Ang totoong pagkakaibigan ay isang pag-aari sa buhay, ngunit sa ilang mga kabanata ng buhay, maaari mong maramdaman na wala kang malapit na kaibigan. Kung ito ang iyong sitwasyon, maaari mo itong magtrabaho sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili at pag-aaral na mag-enjoy na mag-isa. Ang mga oras na ito ay maaaring maging mahirap, ngunit makakatulong ito sa iyo na makabuo ng isang positibong pananaw at humingi ng suporta mula sa iba. Panghuli, huwag matakot na lumabas upang makilala ang mga bagong tao. Tandaan, ang sinuman ay maaaring maging isang potensyal na kaibigan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkaya sa Pag-iisa
Hakbang 1. Mahalin mo ang iyong sarili
Nangangahulugan ito na dapat kang magmahal, respetuhin, at maging mabait sa iyong sarili. Nagkakaproblema? Napagtanto na hindi ka nag-iisa. Ang bawat tao'y dapat na nadama nag-iisa at nag-iisa. Dahil lamang sa nararamdaman mong nag-iisa ay hindi nangangahulugang hindi ka naaangkop o kakaiba. Sa katunayan, ipinapahiwatig ng mga damdaming iyon na ikaw ay tao.
- Tandaan na ang iyong sariling damdamin ay damdamin lamang, hindi bahagi ng iyong pagkakakilanlan.
- Isipin kung paano mo pakikitunguhan ang mga mahal sa buhay kung sila ay nagdurusa. Ngayon, tratuhin ang iyong sarili sa parehong paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasalita ng isang mabuting wika, tulad ng ginagawa mo kapag nakikipag-usap ka sa iyong mga mahal sa buhay.
- Bigyan ang iyong sarili ng banayad na ugnayan, tulad ng isang tapik sa likod o isang yakap. Maaari itong makaramdam ng kakaiba, ngunit mayroon talaga itong isang pagpapatahimik na epekto.
Hakbang 2. Linangin ang iyong pakiramdam ng kalungkutan
Ang kalungkutan ay malungkot. Gayunpaman, dapat mong maunawaan at harapin ang pakiramdam, hindi ito pipigilan. Maglaan ng oras upang maproseso ang iyong nararamdaman. Panoorin ang isang bukol sa iyong lalamunan, isang masikip na pakiramdam sa iyong dibdib, at isang walang laman na pakiramdam sa iyong tiyan. Pagkatapos, malalampasan mo ang pakiramdam.
- Kung nararamdaman mo ang pagnanasang umiyak habang ginagawa mo ang iyong damdamin, umiyak. Hindi kailangang mapahiya na palabasin ang iyong emosyon, sa katunayan mas magiging maayos ka pagkatapos.
- Ang paglinang ng damdamin ay hindi katulad ng pagdaing. Sa kabilang banda, ang pag-unawa sa iyong damdamin ay makakatulong sa iyong pakikitungo sa kanila.
Hakbang 3. Ituon ang mga pangmatagalang layunin
Kung sa tingin mo ay nag-iisa, maglaan ng lakas sa pagkamit ng pangmatagalang mga layunin. Nais mo bang mag-aral sa iyong pangarap na campus? Ituon ang pansin sa pagkuha ng magagandang marka at paglahok sa pamayanan ng paaralan. Kung nangangarap kang pumunta sa Europa, gumawa ng isang plano sa pagtipid.
- Isulat ang iyong mga layunin at planuhin upang makamit ang mga ito. Ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong mga layunin ay magiging mas malaki kung susundin mo ang plano na nailahad.
- Ang mga malalaking layunin ay medyo nakakatakot. Kaya, paghiwalayin ito sa mas maliit na mga pang-araw-araw na gawain. Kung nais mong magsulat ng isang nobela, magtakda ng isang layunin na magsulat ng ilang mga pahina sa bawat araw.
Hakbang 4. Maglaan ng oras upang magawa ang mga aktibidad na nasisiyahan ka
Maaari kang magkaroon ng kasiyahan na mag-isa, maghanap lamang ng ilang libreng oras upang magawa ito. Siguro gusto mo ng pagsusulat, hiking, o pagpipinta. Ang paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka ay magpapabuti sa iyong kalooban at mas makilala ang iyong sarili.
Subukang manuod ng isang konsyerto ng iyong paboritong artista. Ang pagpunta sa isang konsyerto nang nag-iisa ay maaaring maging medyo mahirap, ngunit sa sandaling nandiyan ka, hindi mo mararamdaman na mag-isa. Hindi bababa sa, lahat ng dumadalo sa isang konsyerto ay may isang bagay na kapareho, katulad ng paggusto sa gumaganap na artista o musikero
Hakbang 5. Lumikha ng isang video sa YouTube
Kung nag-iisa ka, subukang gumawa ng mga video sa YouTube upang kamustahin ang mundo at ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin sa iba't ibang uri ng tao. Kung ginagawa mo man, nagsasabi ng mga biro, pagkanta, o pagpapakita ng iyong mga kasanayan sa paglalaro ng bola o paglalagay ng pampaganda, maaari kang kumonekta sa mga tao sa buong mundo sa pamamagitan ng magagaling na mga video.
