Ano ang gagawin kung may umiiyak sa harap mo? Dapat ka bang magbigay ng isang opinyon? O kailangan mo lamang magbigay ng tainga upang marinig ang lahat ng kanyang mga reklamo? Para sa iyo na madalas makaramdam ng awkward o pagkalito sa mga sitwasyong ito, subukang basahin ang artikulong ito upang makahanap ng mga mabisang tip para sa pagpapatahimik sa isang umiiyak.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ipinapakita ang Suporta
Hakbang 1. Siguraduhing nandiyan ka palagi para sa kanya
Karaniwan, wala kang masyadong masasabi o magagawa upang matulungan ang isang taong nagdadalamhati. Sa karamihan ng mga kaso, ang tanging bagay na kailangan mong gawin ay ang nasa tabi niya, lalo na kapag dumadaan siya sa isang mahihirap na oras at nangangailangan ng emosyonal na suporta mula sa iba. Para doon, sa halip na patahan siya ng mga salita ng karunungan at pagganyak, subukang maglaan ng oras upang samahan siya sa mga oras na ito.
Ipakita sa kanya na palagi mong susuportahan at sasamahan siya. Hindi kailangang subukang magbigay ng payo o opinyon; para sa kanya, sapat na ang presensya mo
Hakbang 2. Tiyaking ligtas siya
Kadalasan, ang isang tao ay nag-aatubiling umiyak sa harap ng iba dahil sa takot na makita siyang mahina. Kung lumuha na siya sa publiko, subukang ilipat siya sa isang mas pribadong lokasyon upang hindi siya makaramdam ng kahihiyan pagkatapos. Halimbawa, hilingin sa kanya na pumunta sa banyo, sa kotse, o sa isang walang laman na silid. Tiyak, mas magiging sigurado at komportable siya sa pagpapahayag ng kanyang emosyon.
- Kung tila hindi siya komportable, subukang tanungin, "Nais mo bang pumunta sa isang lugar na mas tahimik, hindi ba?" Pagkatapos nito, maaari mo siyang anyayahan na lumipat sa isang mas pribadong lugar.
- Kung nag-aaral ka pa o unibersidad, huwag mo siyang dalhin sa mga lugar kung saan hindi siya dapat pabayaang pumasok (halimbawa, isang walang laman na silid aralan). Huwag hayaang makarating ang dalawa sa mga bagong problema dahil dito!
Hakbang 3. Mag-alok ng mga tisyu
Kung nagdala ka ng isang tisyu, ialok ito sa kanya. Ang pag-iyak ay magiging basa ng kanyang luha at ilong; Ang pag-aalok ng isang tisyu ay isang simpleng paraan upang maipakita na nais mong tumulong. Kung wala kang kasamang tisyu (o kung wala kang malapit), mag-alok na bumili ng isa o kumuha muna ng isang.
- Maaari mong sabihin na, "Nais mo akong kumuha ka ng isang tisyu?"
- Mag-ingat, maaari niyang maling intindihin ang iyong mga aksyon bilang isang order upang ihinto ang pag-iyak; Ang hindi pagkakaunawaan na ito ay maaaring mangyari lalo na kung ang mga damdamin ay talagang hindi matatag.
Bahagi 2 ng 3: Pagtugon sa Kanyang mga Pangangailangan
Hakbang 1. Hayaang umiyak siya
Walang point sa paghingi sa isang tao na tumigil sa pag-iyak o sabihin na ang problema ay hindi sulit na umiyak. Para sa ilang mga tao, ang pag-iyak ay nagpapaganda sa kanila. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga porma ng emosyonal na pagpapahayag ay dapat na ipahayag sa halip na supilin dahil sa panganib na magpalitaw ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkalungkot. Kung may nais na umiyak sa iyong presensya, hayaan silang umiyak. Huwag pagbawalan ito o tanungin, “Kaibigan, ito ay isang bagay na walang kabuluhan, ah. Bakit ka umiiyak? Tandaan, ibinabahagi niya sa iyo ang kanyang kawalan ng kakayahan; hayaan siyang ipahayag ang kanyang emosyon sa anumang paraan na maging komportable siya.
