Sa kasamaang palad, walang tiyak na lunas para sa karaniwang sipon, ngunit may mga paraan na maaari mong mapabilis ang proseso ng pagpapagaling at gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iyong katawan kapag may sakit ka. Kung aalagaan mong mabuti ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pag-inom ng sapat na likido, at tamang pagkain, ang iyong sipon ay mabilis na gumagaling!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagaan ang Malamig na Mga Sintomas
Hakbang 1. Matulog
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pagalingin ang nakakainis na lamig. Ang katawan ay nakikipaglaban at inaalis ang malamig na virus, kaya mas nakakapagod ka.
Kung kaya mo, huwag kang pumasok sa paaralan o magtrabaho. Kung hindi mo magawa, gaanin ang trabaho. Sa panahon ng iyong tanghalian, pumunta sa UKS, at tanungin kung maaari kang magpahinga doon hanggang matapos ang pahinga
Hakbang 2. Hydrate
Dapat na maiwasan ang pag-aalis ng tubig, sapagkat maaari itong maging mahirap para sa katawan na labanan ang isang malamig. Uminom ng maraming tubig, orange juice, at tsaa. Iwasan ang soda (kahit na ang mga may label na walang asukal) at kape, dahil ang asukal at caffeine ay labis na nakakarga sa immune system, pinapabagal ang proseso ng pagpapagaling.
- Ang mga maiinit na likido, lalo na, ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan at mapawi ang pamamaga ng lalamunan at ilong. Subukan ang mainit na tubig na may honey at lemon, o isang nakapapawing pagod na tsaa na mint.
- Iwasan ang gatas (at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas) dahil maaari nitong dagdagan ang produksyon ng uhog at magpalala sa iyo.
Hakbang 3. Magmumog upang malinis ang lalamunan
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng paghuhugas ng bibig na maaaring magamit upang makatulong na mapawi ang kasikipan sa lalamunan at kasikipan. Maaaring mabili ang bibig sa anumang botika, ngunit maaari din itong gawin sa bahay nang napakadali.
- Subukang ihalo ang 1 / 4-1 / 2 tsp ng asin sa 240 ML ng maligamgam na tubig.
- Paghaluin ang isang maliit na suka ng apple at apple cider sa 240 ML ng maligamgam na tubig.
- Brew 1 kutsarang lemon juice sa 480 ML ng mainit na tubig. Magdagdag ng 1 tsp ng honey, at hayaang tumayo hanggang sa maabot ang temperatura ng kuwarto bago ito gamitin upang magmumog.
Hakbang 4. Pumutok nang maayos ang iyong ilong
Ang pagsipsip ng uhog pabalik, sa halip na ipalabas ito, ay maaaring magpalala ng lamig at saktan ang eardrum, na sanhi ng pananakit ng tainga bilang karagdagan sa iba pang malamig na mga sintomas. Mayroong tamang paraan upang pumutok ang iyong ilong. Muli, kung hindi nagawa nang maayos, maaari itong saktan ang eardrum.
Ang tamang paraan upang pumutok ang iyong ilong ay ang pindutin ang isang daliri sa isang butas ng ilong, pagkatapos ay dahan-dahang pumutok upang buksan ang bara sa kabilang butas ng ilong. Ulitin ang pamamaraan para sa unang butas ng ilong, at ang parehong mga butas ng ilong ay magiging mas maluwag. Tandaan, hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos hinipan ang iyong ilong
Hakbang 5. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter
Ang gamot ay makakatulong lamang na mapawi ang mga sintomas na nagaganap. Walang tiyak na gamot na maaaring maiwasan o magamot ang karaniwang sipon. Bilang karagdagan, ang mga gamot upang gamutin ang mga malamig na sintomas ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto at gawing mas malala ang mga sintomas kapag tumigil ang gamot. Gayunpaman, makakatulong sila na magbigay ng ilang kaluwagan, lalo na sa gabi, upang makatulog ka.
- Ginagamit ang mga decongestant upang maibsan ang kasikipan / pagbara ng ilong, at karaniwang magagamit sa anyo ng isang spray o tablet. Ang mga gamot na ito ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan ng mga sintomas, at kadalasang pinakamahusay na inumin sa gabi habang sinusubukang matulog (pagkatapos ng lahat, marami sa mga gamot na ito ang sanhi ng pagkahilo). HUWAG kumuha ng higit sa 7 araw.
- Ang mga nakakatanggal ng sakit, tulad ng paracetamol, ibuprofen, o aspirin ay maaaring makatulong na mapawi ang lagnat at sakit (tulad ng presyon mula sa mga naka-block na sinus). Hindi mo dapat inumin ang gamot na ito kung wala kang 16 taong gulang. Siguraduhing suriin na ang pinili mong pampagaan ng sakit ay maaaring makuha sa iba pang mga gamot na maaaring inumin.