Ang pamayanan ng YouTube ay puno ng mga potensyal na kaibigan. Maaaring magustuhan ng mga tao ang iyong mga video at mag-iwan ng mga nakakatuwang komento na maaaring humantong sa pagkakaibigan. O, maaari kang makahanap ng mga bagong kaibigan sa pamamagitan ng panonood at pagkomento sa mga video ng ibang mga gumagamit
Hakbang 6. Lumikha ng isang blog
Ang pagsulat ng isang personal na blog ay isang paraan upang ibahagi ang iyong interes sa isang paksa sa mundo, matuto nang maraming tungkol sa paksa, at maging bahagi ng isang produktibong pamayanan na nagbabahagi ng iyong mga interes. Maghanap ng isang bagay na nasisiyahan ka, tulad ng baseball, yoga, o fashion, at magsimulang magsulat.
- Maraming mga blogger ang natapos na bumubuo ng isang pamayanan ng mga kaibigan kapag may nagbasa ng kanilang pagsusulat at gumawa ng isang koneksyon.
- Hindi mo kailangang ipahayag ang iyong blog sa ibang tao, o i-publish ang iyong mga post kung hindi mo nais.
Hakbang 7. Kumuha ng isang kurso sa online
Makagambala sa pamamagitan ng paglalaan ng enerhiya sa pag-aaral ng bagong bagay. Maghanap ng bukas na impormasyon sa unibersidad o mga online na kurso na inaalok ng unibersidad. Maaari ka nang magkaroon ng degree o pumili ng isang pangunahing, ngunit maraming iba pang mga kurso doon sa anumang mula sa microeconomics hanggang sa kasaysayan ng Europa, na makakatulong sa iyo na galugarin ang isang nakawiwiling paksa.
Nagbibigay din ang mga kurso sa online ng istraktura at kahulugan ng buhay. Maaari mong pakiramdam na walang laman ang mga araw nang walang mga kaibigan, at ang mga kurso ay isang kapaki-pakinabang at produktibong paraan upang punan ang libreng oras
Paraan 2 ng 4: Maging Positibo
Hakbang 1. Mapahamak ang iyong sarili
Ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at makapagpahinga sa iyo. Gumugol ng hindi bababa sa isang araw ng linggo na nakakarelaks at komportable.
- Ang pag-aalaga sa sarili ay may kasamang anumang bagay na makakatulong sa iyo na palayawin ang iyong isip, katawan, o diwa, tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog, o pagtamasa sa labas
- Maaari ka ring magpakasawa sa mga nakapapawing pagod na aktibidad tulad ng pagpunta sa salon para sa isang masahe, panggagamot sa mukha, pagpipinta ng kuko, o gupit.
Hakbang 2. Simulan ang positibong pakikipag-usap sa iyong sarili
Maaaring may posibilidad kang sisihin ang iyong sarili para sa walang mga kaibigan. Maaaring may mga saloobin, "Wala akong silbi" o "Walang may gusto sa akin." Ang pahayag na ito ay hindi lamang hindi totoo, ngunit din ay hindi makabubuti. Ang mga positibong salita ay nangangahulugang mahusay na pagsasalita sa iyong sarili at labanan ang mga negatibong saloobin sa isang positibong bagay.
- Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang "Walang may gusto sa akin," mag-isip ng isang pamilya na sa tingin mo ay mahusay ka. Maaari mong sabihin na, “Teka, hindi iyon totoo. Mayroon akong isang pamilya na mahal ako."
- Ilista ang mga katangiang gumagawa ka ng isang mabuting kaibigan, tulad ng laging nandiyan kapag kinakailangan. Basahin muli ang listahang ito kapag sa palagay mo wala kang silbi.
Hakbang 3. Bumuo ng isang positibong pananaw
Maaaring mahirap sa una upang makita ang totoong kabutihan na palaging nasa paligid mo. Marahil ay hinihimok ka upang makita ang kapangitan sa mundo at tingnan ang lahat sa isang negatibong ilaw. Subukang magpasalamat para sa anumang bagay, tulad ng sikat ng araw o iyong kalusugan.
- Magsimula sa isang journal ng pasasalamat kung saan maaari kang magsulat ng tatlong bagay na naging maayos sa pagtatapos ng araw. Matapos gawin ito sa loob ng ilang oras, magsisimula kang mapagtanto na ang mga bagay ay hindi masama tulad ng iniisip mo.
