Ang pagmamanipula ay tumutukoy sa mga pagtatangka na maimpluwensyahan ang pag-uugali o kilos ng iba nang hindi direkta. Bilang mga tao, ang ating mga paghuhusga ay kadalasang naiimpluwensyahan ng mga emosyon, kaya't mahirap para sa atin na makita ang katotohanan sa likod ng agenda o magagandang motibo sa iba't ibang pag-uugali. Ang aspeto ng pagkontrol na nauugnay sa pagmamanipula kung minsan ay napaka-banayad at napapansin, nakatago sa likod ng damdamin ng pananagutan, pag-ibig, o ugali. Makikilala mo ang mga palatandaan upang hindi ka maging biktima.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Panonood ng Manipulative na Pag-uugali ng Tao
Hakbang 1. Pansinin kung palagi nyang nais na magsalita ka muna
Ang mga taong mapagmanipula ay nais marinig kung ano ang sasabihin mo upang makilala nila ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Magtatanong siya ng mga nagtatanong na katanungan upang pag-usapan mo ang tungkol sa iyong mga personal na opinyon at damdamin. Ang mga katanungang ito ay karaniwang nagsisimula sa "ano", "bakit", o "paano". Ang kanyang mga tugon at pagkilos ay karaniwang batay sa impormasyong ibinibigay mo.
- Gayunpaman, ang isang ugali na naghihikayat sa iyo na magsalita muna ay hindi kinakailangang isinasaalang-alang na pagmamanipula. Isaalang-alang din ang iba pang mga bagay na ginagawa niya.
- Ang mga tao na mapagmanipula ay hindi nagsiwalat ng maraming personal na impormasyon sa panahon ng pag-uusap, mas ituon ka nila.
- Kung ang pag-uugaling ito ay nangyayari sa halos bawat pag-uusap, maaaring ito ay isang palatandaan ng pagmamanipula.
- Habang ang mga katanungan na tinatanong niya ay mukhang tunay na interes, tandaan na maaaring mayroong isang nakatagong agenda sa likod nito.
Hakbang 2. Pansinin kung ginagamit niya ang kanyang mga charms upang makamit ang anumang bagay
Ang ilang mga tao ay kaakit-akit, ngunit ginagamit ng mga manipulator ang kanilang mga charms upang matapos ang mga bagay. Marahil ay pinupuri ka niya bago humiling. Marahil ay nagbigay siya ng isang maliit na regalo o isang kard ng pagbati bago humingi ng isang bagay o sinabi na gagawa siya ng isang bagay na maganda upang magkaroon ng ibang gumawa para sa kanya.
Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagluluto ng isang masarap na hapunan at kumilos nang napakatamis bago humingi ng pera o tumulong sa isang proyekto
Hakbang 3. Mag-ingat sa mapilit na pag-uugali
Hikayatin ng mga Manipulator ang iba na gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng puwersa o pagbabanta. Siguro siya ay sumisigaw, pumuna, o magbabanta upang makakuha ng isang tao para sa kanya. Maaari siyang magsimula sa pagsasabi ng, "Kung hindi mo ito gagawin, _" ako o "Hindi ako _, hanggang sa _ ka". Ang taktika na ito ay maaaring hindi lamang magamit upang hikayatin ang isang tao na gumawa ng isang bagay, ngunit din upang ihinto ang taong iyon mula sa paggawa ng isang tiyak na aksyon.
Hakbang 4. Malaman kung paano hawakan ang mga katotohanan
Kung may nagmamanipula ng mga katotohanan o sinusubukang madaig ka ng mga katotohanan at impormasyon, maaaring sinusubukan ka nilang manipulahin. Ang mga katotohanan ay maaaring manipulahin sa pamamagitan ng pagsisinungaling, pagtatalo, paghawak ng impormasyon, o pagmamalabis. Ang mga Manipulator ay maaaring kumilos tulad ng isang dalubhasa sa isang partikular na paksa at bombahin ka ng mga katotohanan at istatistika. Ginagawa niya ito upang makaramdam ng higit na mataas sa iyo.
