Ang uhog ay hindi kasiya-siya, nakakasuklam, at kung minsan ay hindi nawawala nang mas matagal kaysa sa inaasahan. Nais mong mapupuksa ito upang hindi ito tumakbo nang labis, ngunit hindi mo alam kung paano. Panatilihin ang pagbabasa para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano malinis ang uhog at plema mula sa lalamunan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsasagawa ng Pangunahing Pagpapanatili
Hakbang 1. I-clear ang lalamunan ng uhog o plema sa pamamagitan ng pag-ubo
Kung naipon ang uhog sa iyong lalamunan, maaari mo itong ligtas na paalisin sa pamamagitan ng pag-ubo. Maghanap ng isang tahimik na lokasyon, tulad ng banyo, at subukang alisin ang uhog mula sa iyong lalamunan sa pamamagitan ng pag-ubo. Huwag masyadong umubo o labis na umubo, dahil maaaring mapanganib ito para sa iyo.
Hakbang 2. Magmumog ng maligamgam na tubig na may halong asin
Paghaluin ang isang kutsarita ng asin sa 236 ML ng maligamgam na tubig. Ilagay ang tubig sa iyong bibig, pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo, at nang hindi lumulunok, magmumog ng asin na tubig sa base ng iyong lalamunan.
Hakbang 3. Uminom ng maraming likido sa isang araw
Ang mga tamang likido ay makakatulong na alisin ang uhog mula sa lalamunan habang dumadaan ito sa lalamunan. Subukan ang ilan sa mga likido sa ibaba na ipinakita upang mabawasan ang uhog:
- Mainit na tsaa na hinaluan ng honey at lemon. Maaari itong magamit bilang isa sa mga mainstay. Ang acid sa lemon ay mahusay para sa pag-loosening uhog, habang ang honey ay nagbibigay ng isang kaaya-ayang aftertaste sa iyong lalamunan.
- Mainit na sopas. Paborito ang sopas ng manok sapagkat ang sabaw ay puno ng tubig at maaaring mabawasan ang uhog. Laging subukang gumamit ng isang light sabaw sa halip na isang makapal, mag-atas na sopas.
- Malamig na tubig. Kung nauuhaw ka, uminom ng maraming tubig hangga't kailangan mo hanggang sa mabusog ang iyong tiyan.
Hakbang 4. Subukan ang steam therapy
Gumawa ba ng steam therapy at pahintulutan ang mainit na singaw na ipasok ang iyong mga sinus at lalamunan, sa gayo'y paglambot ng uhog na bubuo doon. Subukang gawin ang ilan sa mga bagay sa ibaba upang malinis ang iyong lalamunan:
- Ibalot ang iyong ulo ng isang tuwalya at malanghap ang singaw na lumalabas sa maligamgam na tubig. Mas mabuti pa, ibabad ang tsaa (mas mabuti ang chamomile tea) sa isang malaking lalagyan, pagkatapos ay maingat na ibababa ang iyong ulo sa lalagyan at lumanghap ng singaw.
- Maligo at maligo. Kung maligo ka ng mahabang pampaligo, huwag kalimutang maglagay ng moisturizer pagkatapos, dahil ang maligamgam na tubig ay umaalis sa mahahalagang langis at kahalumigmigan mula sa iyong balat.
- Gumamit ng isang moisturifier. Ang tool na ito ay magbomba ng basa na hangin sa iyong silid. Mag-ingat na huwag mag-bomba ng labis na kahalumigmigan sa hangin. Konti na lang ay sapat na.
Hakbang 5. Gumamit ng mga gamot na maaaring limitahan ang paggawa ng uhog
Maaari kang gumamit ng mga generics, tulad ng Mucinex, upang mabawasan at payat ang uhog. Maghanap ng mga gamot na may label na "expectorants" na nangangahulugang tinatanggal nila ang uhog at plema.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Herbal at Likas na Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng langis ng eucalyptus
Ang langis na ito ay matagal nang ginamit bilang isang halamang gamot upang mabawasan ang uhog. Ang isang napaka-epektibo na paraan upang magamit ang langis ng eucalyptus ay ang paglalagay ng langis ng niyog sa itaas na dibdib, pagkatapos ay kuskusin ang lugar ng ilang patak ng langis ng eucalyptus. Sa una, maaari kang gawing ubo nang mas madalas kaysa sa inaasahan, ngunit pagkatapos ng ilang sandali makakatulong ito sa pag-clear ng uhog mula sa iyong lalamunan.
Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa iyong moisturifier upang subukan ang isa pang mabisang therapy. Huwag kailanman uminom ng langis ng eucalyptus
Hakbang 2. Magdagdag ng turmeric pulbos sa inumin upang mapanatili ang paggana ng iyong digestive tract nang maayos
Gumagana rin ang Turmeric bilang isang antiseptiko. Paghaluin ang isang kutsara ng pulot at isang kutsarang turmerik sa 236 ML ng mainit na tubig, pagkatapos paghalo hanggang matunaw. Uminom ng timpla na ito, at ulitin para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 3. Kumain ng maanghang na pagkain upang ang uhog ay payat at maubos
Maraming maanghang na pagkain na makakatulong sa pagtanggal ng uhog. Ang ilan sa mga pagkaing maaari mong kainin ay kasama ang:
- Malunggay (malunggay) o wasabi
- Mga sili sili, tulad ng mga uri ng jalapeno o Anaheim
- Luya at kahit bawang
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Mga Pagkain at Nakakairita na Sanhi ng Mucus
Hakbang 1. Iwasan ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas
Kahit na ang opinyon na maaaring gawing mas malala ang uhog ay pinagtatalunan pa rin, mas mabuti na iwasan ito kung sa palagay mo ay lumalala ang uhog pagkatapos ng pag-ubos ng gatas. Ito ay dahil ang gatas ay may mataas na nilalaman na taba, kaya't ang uhog ay nagiging mas makapal at nakakainis.
Hakbang 2. Iwasan ang mga produktong gawa sa toyo
Bagaman mataas sa protina, ang mga produktong gawa sa toyo, tulad ng soy milk, tempeh, at tofu ay maaaring dagdagan ang kapal ng uhog at maging sanhi ng pagbuo ng uhog sa dibdib. Kung may iba pang mga pagpipilian, dapat kang kumain ng mga ligtas na pagkain at maiwasan ang mga produktong toyo.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo
Maaari itong maging isang kadahilanan (sa maraming iba pang mga kadahilanan) na huminto sa paninigarilyo kung hindi mo pa nagagawa. Ang paninigarilyo ay maaaring makagalit sa iyong lalamunan, lumala ang pag-andar ng iyong paghinga, at magawa ang iyong ilong.
Hakbang 4. Iwasan ang iba pang mga nakakairita tulad ng pintura o mga kemikal na mabango
Ang mga pintura at paglilinis ng sambahayan tulad ng amonya ay maaaring makagalit sa iyong ilong at lalamunan, na nagdaragdag ng paggawa ng uhog.
Paraan 4 ng 4: Pag-diagnose ng Suliranin
Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang sipon o wala
Siguro malalaman mo kung mayroon kang sipon. Ngunit alam mo ba kung bakit ang mga sipon ay palaging sinamahan ng uhog na tila hindi mauubusan? Gumagawa ang slime ng dalawang pag-andar:
- Pinahiran ng uhog ang mga organo ng katawan, na pinapanatili itong mamasa-masa at pinipigilan silang matuyo.
- Ang uhog ay nagsisilbing unang linya ng depensa laban sa bakterya at polusyon, na madalas na nakulong sa uhog bago sila pumasok sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Hakbang 2. Alamin kung nagdusa ka mula sa post-nasal drip o hindi
Ang post-nasal drip ay isang kondisyon kapag ang katawan ay gumagawa ng labis na uhog, at ang uhog ay dumadaloy sa lalamunan sa halip na lumabas sa pamamagitan ng ilong. Ang post-nasal drip ay maaaring sanhi ng mga alerdyi at sipon, ilang mga gamot (kabilang ang mga gamot para sa hypertension), isang lihis na septum, at usok na maaaring maging sanhi ng pangangati. Pumunta sa doktor kung ang iyong uhog ay amoy masama o patuloy na lumalabas ng higit sa 10 araw.
Hakbang 3. Alamin kung ang iyong uhog ay resulta ng isang reaksiyong alerdyi o pana-panahong alerdyi
Ang mga alerdyi ay maaaring pasiglahin ang katawan upang makabuo ng uhog. Ang uhog na sanhi ng trangkaso o sipon ay kadalasang berdeng dilaw, habang ang uhog na sanhi ng mga alerdyi ay karaniwang malinaw. Kung ikaw ay madaling kapitan ng alerdyi, huwag lumabas sa labas kapag maraming polen sa hangin, at iwasan ang mga sumusunod:
- Amag
- Buhok ng hayop
- dust mite
Hakbang 4. Kilalanin na ang pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog
Kung ikaw ay buntis, kung gayon ito ang sanhi na magkaroon ka ng mga problema sa uhog. Habang hindi mo kailangang gumawa ng anupaman maliban sa pagkuha ng isang decongestant tulad ng Claritin, tiyak na isang kaluwagan kapag alam mo na ang nadagdagan na produksyon ng uhog ay hindi magtatagal magpakailanman.
Mga Tip
- Uminom ng maraming tubig.
- Iwasan ang pintura at usok dahil maaari nilang bara ang iyong lalamunan at gawing mas malala ang iyong kalagayan.
- Subukang kumain ng maanghang na pagkain.
- Kumuha ng sapat na pagtulog.
- Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong maligamgam na tubig na may halong isang kutsarang pulot.
- Magpahinga nang maayos at tangkilikin ang isang tasa ng maligamgam na herbal tea.
- Uminom ng tsaa o ibang maiinit na inumin.
- Ang isang mahusay na inumin na inumin ay isang halo na gawa sa mainit na tubig, lemon juice, honey, at isang maliit na kanela.
- Magmumog ng maligamgam na asin na tubig bawat oras o kalahating oras kung kinakailangan.
- Maligo at mainit na shower, tuwing umaga at gabi.
- Maligo na araw-araw maligo. Ang singaw ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong paghinga.
- Huwag ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at gatas na tsokolate.
