Ang hirap ng matugunan ang mga hindi makatotohanang pamantayan ng kagandahan ay nagpaparamdam sa maraming tao na walang katiyakan at walang pag-asa. Kahit na naintindihan mo na ang pagkatao at mga nagawa ay mas mahalaga kaysa sa hitsura, natural na kapag tumingin ka sa salamin, nais mong magmukhang maganda. Ang mabuting balita, kaakit-akit na hitsura ay lubos na naiimpluwensyahan ng paraan ng pagdadala mo sa iyong sarili. Maaari kang magpakita ng kumpiyansa kung nagagawa mong alagaan ang iyong sarili sa panlabas at sa loob.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng Kalinisan ng Katawan na Regular
Hakbang 1. Ugaliing maligo ng 2 beses sa isang araw gamit ang isang banayad na sabon para sa balat
Upang palaging kaakit-akit ang hitsura ng isang sariwang amoy ng katawan at malusog na balat, panatilihing malinis ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagligo ng sabon ng 2 beses sa isang araw o mas madalas kung mag-eehersisyo ka ng mataas na intensidad. Ang mga sabon na naglilinis na may malupit na kemikal o malalakas na samyo ay nagpapatuyo at mapurol sa balat.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapakita ng buhok sa katawan, ahitin ang iyong mga kilikili at binti bago magsuot ng mga damit na ilantad ang mga lugar na ito upang bigyan ang iyong tiwala sa iyong sarili.
- Ang isang aspeto na ginagawang mas kaakit-akit ang hitsura ay isang kaaya-ayang amoy ng katawan. Gumamit ng antiperspirant at deodorant pagkatapos ng shower. Pagwilig ng kaunting pabango o cologne kung kinakailangan, ngunit huwag labis na gawin ito upang hindi madaig ang amoy.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mukha gamit ang pangmukhang sabon mula sa natural na sangkap at pagkatapos ay lagyan ng moisturizer 2 beses sa isang araw
Tuwing umaga at bago matulog sa gabi, maglaan ng oras upang linisin ang iyong mukha upang matanggal ang dumi at langis upang maiwasan ang acne. Gumamit ng malambot na tela upang matuyo ang iyong mukha habang tinatapik ng mahina ang balat. Pagkatapos, maglagay ng isang manipis na layer ng pangmukha na moisturizer upang mapanatili ang hydrated at kumikinang na balat.
- Kapag nililinis ang iyong mukha, gumamit ng produktong paglilinis o sabon na espesyal na binalangkas para sa mukha. Ang balat ng mukha ay mas sensitibo kaysa sa balat sa iba pang mga lugar ng katawan. Naglalaman ang bath soap ng mga sangkap na maaaring matuyo ang balat ng mukha.
- Pumili ng pangmamalinis na pangmukha o moisturizer na ang formula ay nababagay sa uri ng iyong balat. Halimbawa, para sa may langis na balat, gumamit ng pangmamalinis na pangmukha sa anyo ng isang foam at isang moisturizer na walang langis sa anyo ng isang losyon. Para sa tuyong balat, gumamit ng isang panlinis sa mukha sa anyo ng isang gel at isang moisturizer sa anyo ng isang cream upang mapanatili ang hydrated ng balat.
Hakbang 3. Tuklapin ang iyong balat nang isang beses bawat 1-2 linggo upang alisin ang mga patay na selula ng balat
Kung ang iyong balat ay mukhang mapurol, dapat mong tuklapin ang iyong balat upang mapupuksa ang mga patay na selula ng balat. Basain ang isang malambot na tela at marahang kuskusin sa noo, pisngi, at baba sa pabilog na paggalaw. Maaari mong tuklapin ang iyong balat, lalo na ang iyong mga siko, tuhod, at soles ng iyong mga paa.
Upang tuklapin ang iyong balat, gumamit ng mga scrub at brushes na ibinebenta sa mga supermarket o mga kosmetiko na tindahan. Kung nais mong gumamit ng mga produkto sa bahay, gumawa ng isang scrub gamit ang langis ng oliba, honey, at asukal at ihalo na rin
Hakbang 4. Ugaliing magsipilyo ng ngipin nang 2 beses sa isang araw at gumamit ng floss ng ngipin
Kapag nakilala mo ang isang tao sa kauna-unahang pagkakataon, ang isang ngiti ay bumubuo ng isang malakas na impression sa iyo. Kaya, tiyakin na alagaan mo ang iyong kalinisan sa bibig araw-araw. Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste kahit 2 beses sa isang araw at malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin gamit ang dental floss bago matulog sa gabi. Bilang karagdagan, magpatingin sa isang dentista para sa isang pagsusuri at paglilinis ng tartar tuwing 6 na buwan.