Hakbang 5. Pansinin kung palagi siyang gumaganap bilang martir o biktima
Siguro nagawa niya ang hindi mo hiniling, pagkatapos ay ginamit ito upang samantalahin ka. Sa pamamagitan ng "pagtulong," ipinapalagay niya na dapat mong ibalik ang pabor at magreklamo kung hindi mo nais.
Ang isang manipulator ay maaaring magreklamo at sabihin, "Pakiramdam ko napabayaan / nasaktan / inaapi ako, atbp." sa isang pagtatangka upang makakuha ng pakikiramay at gumawa ka ng isang bagay para sa kanya
Hakbang 6. Isaalang-alang kung ang kabaitan ay may kondisyon
Maaari siyang maging kaibig-ibig at mabait kung gumawa ka ng isang bagay na maayos, ngunit magtatampo kung nagkamali ka. Ang uri ng manipulator na ito ay tila dalawang mukha, isang bahagi ng isang anghel kapag nais niyang magustuhan siya at ang isa pang nakakatakot kapag nais niyang matakot. Mukhang maayos ang lahat hanggang sa pabayaan mong mawala ang mga inaasahan.
Para kang naglalakad sa gilid, takot na magalit sa kanya
Hakbang 7. Pagmasdan ang kanyang mga pattern sa pag-uugali
Ang bawat isa ay gumagawa ng isang bagay na nagmamanipula kahit minsan. Gayunpaman, ginagawa ito ng mga totoong manipulator sa lahat ng oras. Ang mga manipulator ay may isang personal na adyenda at sadyang pinagsasamantalahan ang iba upang makakuha ng kapangyarihan, kontrol, at kumita na gastos ng taong iyon. Kung ang pag-uugali na ito ay nangyayari nang regular, maaaring siya ay isang manipulator.
- Kapag manipulahin ka, ang iyong mga karapatan o interes ay karaniwang isinakripisyo at hindi itinuturing na mahalaga ng manipulator.
- Magkaroon ng kamalayan na ang manipulative na pag-uugali ay maaaring maimpluwensyahan ng isang sakit sa kaisipan o karamdaman. Halimbawa, ang isang taong nalulumbay ay maaaring mawalan ng kontrol nang walang manipulative na hangarin, at ang isang taong may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-check sa kanilang mail araw-araw. Hindi ito ginagawang manipulative na tao sa kanila.
Paraan 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pakikipag-usap sa Manipulator
Hakbang 1. Kilalanin kung naramdaman mong hindi ka karapat-dapat o pinuna
Ang isang karaniwang pamamaraan ng manipulator ay upang makaabala at maliitin ka upang iparamdam sa iyo na walang halaga ka. Kahit anong gawin mo, palagi siyang makakahanap ng kasalanan. Wala kang magagawa nang maayos. Sa halip na mag-alok ng kapaki-pakinabang na payo o nakabubuo na pagpuna, itinuturo lamang niya ang iyong negatibong panig.
Maaari rin itong magawa sa pamamagitan ng panunuya at pagbibiro. Ang isang manipulator ay maaaring magbiro tungkol sa iyo, mula sa iyong damit, kotse, trabaho, pamilya, hitsura, at iba pa. Kahit na ang mga komento ay nagkubli bilang pagpapatawa, ginagamit ang mga ito laban sa iyo. Ikaw ang target ng kanyang mga biro, at ginagamit ang mga biro upang mapamura ka sa iyong sarili
Hakbang 2. Pansinin kung tatahimik ka
Gumagamit ang isang manipulator ng katahimikan upang makontrol. Baka balewalain lang niya ang iyong mga tawag, mensahe, at email. Ginagawa ito upang makaramdam ka ng pagkabagabag o kaparusahan sa iyong paggawa ng mali. Ang "Katahimikan" ay naiiba mula sa pagpapanatili ng isang distansya upang kumalma at pagkatapos ay ipagpatuloy muli ang komunikasyon, ang katahimikan ay narito ginamit bilang isang paraan upang ipadama sa ibang tao na walang magawa.
