Ang mga ngipin at gilagid ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan sa pangkalahatan ngunit kung minsan mahirap hanapin ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan sila. Ang iyong mga ngipin at gilagid ay binubuo ng iba't ibang mga tisyu ng katawan, na ang lahat ay dapat palangain at panatilihin upang makamit ang pinakamainam na kalusugan. Mahalagang pangalagaan ang iyong mga ngipin at gilagid sa bawat yugto ng buhay, mula bago isinilang hanggang sa pagiging may sapat na gulang.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglilinis ng Ngipin at Mga Gum
Hakbang 1. Piliin ang tamang sipilyo ng ngipin
Ang pagpili ng isang sipilyo sa tindahan ay maaaring nakalilito; ang iba't ibang mga espesyal na tampok, kahit na ang mga kulay, ay maaaring mag-iwan sa iyo ng nalilito sa aisle ng ngipin. Ang pagpili ng tamang sipilyo ng ngipin ay mas mahalaga kaysa sa pagbili ng pinakamahal na sipilyo ng ngipin na may maraming mga tampok. Ang mga bagay na dapat ay nasa isang sipilyo ng ngipin ay kinabibilangan ng:
- Ang tamang laki. Ang mga malalaking sipilyo ng ngipin ay mas mahirap ilipat sa bibig. Pangkalahatan, ang isang sipilyo na angkop para sa mga may sapat na gulang ay 1.3cm ang lapad at 2.5cm ang taas.
- Wastong katatagan ng bristle. Ang mga bristle ng ngipin ay karaniwang naiuri bilang "malambot", "daluyan", o "matigas". Sa pangkalahatan ang mga tao ay pumili ng isang malambot na bristled na sipilyo ng ngipin, na may kakayahang umangkop upang linisin ang lugar na malapit sa mga gilagid nang hindi nagiging sanhi ng pagdugo ng mga gilagid.
- Pagtatapat. Suriin kung ang sipilyo na iyong pinili ay naaprubahan ng nauugnay na ahensya ng kalusugan. Maaari pa ring magamit ang isang hindi awtorisadong sipilyo ng ngipin, ngunit ang isang lehitimong magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip.
- Manwal o elektrikal? Walang tamang sagot kapag pumipili sa pagitan ng isang manu-manong at electric toothbrush. Hangga't regular mong magsipilyo ng ngipin, magkakaroon ka ng malusog na ngipin. Kung pipiliin mo ang isang de-kuryenteng sipilyo, siguraduhin na gumagalaw ito sa isang pabilog na paggalaw, na mas epektibo sa pagtanggal ng plaka.
Hakbang 2. Magsipilyo ng maayos ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang mapanatiling malakas ang iyong ngipin
Ang regular na pagsisipilyo ng ngipin ay pumipigil sa mga lukab at pagkabulok ng ngipin, na tinitiyak ang kanilang lakas at paggana. Sa mabuting pangangalaga, ang iyong mga ngipin at gilagid ay maaaring manatiling malusog hanggang sa pagtanda mo. Kung mas malusog ang iyong ngipin at gilagid, mas mababa ang peligro ng pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid. Hangga't maaari magsipilyo ng ngipin pagkatapos kumain.
- Iposisyon ang sipilyo ng ngipin ng 45 degree sa linya ng gum, pagkatapos ay ilipat ang brush sa ibabaw ng iyong mga ngipin sa isang pabilog na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba.
- Huwag pindutin nang husto ang sipilyo kapag nagsipilyo ng iyong ngipin. Hayaan ang mga tip ng bristles na maabot sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Brush ang loob, labas, at mga ibabaw ng ngipin na ginamit para sa pagnguya, siguraduhin na ang lahat ng mga sulok at crannies ay nalinis nang maayos.
- Magbayad ng higit na pansin sa loob ng mga ibabang ngipin sa harap at sa labas ng ngipin sa itaas ng likod dahil ang dalawang bahagi na ito ay mas nanganganib sa tartar.
- Magsipilyo ng ngipin ng dalawa hanggang tatlong minuto. Kapag tapos ka na, banlawan ang iyong bibig ng tubig o panghugas ng bibig.