Kung ang iyong mga ngipin ay dilaw, tanungin ang iyong dentista tungkol sa kung paano mapaputi ang iyong mga ngipin sa bahay gamit ang isang whitening toothpaste o ngipin na whitening strip. Magtanong din tungkol sa mga pagpipilian sa pagpaputi ng ngipin sa klinika
Hakbang 5. Siguraduhin na ang iyong buhok ay palaging malinis, naka-istilo, at regular na gupitin
Upang palagi kang magmukhang prime na may maganda at maayos na buhok, pumili ng isang hairstyle na nababagay sa hugis ng iyong mukha at pagkakahabi ng buhok. Maglaan ng oras upang mai-istilo ang iyong buhok tuwing umaga. Kung kinakailangan, gumamit ng isang produkto upang mai-istilo ang iyong buhok, tulad ng isang leave-in conditioner, hairspray, salt spray, o mousse upang ang pagkakayari ng buhok ay maaaring maiakma ayon sa ninanais. Bumili ng mga produktong may label na "hindi malagkit" o "walang langis" upang ang iyong buhok ay hindi magmukhang marumi.
- Piliin ang tamang hairstyle, sa halip na i-istilo ang iyong buhok ng maraming pakikibaka. Halimbawa
- Hindi mo kailangang hugasan ang iyong buhok araw-araw, maliban kung ang iyong buhok ay napaka madulas. Kung mayroon kang tuyong buhok, hugasan ang iyong buhok tuwing 2-3 araw. Gumamit ng isang dry shampoo kung ang iyong buhok ay nagsimulang maging madulas sa pagitan ng mga iskedyul ng shampooing.
- Pumili ng isang hairstyle na tumutugma sa haba at pagkakayari ng buhok. Kung mayroon kang maikling buhok, magsipilyo ng iyong buhok upang magmukha itong makapal o ilagay ito sa likuran ng iyong tainga. Kung mayroon kang mahabang buhok, maaari mong itali ang iyong buhok sa isang nakapusod, itrintas ito, o iwanan ito. Ang buhok na balikat ay mukhang kaakit-akit kung ito ay naka-pin sa likod ng ulo, nakatali sa batok, o naiwan ng maluwag.
Hakbang 6. Panatilihing malinis at malinis ang iyong mga kuko
Kapag naghuhugas ng iyong mga kamay o naliligo, linisin sa ilalim ng iyong mga kuko gamit ang iyong mga kamay o isang brush ng kuko. Gupitin nang regular ang iyong mga kuko upang palaging magkapareho ang haba at maayos. Huwag i-scrape ang mga kuko, alisin ang mga cuticle, o hilahin ang mga kuko sa paa.
- Maaari mong pintura ang iyong mga kuko kung sa palagay mo kailangan mo. Mag-opt para sa walang kinikilingan na polish ng kuko upang mapanatili ang iyong hitsura na may maliit na paggamit o gamitin ang iyong paboritong kulay kung nais mong tumingin sunod sa moda!
- Kung ang iyong mga kuko ay malutong o manipis, maglagay ng isang produktong nagpapalakas ng kuko minsan sa isang linggo.
Hakbang 7. Gawin ang iyong mga kilay upang tumingin ka na mag-ayos ng sarili
Kung ang buhok ng kilay ay hindi maayos, suklayin ito, pagkatapos ay gumamit ng eyebrow gel upang makinis ito. Kung ang iyong mga kilay ay manipis, maglagay ng lapis ng kilay o kosmetiko upang gawing mas makapal ang mga ito. Kung masyadong makapal ang mga kilay, bisitahin ang isang salon na nagbibigay ng mga serbisyo sa paghuhubog ng kilay, halimbawa sa pamamagitan ng waks o pag-ahit. Kung ang buhok ng kilay ay lumalaki, gupitin ang hindi regular na direksyong mga kilay na may maliit na gunting, sipit, o waks.
Kung ang buhok sa mukha ay nakakaabala sa iyo, tulad ng sa itaas ng labi o baba, alisin ito sa pamamagitan ng pag-huhugot nito o paggamit ng waks. Kung mayroong maraming mga hindi ginustong buhok, gumamit ng isang espesyal na pagpapaputi para sa buhok sa mukha. Huwag ahitin ang iyong buhok sa mukha sapagkat ito ay magpapalaki ng iyong buhok sa paglaki nito
Babala:
gumamit ng mga produktong may mga formula na ligtas para sa mukha. Basahing mabuti ang mga tagubilin sa paggamit at gamitin ang produkto ayon sa itinuro.