- Ang katahimikan ay maaaring ma-trigger ng iyong mga aksyon, ngunit maaaring hindi. Kung nais ng manipulator na iparamdam sa isang tao na walang halaga siya, kailangan lang niyang putulin ang komunikasyon nang walang maliwanag na dahilan.
- Kung tatanungin mo siya ng dahilan para sa kanyang katahimikan, maaari niyang tanggihan na may anumang mali o sabihin na ang iyong katanungan ay walang katuturan o na ikaw ay paranoid.
Hakbang 3. Alamin kung sinusubukan mong iparamdam sa iyo na nagkasala
Ginagamit ang pagkakasala upang maiparamdam sa iyo na responsable para sa pag-uugali ng manipulator. Ang pagkakasala ay ginagampanan ka rin sa paghubog ng kanyang emosyon, tulad ng kaligayahan, kabiguan, tagumpay, galit, at iba pa. Sa paglaon ay madarama mong obligado kang gawin ang anumang kinakailangan para sa kanya, kahit na wala itong katuturan.
- Karaniwang pinupukaw ng mga Manipulator ang pagkakasala sa mga pahayag tulad ng "Kung mas nauunawaan mo, magkakaroon ka ng _", "Kung talagang mahal mo ako, _" o "Ginawa ko ito para sa iyo, bakit hindi mo gawin ang pareho para sa akin ? " (kahit na hindi mo hiningi ito).
- Kung sumasang-ayon ka sa isang bagay na karaniwang hindi mo gagawin o hindi ka komportable, maaaring ikaw ay biktima ng pagmamanipula.
Hakbang 4. Napagtanto kung palagi kang humihingi ng tawad
Maaaring ibaling ng isang manipulator ang sitwasyon upang ipadama sa iyo na may nagawa kang mali. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsisi sa iyo para sa isang bagay na hindi mo nagawa o iparamdam sa iyo na responsable ka sa ilang mga sitwasyon. Halimbawa, ikaw at siya ay nangako na magkikita ng 1 pm, ngunit dalawang oras lamang siya ay nagpakita. Katanungin mo siya, at tumugon siya sa, "Tama ka. Wala pa akong nagawa na mabuti. Hindi ko alam kung bakit mo pa ako kinakausap. Wala akong karapatang makasama. " Ngayon pinaparamdam niya sa iyo na naaawa at binabago ang direksyon ng pag-uusap.
Ang mga Manipulator ay may posibilidad ding maling interpretasyon ng anumang sinabi mo sa pinakamasamang posibleng paraan, na maaaring humantong sa iyo na humingi ng tawad para sa iyong sinabi
Hakbang 5. Napagtanto kung palagi kang pinaghahambing ka sa ibang mga tao
Sa pagtatangka na gumawa ka ng isang bagay, maaari niyang sabihin sa iyo na hindi ka tugma sa ibang tao. Maaari din niyang sabihin na magmumukhang tanga ka kung hindi mo ginawa ang isang partikular na bagay. Ginagawa niya ito upang makonsensya ka at mai-pressure kang gawin ang hinihiling niya.
Ang "iba ay _" o "Kung humingi ako ng tulong kay Meri, gugustuhin niya", o "Sinasabi ng lahat na mahusay maliban sa iyo" ay iba't ibang mga paghahambing upang magawa mo ang isang bagay
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Manipulative People
Hakbang 1. Malaman na masasabi mong "hindi"
Patuloy na manipulahin ka ng isang manipulator hangga't pinapayagan mo. Kailangan mong sabihin na "hindi" upang maprotektahan ang iyong katinuan. Tumingin sa salamin at magsanay na sinasabing "Hindi, hindi kita matutulungan" o "Hindi, hindi iyon gagana para sa akin." Kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili, at karapat-dapat kang respetuhin.
- Hindi ka dapat makonsensya kung sinabi mong "hindi". Iyon ang iyong karapatan.
- Maaari kang tanggihan nang magalang. Kapag hiniling ka ng isang manipulator na gumawa ng isang bagay, sabihin na "Gusto ko, ngunit talagang abala ako sa susunod na buwan" o "Salamat, ngunit hindi."
