Nais mo bang maipatid nang maayos ang bola nang hindi pinapahiya ang iyong sarili? O mas mabuti pa, nais mo bang masipa ang bola tulad ng pinakamahusay na mga manlalaro ng putbol, tulad nina Messi, Pele o Roberto Carlos? Maraming mga paraan upang sipain ang bola, at ang bawat diskarte ay may sariling mga patakaran. Magsimula sa pangunahing mga diskarte, pagkatapos ay magpatuloy sa mga advanced na diskarte.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpasa ng Bola
Hakbang 1. I-lock ang bukung-bukong
Ang pag-lock ng bukung-bukong ay nagsisiguro na ang paa ay matatag at hindi binabago ang posisyon sa tuwing nakikipag-ugnay sa bola. Dapat kontrolin ng mga paa ang paggalaw ng bola. Para sa isang pass gamit ang loob ng paa, dapat magturo ang daliri upang mai-lock ang bukung-bukong. Sa kaibahan, para sa mga sipa, ang mga daliri ng paa ay dapat na ituro pababa upang ma-lock ang mga bukung-bukong.
Ang tanging paraan upang mapanatiling matatag ang bola ay ang ikulong ang mga bukung-bukong. Kung ang posisyon ng paa ay nanginginig, ang paggalaw ng bola ay hindi rin matatag
Hakbang 2. Ipasa ang bola gamit ang loob ng sapatos
Huwag kailanman ipasa ang bola gamit ang mga tip ng iyong mga daliri. Pinapasa ng mga manlalaro ng football ang bola gamit ang loob ng paa dahil gumagamit ito ng isang mas malawak na lugar sa ibabaw at gumagawa ng pinaka tumpak na mga sipa.
Ang downside ng sipa na ito ay hindi ka makakapagsipa ng malakas. Gayunpaman, ito talaga ang pinaka-tumpak na paraan ng pagpasa ng bola
Hakbang 3. Iposisyon ang pedestal
Paikutin ang paa ng paa (ang paa na hindi ginagamit para sa pagsipa) upang ang loob ng sapatos ay nakaharap sa bola. Tandaan, ituturo ng pedestal kung saan sinipa ang bola. Kung nais mong sipain ang bola nang diretso, panatilihin ang iyong paa na nakaharap nang diretso.
Hakbang 4. Magsagawa ng pass kick sa lupa
Sundin ang indayog ng binti malapit sa lupa. Para sa mga maiikling pass at dumadaan sa lupa, kailangan mo lamang sundin ang swing ng iyong paa ng ilang sampung sentimo. Huwag i-swing ang iyong mga paa ng masyadong mataas mula sa lupa.
Pagmasdan ang pag-ikot ng bola. Ang isang pass gamit ang loob ng paa ay dapat gumawa ng bola na paikutin nang medyo matatag. Kung ang bola ay gumulong papasok, dapat mong i-lock ang iyong bukung-bukong, o maaaring nasipa mo gamit ang maling paa
Hakbang 5. Magsagawa ng pass kick sa hangin
Sumandal at sundin ang indayog ng iyong mga binti sa hangin. Sa oras na ito, palawakin nang buo ang paa, at sundin ang swing ng binti upang ang paa ay ilang pulgada sa itaas ng lupa.
Muli, obserbahan ang pag-ikot ng bola. Tulad ng isang pass sa lupa, ang isang pass sa hangin ay dapat na paikutin nang tuluy-tuloy. Kung ang bola ay umiikot papasok, siguraduhin na i-lock ang iyong mga bukung-bukong at bigyang pansin ang paanan na pumasa
Paraan 2 ng 4: Sipa sa Bola
Hakbang 1. Bumalik ng ilang hakbang
Nakita mo na ba ang mga manlalaro ng soccer na malapit nang kumuha ng sulok o penalty kick? Ilang hakbang lang ang kanilang kinatatayuan sa likod ng bola. Hindi mo kailangang mag-pitch ng hanggang limang metro upang masipa nang maayos ang bola. Sa totoo lang, ang paglalaan nito sa malayo ay malamang na magreresulta sa iyong pagkabigo na tama ang bola.