- Sa halip na ituon ang iyong saloobin, pagtuunan ng pansin ang pakikitungo nang mabuti sa iba. Subukang ngumiti sa mga taong nadaanan mo sa kalye. Baka mapangiti ka ulit.
Hakbang 4. Magkaroon ng talaarawan
Ang isang talaarawan ay isang kamangha-manghang tool upang sumisid sa isip at makita kung paano ito nakakaapekto sa damdamin at pag-uugali. Ang isang talaarawan ay nagbibigay sa iyo ng oras na kailangan mo upang kalmado ang iyong isipan at pagnilayan ang iyong buhay at mga pagpapahalaga. Ang isang talaarawan ay isang magandang lugar din upang isulat ang mga hinaharap na layunin at maghanap ng mga paraan upang makamit ang mga ito.
Basahing muli ang iyong talaarawan bawat anim na buwan upang makita kung paano ka umuunlad at nagbabago
Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo
Ang isang aktibong pamumuhay ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at magpapasaya sa iyo sa iyong sarili. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang magpapabuti sa iyong kalooban at pananaw, ngunit gagawing mas fit ang iyong katawan. Kaya, lumabas ng ilang minuto bawat araw upang maglakad o masiyahan sa sikat ng araw at sariwang hangin.
Maaaring kailanganin mong kumuha ng isang klase ng ehersisyo sa isang lokal na gym o sentro ng libangan. Ang pagpapanatiling magkasya sa ganitong paraan ay magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng mga bagong kaibigan
Hakbang 6. Maging mabuting tao
Ang kabutihan ay maraming pakinabang. Maaari kang makaramdam ng pagtanggi at galit sa mundo, ngunit ang gayong uri ng pag-uugali ay pinapalayo lamang ang mga tao. Subukan na maging isang maunawain, mabait, at maunawain na tao. Kung magpapalabas ng kabaitan at isang positibong pag-uugali, mas malamang na maakit mo ang mabubuting tao.
Ngumiti sa isang estranghero, hawakan ang pintuan para sa matandang babae sa likuran mo, o tulungan ang mga bata na mahanap ang kanilang nawalang bola
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Suporta
Hakbang 1. Tingnan ang isang tagapayo
Minsan, kailangan mo ng kaunting tulong upang mabuksan ang mga bagong kaibigan. Ang labis na negatibong pag-iisip at damdamin ay maaaring magsenyas ng isang problema na nangangailangan ng tulong sa propesyonal. Bilang karagdagan, ang kahirapan sa pakikihalubilo ay maaaring isang pahiwatig ng pagkabalisa sa lipunan, pagkamahiyain, o iba pang mga problema. Matutulungan ka ng isang tagapayo na mapagtagumpayan ang mga problemang ito upang mas tiwala ka sa pakikipagkaibigan.
Hakbang 2. Masiyahan sa oras kasama ang iyong pamilya
Marahil ay mayroon kang mga kaibigan sa ilalim ng parehong bubong, katulad ng pamilya. Maaari din silang maging matalik na kaibigan kahit na hindi mo nakikita ang ganoong paraan. Masiyahan sa oras sa iyong mga magulang o kapatid, o tawagan sila nang madalas hangga't maaari. Maaari mong pakiramdam na hindi sila maaaring maging isang mahusay na tagasuporta o makakatulong sa iyo sa mga mahihirap na oras, ngunit talagang makakaya nila.
Lumikha ng isang nakakatuwang bagong tradisyon, tulad ng isang laro sa gabi minsan sa isang linggo o isang pelikula na may pizza sa Biyernes
Hakbang 3. Magkaroon ng alaga
Habang hindi nila mapapalitan ang mga tao, ang mga alagang hayop ay matapat na kaibigan at maaaring mapawi ang stress at gawing mas kasiya-siya ang iyong araw. Maaari kang makakuha ng aso o pusa sa isang silungan ng hayop. Bilang isang bonus, tumutulong din ang mga alagang hayop na makagawa ng mga bagong kaibigan. Nagbibigay ito ng isang dahilan upang maglaro sa labas at makipag-chat sa iba pang mga may-ari ng alagang hayop na nakilala mo sa kalsada o sa parke.
Paraan 4 ng 4: Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Subukan na pag-usapan ang mga tao
Maraming mga potensyal na kaibigan sa paligid mo, ngunit marahil ay hindi mo alam kung paano lapitan at kumonekta sa kanila. Gayunpaman, ang pagsisimula ng isang pag-uusap ay maaaring maging nakakatakot sa mga oras. Gayunpaman, huwag mag-alinlangan sa iyong sarili, kaya mo. Huminga ng malalim, at magtanong sa isang estranghero ng isang bagay o magkomento sa iyong paligid. Ang pangunahing patakaran ay ang pag-ibig ng mga tao na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili at kanilang mga interes. Kaya maghanap ng mga pahiwatig upang pag-usapan sila.