Hakbang 8. Gumamit ng mga pampaganda upang i-highlight ang mga kaakit-akit na tampok sa mukha kung kinakailangan
Habang hindi mo kailangang ilagay sa makeup upang maging maganda, ang isang maliit na makeup ay maaaring i-highlight ang iyong mga lakas o gawin ang iyong mukha hitsura mas kaakit-akit. Gayunpaman, tiyakin na ang pampaganda ay mukhang natural o pumili ng isa sa mga kagiliw-giliw na tampok sa mukha upang mai-highlight. Gawin ang buong mukha ng makapal na ginagawang hindi nakakaakit ang hitsura.
- Gumamit ng bronzer at highlighter kung nais mong lumitaw ang iyong mukha, panga, o baba na mas maliit o mas malaki. Pumili ng isang bronzer na 2 shade na mas madidilim kaysa sa kulay ng balat na nais mong magkaila. Bilang karagdagan, maglagay ng isang light-kulay na tagapagtago o highlighter sa bahagi ng mukha na nais mong i-highlight, tulad ng cheekbones o curve sa itaas ng itaas na labi.
- Kung mayroon kang manipis na labi, gumuhit ng isang linya nang bahagya lampas sa linya ng labi gamit ang isang lapis sa labi at pagkatapos ay maglagay ng kolorete. Upang gawing mas payat ang iyong mga labi, maglagay ng tagapagtago sa iyong mga labi bago ka mag-apply ng kolorete.
- Gumamit ng isang ilaw na anino ng mata at maglagay ng eyeliner sa labas lamang ng iyong linya ng lash upang mapalaki ang iyong mga mata. Pumili ng maitim na anino ng mata at huwag gumamit ng eyeliner kung nais mong gawing mas maliit ang iyong mga mata.
Hakbang 9. Magsuot ng maayos na damit na may tamang sukat at ayon sa hugis ng katawan
Anuman ang hugis at sukat ng iyong katawan, tiyaking pipiliin mo ang mga damit na magmukha kang kaakit-akit. Pumili ng mga damit na umaangkop sa hugis ng iyong katawan, kaysa sa mga masyadong mahigpit o masyadong maluwag at magsuot ng mga damit na sa tingin mo ay tiwala ka.
- Tukuyin ang hugis ng iyong katawan, tulad ng isang peras, isang mansanas, o isang breech triangle at alamin ang mga iminungkahing istilo ng damit sa website. Bilang karagdagan sa pagtingin ng mas kaakit-akit, mas madali mong makahanap ng mga damit na komportableng isuot kung hahanapin mo ang mga ito ayon sa ibinigay na mga rekomendasyon.
- Tiyaking nagsusuot ka ng mga damit na hindi kulubot. Ang mga maruming damit dahil sa mga patay na selula ng balat o pawis ay karaniwang kumakalat ng mga hindi kasiya-siyang amoy.
Hakbang 10. Magsuot ng mga accessories na tumutugma sa sangkap
Kapag tapos ka na sa iyong make-up, pumili ng isang accessory na gusto mo, tulad ng isang kuwintas, pulseras, o hanbag. Nagbibigay ang hakbang na ito ng isang pagtatapos na nakaka-istilong at magmukhang mas matikas.
- Ang mga accessories sa buhok, tulad ng mga bandanas, beret, o mga clip ng buhok ay ginagawang mas kaakit-akit ang hitsura.
- Kung magsuot ka ng baso, pumili ng isang frame na umaangkop sa hugis ng iyong mukha. Halimbawa, magsuot ng parisukat na frame kung mayroon kang isang bilog na mukha o isang bilog na frame kung ang iyong mukha ay parisukat. Ang frame ng hugis ng mata ng pusa ay mas angkop para sa isang baligtad na tatsulok na mukha. Kung mayroon kang isang hugis-puso na mukha, magsuot ng mga baso na walang gilid.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Gumawa ng oras upang mag-ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo upang mapanatili kang malusog at malusog
Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo sa labas, tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, o pag-eehersisyo sa gym. Maaari kang sumali sa isang koponan ng palaro sa sports ayon sa iyong mga libangan. Palagi kang mukhang pangunahing kung ang kondisyon ng iyong katawan ay malusog at malusog.
