Madalas ka bang malungkot? Palaging bumababa? O pakiramdam mahina? Halos lahat ay pakiramdam mahina sa ilang mga punto, ngunit sa pamamagitan ng pag-alam kung paano makilala at mapagtagumpayan ang mga kahinaan, ikaw ay magiging mas mababa ng isang pasanin sa iyong mga kaibigan at pamilya. Alamin kung paano magpakita ng higit na tiwala sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa pamamagitan ng pagpapanggap na mukhang kumpiyansa hanggang sa talagang magtagumpay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Kahinaan
Hakbang 1. Masira ang ugali ng pagreklamo
Walang nagnanais na makasama ang isang tao na nagreklamo tungkol sa anumang bagay. Ang mastering ang pag-uusap sa hapunan, tulad ng pagreklamo tungkol sa iyong pagkain, ay isang kahinaan at isang makasariling pag-uugali. Kung mayroon kang isang bagay na magreklamo, sabihin ito sa paglaon nang personal. Sa pangkalahatan, subukang tingnan ang positibo sa bawat sitwasyon at ituon ang pagkakaroon ng kasiyahan, hindi sa kung ano ang pumipigil sa iyo na magkaroon ng kasiyahan.
- Kung hindi mo gusto ang ginagawa mo, huminto ka bago mo maramdaman ang pangangailangan na magreklamo. Bakit hindi ka maaaring maging masaya? Maaari bang baguhin ng pagreklamo ang mga bagay nang hindi sinasaktan ang damdamin ng isang tao o hindi pinapahamak ang ibang tao? Kung oo ang sagot, huwag nang magreklamo muli.
- Huwag gamitin ang pinsan mo bilang isang lugar upang magreklamo, o sa halip, ibagsak ang iyong sarili habang pinupuri ang iyong sarili. Huwag gumamit ng mga reklamo bilang isang disguised na paraan upang masuri ang detalye upang maging maayos ang iyong pakiramdam. Sa halip na sabihin, "'Napaka-stress talaga ako nang hindi nila ako hinusgahan at hindi tinanggap sa Harvard," subukang maging matapat. Sabihin, "Napakaswerte ko talaga. Noong una hindi talaga ako sigurado na makapasok ako sa isang paaralan tulad ng Harvard."
Hakbang 2. Itigil ang pagmamalabis ng maliliit na bagay
Naaalala mo ba kung paano ka nasasabik nang magkaroon ka ng laruan noong ikaw ay limang taong gulang? Masaya ka pa rin ba tulad ng mayroon kang laruan ngayon? Tratuhin ng mga mahihinang tao ang anumang bagay tulad ng laruan. Subukang bawiin ang isang hakbang upang makita mo ang malaking larawan. Sa ganitong paraan, hindi mo mahahanap bilang isang nahihirapang makipag-usap sa ibang mga tao.
- Okay na maging masaya tungkol sa isang bagay, at natural na mabigo sa iba pa. Ang pagkakaiba sa mga taong nagsasabi ng mga bagay na tila mahina sila ay sa paraang nais nilang labis na bigyang-diin ang kagalakan o pagiging negatibo. Subukang makita ang mga bagay ayon sa tamang pananaw.
- Isang pahayag na nagbigay ng isang mahinang impression: "Mamamatay talaga ako kung hindi ako makapunta sa isang paalam sa paaralan kasama ang isang tao sa taong ito. Nararamdaman kong tatapusin ang aking buhay sa gabing iyon kung hindi ko ito nakuha." Isang makatuwirang pahayag: "Nais kong makapunta sa party sa pamamaalam ng paaralan. Maganda kung pupunta ako."
Hakbang 3. Gawin ang sinabi mong nais mong gawin
Walang sinuman ang mahina kaysa sa mga kumilos nang arbitraryo. Kung sasabihin mo sa isang kaibigan na nais mong sabay na maglunch at pagkatapos ay kanselahin ang appointment sa huling minuto, ito ay mahina na pag-uugali. Kung nangako kang sasamahan ang iyong kapatid na babae sa mall sa Biyernes ng gabi ngunit hindi pinansin ang teksto ng iyong kapatid na babae at nagpunta sa isang petsa, ikaw ay kumikilos tulad ng isang mahina. Kung hindi mo nais na maging mahina, patunayan na ang iyong mga salita ay mahalaga sa pamamagitan ng paggawa ng naaangkop na pagkilos.