Hakbang 2. Magtakda ng mga limitasyon
Ang manipulator na nakakahanap ng kawalan ng katarungan at nasa isang slump ay susubukan na makuha ang iyong pakikiramay na magamit para sa kanyang sariling benepisyo. Sa kasong ito, siya ay umaasa sa mga damdamin ng "kawalan ng kakayahan" at humingi ng tulong mula sa iyo, maging pinansyal, emosyonal, o kung hindi man. Panoorin ang mga naturang pag-uugali at komento tulad ng "Ikaw lang ang mayroon ako" at "Wala nang ibang makakausap ko", at iba pa. Wala kang obligasyon o kakayahang matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa lahat ng oras.
-
Kung sinabi niya na "Wala nang ibang makakausap ko," subukang tumugon sa isang kongkretong halimbawa:
Naalala mo noong lumapit si Citra upang kausapin ka buong hapon? At sinabi ni Sari na magiging masaya siya na samahan ka sa telepono sa tuwing kailangan mong marinig. Gusto kong makipag-usap sa iyo sa susunod na limang minuto, ngunit pagkatapos nito ay mayroon akong isang appointment na hindi maaaring makaligtaan.
Hakbang 3. Huwag talunin ang iyong sarili
Susubukan ng mga Manipulator na gawin kang hindi karapat-dapat. Tandaan na ikaw ay ginawang manipulasyon sa pakiramdam na walang halaga, at ang problema ay wala sa iyo. Kapag nagsimula kang maging masama para sa iyong sarili, mapagtanto kung ano ang nangyayari at pagalingin ang iyong damdamin.
- Tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito, "Tinatrato ba niya ako ng may paggalang?", "Makatuwiran ba ang kanyang mga kahilingan at inaasahan", "Ang aking relasyon sa kanya ay papunta sa isang paraan?", "Nararamdaman ba kong karapat-dapat sa bagay na ito?"
- Kung ang sagot ay "hindi," malamang na ang manipulator ang problema, hindi ikaw.
Hakbang 4. Maging mapamilit
Karaniwang pinipilipit at binabaluktot ng mga manipulator ang kanilang mga katotohanan upang lumitaw ang kanilang mga sarili na mas kaakit-akit. Kapag tumugon ka sa mga baluktot na katotohanan, humingi ng paglilinaw. Ipaliwanag na ang mga katotohanang naaalala mo ay hindi ganoon at nais mong malaman ang tungkol sa kanila. Magtanong ng mga simpleng tanong, tulad ng pareho kayo ng pagsang-ayon sa isang isyu, kung anong uri ng diskarte ang pinaniniwalaan niya, at iba pa. Kapag naabot mo ang equation, isipin ito bilang isang bagong panimulang punto, hindi isang baluktot na katotohanan. Halimbawa:
- Sinabi niya, “Hindi mo ako sinuportahan sa mga pagpupulong. Naroroon ka lang para sa alang-alang sa iyo at palagi mo akong painin sa mga mandaragit na pating na iyon."
- Sagot mo, “Hindi totoo iyan. Sigurado akong handa kang talakayin ang iyong ideya sa mga stockholder. Kung sa palagay ko nagkamali ka, makakatulong sana ako, ngunit sa palagay ko ginawa mo ito ng napakatalino."
Hakbang 5. Makinig sa iyong sarili
Ito ay mahalaga na pakinggan mo ang iyong sarili at bigyang pansin ang nararamdaman mo tungkol sa sitwasyon habang nangyayari ito. Nararamdaman mo ba na naaapi ka, napilitan, obligado kang gumawa ng mga bagay para sa kanya kung talagang ayaw mo? Ang epekto ba ng kanyang pag-uugali ay tila walang katapusan, kaya kapag natapos mo na siyang tulungan sa isang paraan, inaasahan mong magbigay ng higit na tulong at suporta? Ang iyong sagot ay dapat magsilbing gabay sa kung saan patungo ang iyong relasyon.
