Gusto mo o hindi, tiyak na ang iyong buhay ay kulayan ng mga taong hindi nakakaalam ng mabuting asal; kung ang mga ina ba na tumatalon sa linya sa supermarket, ang mga katrabaho na patuloy na minamaliit ang iyong trabaho, o ang mga kamag-aral na palaging kumukuha ng iyong tanghalian. Ang pagharap sa mga taong katulad nito ay nangangailangan ng isang tukoy na diskarte. Halimbawa, kung ang tao ay kailangang makipag-ugnay sa iyo sa araw-araw, magandang ideya na subukan ang isang direktang paghaharap. Ngunit kung ang tao ay isang estranghero sa iyo, hindi mo dapat sayangin ang iyong lakas na tumutugon dito.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagharap sa Kanya
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Magtiwala ka sa akin, ang mga pagtatangka na paghaharap na hinihimok ng galit at pagiging agresibo ay hindi gagana.
- Kung nagsawa ka na sa mga negatibong komento na ginawa ng tao, tiyaking huminga ka nang malalim bago ka lumapit sa kanila. Mas mukhang wala ka sa kontrol, mas malamang na marinig mo ang sasabihin mo.
- Mag-isip bago ka kumilos at magsalita. Huwag kumilos nang mapilit at maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan muna ang tungkol sa iyong mga salita. Kung tila hindi ka apektado ng kanyang mga negatibong komento, mas malamang na manahimik siya. Ipakita ang iyong pagkahinog sa pamamagitan ng pagiging tiwala at magagawang kontrolin ang iyong emosyon nang maayos.
- Huwag makipag-away o makipag-away sa kanya. Tiwala sa akin, ang gayong tugon ay magpapalala lamang sa isang hindi magandang kalagayan. Kung nag-aalala ka tungkol sa kawalan ng kontrol, siguraduhing nakakakuha ka ng isang tao na makakasama sa iyo at matulungan kang makontrol ang iyong sarili.
Hakbang 2. Maging prangko
Huwag gumawa ng maliit na pagsasalita o magpakita ng isang passive-agresibong pag-uugali. Lumapit sa kanya, tingnan siya sa mata, at agad ihatid ang kilos o salitang sinabi niya na nairita sa iyo. Tandaan, hindi niya mai-muni-muni ang kanyang mga pagkakamali kung hindi niya alam kung ano ang mali.
Kung ang isang tao ay tumatakbo sa linya sa supermarket, huwag gumawa ng isang dramatikong tugon tulad ng pag-ikot ng iyong mga mata o pagbuntong-hininga nang malakas. Tiwala sa akin, malamang na hindi niya mahalata. Sa halip, direktang tugunan ang iyong reklamo sa pamamagitan ng pagsasabing, "Paumanhin, sa palagay ko sinira mo ang linya ko," o "Paumanhin, nagsisimula ang pila mula doon."
Hakbang 3. Gumamit ng katatawanan
Kung hindi mo nais na seryosohin ito, subukang gumamit ng katatawanan upang mapagaan ang pag-igting.
- Kung ang isang tao ay ngumunguya ng kanilang pagkain nang hindi tinatakpan ang kanilang bibig o kumakain ng kalat sa tabi mo, tumawa at sabihin sa kanila, "Wow, masarap talaga ang pagkain, hindi ba?". Kung hindi pa rin niya makuha ang ibig mong sabihin, sabihin ulit, "Puwede mo ba itong kainin nang mas kaswal?".
- Siguraduhin na ang iyong mga biro ay banayad ang loob, hindi sarcastic o passive-agresibo. Ngumiti at mapanatili ang isang magiliw na pag-uugali. Tandaan, siguraduhin na nagbibigay ka ng isang biro na maaaring pagtawanan ng parehong partido, hindi isang bastos na biro na pukawin ang isang pagtatalo.
Hakbang 4. Maging magalang
Ang kahinhinan ay isang malakas na sandata laban sa kabastusan ng isang tao. Samakatuwid, maging isang mas mahusay na tao kaysa sa kanya; huwag babaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging pantay-pantay.
- Ngumiti at panatilihing magalang ang iyong tono.
