Ang katawan ng tao ay maganda kaya natural lamang na nais mong ipamalas ito (sa loob ng normal na mga limitasyon). Gayunpaman, kahit na nasiyahan ka sa kondisyon ng iyong katawan, maaari ka pa ring makaramdam ng kawalan ng katiyakan kung kailangan mong magpakita na hubad. Huwag mag-alala, sa isang maliit na pasensya at pagpaplano, maaari mong pakiramdam magandang hubad.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Taasan ang Kumpiyansa
Hakbang 1. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Kung nais mong pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong katawan, ilagay ang iyong sarili sa gitna ng isang positibong aura. Sa ganitong paraan, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, at ang pagiging komportable kapag hubad ka ay makakatulong sa iyong magmukha at gumaan ang pakiramdam. Subukang maging nasa gitna ng mga positibong tao upang malinang ang kumpiyansa na magmukhang maganda kapag hubad.
- Subukang mag-hang out sa mga tao na magpalabas ng positibong aura. Maghanap ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at kasamahan na may mataas na kumpiyansa sa sarili at maaaring hikayatin at pahalagahan ang iba.
- Nakakahawa ang pagiging negatibo. Kaya, iwasan ang mga tao na maaaring makapasok ka sa isang negatibong pag-uugali. Kung ang isang kaibigan ay hindi nasiyahan sa kanilang katawan, maaari mo ring pintasan ang iyong sarili.
Hakbang 2. Maghanap ng mga huwaran na maaaring pahalagahan ang kanilang mga katawan para sa kung ano sila
Maaari mo itong hanapin sa mga kilalang tao o sa mga taong kakilala mo. Halimbawa, marahil ay komportable si Tiya Jun sa kanyang tumatanda na katawan at hindi nag-aalala tungkol sa mga kunot. Marahil ang malaking modelo na iniidolo mo ay naghihikayat sa mga kababaihan na pahalagahan ang kanilang mga katawan, anuman ang hugis o sukat nila.
- Matutulungan ka nitong pahalagahan ang iba't ibang mga uri ng katawan at mapagtanto na ang kumpiyansa at pagkatao ay maaaring gawing seksi ang isang tao, tulad ng kagwapuhan.
- Ang pagkakaroon ng isang huwaran na may positibong pag-uugali sa kanyang katawan ay makakatulong sa iyo na makita ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan. Ang iba pang mga positibong katangian, tulad ng pagkamalikhain at katalinuhan, ay maaaring gawing mas kaakit-akit ang isang tao dahil sa kanilang pagkatao.
Hakbang 3. Mag-isip ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili at sa iyong katawan
Walang paraan na sa tingin mo ay tiwala ka at seksing hubad kung palagi mong pinupuna ang iyong sarili. Subukang huwag mag-isip ng mga negatibong saloobin kapag nagsimula silang gumapang sa iyo. Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo dahil makakatulong sila sa iyong hitsura at pakiramdam ng mas maayos.
- Magbayad ng pansin sa kung ano ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili sa buong araw. Kapag nagsimulang gumapang ang mga negatibong damdamin, mag-isip ng isang bagay na positibo o sa halip ay magsabi ng isang pagpapatunay.
- Halimbawa Maganda pa rin ako kahit hindi ako kasya sa jeans na ito."
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa iyong katawan
Upang maging maganda kapag hubad ka, dapat mong linangin ang isang pakiramdam ng pagmamahal para sa iyong sariling katawan. Ang isang paraan upang magustuhan ang iyong katawan ay upang malaman upang pahalagahan ito. Maghanap para sa isang bagay na nakatuon sa kasiyahan sa katawan. Pinapayagan kang tanggapin at tangkilikin ang iyong katawan.
- Kumuha ng magandang mainit na paliguan. Masahe ang iyong katawan. Pumunta sayaw. Makipag-ugnay sa iyong kapareha.
- Magkaroon ng kamalayan sa pakiramdam ng iyong katawan. Subukan na talagang pahalagahan ang pang-amoy ng mga sheet na hawakan ang iyong balat. Kumain ng dahan-dahan at tamasahin ang lasa ng iyong pagkain.
Paraan 2 ng 4: Maganda ang Mukha na may Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Gawin ang ehersisyo araw-araw
Kung kailangan mong magmukhang maganda kapag hubad ka at may kaunting oras lamang, subukan ang mga ehersisyo na ito: 24 lunges para sa bawat binti, 24 na crunches ng bisikleta, 24 na push-up, 24 V-crunch, at 24 segundo ng paglalakad pataas..
- Huwag magpahinga sa ehersisyo na ito. Kailangan mong panatilihin ang rate ng iyong puso at pawis ito. Gayunpaman, huwag pilitin ang iyong sarili na kumilos nang napakabilis na nagsimulang saktan ka.
