Ang mga pink gum ay malusog na gilagid. Upang makamit ang malusog na pink na gilagid, kailangan ng pangangalaga tulad ng buhok o balat. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano lumikha at mapanatili ang malusog na gilagid na may regular na pangangalaga sa kalinisan sa ngipin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagsisipilyo ng Ngipin
Hakbang 1. Piliin ang tamang toothpaste
Ang pagpili ng murang toothpaste upang makatipid ng pera ay maaaring maging kaakit-akit. Gayunpaman, kung nais mong mapabuti ang kalusugan ng gum, pumili ng isang toothpaste na partikular na idinisenyo upang gamutin ang mga gilagid. Gumugol ng kaunti pang pera upang makabili ng isang toothpaste na espesyal na formulated para sa malusog na gilagid.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mahusay na sipilyo ng ngipin
Palaging pumili ng isang sipilyo na mayroong selyo ng pag-apruba ng American Dental Association sa package. Maraming mga pagpipilian upang isaalang-alang kapag pumipili ng isang sipilyo. Anong uri ng sipilyo ang dapat mong piliin: matigas o malambot, regular o elektrisidad?
- Pumili ng isang sipilyo na may sukat na hindi masyadong mahirap ilipat sa buong bibig.
- Huwag pumili ng isang hard-bristled na sipilyo ng ngipin, dahil maaari itong makapinsala sa mga gilagid. Mas mabuti na gumamit ng isang malambot o medium-bristled na sipilyo ng ngipin.
- Maghanap ng isang sipilyo ng ngipin na may bilugan na bristles.
- Ipinakita ng pananaliksik na ang tanging electric toothbrush na medyo mas mahusay kaysa sa isang regular na sipilyo ng ngipin ay ang "oscillating rotational toothbrush," na nangangahulugang ang bristles ay gumalaw sa isang pabilog na paggalaw at pabalik-balik nang sabay-sabay.
Hakbang 3. Magsipilyo ka bago kumain ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Sa kabila ng tradisyunal na panuntunan ng pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain upang alisin ang mga labi ng pagkain, inirerekumenda ng mga dentista ang pagsipilyo ng iyong ngipin bago kumain, dahil ang pag-aalis ng plaka ay mas mahalaga kaysa sa pag-aalis ng nalalabi sa pagkain. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ay talagang pumipigil sa pinsala sa ngipin at gilagid na maaaring mangyari dahil sa pagkalat at pagkayod ng mga acid mula sa pagkain sa buong bibig.
Kahit na dalawang beses sa isang araw ang minimum, inirerekumenda na magsipilyo ng iyong ngipin ng tatlong beses sa isang araw upang ma-optimize ang kalusugan sa bibig
Hakbang 4. Magsipilyo ng ngipin ng kahit dalawang minuto
Karamihan sa mga tao ay hindi nagsipilyo ng sapat na ngipin upang panatilihing malinis ang kanilang mga ngipin at gilagid. Hatiin ang bibig sa apat na bahagi: itaas na kaliwa, itaas na kanang, ibabang kaliwa, at ibabang kanan. Kuskusin ang bawat seksyon ng hindi bababa sa 30 segundo upang matiyak na ang pagkayod ay sapat na mahaba at masakop ang buong bibig.
Hakbang 5. Huwag masyadong magsipilyo ng iyong ngipin o matigas
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang higit sa tatlong beses sa isang araw araw-araw, o paglalapat ng labis na presyon kapag brushing ang iyong ngipin, ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid at ngipin. Tinutukoy ito ng mga dentista bilang "toothbrush abrasion," na maaaring humantong sa urong pag-urong pati na rin ang pinsala sa enamel ng ngipin, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mga sensitibong ngipin.
Kung gumagamit ng isang electric toothbrush, hayaan ang brush na gumawa ng sarili nitong bagay. Huwag ilagay ang labis na presyon dito
Hakbang 6. Gumamit ng wastong pamamaraan ng brushing
Siguro sa palagay mo ay tama ang paraan ng pag-brush mo ng ngipin dahil lamang sa pag-brush ng ngipin. Gayunpaman, mayroong isang tamang paraan at isang maling paraan pagdating sa pagsipilyo ng iyong ngipin.
- Iposisyon ang sipilyo ng ngipin sa isang anggulo na 45 ° sa linya ng gum.