- Sabihing 'pakiusap' at 'salamat'. Sinumang maaaring sabihin ito; ngunit kapag sinabi nang taos-puso, maaari silang magkaroon ng isang napaka-positibong epekto! Halimbawa, subukang sabihin, "Mangyaring itigil, sa palagay ko ang iyong pag-uugali ay napaka-bastos at hindi linya," o "[Mapag-agom, bastos, nakasasakit, atbp.] Ang mga komento ay hindi kinakailangan dito. Salamat.".
- Kadalasan, ang mga tao ay bastos dahil naiinis sila sa isang bagay. Halimbawa, maaaring kailanganin nila ang isang kaibigan upang makausap o isang tagapakinig na maaaring makiramay sa kanilang mga kwento. Kung kilala mo ng mabuti ang tao, subukang tanungin kung may nakakagambala sa kanila o kung kailangan nila ang iyong tulong. Tiyaking tinatanong mo ito nang taos-puso, hindi sarkastiko. Halimbawa, subukang sabihin na, Okay lang ba ang lahat? Mayroon ba akong maitutulong sa iyo?"
Hakbang 5. Magkaroon ng marangal na pag-uusap
Kung binibiro o sinaktan ka niya ng personal, gawing prangka ang iyong reklamo o tanungin ang dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali.
- Subukang unawain ang kanyang pananaw sa pamamagitan ng pagsasabing, “Sa palagay ko ang sinasabi mo ay napaka-bastos at walang galang. Anong masasabi mo?" Ang mga katanungang ito ay maaaring makapukaw ng debate o malusog na talakayan. Anuman ang kinalabasan, siguraduhin na patuloy mong subukang kontrolin nang maayos ang sitwasyon.
- Kung ang sitwasyon ay naging isang pagtatalo, at kung magpapatuloy siyang maging bastos pagkatapos, lumayo ka. Maunawaan na ginagawa mo ang iyong makakaya at pumunta doon.
- Tandaan, ang ilang mga tao ay napakatigas ng ulo na may posibilidad silang mag-atubiling baguhin ang kanilang opinyon. Maunawaan na maaaring hindi ka palaging sumasang-ayon sa kanya; minsan, hindi pa rin mababago ang isip niya kahit na pilitin mong impluwensyahan siya.
Hakbang 6. Gumamit ng "I" sa halip na "ikaw"
Mag-ingat, ang pagsasabing "ikaw" ay tila sisisihin sa ibang tao upang may potensyal itong gawin siyang defensive. Sa halip, subukang ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanyang mga aksyon o salita.
Kung ang isang kamag-anak ay patuloy na nagkomento sa iyong timbang, subukang sabihin na, "Ang iyong mga komento ay pinaparamdam sa akin na hindi ako ligtas at walang katiyakan," sa halip na "Ang iyong mga komento ay nakakainis at bastos."
Hakbang 7. Magkaroon ng isang pribadong pahayag
Tandaan, walang nais na masisi sa harap ng iba. Kung may isang taong bastos sa iyo, subukang makipag-usap sa kanila mag-isa sa halip na harapin sila sa harap ng iyong mga kaibigan.
- Kung ang isang kaibigan mo ay gumawa ng isang racist o bias na kasarian na komento habang kayo ay sabay na naglulunch, maghintay hanggang sa natitira ang iyong mga kaibigan o hilahin siya sa karamihan ng tao upang mapag-usapan mo ang kanyang kabastusan nang pribado. Maaari mo rin siyang i-text at sabihing, “Hoy, may sasabihin ako sa iyo. Mayroon ka bang oras pagkatapos ng pag-aaral?"
- Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya nang pribado, mapipigilan mo rin ang iyong iba pang mga kaibigan na ipakita ang kanilang panig (na maaaring mapalala lamang ang sitwasyon at posibleng masira ang pagkakaibigan).
Hakbang 8. Huwag masyadong pawisan ang sitwasyon
Kung hindi bumuti ang sitwasyon pagkatapos mong magtangka sa paghaharap, tanggapin ang katotohanang ginagawa mo ang iyong makakaya upang mapagbuti ang pakikipag-ugnay sa kanya.