Hakbang 2. I-lock ang bukung-bukong
Ito ay upang panatilihing matatag ang iyong mga paa upang hindi sila mag-alog kapag hinawakan nila ang bola. Dapat kontrolin ng paa ang paggalaw ng bola, at hindi ang bola na gumagalaw sa paa. Kung sinusubukan mong pigilan ang bola mula sa umiikot, ang tanging paraan upang magawa ito ay upang ikulong ang iyong mga bukung-bukong. Kung ang posisyon ng paa ay nanginginig, ang paggalaw ng bola ay hindi rin matatag.
Hakbang 3. Sipa ang bola gamit ang tuktok ng paa, sa lugar ng sapatos
Huwag kailanman gamitin ang mga daliri sa paa upang sipain ang bola. Ang pagsipa sa bola gamit ang iyong mga daliri sa paa ay pipigilan kang makuha ang bola sa kung saan mo nais ito. At ang kawastuhan ang pinakamahalagang bagay na kailangan mo kapag sinipa ang bola.
Hakbang 4. Ayusin ang paglalagay ng pedestal
Ang pedestal ay ang paa na hindi mo sinipa, iyon ay, ang paa na iposisyon mo sa tabi ng bola. Dapat nakaharap ang iyong paa sa direksyong nais mong puntahan ng bola. Dapat mo ring yumuko ang iyong mga binti at sipain ang bola gamit ang iyong mga daliri sa paa na nakaturo pababa. Maaari mong subukang gamitin ang instep sa tuktok ng shoelace na angkop para sa pagsipa ng bola.
Huwag subukan na tama ang bola, at tandaan na panatilihin ang iyong mata sa bola sa lahat ng oras
Hakbang 5. Sundin ang kick swing
Tiyaking nakaturo ang iyong mga daliri sa lupa. Ang lakas ng sipa ay marahil ay magpapalipad sa iyong mga paa sa lupa habang sumisipa ka. Hilahin ang iyong mga binti upang makabuo ng lakas. Makakakuha ka ng bilis at lakas ng sipa.
Kung nais mong sipain ang bola sa malayo, tumalon sa dulo ng sipa kapag sinipa mo ang bola. Gagawin nitong mas malakas ang iyong sipa
Hakbang 6. Maunawaan kung paano nakakaapekto ang pagsisikad ng katawan sa mga sipa
Isaisip na ang mas malayo kang sandalan kapag sumipa ka, mas mataas ang bola na pupunta. Kung ang iyong katawan ay tuwid (patayo) kapag sumipa ka, ang iyong sipa ay magiging patag sa lupa o bahagyang pataas.
Kung nagawa nang tama, ang bola ay hindi dapat umiikot pagkatapos na masipa, tulad ng isang sipa ng knuckleball. Kung ang bola ay papasok sa loob, maaaring sinipa mo gamit ang maling paa o hindi nilock ang bukung-bukong
Hakbang 7. Mapunta sa iyong kicking foot
Dapat mong tumalon nang paulit-ulit ang bola kapag sinipa mo ito. Panatilihin ang iyong ulo. Ang iyong mga tuhod ay dapat na nasa bola habang pinapanatili ang iyong balakang na nakaturo sa kung saan mo nais na pumunta ang bola.
Ginagamit ang pamamaraang ito upang makakuha ng mas maraming lakas kapag sipa ng bola
Paraan 3 ng 4: Sinusubukang Mga Advanced na Diskarte
Hakbang 1. Subukan ang isang sipa ng hook
Upang yumuko ang bola, sipain gamit ang loob ng paa, ngunit paikutin ang paa nang bahagya pasulong sa pagsipa ng bola. Ang iyong mga paa ay dapat gumawa ng 45-degree na anggulo kapag nag-indayog.