Kung hindi ka makakalabas ng bahay upang mag-ehersisyo, maglagay ng ilang nakapagpapalakas na mga tunog at sumayaw sa sala o silid-tulugan ng ilang minuto bawat araw
Hakbang 2. Kumain ng masustansiya, mababang taba na diyeta upang manatiling malusog, maganda ang hitsura, at maging tiwala
Kung hindi natutugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, ang balat ay namumutla at mapurol at ang mas mababang mga eyelid ay dumidilim. Tiyaking natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, gulay, buong butil, at walang protina (tulad ng manok, pabo, isda, tofu, at lentil). Iwasan ang mga pagkaing naproseso ng asukal.
Upang mapanatili ang malusog at kumikinang na balat, kumain ng mga pagkaing mataas sa mga antioxidant, tulad ng mga karot, spinach, mga kamatis, sari-sari na berry, mga gisantes, legume, salmon, at mga mani
Hakbang 3. Ugaliing tumayo o umupo nang tuwid habang hinihila ang iyong balikat at hawakan ang iyong ulo
Kapag napansin mo na nakayuko ka o tumingin sa ibaba, paalalahanan ang iyong sarili na magtuwid at makipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap sa ibang tao. Ang mabuting pustura ay nagpapasigla sa iyo kaya't mukhang mas kaakit-akit ka. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas alerto at masigla kung nagawang mapanatili ang mabuting pustura.
Kapag nakaupo, halimbawa habang nag-aaral o kumakain ng hapunan, ugaliing umupo nang tuwid habang hinihila ang iyong balikat pabalik at ididirekta ang iyong ibabang likod na bahagyang pasulong alinsunod sa natural na kurba ng iyong gulugod. Gumamit ng isang lumbar pillow (spinal therapy pillow) o mga cushion ng sofa upang mapanatili ang isang likas na pustura habang nagpapahinga
Hakbang 4. Mag-apply ng mga diskarte sa pagpapahinga upang harapin ang stress
Ang iyong mukha ay mukhang matigas at tensyonado kung ikaw ay nasa ilalim ng stress. Upang mapanatiling maganda ang iyong mukha, alamin ang mga diskarte upang harapin ang stress sa karanasan mo. Halimbawa, alamin na kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, pagsasanay ng yoga, o pagmumuni-muni kapag nahaharap ka sa mga paghihirap. Bilang karagdagan, maaari mong ibahagi ang problema sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.
Maaari kang magdala ng labis na responsibilidad kung madalas kang madama ng labis na pagkapagod at presyon. Hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na tulungan ka. Kung may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay na masyadong mabigat, magalang na tanggihan
Hakbang 5. Maglagay ng sunscreen at magsuot ng mga damit na nagpoprotekta sa iyong balat kapag nasa labas ka sa maghapon
Ang balat ay nagiging tuyo at mapurol kaya't kumunot ito kung madalas itong malantad sa araw. Bago maglakbay, maglagay ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 sa walang takip na balat.
Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw, magsuot ng mga damit na tumatakip sa iyong balat, isang sumbrero, at salaming pang-araw
Babala:
Malantad ka pa rin sa araw kung aktibo ka sa bukas kahit na maulap ang panahon. Kaya, tiyakin na protektahan mo pa rin ang iyong balat gamit ang sunscreen bago maglakbay.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig araw-araw
Ang balat ay nagiging malusog at kumikinang kung ang katawan ay maayos na nai-hydrate. Ang pangangailangan ng katawan para sa mga likido ay naiimpluwensyahan ng edad, laki ng katawan, at antas ng pang-araw-araw na aktibidad. Bilang isang gabay, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 3 litro ng likido bawat araw, mga kalalakihan na 4 liters bawat araw.
- Magdala ng isang bote ng pag-inom na puno ng tubig kapag naglalakbay o ilagay ito sa iyong work / study desk upang hindi mo kalimutan na uminom sa panahon ng iyong pang-araw-araw na gawain.
- Kung hindi ka sigurado makakakuha ka ng nakahandang tubig na on the go, magdala ng maraming inuming tubig o isang bote na may isang filter.
Hakbang 7. Ugaliing makatulog ng 8-10 na oras ng pagtulog tuwing gabi kung ikaw ay 14-18 taong gulang
Gumawa ng iskedyul ng oras ng pagtulog at mananatili dito nang tuloy-tuloy upang makatulog ka nang parehong oras tuwing gabi at gisingin sa parehong oras araw-araw. Ang hakbang na ito ay nakakatulog ka nang mas mabilis at mas mahimbing ang pagtulog. Tiyaking natutulog ka sa isang madilim, tahimik, cool na silid tuwing gabi.