Tandaan, hindi mo mapipilit ang ibang tao na magalang. Kung sabagay, hindi mo rin responsibilidad na "ayusin ito". Sa katunayan, ang sobrang pagsusumikap na baguhin ang ugali ng isang tao ay may panganib na lumala ang kanilang pag-uugali sa paglaon. Minsan ang kailangan mo lang gawin ay tanggapin ang kanyang kawalang-galang; Napagtanto na hindi mo kasalanan at hayaan mong malaman niya ito nang mag-isa
Paraan 2 ng 2: Huwag pansinin ito
Hakbang 1. Mag-install ng isang "patag" na mukha
Huwag magpakita ng anumang emosyon. Kahit na sa tingin mo ay galit na galit o inis, huwag masiyahan ang kanyang kaakuhan sa pamamagitan ng pagpapakita na naiimpluwensyahan ka ng kanyang mga kilos o salita.
- Manatiling kalmado at kontrolado. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim sa tuwing gusto mong mawalan ng kontrol.
- Ilagay sa isang patag o walang emosyon na mukha; huwag pansinin ang tao nang buo at ipakita na ayaw mong mag-aksaya ng oras sa kanila.
Hakbang 2. Huwag siyang tignan sa mata
Kung makipag-ugnay sa kanila sa kanila, ito ay isang tanda na handa mong kilalanin ang pagkakaroon ng tao at patunayan ang kanilang mga pagkilos. Alisin ang iyong mga mata sa kanya at subukang tumitig sa isang bagay sa di kalayuan.
Huwag titigan ang sahig. Ang ganitong uri ng body language ay ipinapakita na ikaw ay walang katiyakan at sunud-sunuran sa kanya. Patuloy na tumingin nang diretso; ipakita na ikaw ay may tiwala at may kontrol
Hakbang 3. Iposisyon ang iyong sarili upang hindi mo siya kaharap
Tiwala sa akin, maaari kang magbigay ng maraming mga senyas kahit na sa pamamagitan lamang ng body language. Itabi ang iyong balikat mula sa kanya at idirekta ang iyong katawan sa kabaligtaran na posisyon. Gayundin, tawirin ang iyong mga bisig upang lumitaw na isinasara mo ang iyong sarili at hindi papansinin ang mga ito.
Hakbang 4. Lumayo ka sa kanyang paraan
Kung maaari, lakad nang mas mabilis hangga't makakaya mo sa kabaligtaran niyang direksyon at huwag lumingon. Tiyaking naglalakad ka nang may kumpiyansa at kumpiyansa.
- Kung sa tingin mo ay kailangang magsabi ng isang bagay bago ka umalis, panatilihing maikli ang iyong mga salita hangga't maaari. Ang isang maikling at direktang tugon ay ipaalam sa kanya na nakikinig ka - ngunit hindi sumasang-ayon sa - kanyang mga salita. Tumugon lamang tulad ng "Okay," o "Hindi ko alam," bago umalis.
- Kung ang isang kamag-aral mo ay patuloy na ipinapakita ang kanyang mas mataas na mga marka sa pagsubok, ngumiti at sabihin sa kanya, "Mabuti iyon." Pagkatapos nito, ibaling ang iyong pansin sa iba pang mas mahahalagang bagay.
- Kung kailangan mong makipag-ugnayan nang regular sa kanya (halimbawa, ang tao ay iyong katrabaho o kamag-aral), gamitin ang pamamaraang ito: sa tuwing naiinis ka niya, lumayo ka sa kanya at bigyan siya ng oras upang huminahon. Sana pagbalik mo ay nagbago na ang ugali niya.
Hakbang 5. Iwasan ang tao
Subukang panatilihin ang iyong distansya upang ang negatibong aura na dala nito ay hindi makakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Kung ang tao ay hindi masyadong pamilyar sa iyo (o kahit na sa lahat), ang sitwasyon ay mas madali; lalo na't malamang hindi mo na siya makikita.
- Kung talagang nakakainis siya ngunit kailangan mo siyang makita araw-araw, subukang bawasan ang bilang ng mga oras na nakikipag-ugnay ka sa kanya. Kung maaari mong baguhin ang mga paghahati o gumawa ng anumang mga pagbabago upang maiwasan ang tao, huwag mag-atubiling gawin ito. Tiwala sa akin, magiging mas mahusay ang sitwasyon kung hindi mo na nakikita o nakikipag-ugnay sa kanya.
Mga Tip
- Tanggapin ang katotohanang ang pagiging "mapagmataas" ay bahagi ng pangunahing tauhan ng tao; sa totoo lang hindi ka makakaayos ng maayos sa lahat diba? Palaging tandaan na ikaw din ay naging bastos sa iba!