Hakbang 3. Siguraduhin na mag-floss ka araw-araw
Regular ang flossing (karaniwang isang beses sa isang araw) at lubusan ay isang mabuting paraan upang matiyak na ang iyong mga ngipin ay malaya sa mga lukab at pagkabulok. Maaari kang pumili sa pagitan ng nylon (o multifilament) na sinulid o sinulid ng PTFE (monofilament). Bagaman ang PTFE floss ay medyo mas mahal at hindi gaanong madaling mapunit, ang anumang floss ay maaaring alisin nang epektibo ang dental plake at mga labi.
- Alisin ang tungkol sa 45cm ng dental floss mula sa package.
- Balutin nang mahigpit ang floss sa mga gitnang daliri ng magkabilang kamay, naiwan ang 2.5cm ng floss para sa paglilinis ng ngipin.
- Linisin muna ang itaas na ngipin, pagkatapos ay ang ibabang ngipin.
- Mahigpit na hawakan ang floss sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at dahan-dahang i-slide ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin sa isang pabalik-balik na paggalaw.
- Huwag kailanman ilipat ang sobrang floss dahil maaari itong makapinsala sa tisyu ng gum.
- Kapag naabot ng floss ang linya ng gum, gumawa ng isang "C" na hugis sa paligid ng ngipin at gawin ang pareho sa puwang sa pagitan ng ngipin at ng gum.
- Kuskusin ang floss sa mga gilid ng ngipin pataas at pababa, malayo sa mga gilagid.
- Palaging gumamit ng isang malinis na seksyon ng floss habang lumilipat ka mula sa isang ngipin patungo sa isa pa.
- Maingat na linisin ang mga molar sa likuran.
Hakbang 4. Gumamit ng isang brush ng dila, paglilinis, o sipilyo ng ngipin upang malinis na malinis ang dila
Bilang karagdagan sa paggamit ng isang sipilyo at ngipin floss, maaari mong gawing mas malinis at malinis ang iyong bibig sa pamamagitan ng paggamit ng isang linis ng dila. Ang dila ay maaaring maging isang hotbed ng bakterya at mga labi ng pagkain, kaya't ang paglilinis ng dila ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalinisan sa bibig.
- Gumamit ng isang scraper ng dila sa pamamagitan ng paglalagay nito sa tuktok ng iyong dila at hinila ito pasulong.
- Ang mga toothbrush, bagaman hindi kasing epektibo ng mga scrubber ng dila, maaari pa ring magamit upang linisin ang dila at maitaguyod ang kalusugan sa bibig.
- Ang isang brush ng dila na may bristles ay maaaring linisin ang dila pati na rin ang isang scrubber ng dila. Maaari ka ring bumili ng isang sipilyo na may isang brush ng dila sa likod.
Hakbang 5. Masahe ang iyong gilagid
Ang massage ng gum ay karaniwang nauugnay sa mas maayos na sirkulasyon ng dugo sa mga gilagid at nadagdagan na nutrisyon at oxygen habang tinatanggal ang mga labi ng pagkain mula sa tisyu ng gum. Maaari mong i-massage ang mga gilagid gamit ang iyong mga daliri upang matulungan ang paglabas ng mga labi ng pagkain.
- Pindutin ang iyong hintuturo laban sa mga gilagid at gumawa ng banayad na pabilog na paggalaw upang pasiglahin ang mga gilagid.
- Massage nang lubusan, at tapusin ng isang mouthwash o maligamgam na tubig na asin.
- Magkaroon ng kamalayan na ang masahe ng iyong gilagid ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo. Nagbabala ang American Academy of Periodontology na ang pagtaas ng sirkulasyon sa mga gilagid ay maaaring dagdagan ang tindi ng pagkasensitibo ng pangangati mula sa plaka ng ngipin at mga labi ng pagkain.
Hakbang 6. Magdagdag ng fluoride sa pang-araw-araw na pangangalaga sa kalusugan
Ang fluoride ay isang natural na nagaganap na mineral na makakatulong na palakasin ang enamel ng ngipin at maiwasan ang mga lukab. Ang fluoride ay maaaring makatulong pa rin sa pag-aayos ng mga sirang ngipin kung ito ay nasa mga unang yugto pa lamang.
- Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng fluoride sa pamamagitan ng pag-inom ng gripo ng tubig. Maraming mga pampublikong sistema ng tubig ang nagdaragdag ng fluoride sa tubig upang mapabuti ang kalusugan ng ngipin ng mga miyembro ng kanilang komunidad.
