Ang pamamaga ng bukung-bukong ay karaniwang resulta ng isang pinsala sa bukung-bukong, at maaaring maging masakit at hindi komportable kung kailangan mong gumawa ng pisikal na aktibidad. Mahalagang makita kaagad ang isang doktor pagkatapos mong masugatan, sapagkat masuri ng doktor ang pinsala at magrekomenda ng pinakamahusay na paggamot para sa iyong kondisyon. Gayunpaman, mayroong ilang mga karaniwang paggamot na inirerekumenda ng mga doktor para sa mga taong may pinsala sa bukung-bukong. Alamin kung paano ito gawin upang makatulong na pagalingin ang isang namamagang bukung-bukong.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pinapabilis ang Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Makipagkita sa isang doktor, o pumunta sa kagawaran ng emerhensya sa isang ospital
Kung mayroon kang isang kamakailang pinsala at ikaw ay nasasaktan, humingi ng agarang medikal na atensiyon. Pumunta sa kagawaran ng emerhensya sa isang ospital kung sa palagay mo kailangan mo ng pangunang lunas, o hindi mo makita ang iyong regular na doktor. Kapag nagsagawa ang doktor ng pagsusuri, magtatanong siya at susuriin ang ilang mga sintomas upang matukoy ang uri at kalubhaan ng pinsala. Sabihin ang totoo tungkol sa iyong sakit at iba pang mga sintomas, upang ang iyong doktor ay maaaring masuri nang maayos at gamutin ang iyong pinsala. Mayroong tatlong antas ng pinsala, katulad:
- Ang mga pinsala sa grade I ay bahagyang luha ng ligamentous tissue nang walang pagkawala ng paggana o pagkalumpo. Ang mga pasyente na na-diagnose na may pinsala sa grade I ay nakalakad pa rin at makakapagbigay ng timbang sa nasugatang bahagi. Ang tao ay maaaring may pasa at banayad na sakit.
- Ang pinsala sa grade II ay isang luha (ngunit hindi kumpleto) sa isa o higit pa sa mga ligament, at ang nasugatan na bahagi ay mahirap na gumana sa isang katamtamang yugto. Nangangahulugan ito na mahihirapan ang pasyente na pasanin ang timbang sa nasugatang binti upang ang pasyente ay nangangailangan ng suporta. Ang pasyente ay makakaramdam ng sakit na katamtaman ang tindi, may pasa, at pamamaga. Mapapansin din ng doktor na ang lugar ng paggalaw ng nasugatang katawan ay limitado.
- Ang mga pinsala sa grade III ay kumpletong luha na nagbabago at nag-aalis ng pagkakaisa na istraktura ng mga ligament. Ang pasyente ay hindi makapagpasanin o makapaglakad nang walang tulong. Ang pasyente ay may matinding bruising at pamamaga.
Hakbang 2. Mag-ingat para sa mataas na bukung-bukong sprains
Karaniwang kasangkot ang mga pinsala sa bukung-bukong ng ligid ng ATFL na nagpapatatag ng bukung-bukong. Ang mga pinsala na ito ay karaniwang nagreresulta mula sa isang "nadulas" na bukung-bukong. Ang pinsala na ito ay tinatawag na isang mababang bukung-bukong sprain, ngunit maaari mo ring maranasan ang isang mataas na bukung-bukong sprain, lalo na kung ikaw ay isang atleta. Ang mga pinsala sa mataas na bukung-bukong sprain ay nangyayari sa ligament, ang syndesmosis, na matatagpuan sa itaas ng bukung-bukong. Ang mga pinsala na ito ay maaaring hindi lumitaw bilang pasa at pamamaga, ngunit malamang na mas masakit at mas matagal ang paggaling.
Hakbang 3. Sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor
Matapos suriin ng doktor ang pamamaga sa bukung-bukong, dapat kang sumunod sa lahat ng mga plano sa paggamot na ibinigay ng doktor upang pagalingin ang pamamaga. Malamang, sasabihin sa iyo ng doktor na magpahinga, maglagay ng yelo sa pamamaga, i-compress ang pamamaga, at ilagay ang namamagang bukung-bukong sa mas mataas na antas kaysa sa puso, at lahat ng paggamot na ito ay dapat na isagawa sa loob ng isang panahon. Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mas matinding mga sintomas o ang pinsala ay hindi napabuti pagkatapos ng ilang oras.