- Huwag mong gawin itong personal. Ang kabastusan ay karaniwang nakaugat sa mga personal na isyu o kawalang-seguridad na walang kinalaman sa iyo. Kahit na ang kanyang pagkabigo ay inilabas "sa" iyo, hindi ito nangangahulugang ikaw ang "nabigo siya" na nabigo. Huwag sisihin ang iyong sarili sa kabastusan ng iba; sa halip, subukang maging hangarin hangga't maaari.
- Kahit na ang kanyang pag-uugali ay naging nauugnay sa iyo at pakiramdam mo ay personal na inaatake, kumuha ng isang hakbang pabalik at mapagtanto na mayroon kang isang pagpipilian na huwag payagan siyang impluwensyahan ka. Makitungo sa kanyang kabastusan sa pamamagitan ng pag-arte na parang iyon ang kanyang problema, hindi sa iyo. Maniwala ka sa iyong sarili at huwag hayaang makarating sa iyo ang kanyang mabagsik na salita.
- Manatiling kalmado kapag tumutugon sa kanyang mga salita o pag-uugali. Siguraduhing tumugon ka nang magalang hangga't maaari; sa ganoong paraan, ipinakita mo na mas ikaw ay mas mature at marangal kaysa sa kanya.
- Ipakita ang kabaligtaran na ugali: ngumiti, ipakita sa iyo ang pagmamalasakit, at tanungin kung kumusta siya sa araw na iyon. Higit sa malamang, ang brash na pag-uugali ay isang 'sigaw para sa tulong' at ang iyong kabaitan ay eksakto na kailangan niya sa oras na iyon. Siguraduhin na palaging kumakalat ka ng isang positibong aura at huwag sayangin ang enerhiya sa mga negatibong bagay.
- Tiyaking sasabihin mo lamang sa iyong mga kalapit na kaibigan at kamag-anak. Walang anuman upang pigilan ka mula sa paglabas ng iyong mga pagkabigo sa isang nakakainis na sitwasyon, ngunit tiyaking hindi mo patuloy na nalulunod ang iyong sarili sa sitwasyon. Ipapakita ang iyong kapanahunan kung handa kang magpatawad at magpatuloy. Pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na kumalat ang mga negatibong tsismis at gawin kang isang brat.
- Pagmasdan kung paano sila tratuhin ng ibang tao. Malamang, hindi lamang ikaw ang nakakakita nito na walang galang. Samakatuwid, subukang obserbahan kung paano nakikipag-ugnay sa kanila ang ibang tao kung ang 'pag-uugali' ng pag-uugali, at tingnan kung gumagana ang kanilang mga diskarte. Sa ganitong paraan, matutulungan kang tumugon nang maayos sa pag-uugali ng tao sa hinaharap.
- Huwag iposisyon ang iyong sarili bilang isang madaling target o target para sa pananakot. Gayundin, huwag tumugon sa kanyang mga aksyon na may pantay na masamang paggamot kung hindi mo nais na lumikha ng mga karagdagang problema. Tumugon sa kanyang mga aksyon sa isang magalang at positibong pamamaraan; manalangin para sa kanya at kung kinakailangan, iulat ang kanyang pag-uugali sa kanyang mga magulang. Maaari niyang mapagtanto na ang kanyang pag-uugali ay isang pagsasalamin sa kanyang sarili.
Babala
- Huwag gumanti sa parehong bastos na pag-uugali, ipapakita mo lamang na nakakaabala ito sa iyo. Kung sabagay, kung ikaw din ay walang kabuluhan, ano ang pagkakaiba sa pagitan mo at siya?
- Huwag kang magbago para sa kanya. Huwag bigyan siya ng isang pagkakataon na makaramdam ng higit na mataas at madaig ka. Tandaan, ang mga bastos na tao ay madalas na nakikibahagi sa mga implicit na pag-play ng kuryente, isa na rito ay kapag sinubukan nilang baguhin ka ayon sa gusto nila.
- Huwag gumawa ng anumang aksyon na maaaring magpalitaw ng isang salungatan. Kung nasasaktan ka sa kanyang ugali, lumayo kaagad sa kanya. Tandaan, ang pagpukaw sa isang pagtatalo o pagtalikod dito ay magpapalala lamang sa isang hindi magandang kalagayan.