May mga tao na nahihirapang sabihin na hindi at gumawa ng mga pangakong hindi nila matutupad. Kung mayroon kang mga plano sa isang kaibigan at may nagtanong sa iyo na makipag-date, mabuti ang lahat kung nakakita ka ng isa pang oras upang makipag-date. Kailangan mong maging matapat at magkaroon ng lakas ng loob na sabihin ang totoo
Hakbang 4. Huwag nang magtanong para sa muling pagtitiwala
Ang tinatawag na "kahinaan" ay karaniwang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga taong laging humihingi ng katiyakan mula sa iba o patuloy na nangangailangan ng papuri upang maitayo ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay maaaring hatulan bilang mahina ng mga taong mas may kumpiyansa. Kahit na hindi ka makaramdam ng kumpiyansa, itigil ang pag-asa na ang ibang tao ay magpapatiwala sa iyo at umasa sa iyong sarili.
- Hindi mo kailangang maging pinaka-tiwala na tao upang maging isang hindi gaanong hinihingi na kaibigan. Walang palaging nakakaramdam ng kumpiyansa at tiwala, ngunit ang mga mahihinang tao ay patuloy na tanungin ang iba upang matiyak na okay sila.
- Kung nais mong malaman ang tungkol sa kung paano bumuo ng kumpiyansa sa sarili, basahin ang susunod na seksyon.
Hakbang 5. Maging matapat sa iba
Ang pagsasabi sa ibang tao ng katotohanan ay madali kapag maayos ang mga bagay para sa iyo, ngunit paano kung ikaw ang may kasalanan? Paano kung nakagawa ka ng pagkakamali sa trabaho at ang iyong boss ay naghahanap para sa isang taong responsibilidad? Paano kung nais malaman ng iyong mga magulang kung bakit gasgas ang kanilang sasakyan? Ang pagsisinungaling upang makawala sa gulo ay isang mahinang ugali.
Ang mga kabataan ay nais na magtakip ng katotohanan o magpaganda ng mga kwento bilang isang paraan upang mapabuti ang pakiramdam nila. Sa halip na buuin ang ginawa mo noong huling linggo, magpasya kung ano ang gusto mo sa susunod na katapusan ng linggo. Sa ganoong paraan, may mas magandang kwento ka sa paglaon
Hakbang 6. Sabihin ang "oo" sa maraming mga bagay, ngunit huwag matakot na sabihin na "hindi."
Kung palagi kang mahinahon, maramdaman ka ng ibang tao na mahina ka. Palaging gumagawa ng mga dahilan ang mga mahihinang tao upang maiwasan nila ang mga bagay sa halip na maghanap ng mga dahilan upang kumilos, mga dahilan upang magsaya, at mga dahilan na kumuha ng mga panganib. Sa halip na maghanap ng mga dahilan kung bakit ka hindi pwede, magbigay ng mga dahilan na kaya mo.
Ang pagiging kasiya-siya ay hindi nangangahulugang wala kang pakialam sa iyong sarili. Upang maging handa na makompromiso sa iyong mga halaga at maging isang tao na hindi mo mapahanga ang iba ay isang mahinang ugali. Huwag kailanman gumamit ng alak o droga dahil lamang ginagamit ng ibang mga bata sa paaralan o napipilitan kang gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin. Ito ang ugali ng isang taong mahina
Hakbang 7. Magbigay ng empatiya
Alamin na makinig at igalang ang iba para sa kung sino sila. Ipakita ang tunay na pagmamalasakit sa nangyayari sa kanilang buhay. Magtanong at bigyang pansin ang kanilang mga sagot. Habang nakikinig ka, huwag maghintay lamang sa iyong oras upang magsalita. Makinig ng mabuti sa kanilang sasabihin at alamin kung ano ang nais mong malaman mula sa kanila.
