Ang mga mang-aawit, nagsasalita, artista, o sinumang gumagamit nang labis sa kanilang boses ay mauunawaan ang kahalagahan ng pag-clear ng lalamunan upang alisin ang uhog mula sa lalamunan para sa isang malakas, malinaw na tunog. Kung mayroon kang isang baradong lalamunan, mayroong mga gamot na over-the-counter at mga remedyo sa bahay na makakatulong na malinis ang iyong lalamunan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusubukan ang Mga Paggamot sa Bahay
Hakbang 1. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Kung ang iyong lalamunan ay runny, makakatulong ang mga likido. Ang mga likido ay makakatulong sa paglambot ng uhog upang mas madaling mapalabas mula sa katawan.
- Subukang uminom ng halos 8 baso ng tubig araw-araw. Kung masakit ang iyong lalamunan, maaaring kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido nang bahagya. Ang carbonated na tubig ay maaaring makatulong sa isang makati sa lalamunan.
- Iwasan ang pagkonsumo ng mga fruit juice at soda. Ang idinagdag na nilalaman ng asukal sa loob nito ay maaaring lalong makapag-inis sa lalamunan. Kung nais mong tangkilikin ang isang likido maliban sa tubig, pumili ng inuming pampalakasan o sariwang prutas na juice na gumagamit lamang ng natural na sugars.
- Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay pinaniniwalaan na tataas ang produksyon ng plema, ngunit hindi ito sinusuportahan ng ebidensiyang pang-agham. Habang pinapalapot nila ang plema at inisin ang iyong lalamunan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ding maging nakapapawi at isang mahusay na mapagkukunan ng calorie kapag nagkakaproblema ka sa paglunok.
Hakbang 2. Subukan ang honey at lemon
Ang honey at lemon ay maaari ring makatulong na aliwin ang lalamunan. Subukang magdagdag ng isang pisil ng lemon at isang kutsarita ng pulot sa isang basong malamig na tubig o tsaa. Ang halamang gamot na ito ay hindi lamang makakatulong na malinis ang plema, ngunit maaari rin nitong mapawi ang anumang sakit o pangangati na iyong nararanasan.
Hakbang 3. Kumain ng maanghang na pagkain
Ang mga maaanghang na pagkain ay madalas na manipis na plema, na ginagawang mas madaling paalisin kapag hinipan mo ang iyong ilong, ubo, o bumahin. Ang mga liryo, paminta, wasabi, labanos, o iba pang maanghang na pinggan ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong lalamunan.
Hakbang 4. Uminom ng herbal tea
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga herbal tea upang makatulong na aliwin ang lalamunan. Subukan ang iba't ibang uri ng mga herbal tea at tingnan kung paano nakakaapekto ang iyong lalamunan.
- Ang chamomile, luya, at lemon teas ay madalas na sinabi na makakapag-clear ng mga pagbara.
- Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng berdeng tsaa na nakapapawi sa lalamunan. Subukang magdagdag ng honey o lemon sa berdeng tsaa upang mapahusay ang epekto.
Hakbang 5. Pumili ng malusog na pagkain para sa iyong boses
Ang ilang mga pagkain ay mabuti para sa boses at makakatulong na malinis ang lalamunan. Ang buong butil, prutas, at gulay ay naglalaman ng mga bitamina A, E, at C na makakatulong sa pag-clear ng uhog mula sa lalamunan. Kung mayroon kang sugat o namamagang lalamunan, subukang kumain ng malambot na pagkain hanggang sa mapabuti ang pangangati.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Over-the-counter na Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng gamot sa pagnipis ng plema
Ang mga gamot na nagpapadulas ng plema tulad ng guaifenesin (Mucinex) ay maaaring mabawasan ang plema na sanhi ng pag-ubo at pangangati ng lalamunan. Kung sinusubukan mong malinis ang iyong lalamunan, hanapin ang lunas na ito sa iyong lokal na convenience store o parmasya. Gumamit ng gamot alinsunod sa mga tagubilin sa pakete. Kung nag-aalala ka na ang mga gamot na over-the-counter ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot na iniinom mo, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko.
Hakbang 2. Gumamit ng saline spray para sa ilong
Ang mga spray ng asin at mga patak ng ilong ay maaaring mabili nang over-the-counter sa mga lokal na parmasya. Ang lunas na ito ay lubos na epektibo sa pag-aalis ng uhog at iba pang mga nanggagalit sa lalamunan.