- Maaari mo ring ilapat ang fluoride nang direkta sa iyong mga ngipin. Habang maraming mga produkto na naglalaman ng fluoride, maaari kang makakuha ng mas malakas na konsentrasyon ng fluoride mula sa mga iniresetang toothpaste o mga produktong pang-mouthwash.
Hakbang 7. Alagaan ang iyong sipilyo ng ngipin
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na kalinisan sa bibig, ngunit ang pangangalaga ng iyong sipilyo ng ngipin ay pantay na mahalaga upang maiwasan ang peligro ng impeksyon o kontaminasyon.
- Palitan ang iyong sipilyo kung ito ay nasusuot o ang bristles ay nasira, bawat tatlo o apat na buwan. Dapat ka ring bumili ng bagong sipilyo pagkatapos ng isang malamig, namamagang lalamunan, o katulad na karamdaman.
- Huwag magbahagi ng mga toothbrush sa ibang tao. Ang pagbabahagi ng mga sipilyo ng ngipin ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng impeksyon sa bibig. Ang mga taong may mahinang immune system o mga nakakahawang sakit ay hindi dapat magbahagi ng mga sipilyo o iba pang mga tool sa kalinisan sa bibig.
- Hugasan ang iyong sipilyo gamit ang gripo ng tubig pagkatapos ng bawat sipilyo upang alisin ang anumang natitirang toothpaste at iba pang mga labi. Ilagay nang tuwid ang iyong sipilyo at hayaang matuyo ito. Panatilihing hiwalay ang iyong sipilyo mula sa mga sipilyo ng ng ibang tao upang maiwasan ang posibleng kontaminasyon.
- Huwag takpan o itago ang sipilyo ng ngipin sa isang saradong lugar nang mahabang panahon. Kung hindi pinapayagan matuyo, ang sipilyo ng ngipin ay magiging isang mayabong lugar para sa paglaki ng mga mikroorganismo. Ang mga sakop na lugar ay maaaring dagdagan ang pagkakalantad ng sipilyo ng ngipin sa mga mikroorganismo, at dagdagan ang panganib na magkaroon ng impeksyon.
Bahagi 2 ng 3: Lumilikha ng Malusog na Mga Gawi para sa Pangangalaga sa Bibig
Hakbang 1. Panatilihin ang isang malusog na diyeta upang maprotektahan ang ngipin at gilagid
Siguraduhin na kumain ka ng iba't ibang mga malusog na pagkain at limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na mataas sa almirol o asukal. Ang almirol at asukal ay nagdaragdag ng acid acid sa bibig at maaaring makapinsala sa ngipin.
- Limitahan ang pagkonsumo ng fast food / soda o iba pang matamis at malagkit na pagkain. Ang ganitong uri ng pagkain ay dumidikit sa ngipin at babaguhin sa acid sa pamamagitan ng bakterya na nabubuhay sa bibig. Ang bakterya, mga asido, nalalabi sa pagkain, at laway na nakakabit sa ngipin ay pagsasama-sama upang mabuo ang plake ng ngipin, na nagsisilbing batayan sa pagbuo ng tartar. Ang acid at plake ay makakasira rin sa istraktura ng enamel ng ngipin, na nagdudulot ng mga lukab.
- Kumain ng maraming prutas, gulay, at iba pang malusog na pagkain tulad ng buong-butil na tsokolate, at mga tinapay ng iba't ibang buong butil.
- Ang pag-inom ng isang baso ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, mahalaga na mapanatili ang kakapalan ng ngipin.
- Bagaman pinaniniwalaan ang Vitamin D na makakatulong na mabawasan ang pagkabulok ng ngipin, hindi ito napatunayan nang tiyak. Huwag umasa sa mga suplemento ng bitamina upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin.
Hakbang 2. Uminom ng sapat na tubig
Maaari mong "linisin" ang mga labi pagkatapos kumain sa pamamagitan ng pag-inom ng sariwang tubig. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng iba`t ibang mga benepisyo sa kalusugan, maiiwasan ng tubig ang pagbuo ng plaka ng ngipin.
Hakbang 3. Iwasan ang mga produktong tabako
Ang mga sigarilyo at iba pang mga produktong tabako ay lubhang nakakasira sa mga gilagid. Ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng sakit sa gilagid. Maaari mong maramdaman na ang iyong ugali sa paninigarilyo ay nagdudulot ng ilang mga problema sa gilagid, mula sa sensitibo at dumudugo na mga gilagid, hanggang sa mga namamagang gilagid.