Hakbang 6. Itigil ang pagsubok na pukawin ang pagkakasala sa iyo
Ang isa sa mga susi sa pag-alala kapag sumusubok na makawala sa bitag ng pagkakasala ay ang mas maaga itong tumigil, mas mabuti. Kumuha ng isang diskarte sa boomerang na babalik sa kanya at huwag hayaang ang kanyang interpretasyon ng iyong pag-uugali ang magdidikta sa sitwasyon. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagtatasa kung ano ang sinasabi ng manipulator, pati na rin ang pagsasabi na hindi siya nagpapakita ng pagpapahalaga, pagiging walang pansin, hindi makatotohanang, o hindi maganda.
- Kung sasabihin niya, "Wala ka talagang pakialam kung gaano ako pagsisikap para sa iyo." Sagot, "Siyempre nagmamalasakit ako sa pagsusumikap na ibinigay mo para sa akin. Maraming beses ko nang sinabi. Ngayon ay nagbibigay ng impression na hindi mo ako pinapansin."
- Bawasan ang kapit nito sa iyo. Kapag sinubukan ka ng isang manipulator na makonsensya ka sa pamamagitan ng pagsabi sa kanya na hindi siya mahalaga, huwag kang mahiya.
Hakbang 7. Ilagay ang iyong pagtuon sa manipulator
Sa halip na hayaan siyang magtanong at gumawa ng mga hinihingi, kontrolin ang sitwasyon. Kapag tinanong ka o pinilit na gumawa ng isang bagay na hindi likas o ginagawang hindi komportable, magtanong ng ilang mga nagtatanong na katanungan.
- Itanong, "Mukhang makatarungan sa akin iyon?", "Sa palagay mo ba may katuturan ito?", "Ano ang meron para sa akin?", O "Ano sa palagay mo ang nararamdaman ko tungkol dito?"
- Ang mga katanungang tulad niyon ay maaaring makapagpalayo ng manipulator.
Hakbang 8. Huwag gumawa ng mabilis na pagpapasya
Maaaring subukan ng isang manipulator na i-pressure ka sa mabilis na pagpapasya o humingi ng mabilis na tugon. Sa halip na sumuko, sabihin mong, "Pag-iisipan ko ito." Ang sagot na ito ay magliligtas sa iyo mula sa pagnanasa na sumang-ayon sa isang bagay na hindi mo talaga gusto o sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon.
Kung ang isang alok ay nawala kapag kumuha ka ng oras upang mag-isip, marahil ay dahil hindi mo ito nagawa kung may oras kang mag-isip. Kung pipilitin ka niyang magpasya sa loob ng ilang segundo, ang pinakamahusay na sagot ay "Hindi salamat"
Hakbang 9. Bumuo ng isang network ng suporta
Ituon ang iyong malulusog na relasyon at gumugol ng oras sa mga tao na nagpapagaling at may tiwala sa iyo. Bumaling sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan, mentor, kasosyo, at / o mga kaibigan mula sa internet. Matutulungan ka ng mga taong ito na manatiling balanseng at masaya sa iyong sarili. Huwag ihiwalay ang iyong sarili!
Hakbang 10. Lumayo sa mga manipulator
Kung nakita mong napakahirap o mapanganib ang pakikipag-ugnay sa mga taong manipulative, ilayo mo ang iyong sarili. Wala kang obligasyong baguhin siya. Kung ang manipulator ay isang miyembro ng pamilya o katrabaho na ginugugol mo ng maraming oras, subukang limitahan ang pakikipag-ugnayan sa kanya maliban kung kinakailangan.
Mga Tip
- Ang pagmamanipula ay maaaring mangyari sa anumang uri ng relasyon, kabilang ang romantiko, pampamilya, o platonic.
- Maghanap ng mga tukoy na pattern ng pag-uugali. Kung mahuhulaan mo ang pag-uugali ng isang tao sa paghabol sa isang partikular na layunin, maaari mong simulang makilala ang mga palatandaan ng mapag-uugaling manipulative.