Kahit na sa tingin mo ay mahirap o hindi komportable, laging tandaan na ang iyong papel ay upang bigyan siya ng suporta at tulong na kailangan niya. Ituon ang sitwasyon sa kanyang mga pangangailangan at damdamin, hindi sa iyo
Hakbang 2. Tanungin mo siya kung ano ang kailangan niya
Pagkakataon, hihilingin niya sa iyo na manatili sa kanya at makinig sa kanyang mga reklamo, o hihilingin niya sa iyo na iwan mo siyang mag-isa. Huwag pakiramdam na alam mo kung ano ang kailangan niya. Tandaan, hindi mo talaga maiintindihan ang damdamin ng isang tao. Para doon, tanungin mo siya kung ano ang kailangan at gusto niya; bigyan siya ng isang pagkakataon na makontrol at matutong maging isang mahusay na tagapakinig. Anuman ang kahilingan o hangarin, igalang ito.
- Itanong, "Ano ang magagawa ko para sa iyo?" o "Anong uri ng suporta ang kailangan mo ngayon?"
- Kung hihilingin ka niya na iwan siyang mag-isa, huwag sabihin, "Ngunit kailangan mo ang tulong ko!" Sa halip, sabihin mong, "Okay. Ngunit kung kailangan mo ng isang bagay, tumawag lamang o mag-text, okay? "Tandaan, kung minsan ang mga tao ay nangangailangan ng pag-iisa upang malinis ang kanilang isipan.
Hakbang 3. Dalhin ang iyong oras para dito
Tandaan, ni ikaw o siya ay pinipilit ng oras upang makumpleto ang isang partikular na misyon. Ang pagiging sumusuporta ay nangangahulugang palagi mong susubukan na maging sa kanyang tabi kapag kinakailangan. Samakatuwid, maging handa na gugulin ang iyong oras dito. Kung hindi mo alam ang gagawin, manatili ka lang sa tabi niya at tiyaking maipagpapatuloy niya ang kanyang pang-araw-araw na buhay nang maayos.
Ipakita sa kanya na handa kang samahan siya kung kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang paggastos ng ilang oras sa isang araw ay hindi agad makagambala sa iyong trabaho o sa iyong pang-araw-araw na buhay, tama ba?
Hakbang 4. Kung kinakailangan, ipakita ang iyong pag-aalala sa pamamagitan ng mga kongkretong pagkilos
Kung gusto niyang ma-cuddled, subukang i-cuddling siya. Kung hindi niya gusto ang pisikal na ugnayan na masyadong kilalang-kilala, tapikin mo lang siya sa likuran o huwag man lang siya kalabitin. Kung ang tao ay nakaramdam ng kakaiba sa iyo, subukang tanungin muna kung tututol ba sila kung yakap mo o hawakan ang kanilang kamay. Kung tila nag-aatubili siya, huwag na.
Subukang tanungin, "Isipin kung yakap kita?" Huwag mo itong gawing mas hindi komportable
Bahagi 3 ng 3: Hinihimok Siya na Magkuwento
Hakbang 1. Huwag iparamdam sa kanya ang presyur
Malamang, nagulat pa rin siya at tinatamad na sabihin sa sinuman ang tungkol sa kanyang mga problema. Kung tila nag-aatubili siyang magbukas sa iyo, huwag mo siyang pilitin. Hindi lahat ay madaling masabi ang problema sa iba, lalo na kung ang relasyon sa ibang tao ay hindi ganon kalapit. Huwag pilitin ang iyong sarili na magbigay ng mga puna o payo rin; kung talagang hindi mo alam kung ano ang sasabihin, manatili ka lang sa tabi niya at ipakita na palagi kang nandiyan para sa kanya.