- Ang haba ng stroke ng brush ay dapat kasing haba ng taas ng isang ngipin.
- Kuskusin ngunit mahigpit.
- Ang labis na presyon ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin at pag-urong ng gum.
- Linisin ang panloob na ibabaw ng ngipin sa isang pataas at pababang paggalaw.
- Tandaan, kuskusin din ang ibabaw ng dila.
Hakbang 7. Palitan ang toothbrush ng bago bago
Ang bristles ng brush ay magiging mas nasira at hindi epektibo, pati na rin ang isang lugar ng pag-aanak para sa iba't ibang mga uri ng oral bacteria. Kaya, palitan ang iyong sipilyo ng ngipin ng bago bago. Inirerekumenda ng mga dentista ang pagpapalit ng iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3-4 na buwan.
Bahagi 2 ng 4: Paggamit ng Dental Floss
Hakbang 1. Gumamit ng anumang uri ng floss ng ngipin
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng floss ng ngipin na magagamit sa seksyon ng kalinisan ng ngipin ng iyong tindahan, mula sa nylon hanggang sa solong filament, at mula sa walang lasa hanggang sa may mint na lasa. Walang malaking pagkakaiba sa pagitan ng lahat ng uri ng floss ng ngipin. Piliin lamang ang anumang uri na pakiramdam na pinaka komportable. Ang paggamit ng floss ng ngipin nang regular ay mas mahalaga kaysa sa kung anong uri ang gagamitin.
Hakbang 2. Gumamit ng floss ng ngipin kahit isang beses sa isang araw
Ang paggamit ng floss ng ngipin ay maaaring makaramdam ng hindi komportable at kung minsan nakakadiri, ngunit hindi ito walang kadahilanan na ang floss ng ngipin ay inirerekomenda ng mga dentista. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang flossing ay talagang mas mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na ngipin at gilagid kaysa sa pagsipilyo ng iyong ngipin.
- Habang ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang madalas ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid, ang pag-floss ng masyadong madalas ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang pinsala.
- Maaaring gamitin ang floss ng ngipin anumang oras - umaga o gabi, bago o pagkatapos kumain. Siguraduhin lamang na gumamit ng dental floss kahit isang beses sa isang araw.
Hakbang 3. Gumamit ng floss ng ngipin na may tamang pamamaraan
Nagbibigay ang American Dental Association ng mga tiyak na patnubay sa kung paano perpekto ang iyong diskarteng flossing.
- Gumamit ng floss ng ngipin tungkol sa 45 cm, at i-secure ito sa mga daliri sa pamamagitan ng balot ng floss sa paligid ng gitnang daliri ng bawat kamay.
- Siguraduhin na ang daloy ng dugo sa mga kamay ay hindi naka-block. Alisin ang balot at rewind, kung kinakailangan, sa buong proseso ng flossing.
- Hawakan ang floss ng ngipin sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki para sa katatagan.
- Gumamit ng isang pabalik-balik na paggalaw sa paglalagari upang i-slide ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin, hanggang sa iyong gilagid.
- Huwag itulak nang husto ang floss laban sa mga gilagid dahil maaaring maging masakit ito at, sa paglipas ng panahon, maging sanhi ng pagkasira ng gum.
- I-loop ang floss sa isang "C" na hugis sa mga gilid ng ngipin.
- Dahan-dahang at dahan-dahang, ilipat ang ngipin floss pataas at pababa kasama ang taas ng mga ngipin.
- Gumamit ng floss ng ngipin sa lahat ng ngipin, kasama na ang mga mahirap maabot sa likod ng bibig.
- Gumamit ng floss ng ngipin sa magkabilang panig ng bawat ngipin.
Hakbang 4. Magpatuloy sa floss kahit na dumugo ang iyong gilagid
Kung hindi mo ito regular na ginagawa, maaaring may dugo sa floss kapag nagsimula ka nang mag-floss. Hindi iyon isang tanda upang ihinto ang flossing! Sa kabilang banda, ang dumudugo na mga gilagid ay sanhi ng hindi o bihirang paggamit ng floss ng ngipin! Ang paggamit ng floss ng ngipin araw-araw ay nakakatulong sa pagtigil sa pagdurugo sa paglipas ng panahon, pati na rin ang pagpapabuti, hindi pinsala, kalusugan ng gum.