Ang mga mahihinang tao ay kadalasang nahuhumaling sa sarili at mapagmataas. Kung nais mong maiwasan ang pag-uugali na ito, alamin na magpakita ng pakikiramay
Bahagi 2 ng 3: Pagiging isang Mas Kumpiyansa na Tao
Hakbang 1. Itigil ang paggawa ng mga dahilan
Kung ikaw ang may kasalanan, maaaring gumagawa ka ng lahat ng uri ng mga dahilan kung bakit ka nagawa ng mali, kung bakit nabigo ka, o naghahanap ng wala sa iyo upang magtagumpay. Ngunit ito ang lahat ng pag-uugali ng mahina. Kahit na ang buhay ay hindi palaging nasa tabi mo, kung nahaharap ka sa maraming problema, kahit na ikaw ay sinaktan, tanggapin mo pa rin ang responsibilidad para sa iyong sarili, aminin kung ano ang nagawa mo, at subukan ang pinakamahusay na makakaya mo.
Huwag gumawa ng mga palusot matapos mong magawa ang isang bagay at tiyak na huwag nang magpatawad dati. Kung iniisip mo na mabibigo ka sa isang pagsubok dahil sa palagay mo hindi ka sapat sa matematika, malamang na nabigo ka bago ka magsimula. Ang mga mahihinang tao ay ayaw ring subukan
Hakbang 2. Magsalita nang malinaw at mahigpit
Maaari mong ipakita ang kumpiyansa sa pamamagitan lamang ng paraan ng iyong pakikipag-usap, kahit na sa palagay mo mahina at lalo na akong walang katiyakan. Magsalita sa dami na naaangkop para sa silid at sapat na malakas para marinig ng lahat ang iyong sinasabi. Magsalita nang malinaw at dagli hangga't maaari.
- Huwag magsalita sa pagtanggi. Huwag magsimula ng isang pangungusap na may, "Talagang hindi ko talaga maintindihan kung ano ang sinasabi ko, ngunit …" o "Ito ay hangal, ngunit …" o "Paumanhin, ngunit …"
- Ang pagsasalita nang may kumpiyansa ay may dalawang kahihinatnan. Kahit na peke mo ito, masarap ka sa pakiramdam tungkol sa pagsasalita at pakinggan ang iyong sarili. Pahalagahan ng iba ang isang taong makapagsalita para sa kanilang sarili at nangangahulugan ito na irespeto ka nila sa hinaharap. Sa ganitong paraan, magiging mas tiwala ka. Tinatawag itong win-win o win-win.
Hakbang 3. Magsalita lamang kapag may sasabihin ka
Ang bawat isa ay nasa isang pagpupulong, klase, o panggrupong pag-uusap sa isang tao na hindi lang alam kung kailan tatahimik, at nararamdaman nila na dapat silang magpatuloy sa pag-ambag tuwing may tinatalakay. Makikita kang mahina kung magpapatuloy ka sa pag-uusap kapag wala ng mapag-uusapan. Mas mahusay na manahimik kung hindi ka makapag-ambag sa isang pag-uusap at pagkatapos ay makinig lamang.
Dapat mo ring malaman kung oras na upang mag-ambag. Ang pag-uusap ay isang two-way na komunikasyon at ang isang tao na hindi alam kung kailan magsasalita at kailan makikinig ay isang taong mahina
Hakbang 4. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Bukod sa pag-aaksayahan ng iyong oras, palaging ihinahambing ang iyong sarili sa iba ay magiging mahina ka pa rin. Kung hindi mo maunawaan ang iyong sarili at ang iyong pag-iisip tungkol sa kumpiyansa sa sarili, ngunit palaging ihambing ang iyong mga nakamit at kasanayan sa iba, gagawin mo ang anumang bagay para sa mga maling dahilan. Ito ay isang kahinaan.