Hakbang 4. Tratuhin ang heartburn at mga karamdaman sa pagkain sa lalong madaling panahon
Ang matinding heartburn ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan sa bibig at mabubura ang enamel ng ngipin. Gayundin ang totoo sa bulimia, isang karamdaman sa pagkain na nagsasangkot ng paghuhugas ng tiyan o pagsusuka pagkatapos kumain. Tratuhin kaagad ang kondisyong ito bago masira pa ang iyong kalusugan.
Hakbang 5. Regular na suriin ang iyong bibig
Alamin kung paano normal ang hitsura ng iyong bibig upang mas mahusay mong masuri ang anumang mga pagbabago o problema na maaaring lumitaw.
Palaging panoorin ang pagkawalan ng kulay, kabilang ang mga patch o warts. Suriin kung sira o hindi kulay ang ngipin, at iulat ang anumang patuloy na sakit o pagbabago ng panga sa iyong dentista
Bahagi 3 ng 3: Sulitin ang isang Pagbisita sa Dentista
Hakbang 1. Regular na bisitahin ang dentista upang makakita ng maagang mga sakit sa bibig
Bisitahin ang dentista tuwing anim na buwan para sa isang propesyonal na paglilinis at buli ng iyong ngipin.
- Lilinisin ng dentista ang plaka at tartar sa itaas at sa ibaba ng linya ng gum na may mga espesyal na tool.
- Titiyakin nito ang pangmatagalang kalusugan ng gum at maiwasan ang sakit na gingival / periodontal / gum.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong dentista ang tungkol sa anumang mga alalahanin tungkol sa iyong ngipin o bibig
Ang mga kondisyon sa kalusugan na tila hindi nauugnay sa bibig ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa bibig, kaya tiyaking alam ng iyong dentista ang tungkol sa:
- Panggamot sa kanser
- Pagbubuntis
- Sakit sa puso
- Bagong paggamot
Hakbang 3. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga sealant
Ang isang sealant ay isang layer na inilalagay sa mga ngipin upang maprotektahan sila mula sa pagkabulok. Ang patong na ito ay maaari lamang magamit sa malusog na ngipin nang walang pagkabulok at tumatagal ng mahabang panahon.
Ang mga Sealant sa pangkalahatan ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata na nakakakuha lamang ng malusog na permanenteng ngipin
Hakbang 4. Isipin ang iyong dentista bilang kasosyo sa pangangalaga ng kalusugan
Talakayin nang bukas ang mga alalahanin, pagbabago, at katanungan tungkol sa anumang pamamaraan o paggamot. Huwag matakot na magtanong at armasan ang iyong sarili ng impormasyon. Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga serbisyo sa bibig at paggamot na ibinibigay ng iyong dentista.
- Anong paggamot ang inirerekumenda mo?
- Mayroon bang ibang mga alternatibong paggamot?
- Ano ang pagkakaiba sa presyo at tibay sa pagitan ng isang paggamot at iba pa?
- Gaano kahalaga ang inirekumendang paggamot? Ano ang mangyayari kung ipagpaliban ito?
- Mayroon bang mga pagpipilian sa pagbabayad tulad ng seguro, rebate, o installment?
Mungkahi
- Dapat panatilihin ng mga diabetes ang pagsusuri sa antas ng asukal sa dugo. Dapat din silang magkaroon ng masusing pagsusuri sa ngipin ng tatlo o higit pang beses sa isang taon kung kinakailangan.
- Ubusin ang asukal na walang gilagid. Pinapataas nito ang paggawa ng laway upang "hugasan" ang ibabaw ng ngipin.
- Mag-ingat sa paggamit ng palito, dahil mapanganib ang "paghuhukay" gamit ang palito.
- Kung may nararamdaman ka o nadagdagan na presyon sa iyong gilagid o napansin na dumudugo ang iyong gilagid, kausapin ang iyong dentista tungkol sa paggamot na kinakailangan dahil ito ang mga maagang palatandaan at sintomas ng sakit na gilagid, na kung saan ay lalala kung hindi agad magamot.
- Maaari kang ngumunguya ng isang neem / margosa twig isang beses sa isang araw upang linisin ang iyong mga ngipin, ngunit siguraduhing ang twig ay hugasan at nalilinis nang mabuti bago gamitin.