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Mouthwash
Hakbang 1. Piliin ang tamang mouthwash
Ang bibig ay isang mahalagang produkto, dahil ang brushing at flossing ay naglilinis lamang ng ngipin at gilagid. Maaaring linisin ng bibig ang lahat ng natitirang bibig - pisngi, dila, at iba pang nakalantad na mga ibabaw na nangangailangan ng paglilinis, upang mapanatiling malusog ang iyong mga gilagid. Pumili ng isang panghugas sa bibig sa isang pakete na mayroong selyo ng pag-apruba ng mga American Dental Associations.
- Mag-opt para sa isang therapeutic mouthwash na espesyal na binalangkas upang mapanatiling malusog ang iyong mga gilagid, sa halip na isang kosmetiko na panghuhugas ng bibig na partikular na idinisenyo upang pansamantalang mapabago ang iyong hininga.
- Huwag gumamit ng mga paghuhugas ng gamot na nakabatay sa alkohol, na maaaring matuyo ang balat at, sa paglipas ng panahon, maging sanhi ng mga sugat.
Hakbang 2. Gumamit ng homemade mouthwash
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang turmerik ay maaaring magamot ang mga sakit sa gilagid, tulad ng gingivitis, pati na rin ang mga komersyal na paghuhugas ng bibig.
- Dissolve 10 mg ng turmeric extract sa 105 ML ng mainit na tubig.
- Hayaang tumayo hanggang sa maabot ng solusyon ang isang nakakain na temperatura.
- Ang iba pang mga kahalili sa pangkomersyong paghuhugas ng gamot ay kinabibilangan ng kanela, haras, luya, mahahalagang langis ng lemon, langis ng puno ng tsaa, hilaw na pulot, at iba pa.
Hakbang 3. Gumamit ng mouthwash gamit ang tamang pamamaraan
Basahin ang mga tagubilin sa pakete bago gamitin, dahil ang espesyal na nakabalangkas na mga paghuhugas ng bibig ay maaaring may iba't ibang mga rekomendasyon sa kung gaano katagal banlawan ang paghuhugas ng bibig sa bibig, o kung ang dilaw ay dapat na dilute.
- Kung ang mga direksyon sa pakete ay nagmumungkahi ng isang pagbabanto ng produkto, sundin nang maayos ang mga tagubilin sa pagbabanto. Gumamit ng maligamgam na tubig.
- Ilagay ang paghuhugas ng bibig sa iyong bibig, at i-swish ito sa iyong buong bibig sa loob ng 30-60 segundo.
- Swish ito sa likod ng iyong lalamunan sa loob ng 30-60 minuto.
- Isubo mo ito sa lababo.
- Hugasan ang iyong bibig ng tubig.
Hakbang 4. Huwag gumamit kaagad ng mouthwash pagkatapos magsipilyo
Ang pagmumog na agad gamit ang paghuhugas ng bibig pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin ay maaaring matanggal nang marami sa mga pakinabang ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng paghuhugas ng gamot bago o kahit kalahating oras pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin.
Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Propesyonal na Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Regular na suriin ang dentista
Kahit na alagaan mo nang mabuti ang iyong ngipin at bibig sa bahay, may ilang mga bagay - tulad ng pag-aalis ng buildup ng plake - na hindi mo lang magagawa sa bahay. Ang pagbisita sa tanggapan ng dentista ay dapat gawin para sa mga aspetong ito ng kalusugan sa ngipin at gilagid.
- Kung gaano kadalas kinakailangan ang mga pagbisita sa dentista ay depende sa mga pangangailangan ng bawat tao, ngunit hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
- Imumungkahi ng iyong dentista kung kailan ka dapat bumalik para sa iyong susunod na pag-check up.
