Kapag may sakit ka, hindi mo nararamdaman ang dati. Sa panahon ng isang karaniwang talamak (panandaliang) sakit tulad ng sipon at trangkaso, may mga bagay na maaari mong gawin upang maging maayos ang iyong pakiramdam. Kahit na kailangan mong maghintay para sa sakit na gumaling, kahit papaano ay madali mong mapagaan ang mga sintomas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagaan ang mga Sintomas
Hakbang 1. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Uminom ng maraming malusog na likido sa panahon ng iyong sakit, tulad ng tubig, mga fruit juice, atbp. Ang mga likido tulad nito ay makakatulong palitan ang mga likido na nawala dahil sa sakit at mapawi ang hadlang sa daanan ng hangin.
Ang dami ng likido na dapat na lasing ay nag-iiba sa bawat tao, depende sa edad, klima, antas ng aktibidad, atbp., Ang pag-inom ng hindi bababa sa 6-8 baso ng tubig ay madalas na inirerekomenda bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki
Hakbang 2. Uminom ng mainit na inumin at / o sopas
Ang tsaa, sabaw, o sopas ay maaaring makapagpahinga ng iba't ibang mga sintomas (tulad ng ubo, namamagang lalamunan, at nalalaman ang ilong). Ang init ng inumin ay magbibigay din ng isang instant na pakiramdam ng ginhawa.
- Ang mga inumin na caaffeine ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian sa panahon ng iyong karamdaman dahil maaari silang maging sanhi ng pagkatuyot.
- Sa halip ay subukan ang mga herbal tea. Ang chamomile, halimbawa, ay may mga katangian ng pagpapatahimik. Ang Echinacea ay isa ring mahusay na tradisyonal na pagpipilian, ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na maaaring mabawasan ng echinacea ang kalubhaan at tagal ng sipon.
- Ang dugtong na idinagdag sa tsaa ay magpapalambing sa namamagang lalamunan at kumikilos bilang isang suppressant ng ubo.
Hakbang 3. Humidify ang hangin gamit ang isang moisturifier
Kung ang paligid ng hangin ay tuyo, ang pag-on ng isang moisturifier o vaporizer ay maaaring ma-moisturize ito, at mapawi ang isang nasusuka na ilong at ubo. Tiyaking panatilihing malinis ang iyong humidifier, ang isang maruming reservoir ng tubig o filter ng hangin ay maaaring maging isang lugar ng pag-aanak para sa bakterya at fungi, na kapwa maaaring magpalala ng mga sintomas ng sakit.
Hakbang 4. Pumutok nang maayos ang iyong ilong
Kung mayroon kang isang ilong na ilong, huwag itong gawing mas malala sa pamamagitan ng paglilinis nito sa maling paraan. Isara ang isang butas ng ilong at dahan-dahang pumutok ang ibang butas ng ilong upang maiwasan na masaktan ang iyong tainga. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos.
Ang paglalapat ng malamig o mainit na pag-compress sa mga butas ng ilong ay maaari ding makatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong, tulad ng mga spray ng ilong at mga solusyon sa asin
Hakbang 5. Pagaan ang sakit sa lalamunan
Kung mayroon kang namamagang lalamunan, bukod sa pag-inom ng maiinit na inumin, subukang gumamit ng iba pang paggamot upang mapagaan ang sakit.
- Maaari mong banlawan ang iyong bibig tuwing ilang oras. Dissolve -½ kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at magmumog upang aliwin ang namamagang lalamunan.
- Ang mga over-the-counter spray sa lalamunan ay maaari ring mapawi ang sakit. Siguraduhing maingat na sundin ang lahat ng mga tagubilin sa pakete ng gamot tungkol sa dosis at dalas ng paggamit.
- Ang mga ubo na gilagid, lozenges, ice cubes, at maging ang mga matitigas na candies at popsicle ay maaaring mapawi ang namamagang lalamunan (ngunit huwag ibigay sa mga bata dahil sa panganib na mabulunan sila).
Hakbang 6. Gumamit ng isang neti pot
Ang isang neti pot, na kilala rin bilang irigasyon ng ilong, ay isang aparato para sa pagbanlaw ng mga naharang na mga ilong at ilong.
- Kung paano gumamit ng neti pot ay nag-iiba depende sa tagagawa, ngunit sa pangkalahatan dapat mong ikiling ang iyong ulo, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, at dahan-dahang ibuhos ang sterile saline solution mula sa neti pot sa isang butas ng ilong at palabas ng isa pa.
- Gumamit ng dalisay o isterilisadong tubig (huwag gumamit ng tubig diretso mula sa gripo) at mga tool na isterilisado. Sundin nang maingat ang lahat ng mga alituntunin sa paggamit ng neti pot.
Hakbang 7. Pagaan ang kirot at kirot sa pangkalahatan
Ang mga gamot na over-the-counter tulad ng paracetamol, ibuprofen, naproxen, mga gamot sa lagnat atbp, ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit, sakit, lagnat, atbp. Gamitin bilang nakadirekta at sundin ang mga babala. Habang pinapaginhawa nila ang mga sintomas ng sakit at pinapaginhawa ka, ang mga gamot na ito ay hindi makagagamot mismo sa sakit.