"Mas masuwerte sila kaysa sa akin," ang mantra ng mahina. Sa halip na ituon ang wala sa iyo at kung ano ang meron sa iba, ituon ang pansin sa pag-overtake sa iyong mga hadlang. Iposisyon ang iyong sarili bilang isang kuwento ng tagumpay, hindi isang pagkabigo, sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili bilang isang mahusay na tao
Hakbang 5. Subukang paunlarin ang iyong mga kakayahan sa abot ng makakaya mo
Ang bawat tao'y nangangailangan ng tulong minsan, ngunit kung palagi kang humihingi ng tulong sa iba, ikaw ay magiging tulad ng isang taong paralisado at walang magawang tao. Subukang alamin hangga't maaari tungkol sa mga bagay na nais mong malaman upang mabuhay ng komportable na buhay nang nakapag-iisa. Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng isang bagay, alamin kung paano, pagkatapos gawin ito sa iyong sarili.
- Totoo ito lalo na para sa interes ng iyong mga magulang. Hihiling mo ba sa iyong mga magulang na bayaran ang singil sa iyong telepono o nais mong magtrabaho ng part time upang mapangalagaan mo ang iyong sarili? Kung kaya mo ito, gawin mo.
- Ito ay isang kahinaan na gumawa ng isang bagay na hindi mo alam kung paano gawin dahil sa palagay mo ay ipinagmamalaki kung kailangan mong humingi ng tulong. Sa halip na pakiramdam na walang magawa sa pag-aayos ng kotse ay hindi mo naiintindihan dahil lamang sa sobrang pagmamalaki mong aminin na hindi, kumuha ng lakas ng loob na humingi ng tulong upang malaman mo kung paano sa susunod.
Hakbang 6. Tratuhin ang iyong katawan sa paraang ipagmalaki ka
Kung nais mong mapagmataas sa iyong sarili, simulang gamutin ang iyong katawan sa paraang makikinabang at ipamamalaki mo. Mula sa iyong pananamit hanggang sa mga pagpipilian na gagawin mo, dapat mong tratuhin ang iyong katawan bilang isang bagay na maaari mong kontrolin, hindi isang bagay na sa tingin mo walang lakas o nabigo ka.
Kung tinatrato mo ang iyong katawan sa paraang hindi ka masaya at mayabang, maglakas-loob na gumawa ng pagbabago. Kung nais mong manatiling aktibo, maghanap ng isang pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka sa labas at gumalaw. Kung umiinom ka ng sobra o gumagamit ng iligal na droga, huminto kaagad. Mas malaki ka kaysa sa iyong mga kahinaan
Bahagi 3 ng 3: Lumitaw na Mas Kumpiyansa
Hakbang 1. Pumili ng mga damit na magiging komportable ka
Ang mga uso at istilo ng damit ay madalas na nagbabago na walang solong paraan na maaari mong palaging maiwasan ang pagiging "mahina." Ang ilang mga modelo ay maaaring maituring na cool sa isang oras at hindi pabor sa ibang araw. Ngunit hindi ba ito isang hindi ginustong kahinaan sa mga tuntunin ng fashion? Pagpunta sa mall bawat dalawang linggo upang matiyak na ang iyong pinili ay ang tama? Maingat na isaalang-alang ang mga bagay na ito at pumili ng mga damit na magiging komportable ka.
Kung komportable kang magsuot ng mga damit na nauuso, magpatuloy. Kung ang suot na pantalon na may mataas na baywang o baseball cap ay hindi makaramdam ng cool na, huwag isuot ang mga ito
Hakbang 2. Tumayo nang tuwid
Ang mga kumpiyansa na tao ay lumalakad palayo bilang mga taong masarap sa pakiramdam ang kanilang sarili at kung ano ang mayroon sila. Ang mga mahihinang tao ay pumasa na parang hindi sila magiging mas mahusay sa kahit saan pa kaysa doon. Hilahin ang iyong balikat at itaas ang iyong baba. Ang paglalakad sa isang pag-uugali na nagpapabuti sa iyong pakiramdam ay makakatulong sa iyong paghubog ng iyong sarili upang maging isang mas mahusay na tao.