Hakbang 2. Humingi kaagad ng tulong medikal kung kinakailangan
Maraming mga problema na nangangailangan sa iyo upang humingi ng propesyonal na tulong medikal. Gayunpaman, ang mga pangunahing sintomas ng sakit na gum ay kasama ang:
- Namamaga o pulang gilagid
- labis na pagdurugo; lumagpas sa normal na halagang nangyayari kapag nagsisimula nang regular na gumamit ng dental floss
- maluwag ang ngipin
- Manipis na gilagid
- Talamak na hininga o masamang lasa sa bibig
Hakbang 3. Maghanap ng isang mahusay na dentista
Ang American Dental Association ay nagbibigay ng isang tool sa paghahanap upang matulungan kang makahanap ng pinakamalapit na dentista ng miyembro ng ADA. Inirekomenda din ng ADA ang mga sumusunod na hakbang upang makahanap ng isang mahusay na dentista sa inyong lugar:
- Humingi ng mga rekomendasyon mula sa mga kaibigan, pamilya, at katrabaho.
- Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
- Kung lilipat ka sa ibang lungsod, tanungin ang iyong kasalukuyang dentista, o ang kanyang tauhan, na tulungan kang pumili ng isang mahusay na dentista sa iyong bagong lungsod.
Hakbang 4. Alamin kung aling mga dentista ang nasa iyong network ng pangangalagang pangkalusugan
Bisitahin ang website, o makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng seguro upang malaman kung aling dentista ang maaaring tanggapin ang iyong seguro. Kung nakapili ka sa isang partikular na dentista, mas madaling makipag-ugnay sa dentista kaysa sa isang kumpanya ng seguro. Kaya hilingin sa iyong dentista na gumawa ng isang pagbubukod sa pagtanggap sa iyo bilang isang pasyente.
Hakbang 5. Maghanap ng isang dentista na may mababang gastos sa inyong lugar
Kung wala kang segurong pangkalusugan, o kung hindi saklaw ng iyong seguro ang gastos ng isang pag-check up sa ngipin, maghanap ng isang dentista na may mababang gastos. Ang pinakaligtas at pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mababang-gastos na dentista ay upang makahanap ng isang klinika na kaakibat ng isang paaralan sa ngipin. Ang mga nasabing klinika ay madalas na nagbibigay ng mga libreng serbisyo para sa mga batang wala pang 18 taong gulang at mga serbisyong may mababang gastos para sa mga may sapat na gulang.
Suriin ang website ng samahan ng dentista sa iyong bansa upang makahanap ng isang klinika sa ngipin sa pinakamalapit na paaralan ng ngipin
Mga Tip
- Ang ilang mga tao ay may madilim na gilagid dahil sa labis na pigmentation ng melanin sa lugar ng gum. Ang mga dilaw na kulay na gilagid ay karaniwang pagmamay-ari ng mga tao ng Africa o iba pang madilim na pinagmulan ng balat, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman. Sa mga kundisyon na iyon, walang mali; alagaan mo lang ang kalusugan mo sa bibig.
- Kung naniniwala kang ang iyong maitim na gilagid ay sanhi ng melanin, tingnan ang isang periodontist. Ang ilang mga periodontist ay maaaring magsagawa ng isang pamamaraang tinatawag na 'gum melanin depigmentation', na mas kilala bilang 'gum bleaching'. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng isang laser upang permanenteng mabawasan ang dami ng melanin, na nagbibigay sa mga gilagid ng isang kulay-rosas na kulay.
- Sundin ang lahat ng mga tagubilin para sa wastong pangangalaga sa kalinisan ng ngipin at bibig. Kung naliligaw ka paminsan-minsan, ayos lang; basta hindi ito titigil. Ang mga paggamot na nagawa sa ngayon ay maaaring magbigay ng mahusay na mga resulta sa pag-unlad, ngunit pagkatapos ay huminto at bumalik sa kanilang orihinal na kondisyon.
Babala
- Huwag masyadong magsipilyo ng ngipin, dahil maaari itong makainis ng mga gilagid at mamula-mula sa kulay, pati na rin maging sanhi ng sakit at posibleng maging dumudugo. Ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin nang patagilid ay hindi maabot sa pagitan ng iyong mga ngipin at maaaring makapinsala sa iyong gilagid at ngipin. Ang isang maliit na paggalaw pataas at pababa na may isang tumpak na sipilyo ng ngipin ay ang pinakamahusay na panggagaya ng paggalaw ng chewing, at gantimpalaan ka ng kalikasan ng malusog na rosas na gilagid!
- Huwag kailanman magbahagi ng sipilyo ng ngipin sa iba. Siguro minsan sa isang panahon ay okay, kung kailangan mo; ngunit huwag itong gawing ugali.