Hakbang 6. Panatilihin itong mamasa-masa
Dahil ang malamig na virus ay umuunlad sa mga tuyong kapaligiran, at ang tuyong hangin ay nagpapatuyo sa mga daanan ng lalamunan at ilong, na nagdudulot ng isang baradong ilong at nangangati ng lalamunan, ang pagpapanatili ng halumigmig sa katawan at tahanan ay makakatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas.
- Maaari kang maligo, pagkatapos ay umupo sa saradong banyo at huminga sa singaw. Ang pagdaragdag ng isang maliit na eucalyptus ay maaaring makatulong pansamantalang i-clear ang mga daanan ng ilong.
- Baluktot sa isang palayok ng steaming mainit na tubig, at maglagay ng isang basahan o tuwalya sa iyong ulo upang mahuli ang singaw. Huminga ng malalim.
- Maaari mo ring gamitin ang isang moisturifier. Siguraduhin lamang na ang tool ay nalinis nang maayos, upang maiwasan ang amag, fungi, at bakterya.
Hakbang 7. Maglagay ng mainit o malamig na compress sa naka-block na sinus
Makakatulong ito na mapawi ang presyon mula sa uhog sa mga sinus, at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga maiinit at malamig na compress na maaaring magamit nang paulit-ulit, o magpainit ng basang panghugas sa loob ng 55 segundo sa microwave upang makagawa ng isang mainit na siksik, at gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gisantes bilang isang malamig na siksik.
Hakbang 8. Maglagay ng pamahid na menthol sa ilalim ng ilong
Ang iba't ibang mga uri ng balsam (vapor rub) o menthol na pamahid, tulad ng Olbas Oil, Vicks, o Mentholatum ay makakatulong sa iyong huminga nang mas kumportable kung ilapat nang kaunti sa ibaba lamang ng mga butas ng ilong, at mabawasan din ang pamumula at mga basag na lugar sa butas ng ilong.
Hakbang 9. Iangat ang iyong ulo
Mahalagang gawin ito, lalo na sa gabi, sapagkat nakakatulong ito sa pag-alis ng uhog na naipon sa mga daanan ng ilong, kaya't ginagawang mas komportable ka sa pagtulog sa gabi.
Gumamit ng isang labis na unan upang suportahan ang iyong ulo
Bahagi 2 ng 3: Pagbutihin ang Kundisyon ng Katawan na Mas Mabilis
Hakbang 1. Kumain ng sabaw ng manok
Ang sopas ng manok ay may dalawang benepisyo na makakatulong sa iyong pagalingin nang mas mabilis. Una, ang sopas ng manok ay kumikilos bilang isang ahente ng anti-namumula, at, dalawa, ang sopas ng manok ay nagpapabilis sa daloy ng uhog, sa ganyang paraan ay nakakapagpahinga ng isang ilong na ilong at tumutulong na mapula ang mga virus. Bilang karagdagan, tumutulong din ang sabaw ng manok sa katawan na manatiling hydrated.
Hakbang 2. Kumain ng malusog
Ang malusog na pagkain ay isang mahalagang bahagi ng mabilis na paggaling, at pananatiling malusog pagkatapos ng paggaling. Nangangahulugan iyon ng pag-iwas sa mga pagkaing may asukal kapag may sakit ka: pag-iwas sa soda, kendi, sorbetes, at mga produktong gawa sa gatas.
- Ang asukal ay hindi mabuti para sa immune system. Hinahadlangan ng asukal ang mga cell ng immune system mula sa pag-atake ng mga virus, na pumipigil sa iyong mabilis na paggaling at manatiling malusog. Ang asukal ay maaari ring mang-inis ng mga lugar na na-inflamed (tulad ng lalamunan).
- Subukang kumain ng mas maliliwanag na mga prutas at gulay tulad ng mga berry, prutas ng sitrus, kiwi, mansanas, pulang ubas, kale, mga sibuyas, spinach, kamote, karot, at bawang.
Hakbang 3. Ehersisyo
Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang immune system, kaya't mas malalabanan nito ang mga impeksyon at virus. Ang mga taong hindi nag-eehersisyo ay mas malamang na magkasakit (o makatanggap ng sipon) kaysa sa mga taong nag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalitaw din sa paglabas ng mga kemikal na nagpapaginhawa sa iyong katawan at makakatulong sa iyong pagtulog ng mas mahusay, na humahantong sa isang boost sa iyong immune system.
Kahit na hindi maganda ang pakiramdam mo dahil sa lamig, subukang gawin kahit 30 minutong paglalakad o yoga. Makakatulong iyon upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling
Hakbang 4. Gumamit ng isang saline nasal spray (physiological saline solution)
Ang mga banlaw na asin at mga spray ng ilong ay sumisira sa uhog na humahadlang sa mga daanan ng ilong at tinatanggal ang mga viral at bacterial particle mula sa ilong. Maaari kang gumamit ng isang neti pot, na maaaring mabili sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o gumamit lamang ng isang bombilya na hiringgilya.