- Gumamit ng patak o spray ayon sa mga tagubilin sa pakete. Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko ng iyong mga katanungan.
- Kung gumagamit ng isang sistema ng irigasyon ng ilong na nangangailangan sa iyong mag-spray ng tubig sa iyong ilong, tiyaking laging gumagamit ng isterilisadong tubig. Ang mga mikroorganismo sa tubig ng gripo ay maaaring pumasok sa utak sa pamamagitan ng ilong at maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan at maging ang pagkamatay.
Hakbang 3. Subukang gumamit ng iniresetang gamot kung masakit ang iyong lalamunan
Ang mga over-the-counter pain na nagpapahinga tulad ng paracetamol at ibuprofen ay maaaring mapawi ang sakit mula sa namamagang lalamunan. Maaaring mabawasan ng gamot na ito ang mga sintomas tulad ng pag-ubo o pagbahing na magpapalala sa pagbara sa lalamunan. Tulad ng dati, palaging tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko ng iyong mga katanungan tungkol sa mga gamot.
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Masama ang paninigarilyo para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan, ginagagawa ka nitong mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa lalamunan tulad ng brongkitis at strep lalamunan. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng pangkalahatang pinsala sa lalamunan at mga tinig na tinig, na sanhi ng pakiramdam ng lalamunan na hindi komportable at masikip. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang tumigil sa paninigarilyo.
Ang mga sigarilyo ay nagdadala din ng mga carcinogens na maaaring magpalitaw ng cancer
Hakbang 2. Bumili ng isang moisturifier
Ang mga dry kondisyon ng kapaligiran ay madalas na sanhi ng pangangati ng lalamunan. Isaalang-alang ang pagbili ng isang moisturifier kung nakatira ka sa isang tuyong lugar. Ang pag-on ng isang humidifier sa araw o gabi ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan sa iyong bahay at mabawasan ang pangangati ng lalamunan.
Hakbang 3. Iwasang magpataw ng tunog
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pangangati sa lalamunan, bigyang pansin kung paano ka nagsasalita. Ang pagpilit ng boses ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng lalamunan at plema.
- Kung naiirita ang iyong lalamunan, subukang iwasan ang pag-ubo. Ang pag-ubo nang madalas ay talagang maaaring gawing mas malala ang impeksyon. Kung kinakailangan, gumamit ng mga over-the-counter na suppressant sa ubo o lozenges upang mapawi ang pangangati na nagpapalitaw ng ubo.
- Iwasang sumigaw, magbulalas, o magsaya. Kung nagtatrabaho ka sa isang patlang na nangangailangan sa iyo upang maging malakas, subukang bigyan ang iyong boses ng pahinga sa pagtatapos ng araw. Dahan-dahang magsalita at subukang huwag itaas ang iyong boses.
Hakbang 4. Huwag madalas na malinis ang iyong lalamunan
Ang pag-ubo, pagbahin, o pagsisikap na malinis ang iyong lalamunan ay maaaring paminsan-minsan ay mapagaan ang lalamunan mo. Gayunpaman, kung madalas mong gawin ito kapag masakit ang iyong lalamunan, maaari itong maging sanhi ng pangangati at potensyal na pahabain ang tagal ng iyong mga sintomas. Kung natutukso kang linisin ang iyong lalamunan, isaalang-alang ang pagbili ng isang over-the-counter na lozenge sa parmasya upang bigyan ang iyong lalamunan ng ilang kaluwagan.
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol at caffeine
Ang parehong alkohol at caffeine ay maaaring dagdagan ang pagkatuyot. Bilang isang resulta, ang lalamunan ay naging tuyo at inis. Subukang iwasan ang mga inuming naka-caffeine o alkohol. Para sa mga kalalakihan, limitahan ang pag-inom ng alak sa dalawang inumin sa isang gabi. Para sa mga kababaihan, subukang ubusin ang isang inumin lamang.
Hakbang 6. Humingi ng medikal na atensyon
Ang isang namamagang o namamagang lalamunan ay karaniwang wala mag-alala at dapat umalis nang mag-isa. Gayunpaman, kung ang iyong lalamunan ay hinarangan ng higit sa dalawang linggo, magpatingin sa doktor upang matiyak na walang napapailalim na kondisyong medikal.