- Posibleng hindi niya sabihin sa iyo ang kanyang problema. Huwag pawisin ito; kung tutuusin, wala siyang obligasyong gawin ito.
- Maaari mong sabihin, "Ang pagsasabi tungkol sa iyong mga problema ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Kapag handa ka nang magsalita, ipaalam mo lang sa akin, okay?"
- Huwag sabihin o gumawa ng anumang bagay na mapanghusga. Magtiwala ka sa akin, lalo niyang isasara ang sarili niya sa iyo.
Hakbang 2. Maingat na pakinggan ang mga salita
Igalang ang iyong mga kasanayan sa pakikinig at handang ibigay sa kanya ang lahat ng iyong pansin. Kung tatanungin mo siya ng problema ngunit hindi siya tumugon, huwag magpatuloy na magtanong. Tanggapin ang anumang sasabihin niya at ituon ang pansin sa pagiging mabuting tagapakinig. Bigyan ang iyong buong pansin; obserbahan kung ano ang sinabi niya at kung paano niya ito nasabi.
Tumingin sa kanya sa mata habang siya ay nagsasalita at magbigay ng isang hindi paghuhusga na tugon
Hakbang 3. Ituon ito
Maaari kang matuksong sabihin, "Nandoon din ako." Mag-ingat, ang mga komentong ito ay maaaring i-on ang pokus ng sitwasyon sa iyo; bilang isang resulta, maaari kang lumitaw na hindi pinapansin ang kanyang damdamin kahit na hindi mo sinasadya. Upang maiwasang mangyari ang sitwasyong ito, subukang laging ituon ang pansin sa kanya at sa kanyang mga problema. Kung sasabihin niya ang ugat ng problema, hayaan siyang makipag-usap sa nilalaman ng kanyang puso at huwag siyang abalahin.
Kahit na natutukso kang magbahagi ng isang personal na karanasan na nauugnay sa problema, huwag gawin ito maliban kung tanungin ka. Tandaan, ang iyong pinakamalaking trabaho ay upang makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa
Hakbang 4. Huwag tumalon sa konklusyon
Kung nasisiraan siya ng isang sitwasyon, huwag kaagad magkaroon ng solusyon o subukang lutasin ang problema. Maniwala ka sa akin, ang kailangan niya ay isang tagapakinig; kaya tiyaking hindi ka masyadong nagsasalita at makinig pa sa kanyang mga reklamo. Malamang, hindi ka niya sasabihin sa iyo tungkol sa kanyang mga problema. Huwag magalala, hindi ka kinakailangan na malutas pa rin ang problema.
- Ang pag-iyak ay isang pagpapahayag ng kanyang emosyon, hindi kanyang paraan ng paglutas ng mga problema. Hayaan mong umiyak siya sa lahat ng gusto niya.
- Tandaan, ang pag-iyak ay hindi isang simbolo ng kahinaan ng isang tao. Kung nasanay ka nang hindi pansinin ang iyong emosyon at pinipigilan ang pagnanasa na umiyak, maaari ka ring mahirapang maunawaan ang mga salitang ito.
Hakbang 5. Kung kinakailangan, hikayatin siyang magpatingin sa isang propesyonal na therapist.
Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagkakaproblema sa pagharap sa kanyang personal na emosyon, maaaring kailangan talaga niyang makita ang isang propesyonal na therapist. Malamang, ang problema ay napakalaki kaysa sa iniisip mo na siya lang ang nakikipag-usap dito. Dito kinakailangan ang papel na ginagampanan ng therapist. Hindi na kailangang pilitin siyang makita ang isang therapist; sabihin lamang ang iyong opinyon at pagsasaalang-alang, at ipaliwanag na sa palagay mo ang kursong ito ng aksyon ang pinakamahusay na ideya.