- Kailangan mo ng 9-11 na oras ng pagtulog sa isang gabi kung ikaw ay 6-13 taong gulang, 7-9 na oras kung ikaw ay 18 taong gulang o mas matanda.
- Ang pagtulog ng magandang gabi ay magpapanatili sa iyo ng hitsura ng sariwang maghapon. Bukod, ang isang mabuting kalagayan ay ginagawang mas kaakit-akit ka.
Paraan 3 ng 3: Radiate Inner Beauty
Hakbang 1. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na sa mga modelo ng kagandahan na itinampok sa iba't ibang media
Huwag mabago ng mga opinyon na hahantong sa iyo upang maniwala na kailangan mong magbihis tulad ng isang sikat na artista o modelo upang magmukhang maganda. Sa halip, pahalagahan ang likas na kagandahang mayroon ka at ng iba pa.
Ang pagbibigay pansin sa kung ano ang nakakaakit sa ibang tao ay tumutulong sa iyo na makahanap ng mga aspeto na gusto mo tungkol sa iyong sarili
Tip:
Tandaan, ang mga magazine, pelikula, billboard, at TV na nagtatampok ng mga magagandang modelo na nakadamit nang maayos pagkatapos na mai-istilo ang kanilang buhok at ang kanilang mga mukha na binubuo ng propesyonal na make-up ay talagang mga kuha ng maayos na naiilawan mula sa pinakamahusay na mga anggulo. Ang naipakitang imahe ay maaaring na-edit upang alisin ang mga bahid ng modelo. Pinipilit ang iyong sarili na mabuhay sa mga pamantayan ng kagandahan tulad ng isang modelo ay ginagawang mahirap para sa iyo na tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw.
Hakbang 2. Hamunin ang mga negatibong saloobin at isipin ang mga positibong bagay
Kung ang iyong opinyon ng iyong pisikal na hitsura ay nagpapababa ng iyong kumpiyansa sa sarili, maaari kang makisali sa negatibong diyalogo sa kaisipan tungkol sa iyong sarili. Kahit na ito ay mahirap, subukang mag-isip ng mga makatotohanang positibo sa tuwing napagtanto mo na nakakakuha ka ng sarili. Halimbawa, tumuon sa ilan sa iyong mahusay na mga katangian o maghanap ng mga solusyon kung iniisip mo ang tungkol sa isang problemang malulutas.
- Halimbawa, sa halip na isiping, "Hindi ako karapat-dapat sa pag-ibig dahil hindi ako mukhang isang modelo," sabihin sa iyong sarili, "Gusto ng mga tao na tumambay kasama ako dahil nakakatawa ako at masaya."
- Kung nakita mo ang iyong sarili na sinasabi sa iyong sarili, "Ang aking buhok ay pangit," mag-isip ng isang bagay na kapaki-pakinabang, halimbawa, "Makakahanap ako ng isang hairstyle na nababagay sa aking pagkakahabi ng buhok. Siguro kailangan kong maging mapagpasensya habang pinapalaki ang aking buhok habang nag-iipon ng pera upang makaya ko ang aking buhok sa isang kagalang-galang na salon. ".
Hakbang 3. Maging mabait sa mga taong makakasalubong mo
Mahalin at mahalin ang iba upang maipamalas mo ang kagandahang panloob. Subukang makita at pahalagahan ang kabaitan ng iba. Magbigay ng taos-pusong papuri sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan. Maging isang mahusay na tagapakinig kapag may nagsalita tungkol sa kanilang mga paghihirap.
Maganda ka sa labas kung may kagandahang panloob
Hakbang 4. Ngumiti kapag nakikipag-ugnay sa ibang mga tao
Bukod sa naghahanap ng mas kaakit-akit, ang nakangiti ay nagpapaligaya sa iyo. Ang mga masasayang tao ay karaniwang mas maganda ang hitsura. Kaya, isang madaling paraan upang gawing mas kaakit-akit ang iyong hitsura ay ang ngumiti.
Kung hindi ka isang taong nakangiti, hindi bababa sa maglagay ng magandang ekspresyon ng mukha kung nais mong magmukhang maganda
Hakbang 5. Unahin ang mga pakikipag-ugnay sa mga tao na magpapatiwala sa iyo
Huwag pansinin ang mga taong pumupuna o manunuya sa iyong hitsura. Makipag-ugnay sa mga taong pinahahalagahan ka at gumugol ng oras sa kanila. Sa ganoong paraan, abala ka sa pag-enjoy sa kalidad ng oras sa kanila na wala kang oras upang isipin ang tungkol sa pagpuna sa mga tao!