Hakbang 3. Maging pisikal na may kakayahang gawin ang anumang nais mong gawin
Ang bawat isa ay may isang katawan na may iba't ibang mga kundisyon at kakayahan, ngunit kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon at dagdagan ang mga limitasyong ito sa kondisyong nais mo. Kung nais mong gugulin ang iyong buhay sa paglalaro ng mga video game at pagtatrabaho sa iyong computer, malamang na hindi mo kailangang gumamit ng mga kagamitan sa pagsasanay sa timbang, ngunit bigyang pansin ang iyong diyeta at mga pattern sa pag-eehersisyo upang mabuhay sa pagtanda.
- Kung nais mong mag-ehersisyo ngunit hindi nais ang pagtakbo, ikaw ay magiging mahina (literal) kung mayroong isang kaganapan sa palakasan. Alagaan ang iyong katawan upang magawa nito ang nais mo.
- Huwag mapahiya kung ayaw mong lumangoy sapagkat hindi komportable ang pagsusuot ng bathing suit. Ngunit kung nais mong pumunta sa pool, magkaroon ng lakas ng loob na maging sarili mo at maging maayos ang iyong pakiramdam, o gumawa ng mga pagbabago ayon sa gusto mo.
Hakbang 4. Relax lang
May posibilidad kang magmadali kapag kinakabahan ka. Mula sa pagsasalita sa publiko hanggang sa mga personal na pakikipag-ugnayan, ang mga taong walang seguridad ay karaniwang nais na magmadali sa mga aktibidad na ito. Samakatuwid, kung nais mong bumuo ng kumpiyansa sa iyong sarili at makita sa iba na kalmado at tiwala ka, magpanggap hanggang sa magtagumpay ka.
- Mahinahon at malinaw na magsalita habang sinusubukang bigkas ng mabuti ang bawat salita at maayos ang iyong mga salita.
- Ayusin ang iyong paghinga. Habang nagsasalita ka, huminto ka upang huminga, iproseso kung ano ang sasabihin, at isipin.
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata
Kailan ka huling makipag-eye contact sa isang tao at tumingin muna sila sa malayo? Kahit na parang hindi sinasadya, pagsasanay na makipag-ugnay sa mata upang mabago mo ang pananaw ng mga tao sa iyo at magpakita ka ng higit na tiwala sa mga personal na pakikipag-ugnayan. Huwag laging tumingin pababa. Tumingin sa ibang mga tao sa mata at may kumpiyansa na panatilihin ang iyong mga mata sa kanila. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa at magbibigay ng impression na ikaw ay isang taong tiwala.
Ang pamamaraang ito ay maaaring tiyak na gawing hindi komportable ang ibang tao upang maaari itong maging isang bagay na nagpapahina sa iyo. Huwag panatilihin ang pagtingin sa ibang tao
Hakbang 6. Ipagmalaki ang iyong hitsura
Muli, walang isang paraan na maaari kang magmukhang astig at may iba pang paraan na nagpapahina lang sa iyo. Ang mga mahihinang tao ay karaniwang gumugugol ng labis o masyadong kaunting oras sa pagbibigay pansin sa hitsura ng mga ito, ngunit dapat mong ipagmalaki ang hitsura mo. Gamitin ang iyong hitsura bilang isang paraan ng pagbuo ng kumpiyansa sa sarili sa halip na panatilihin ang iyong katawan sa hugis sa lahat ng oras na ito.
- Kung nahuhumaling ka sa mga damit, iyong katawan, at iyong gawain sa kagandahan, marahil dapat mong balikan ang iyong mga nakagawian at buuin ang tiwala sa iba't ibang mga aspeto ng iyong buhay. Ang hitsura ay hindi lahat.
- Kung hindi mo gusto ang pagbili ng damit at hindi matandaan ang huling pagkakagupit mo ng iyong buhok, okay lang iyon, ngunit ang pagbibihis at pag-aalaga ng iyong sarili ay mahalaga. Kailangan mong bihisan ang iyong sarili sa mabuting paraan, alagaan ang iyong katawan at mapanatili ang kalinisan upang mas magtiwala ka. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at hugasan ang iyong damit, maligo ng dalawang beses sa isang araw, at magiging maayos ka.
Mga Tip
- Mag-ingat sa pag-iingat ng mga sikreto.
- Huwag magsuot ng sobrang make-up o damit.