Kung matindi ang iyong pinsala, alamin ang tungkol sa pisikal na therapy na maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng paggaling ng lugar na nasugatan. Ang mga sesyon ng ehersisyo na isinagawa sa therapy na ito ay nagbabawas din ng iyong mga pagkakataong masaktan muli ang iyong bukung-bukong sa hinaharap
Hakbang 4. Ipahinga ang bukung-bukong ng 2-3 araw pagkatapos ng pinsala
Siguraduhin na ang iyong bukung-bukong nakakakuha ng sapat na pahinga sa oras na ito ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling. Sa madaling salita, dapat mong iwasan ang paggawa ng palakasan o iba pang mga aktibidad na may kasamang pisikal na lakas, lalo na ang mga aktibidad na nagbibigay ng presyon sa bukung-bukong. Marahil kailangan mong maglaan ng oras sa trabaho kung kinakailangan ka ng trabaho na tumayo buong araw.
Hakbang 5. Maglagay ng isang ice cube sa bukung-bukong sa loob ng 15-20 minuto bawat sesyon, upang mabawasan ang sakit at pamamaga
Kapag inilagay mo ang isang ice cube sa iyong nasugatang bukung-bukong, ang nagresultang malamig ay magbabawas ng daloy ng dugo sa lugar na nasugatan, na mas mabilis na mababawas ang pamamaga. Bilang karagdagan, mas madali mong tiisin ang sakit. Ibalot ang ice pack sa isang tuwalya bago mo ilapat ito sa balat.
Pagkatapos maglagay ng isang ice cube sa bukung-bukong, maghintay ng isang oras, pagkatapos ay ilapat muli ang yelo sa nasugatang lugar. Ang paglalantad ng balat sa yelo nang masyadong mahaba ay maaaring makapinsala sa balat
Hakbang 6. I-compress ang nasugatang bukung-bukong, pinapayagan kang limitahan ang saklaw ng paggalaw ng bukung-bukong
Ang pag-compress sa lugar ng nasugatan ay magbabawas din ng pamamaga at magpapabilis sa proseso ng pagbawi. Takpan ang lugar na nasugatan ng bendahe o siksik.
Buksan ang compress sa lugar ng nasugatan sa gabi. Ang pag-iwan ng siksik sa magdamag ay maaaring ganap na hadlangan ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, at potensyal na maging sanhi ng pagkamatay ng tisyu sa paligid ng naka-compress na lugar
Hakbang 7. Iposisyon ang nasugatan na bukung-bukong sa isang mas mataas na antas
Ang paggawa nito ay maglilimita sa daloy ng dugo sa lugar na nasugatan, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Maaari mong itaas ang iyong mga bukung-bukong kapag nakaupo ka o nakahiga. Gumamit ng ilang mga kumot o unan upang suportahan ang iyong mga bukung-bukong upang mas mataas sila kaysa sa iyong puso.
Hakbang 8. Habang nagpapagaling, iwasang ilagay ang presyon sa nasugatan na bukung-bukong sa pamamagitan ng hindi paggamit nito upang suportahan ang timbang habang nakatayo, upang mas mabilis kang makagaling
Maaari mong gamitin ang isang saklay o tungkod para sa suporta kapag kailangan mong maglakad. Tandaan, dapat mong suportahan ang iyong mga bukung-bukong habang paakyat at pababa ng hagdan..
- Habang umaakyat ka sa hagdan, gamitin ang iyong hindi nasugatan na paa upang akyatin ang unang sukat. Sa ganitong paraan, susuportahan ng hindi nasugatan na binti ang lahat ng bigat ng iyong katawan habang sinusubukang labanan ang paghugot ng gravity.
- Habang bumababa ka sa hagdan, gamitin ang nasugatang binti upang bumaba sa unang hagdan. Kaya, ang puwersa ng grabidad ay makakatulong sa nasugatang binti habang bumababa ka.