Paghaluin ang 1/4 tsp asin at 1/4 tsp baking soda sa 240 ML maligamgam na tubig. Idikit ang iyong ulo sa lababo, at dahan-dahang isubo ang solusyon sa asin sa iyong mga butas ng ilong. I-plug ang 1 nostril gamit ang iyong daliri habang isinasabog ang solusyong solusyon sa isa pa, at hayaang maubos muli ang solusyon. Ulitin ng 2-3 beses sa parehong mga butas ng ilong
Hakbang 5. Magpahinga
Siyempre, ang pagtulog ay mahalaga para sa paggamot ng isang malamig, ngunit subukang huwag din labis na labis ang iyong sarili kapag may sakit ka. Kaya, ang katawan ay hindi masyadong nabibigatan, kaya't mas makakayanan nito ang lamig. Kahit na hindi ka nakakakuha ng madalas na pagkakatulog, ang paghiga sa pagbabasa ng isang libro o panonood ng TV ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Hindi Pagkakaunawaan tungkol sa Sipon
Hakbang 1. Huwag gumamit ng sink
Ang sink ay isa sa mga bagay na ang pagiging epektibo ay pinagtatalunan pa rin ng mga tao, ngunit ang kamakailang pagsasaliksik ay tila hindi ipinapakita na ang sink ay epektibo para sa paggamot ng karaniwang sipon. Ang sink ay maaari ding maging sanhi ng mga epekto tulad ng isang paulit-ulit na masamang lasa at pagduwal.
HUWAG gumamit ng mga remedyo sa ilong na naglalaman ng sink, dahil na-link ito sa permanenteng pagkawala ng amoy
Hakbang 2. Huwag gumamit ng antibiotics
Ang mga gamot na antibiotiko ay umaatake sa bakterya, hindi mga malamig na virus. Ang mga antibiotiko ay hindi maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng isang sipon. Bilang karagdagan, ang labis na paggamit ng mga antibiotics ay sanhi ng bakterya na lalong lumalaban sa mga gamot na ito.
Hakbang 3. Huwag gumamit ng paggamot sa Echinacea
Maaaring gamitin ang Echinacea nang walang mga problema sa karamihan ng mga tao, ngunit tila wala ring anumang makabuluhang epekto. Marahil ay hindi makakatulong si Echinacea na mapabilis ang paggaling ng sipon.
Gayunpaman, kung mayroon kang hika, huwag kumuha ng gamot na Echinacea, dahil alam na magpapalala ng mga sintomas ng hika
Mga Tip
- Subukang bumili ng isang lavender na may mabangong unan, na maaaring maging napaka nakapapawi.
- Maglagay ng mga tuwalya at pajama sa tuktok ng radiator upang magpainit (ngunit mag-ingat - ang mga radiator, kahit na maliliit, ay may panganib na sunog).
- Ang pagkakayakap sa isang teddy bear o iba pang hayop na walang laman na pinalamanan ay maaaring maging napaka nakapapawi para sa lahat ng edad, mga bata at matatanda. Siguraduhin lamang na hugasan ang manika pagkatapos na ito ay magpagaling (at huwag itong dalhin sa paligo kasama mo!).
- Ang mga herbal teas (peppermint, jasmine, atbp.) Ay maaaring maging napaka nakapapawi. Hindi lamang ito masarap, amoy masarap din - kung maaamoy mo ito sa pamamagitan ng uhog sa iyong ilong, alam mong malapit ka na! Noong nakaraan, ang mga herbal tea ay madalas na ginagamit bilang isang lunas sa lahat ng uri ng karamdaman. Mayroong mga herbal na tsaa na partikular na ginawa upang matulungan ang paggamot sa karaniwang sipon, tulad ng tsaa ng Gipsi Cold Care. Habang hindi isang lunas, ang mga herbal na tsaa ay maaaring maging napaka nakapapawi (masarap din!).
- Kumuha ng maraming mga kumot at ilagay ito sa iyong kama, sopa, o kung saan ka man magpahinga.
- Ang pagkakaroon ng maraming pahinga, pagkain ng sopas, at pag-inom ng tsaa ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Uminom ng maraming tubig, at pumutok ang iyong ilong upang paalisin ang uhog; huwag mong lunukin.
- Gumamit ng spray na bed linen na may scong lavender, at isablig ito sa iyong unan bago matulog.
- Kumuha ng isang mainit na flannel, hindi basa, at ilagay ito sa iyong ilong habang nagpapahinga.
- Masahe ang mga sinus kung nakakaramdam ka ng sakit. Maaari itong makatulong!
Babala
- Huwag sumakay sa isang eroplano kapag mayroon kang sipon, dahil maaari nitong dagdagan ang presyon sa iyong ulo at magdulot ng pinsala sa iyong eardrums.
- Huwag pumasok sa paaralan o magtrabaho, sapagkat maaari mo ring sakitin ang ibang tao.
- Mag-ingat na hindi makatulog habang naliligo; Magandang ideya na magtakda ng isang timer (timer) upang tumunog (malakas) sa nais na oras upang matapos ang paliguan.
- Kung mayroon kang mga anak at sila ay may sakit, kumuha ng isang yaya upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa bata.
