay tiyak na hindi ligtas. Subukang manatiling kalmado, anuman ang mangyari.
   • Labanan ang pagnanasa na harapin ang galit ng ibang mga driver ng anumang uri. Ang isang magiliw na alon ng isang kamay o kahit na isang tunay na ngiti ay maaaring maituring na bastos o masungit na pag-uugali, at maaaring makapukaw ng karagdagang galit sa iba pang mga driver.
   • Huwag ihinto ang sasakyan upang makagawa ng ingay sa ibang mga tao. Panatilihing nakasara ang iyong windows at naka-lock ang mga pintuan ng iyong kotse. Pumunta sa pinakamalapit na istasyon ng pulisya o sa isang masikip na lugar. Sa daan, kalmado ang pagmamaneho, at kung maaari, kumaliwa nang hindi bababa sa apat na beses. Ang mga taong sumusunod sa iyo ay maaaring sumuko, dahil nagmamaneho ka lang sa mga lupon.
   • Panatilihin ang iyong mga mata sa kalsada sa harap mo. Ang pag-iwas sa iyong mga mata, kahit na para sa isang sandali, ay maaaring maging sanhi ng isang aksidente o makagalit sa ibang galit na driver.