Hakbang 2. Subukan ang slice kick
Upang maisagawa ang sipa na ito, sipain gamit ang labas ng iyong paa, itoy ang iyong paa palayo sa bola habang sinipa mo ito. Sa oras na ito, ang iyong paa ay dapat gumawa ng 45-degree na anggulo na nakaharap sa iba pang direksyon (taliwas sa isang hubog na sipa) kapag nakikipag-swing.
Hakbang 3. Subukan ang isang sipa sa chip
Upang matalbog ang bola, sipain ang ilalim ng bola at huwag sundin ito gamit ang isang swing ng paa (kung naaangkop). Sinisipa mo ang bola sa itaas lamang ng daliri ng paa, nang hindi ginagamit ang iyong mga daliri.
Paraan 4 ng 4: Pagsasagawa ng Kilusan
Hakbang 1. Sipa ang bola habang nakaupo
Sipain ang bola na pinakawalan ng kamay nang gaanong gamit ang tuktok ng isang paa. Lock ng bukung-bukong. Kapag hinawakan ng paa ang bola, dapat itong makipag-ugnay sa bahagi ng sapatos ng paa ng paa. Ang bola ay dapat na tumaas lamang ng ilang sampu-sampung sentimo, na may kaunti o walang paikutin.
Subukang magsanay muna sa iyong nangingibabaw na paa, pagkatapos ay kahalili sa iyong di-nangingibabaw na paa. Ang mga bihasang manlalaro ng soccer ay maaaring gawin ito pati na rin sa hindi nangingibabaw na paa tulad ng sa nangingibabaw na paa
Hakbang 2. Magsanay sa pagsipa sa pagtayo
Pagkatapos ng pagsasanay ng sipa habang nakaupo, oras na upang magsanay na tumayo. Tulad ng dati, subukang sipain ang bola ng ilang pulgada lamang, na may ilang mga twists lamang.
- Tumayo at gawin ang katulad ng dati. Ihulog ang bola sa iyong mga paa at sipain ito nang paitaas nang paitaas. Ugaliin ang iyong koordinasyon sa paggalaw.
- Tulad ng nakaraang ehersisyo, subukang huwag paikutin ang bola kapag sinipa mo ito.
Mga Tip
- Kung nais mong iangat ang bola hanggang sa himpapawid, subukang ilagay ang karamihan sa iyong mga paa sa ilalim ng bola at sumandal nang kaunti kapag sumipa ka.
- Huwag subukan ang mga long range shot sa unang pagsubok. Manatiling malapit sa layunin at dagdagan ang distansya ng pagsasanay ng ilang metro kapag handa ka na.
- Tiyaking napalaki ang bola sa inirekumendang presyon. Ang isang bola na sobrang pagpapalihis o nasa ilalim ng presyon ay mahirap sipain.
- Bilang karagdagan sa regular na pagsasanay, subukang iangat ang bola sa lupa. Sa madaling panahon ay makakakuha ka ng krus at mabaril nang maayos.
- Siguraduhin na ang ibabaw ng iyong sumisipa na paa ay kung nasaan ang mga puntas kung nagsuot ka ng sapatos. Ang pagsipa sa iyong mga daliri sa paa ay hindi magbibigay ng kawastuhan o tamang paggamit ng puwersa kapag sinisipa ang bola.
- Huwag kailanman sipain ang iyong mga daliri sa paa. Masisira ang iyong binti, ang bola ay magiging patag, at mabibigo ang iyong sipa.
- Kapag ang pag-indayog ng iyong mga binti, siguraduhin na ang iyong balakang ay nakikipag-swing, hindi ang iyong mga tuhod. Sa kakanyahan, ang iyong balakang ay dapat na pivoting.
Babala
- Ang pagsusuot ng sapatos na soccer ay magbibigay ng mahusay na lakas. Pipigilan ka nitong madulas pagkatapos sipain ang bola.
- Huwag sipain ang iyong mga daliri sa paa. Magreresulta ito sa isang hindi mapigil na sipa o pumasa at maaaring saktan ang iyong binti.