- Halimbawa, nakapila ka sa tindahan at nasa harap mo ay isang taong mahilig maglaro ng kanyang cellphone. Maaari mong sabihin na, “Ang galing mo. Ano ang layunin ng laro?"
- Subukang magtanong ng mga bukas na tanong na pumupukaw sa ibang tao na magbigay ng detalyadong mga sagot, hindi lamang "oo" o "hindi".
- Isang halimbawa ng magandang bukas na tanong ay, "Ang iyong paboritong isport ay ang rafting? Ano ang gusto mo sa puting water rafting?"
Hakbang 2. Ilantad ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan
Kung sa tingin mo ay nag-iisa o hindi sigurado sa iyong kakayahang makipag-kaibigan, maaaring maging kaakit-akit na tanggihan ang mga paanyaya sa mga partido o iba pang mga aktibidad. Gayunpaman, ang kaganapang ito ay isang mahalagang pagkakataon upang makipagkaibigan. Huminahon ka kapag kinakabahan ka, at magtungo sa isang party sa opisina o birthday party ng iyong pinsan. Ito ay isang peligro na maaaring humantong sa mga bagong kaibigan.
Ang pagtingin sa mga tao ay makakatulong sa iyo na magustuhan ang mga ito, tinatawag itong epekto sa pagkakalantad. Pumili ng isang tukoy na lugar, tulad ng isang coffee shop o cafe at umupo doon. Sinong nakakaalam Maaari kang makipagkaibigan sa ibang mga empleyado o panauhin
Hakbang 3. Tumambay kasama ang isang positibong pag-uugali
Ang mga tao ay naaakit sa ibang mga tao na sumasalamin ng positibong enerhiya. Siguraduhing palagi kang nagsasalita ng mabuti tungkol sa ibang mga tao. Ang murang tsismis, habang nakakaaliw minsan, ay hindi isang paraan upang makagawa ng mga bagong kaibigan. Gayundin, huwag kalimutang ngumiti. Awtomatiko kang lilitaw na mas magiliw at madaling magustuhan.
- Ang mga tao tulad ng ibang tao na nagpapasaya sa kanila. Kaya, huwag mag-atubiling purihin nang taos-puso at magbigay ng suporta.
- Maaari mong sabihin na, Kahanga-hanga! Halika, sabihin mo pa sa akin."
Hakbang 4. Ipagpatuloy ang iyong mga interes sa iba
Ang pag-hang out ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at pananaw. Kung ikaw ay nasa isang isport o libangan, pumunta sa mga kaganapan sa club, mga pagpupulong, at mga kumpetisyon. Sa mga kaganapang ito, makikilala mo ang mga taong may pagkakapareho sa iyo. Madaling gawin ang pakikipag-chat, kailangan mo lamang magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga karaniwang interes.
- Huwag matakot na sumali sa isang club kung saan hindi ka pa nakasama, tulad ng drama o bowling. Maaari mong matugunan ang maraming mga tao na tulad ng walang karanasan, at lumikha ng mga bono sa pamamagitan ng mga hamon na kinakaharap at nakakatawa na mga pagkakamali.
- Pumunta ka muna kung may pag-aalinlangan ka. Gayunpaman, huwag hayaan ang takot sa pagtanggi na makagambala sa iyong pagnanais na makihalubilo sa mga kawili-wili, may pag-iisip na mga tao.
Hakbang 5. Maghanap sa internet para sa mga taong may pag-iisip
Habang maaaring tumagal ng ilang oras upang makahanap ng mga kaibigan sa lugar kung saan ka nakatira, maaari mong makilala ang maraming tao sa internet, na may parehong mga saloobin, ideya, at hilig. Ang pakikipagkaibigan sa online ay hindi gaanong matalik sa komportableng pakikipagkaibigan sa daigdig, at kadalasan ay hindi kumpletong malulutas ang problema ng kalungkutan. Gayunpaman, mahusay pa rin itong paraan upang makipagkaibigan at maipasa ang oras.
Gayunpaman, huwag kalimutan na makipagkaibigan sa totoong mundo, at mag-ingat kapag nakikipagkita o kumonekta sa mga taong kakilala mo sa internet
Hakbang 6. Subukan ang boluntaryong gawain
Ang paggawa ng isang bagay na mabuti para sa kapaligiran, tulad ng isang proyekto sa serbisyo sa pamayanan, ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga tao at ibigay sa pamayanan. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga taong hindi gaanong pinalad, hindi mo iisipin ang iyong sarili at mapapabuti ang iyong pananaw. Sa katunayan, higit kang magpapasalamat.
