Ang isang magandang ngiti ay maaaring magpasikat sa araw ng bawat isa at maaaring dagdagan ang antas ng iyong tiwala sa sarili. Panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at gilag upang maiwasan ang sakit na gilagid at hindi magandang tingnan na mga spot.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapanatili ng Malusog na Gums
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng 2 minuto dalawang beses sa isang araw
Ito ang unang hakbang na maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong ngipin. Gumamit ng isang sipilyo at toothpaste na naglalaman ng fluoride, siguraduhin na magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga at gabi araw-araw. Magtakda ng timer para sa dalawang minuto o makinig ng isang maikling kanta upang maipakita ang oras.
- Huwag "kuskusin" ang iyong mga ngipin - hawakan ang brush tulad ng isang lapis at kuskusin sa manipis, pabilog na paggalaw
- Hawakan ang brush sa isang 45-degree na posisyon, kasama ang linya ng gum.
- Siguraduhing kuskusin mo ang iyong dila at ang bubong din ng iyong bibig.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 2-3 buwan.
Hakbang 2. Floss isang beses sa isang araw
Ang flossing pa rin ang pinakamabisang paraan upang alisin ang pagkain at plaka sa pagitan ng iyong mga ngipin. Maaari itong inisin ang iyong gilagid kung hindi tinanggal. Tiyaking maabot ang bawat ngipin mula sa bawat panig.
- Ang floss ay dapat na bumuo ng isang "C" sa paligid ng mga ngipin.
- Huwag itulak hanggang sa iyong mga gilagid - pindutin ang pababa sa iyong linya ng gilagid ngunit hindi na mas malayo.
Hakbang 3. Gumamit ng isang anti-bacterial na panghuhugas ng gamot upang malinis ang iyong buong bibig
Ang iyong mga ngipin ay bumubuo lamang ng 25% ng iyong buong bibig at kailangan mong mapanatili ang iyong buong bibig na malinis upang maiwasan ang mga impeksyon na humantong sa hindi malusog na gilagid. Gumamit ng isang anti-bacterial na panghuhugas ng gamot maraming beses sa isang linggo, ngunit iwasan ang mga paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol, dahil mas maraming pinsala ang makagagawa.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkain na "friendly na gum"
Ang mga pagkain na naglalaman ng asukal, chewing gum at soda ay maaaring dagdagan ang paglaki ng hindi malusog na bakterya sa iyong bibig na humahantong sa sakit na gilagid. Ang mga chips ng patatas, crackers at pinatuyong prutas ay maaaring dumikit sa iyong ngipin, ang mga natira ay maaaring maging sanhi ng pinsala kung hindi kaagad matanggal. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nagsipilyo ng kanilang ngipin pagkatapos kumain ng meryenda, ang mga labi ay maaaring dumikit sa kanilang mga ngipin nang maraming oras.
- Ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas, ay napakahusay para sa kalusugan sa ngipin.
- Ang mga gulay, hummus at sariwang prutas ay malusog na mga kahalili para sa iyong bibig.
- Kung kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng asukal, banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos kung hindi mo masipilyo ang iyong mga ngipin.
Hakbang 5. Uminom ng maraming tubig
Mahalaga ang laway para mapanatiling malusog ang iyong bibig at mapanatili ang balanse sa bakterya. Uminom ng 118-236 ML ng tubig bawat oras - lalo na kapag naramdaman mong nauuhaw ka o kapag ang iyong bibig ay tuyo.
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong dentista at nars sa bibig tuwing 6 hanggang 8 buwan
Sinasanay sila upang makita ang anumang mga problema sa iyong mga gilagid at maaaring bigyan ka ng mga tukoy na mungkahi upang matulungan kang mapanatili ang iyong gilagid na malusog at malusog. Siguraduhing gumawa ng regular na mga tipanan, kahit na sa palagay mo wala kang mga problema.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit sa Gum
Hakbang 1. Alamin kung nasa panganib ka sa sakit na gum
Mayroong maraming mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na gum na lampas sa iyong kontrol. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kadahilanan, tiyaking makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang sakit sa gum:
- Diabetes
- Kasaysayan ng pamilya ng sakit na gilagid
- Mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan at babae
- Mga paggamot na sanhi ng tuyong bibig
- Mga karamdaman na umaatake sa kaligtasan sa sakit, tulad ng cancer o AIDS
- Hindi magandang gawi sa kalusugan sa bibig.
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamalaking mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na gum sa buong mundo, at maaaring maiwasan ang paggagamot na maayos na gumana. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang sakit na gum ay ang tumigil sa paninigarilyo.
Hakbang 3. Magsagawa ng propesyonal na paglilinis dalawang beses sa isang taon
Karamihan sa sakit na gilagid ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aalis ng plaka mula sa iyong mga ngipin. Ang mga dentista at oral nars ay ang mga taong may kakayahang gawin ito. Tiyaking gumawa ng regular na mga pagbisita.
Hakbang 4. Alamin ang mga sintomas ng sakit na gilagid
Ang hindi nakontrol na sakit na gilagid ay maaaring makapinsala sa tisyu at kartilago sa iyong bibig at maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin. Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga sumusunod na sintomas nang matagal, dapat kang makipagkita sa iyong dentista kaagad:
- Ang amoy hininga na hindi mawala
- Pula o namamagang gilagid
- Masakit o dumudugo na mga gilagid
- Masakit kapag ngumunguya
- maluwag ang ngipin
- Sensitibo ang ngipin
- Mga nakahiga na gilagid (lilitaw ang mga ngipin na "mas mahaba" kaysa sa dati)
Hakbang 5. Suriin ang iyong dentista bago lumaki ang sakit na gilagid
Ang gingivitis ay nangyayari kapag ang mga gilagid ay namula o namamaga, at lalong hindi nakakapinsala sa sarili nitong pag-ibig. Gayunpaman, kung maaari itong maging periodontitis kung hindi agad magamot, na kung saan hiwalay ang mga gilagid sa ngipin, na sanhi ng pagpasok ng bakterya at pinsala sa iyong mga ngipin. Kung ang iyong gilagid ay hindi maganda ang pakiramdam sa regular na brushing at flossing, maaaring kailanganin mo ang mga antibiotiko o operasyon upang maiwasan ang sakit.