Hakbang 9. Maghanda para sa isang panahon ng pagpapagaling na maaaring tumagal ng humigit-kumulang 10 araw
Makatutulong talaga ang proseso ng pagpapagaling kung susundin mo ang lahat ng mga tagubiling ibinigay ng doktor at iwasang gamitin ang sugatang binti. Gayunpaman, ang proseso ng pagpapagaling ng isang pinsala sa bukung-bukong ay madalas na tumatagal ng halos 10 araw. Huwag subukang bilisan ang proseso ng pagpapagaling, o baka mapalala mo ang pinsala. Kung kinakailangan, maglaan ng pahinga sa trabaho at humingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan sa panahon ng proseso ng pagpapagaling.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Gamot upang Bawasan ang Pamamaga
Hakbang 1. Kumuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) na may pag-apruba ng iyong doktor
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng NSAIDs upang matulungan kang mapagaan ang sakit sa panahon ng proseso ng paggaling. Maaaring mapawi ng NSAID ang sakit na sanhi ng pinsala sa bukung-bukong at mabawasan ang pamamaga. Ang mga NSAID na mabibili nang walang reseta sa regular na mga botika ay may kasamang ibuprofen (Motrin o Advil) o naproxen (Naprosyn).
Kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumamit ng NSAIDs, lalo na kung mayroon kang mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes, o pinsala sa bato
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng celecobix, na kilalang mabuti para sa pagbawas ng pamamaga na sanhi ng mga pinsala sa bukung-bukong
Kinokontrol ng Celecobix ang paggawa ng mga prostaglandin, na siyang sanhi ng pamamaga. Dalhin ang gamot na ito pagkatapos kumain, dahil ang pagkuha nito sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan.
Hakbang 3. Talakayin din ang paggamit ng gamot na piroxicam sa iyong doktor, na isang gamot na kapaki-pakinabang para matigil ang pagbuo ng mga prostaglandin
Ang gamot na ito ay dapat na inumin sa pamamagitan ng paglalagay nito sa ilalim ng dila at pahintulutan itong matunaw hanggang sa direktang tumulo sa dugo. Kaya, ang gamot ay maaaring mabawasan ang pamamaga nang mabilis.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng operasyon bilang huling paraan
Ang operasyon ay bihirang isagawa upang gamutin ang mga pinsala sa bukung-bukong, at isinasagawa lamang ito sa mga kaso ng malubhang pinsala sa bukung-bukong na hindi nagpapabuti pagkatapos ng buwan ng rehabilitasyon at paggamot sa medisina. Kung mayroon kang isang malubhang pinsala tulad nito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang operasyon ay ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo.
Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Mga Aktibidad na Posibleng Posibleng Pinatindi ang pamamaga
Hakbang 1. Patuloy na siksikin ang lugar na nasugatan gamit ang isang malamig na siksik
Huwag gumamit ng mga maiinit na compress habang nagpapagaling. Ang mapagkukunan ng init ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar na nasugatan, na nagpapalala ng pamamaga. Ang mga maiinit na compress, sauna bath, at steam bath sa unang 3 araw pagkatapos ng pinsala ay talagang magpapalala sa kondisyon ng pinsala. Habang nagpapagaling, huwag kailanman gumamit ng mga mapagkukunan ng init at gumamit lamang ng mga malamig na compress upang maibsan ang sakit at pamamaga.
Hakbang 2. Ihinto ang pag-inom ng anumang uri ng alkohol habang nagpapagaling
Ang pag-inom ng alak ay maaaring magbukas ng mga daluyan ng dugo sa katawan, na magpapalala ng pamamaga at hadlangan ang proseso ng pagpapagaling. Magandang ideya na lumayo sa alak habang nag-aayos.
Hakbang 3. Limitahan ang paggalaw ng lugar na nasugatan sa magaan na paggalaw
Huwag tumakbo o gumawa ng iba pang mga pisikal na aktibidad, upang ang bukung-bukong ay maaaring gumaling. Ang pagpapatakbo at iba pang mabibigat na pisikal na aktibidad ay magpapalala lamang sa mga bagay. Magpahinga ng hindi bababa sa isang linggo bago bumalik sa pag-eehersisyo.
Hakbang 4. Maghintay at huwag imasahe ang iyong mga bukung-bukong kahit isang linggo
Habang ang pagmamasahe sa lugar na nasugatan upang mabawasan ang sakit ay maaaring mukhang isang mahusay na solusyon, ang paggawa nito ay maglalagay lamang ng panlabas na presyon sa pinsala, at magreresulta sa paglala ng pamamaga.