- Upang makagawa ng V-crunch, umupo sa sahig na baluktot ang iyong mga binti, pagkatapos ay itaas ang iyong mga binti at sandalan hanggang sa maramdaman mo ang isang paghila sa iyong mga kalamnan ng tiyan. Ituwid ang iyong mga binti habang nakasandal ka pa, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Hakbang 2. Pagtagumpayan ang problema sa pamamaga sa pamamagitan ng tamang pagkain
Kahit na nasa mahusay na pangangatawan ka, ang kaunting pamamaga ay maaaring makapinsala sa iyong kumpiyansa sa sarili. Tratuhin ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-inom ng 9 baso (2.2 liters) ng tubig araw-araw at paggawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta.
- Huwag gumamit ng labis na asin sa pagluluto, kasama ang mga pagkaing microwaved, dahil maaari itong maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at pamamaga. Pumili ng iba pang pampalasa upang magdagdag ng lasa sa ulam.
- Ang pagawaan ng gatas at maanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng gas at pamamaga. Limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas, tulad ng keso at gatas, upang ang tiyan ay mukhang patag.
- Lumayo sa alkohol. Maaaring inisin ng alkohol ang iyong tiyan, maging sanhi ng pamamaga at magmukha kang namamaga.
Hakbang 3. Piliin ang tamang prutas at gulay
Kung nais mong pumayat at mabawasan ang pamamaga, makakatulong ang malulusog na prutas at gulay. Gayunpaman, kailangan mong kumain ng tamang uri ng prutas / gulay. Ang ilang mga uri ng prutas at gulay ay dapat iwasan kung nais mong pumayat.
- Ang broccoli, repolyo, cauliflower, at artichoke ay maaaring pataasin ang bloating. Lumayo sa mga ganitong uri ng pagkain kung nais mong magmukhang mas hubad.
- Ang mga berry, ubas, at citrus ay may posibilidad na makatulong na mabawasan ang pamamaga, habang ang mga berdeng melon, mansanas at peras ay maaaring dagdagan ang gas at pamamaga.
Hakbang 4. Uminom ng tsaa
Ang pag-inom ng tsaa ay makakatulong na mabawasan ang kabag, mapabilis ang metabolismo, at makatulong sa panunaw. Subukan ang luya, chai, bilberry, hibiscus, haras, o lemon tea upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang kabag.
- Subukan ang chamomile tea upang mabawasan ang pamamaga at maiwasang kumain ng labis.
- Kung hindi mo gusto ang tsaa, subukang uminom ng isang tasa ng mainit na tubig sa umaga at din bago at pagkatapos kumain.
Hakbang 5. Gumamit ng isang sabon sa paliguan na naglalaman ng glycolic acid
Ang glycolic acid ay nakaka-exfoliating, ginagawang mas bata ang balat, mas makinis at mas malambot. Maglagay ng sabon sa paliguan na may glycolic acid sa balat, pagkatapos ay gumamit ng isang mahabang hawakan na brush upang kuskusin ito.
- Gumamit lamang ng sabon na may glycolic acid lamang para sa katawan. Huwag gamitin ito sa mukha.
- Huwag kalimutan na banlawan ang iyong katawan pagkatapos upang mapupuksa ang lahat ng mga patay na selula ng balat.
Paraan 3 ng 4: Pagbutihin ang Iyong Hubad na Hitsura
Hakbang 1. I-trim ang buhok sa katawan
Ang bawat isa ay may magkakaibang kagustuhan pagdating sa buhok sa katawan at walang tama o maling panuntunan para sa pag-aayos nito. Gayunpaman, kung mas gusto mong mag-ahit ng isang tiyak na bahagi ng iyong katawan, gawin ito bago ka maghubad. Maaari mo ring gamitin ang isang labaha upang hawakan ang buhok sa mga sensitibong lugar.
- Huwag gumamit ng isang maginoo na mag-ahit para sa buhok ng pubic dahil ang balat sa lugar na ito ay sensitibo. Sa halip, ahitin ang iyong buhok na pang-pubic sa isang espesyal na maliit na ahit (bikini trimmer), pagkatapos ay maglagay ng isang depilatory cream upang alisin ang bagong lumago na buhok.
- Isaalang-alang ang pag-ahit ng iyong mga binti at kilikili. Gawin ito nang dahan-dahan upang makakuha ng maganda at malinis na mga resulta. Maaaring kailanganin mong gumamit ng shave cream dahil maaari nitong gawing mas malambot ang iyong balat pagkatapos ng pag-ahit.
Hakbang 2. Gumamit ng isang tan cream upang maitago ang iyong mga kakulangan
Habang naliligo, tuklapin ang buong katawan. Magbayad ng pansin sa magaspang, tuyong lugar, tulad ng mga siko. Matapos matuyo ang katawan, maglagay ng isang manipis na layer ng tan cream. Payagan ang unang amerikana na magbabad, pagkatapos ay maglagay ng pangalawang amerikana sa mga lugar na may problema.
- Maaari mong gamitin ang tan cream upang lumikha ng ilusyon ng isang mas payat na katawan. Subukan ang pag-spray ng tan cream sa mga lugar tulad ng mga hita at gilid ng baywang.