Kumunsulta sa isang pedyatrisyan o parmasyutiko bago magbigay ng gamot sa mga bata
Hakbang 8. Maligo sa Epsom salt
Maaaring mapawi ng epsom salt ang pananakit at sakit ng katawan, ibigay ang magnesiyo na kailangan ng katawan, pati na rin ang pagkakaroon ng detoxifying effect.
Dissolve Epsom salt sa maligamgam na tubig. Sundin ang mga tagubilin sa pakete upang malaman kung gaano karaming Epsom salt ang dapat idagdag sa 1 litro ng tubig. Maaari mo ring gamitin ang isang timba o tub upang simpleng ibabad ang iyong mga paa kung ayaw mong maligo
Hakbang 9. Magpatingin sa doktor kung hindi bumuti ang iyong kondisyon
Karaniwan, hindi mo kailangang magpatingin sa doktor kung mayroon ka lamang malamig, banayad na trangkaso, namamagang lalamunan, o ilang iba pang karaniwang karamdaman. Gayunpaman, dapat mong bigyang-pansin ang mga sintomas at tagal ng sakit. Dapat kang humingi ng medikal na atensyon kung napansin mo ang matagal na sintomas, o:
- Lagnat ng higit sa 10 araw.
- Mataas na lagnat (higit sa 39.5 ° C, o higit sa 38 ° C sa mga sanggol na may edad na 3 buwan o mas mababa) o lagnat ng higit sa 3 araw.
- Pinagkakahirapan sa paghinga (igsi ng paghinga, patuloy na pag-ubo, atbp.)
- Paglabas mula sa mga mata o tainga
- Matinding sakit
- Paninigas ng leeg
- Rash
- Mga palatandaan ng pagkatuyot (pakiramdam ng mahina at nahihilo, tuyong bibig, nabawasan ang pag-ihi)
- Kapag may pag-aalinlangan, humingi ng payo sa medikal.
Bahagi 2 ng 3: Pag-aliw sa Katawan
Hakbang 1. Unahin ang paggaling ng sakit
Nangangahulugan ito na kanselahin ang anumang mga plano na iyong nagawa at sabihin sa iba (tulad ng iyong mga magulang, pamilya, o trabaho) na ikaw ay may sakit. Kung mas nakatuon ka sa pag-aalaga ng iyong sarili, mas mabuti ang iyong mga pagkakataon ng isang mabilis na paggaling.
Hakbang 2. Ihanda ang recovery room
Pumunta kung saan ka makakapahinga at komportable ka, tulad ng isang silid-tulugan o sala. Kung may ibang tao, siguraduhing makakatulong sila at hindi ka inisin. Panatilihing malapit ang lahat ng kinakailangan para sa iyong karamdaman, halimbawa, isang kumot o amerikana upang magpainit ka, isang bote ng mainit na tubig, isang libro o pelikula para mapanood mo, inumin at isang timba (kung pakiramdam mo ay nasusuka), atbp.
- Kung mayroon kang lagnat, maghanda rin ng cool, mamasa-masa na tela. Kung sa tingin mo ay mainit, maglagay ng tela sa iyong noo o iba pang mga bahagi ng katawan upang mapawi ang lagnat.
- Iwasan ang paninigarilyo o pagkakalantad sa pangalawang usok.
Hakbang 3. Maligo o maligo
Makakatulong ang mainit na temperatura na palamig ang iyong katawan upang makapagpahinga ka nang maayos pagkatapos. Dagdag pa, ang singaw ay babasa-basa at aliwin ang iyong mga daanan ng ilong, na magpapabuti sa iyong pakiramdam kung mayroon kang isang ilong na ilong. Pagkatapos ng shower o paliguan, bumalik sa silid na inihanda mo upang makabawi at magpainit gamit ang isang kumot o amerikana. Humiga, nagpapahinga, at gawing komportable ang iyong sarili.
Bahagi 3 ng 3: Pahinga at Mamahinga
Hakbang 1. Matulog nang husto
Kumuha ng madalas na pagkatulog habang nakakakuha ka. Subukang makatulog ng 8-10 oras araw-araw habang ikaw ay may sakit. Makakatulong ito sa katawan na makapag-channel ng enerhiya upang labanan ang sakit.
Hakbang 2. Iwasan ang masipag na ehersisyo
Sa panahon ng karamdaman, huwag gumawa ng labis na pisikal na aktibidad, gawin lamang ang magaan na ehersisyo tulad ng yoga o paglalakad. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa paghinga (ubo, naharang na baga, atbp.) O lagnat at / o pananakit ng katawan, dapat mong iwasan ang anumang uri ng ehersisyo.
Hakbang 3. Limitahan ang iyong mga aktibidad
Subukang huwag magtrabaho, makaramdam ng pagkabalisa, gumawa ng gawaing bahay, atbp, habang may sakit. Ang iyong layunin ay upang gumaling mula sa karamdaman. Limitahan ang iyong mga aktibidad, at ang iyong mga pagkakataong gumaling sa lalong madaling panahon at makabalik sa paggawa ng nais o kailangan mong gawin ay tataas.
- Kung kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay o nababagot sa panahon ng iyong paggaling, maghanap ng libang nang hindi nangangailangan ng maraming mga aktibidad tulad ng panonood ng TV o pagbabasa ng isang libro.
- Kung maaari mo, tanungin ang iba na tumulong sa iyong pang-araw-araw na gawain, maghanda ng pagkain, atbp, o kung mayroon kang mga bagay na dapat gawin habang ikaw ay may sakit.