- Kuskusin ang katawan ng isang panyo upang ihalo ang tanned cream at maiwasan ang pagbuo ng mga guhitan. Ang paglipat sa pagitan ng madilim at magaan na mga kulay ay dapat na unti-unti.
- Bago ilapat ang tan cream sa buong katawan, gumawa ng patch test sa balat. Dapat mo ring sundin nang mabuti ang mga direksyon sa packaging.
Hakbang 3. Mag-apply ng body lotion
Ang balat ng bawat isa ay magkakaiba, at ang iba't ibang mga uri ng balat ay nagdudulot ng iba't ibang mga problema. Maghanap ng isang body lotion na dinisenyo upang gamutin ang iyong problema, pagkatapos ay maglapat ng isang mapagbigay na halaga sa lugar ng problema. Halimbawa, kung nagkakaproblema ka:
- Katawang acne: maghanap ng isang cream na maaaring magtakip ng banayad na acne.
- Mga pasa: maglagay ng arnica cream upang makatulong na mapabilis ang paggaling.
- Cellulite: maghanap ng mga cream na maaaring higpitan ang balat.
- Tuyong balat: maglagay ng langis sa katawan.
- Mga rashes at sunog ng araw: tumingin para sa mga kulay na losyon upang mapantay ang tono ng balat.
- Mga marka ng kahabaan: maglagay ng isang body tanning cream upang maitago ang mga linya.
Hakbang 4. Magsuot ng mataas na takong
Ang mga mataas na takong ay maaaring hindi komportable, ngunit ang mga kababaihan ay patuloy na isinusuot ang mga ito para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Kapag nagsusuot ng mataas na takong, ang mga pigi ay mukhang mas matatag at gagawing mas mahaba at mas matatag ang mga binti. Kung komportable kang magsuot ng mataas na takong, ilagay ang mga ito bago ka maghubad.
- Ang paglalakad sa mataas na takong ay gagana ang iyong mga kalamnan sa binti upang makakuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Para sa pinakamainam na mga resulta, pumili ng mga stilettos na mas mababa sa takong.
- Kung hindi ka pa nakasuot ng matataas na takong, maaari itong masanay. Maglaan ng oras sa paglalakad sa paligid ng bahay na may suot na mataas na takong upang matiyak na maaari kang maglakad nang may balanse.
Paraan 4 ng 4: Lumilikha ng isang Sumusuporta sa Kapaligiran
Hakbang 1. Piliin ang tamang ilaw
Ang pag-iilaw ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa iyong hitsura. Kahit na ang pinakamagagandang mga modelo ay mukhang ganap na magkakaiba sa ilalim ng neon light. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at pumili ng isang glow na magpapabuti sa hitsura ng iyong katawan.
- Patayin ang mga ilaw at pumili ng kandila. Ang glow na ito ay magpapalambot sa iyong mga tampok.
- Palitan ang mga ordinaryong bombilya ng ilaw na bombilya na naglalabas ng rosas na ilaw. Matutulungan nito ang tono ng balat na magkaroon ng isang ginintuang ningning.
- Lumikha ng isang backlight sa pamamagitan ng paglalagay ng isang lampara sa sahig o lampara ng kama sa likuran mo. Ang setting na ito ay gagawing kamangha-mangha ang iyong silweta.
Hakbang 2. Alamin ang iyong pinakamahusay na mga anggulo
Ang pagharap sa unahan kung minsan ay ginagawang mas parisukat ang katawan kaysa sa talagang ito. Kaya, subukang paikutin ang iyong katawan upang makatayo ka sa isang anggulo. Ang trick na ito ay magpapabuti sa iyong mga curve at bibigyan ang iyong katawan ng isang mas kaakit-akit na hugis.
- Huwag tumayo ng tuwid. Subukang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang habang ang iyong mga tuhod ay baluktot.
- Bend ang iyong mga braso at ilagay ang mga ito sa iyong balakang. Makakatulong ito upang mas matagal at payat ang mga braso.
- Humiga sa kama upang hanapin ang pinakamagandang anggulo. Ikiling ang iyong katawan at ilagay ang iyong mga braso sa ilalim ng iyong suso upang maiangat sila.
Hakbang 3. Samantalahin ang kumpiyansa sa sarili
Karamihan sa kagandahan ay nagmula sa loob. Kung sa tingin mo ay tiwala ka, ang paniniwala na iyon ay magpapalabas at gagawing mas maganda ka sa hitsura mong hubad.
- Ituon ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan na gusto mo at kalimutan ang tungkol sa kung ano ang pakiramdam mo ay walang katiyakan ako.
- Mag-isip ng isang oras kung kailan ka naramdaman na seksi at malakas, at subukang likhain muli ang sandaling iyon ngayon.
- Subukang magpatugtog ng isang kanta na kinakanta ng iyong idolo pop diva. Ang pakikinig sa mga galaw ng Agnez Mo o tinig ni Anggun ay ginagarantiyahan na makaramdam ka ng kasarian at mas tiwala.
