Ang mga tao sa pangkalahatan ay umiyak, ngunit ang mga kababaihan ay madalas na umiiyak kaysa sa mga lalaki. Kung nahaharap ka sa isang umiiyak na babae, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas maging komportable siya, boyfriend mo man siya, matalik na kaibigan, o katrabaho. Ang nakapapawing pagod na isang umiiyak na babae ay maaaring palakasin ang relasyon at gawing mas mabuti ang pakiramdam mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapatahimik ng Magmamahal o Kaibigan
Hakbang 1. Suriin ang sitwasyon
Mayroong iba`t ibang mga kadahilanan na maaaring maiyak ng isang babae. Siguro siya ay nagdadalamhati, nalulumbay, may sakit, o napakasaya. Bago magpatuloy, subukang suriin ang sitwasyon at kung nararapat na subukang pakalmahin siya. Ang mga kadahilanan na maaaring gawing hindi ka tamang tao upang pakalmahin ang babae halimbawa:
- Kung nasangkot ka sa isang sitwasyon na ikinagagalit niya. Kung sa tingin mo ay inalog, inis, o nasaktan sa isang sitwasyon na umiyak sa kanya, maaaring wala kang magandang posisyon upang tulungan siya. Kung iyon ang kaso, maaari kang humingi ng tulong ng isang kaibigan na makakatulong sa iyo at sa kanya na maunawaan ang sitwasyon.
- Kung iiyak siya dahil sa sobrang saya niya. Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung bakit, ngunit ang mga taong nabalot ng masasayang damdamin ay maaaring umiyak nang kusa, tulad ng mga taong natatakot o nalulungkot. Sa sitwasyong ito, ang pagbati sa iyong matalik na kaibigan o kasintahan ay maaaring maging mas naaangkop kaysa sa pagsubok na patahimikin sila.
- Kung iiyak siya dahil nakikipag-away siya sa iyo. Bago mo subukan na patahimikin siya, baka gusto mong kalmahin ang iyong sarili sandali upang hindi ka makagaway.
Hakbang 2. Gumawa ng desisyon na patahimikin siya
Maliban kung may isang napakagandang dahilan upang hindi siya kalmado, dapat mong subukang tulungan ang umiiyak na babae. Ang kawalang pakialam sa isang taong umiiyak ay maaaring makasakit sa damdamin ng taong iyon. Ano pa, ang pagpapasya na patahimikin ang isang tao ay magpapabilis sa kanyang paggaling mula sa kanyang kalungkutan at magpapalakas din sa inyong relasyon.
Hakbang 3. Maging isang mabuting tagapakinig
Ito ay napakahalaga. Ang luha ay isang mahalagang paraan ng komunikasyon, kailangan mong bigyang pansin ang sinusubukan niyang sabihin. Gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig, tulad ng pagkumpirma sa salita kung ano ang sinasabi niya at subukang huwag abalahin siya.
- Tandaan na ang pagpapatahimik ay hindi nangangahulugang pagbabago ng kanyang damdamin.
- Mag-ingat na huwag ibaling ang pag-uusap sa iyong sarili dahil tungkol sa kanya ang lahat. Wag mong isiping ikaw yun. Kahit na hindi siya tumugon sa paraang inaasahan mong hindi nangangahulugang hindi siya karapat-dapat na maging masaya o nararapat siyang malungkot.
- Iwasan ang mga salitang tulad ng, "Kung ako ay ikaw", "Nasubukan mo ba …", o "Kung nangyari sa akin, hindi ko masyadong iisipin ito."
Hakbang 4. Huwag subukang "i-minimize" ang kanyang sakit o pigilan siyang umiyak
Ang luha ay madalas na isang mabuti o positibong tugon, kahit na sanhi ito ng isang bagay na masakit. Ang pag-iyak ay maaaring magdala ng pisikal at emosyonal na kalmado sa mga taong nalulungkot o nalulumbay. Ang pagpigil ng damdamin ay maaaring maiwasan ang paggaling ng sakit. Kahit na hindi ka komportable, hayaan mo siyang umiyak hanggang sa makaramdam siya ng gaan ng pakiramdam. Mas makakaramdam siya ng pag-iyak.
- Sa pangkalahatan, iwasan ang mga pautos na salita, negatibong wika, o mga pangungusap na pautos. Iwasan ang mga salitang tulad ng, "Huwag kang umiyak," "Huwag kang malungkot," o "Iyon ay hindi masyadong masama."
- Ang pagsasabi na alam mo ang solusyon sa problema ay hindi makakatulong. Labanan ang iyong pagnanasa na sabihin sa kanya kung ano ang dapat niya o hindi dapat gawin upang malutas ang problema. Huwag kumilos tulad ng alam mo ang lahat ng kanyang pinagdadaanan at alam kung paano ayusin ang kanyang problema dahil ito ay magpaparamdam lamang sa kanya na hindi pinahahalagahan.
- Ang mga taong umiiyak dahil sa isang sakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa o pangunahing pagkalumbay ay maaaring makaramdam ng mas masahol, kaysa sa mas mabuti, pagkatapos ng pag-iyak. Kung sa palagay mo ay maaaring siya ay umiiyak dahil sa sakit sa pag-iisip, dapat ka pa ring mag-alok ng tulong at paghihikayat, ngunit dapat mo ring imungkahi na makita ang kanyang doktor upang makuha niya ang paggamot na kailangan niya.
Hakbang 5. Kilalanin ang kalungkutan
Ipakita sa kanya na naiintindihan mo ang kanyang sakit sa pamamagitan ng pagsasabi na ang kanyang sakit ay naiintindihan at ibinabahagi mo ang iyong pakikiramay para dito. Gumamit ng mga salitang tulad ng:
- "Napakasakit nito. Pasensya na nangyari ito!"
- "Kita ko, dapat kang saktan ng husto."
- "Sobrang sakit. Pasensya na."
- "Hindi nakakagulat na galit ka. Ang sitwasyong ito ay tila napakahirap."
- "Pasensya na sa iyo nangyari ito."
Hakbang 6. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapatahimik nang hindi ayon sa salita
Ang mga taong umiiyak ay maaaring mas mabilis na makaramdam o makaramdam ng ginhawa mula sa mga diverbal na pahiwatig kaysa sa berbal na komunikasyon. Ang mga node, naaangkop na ekspresyon ng mukha, contact sa mata, at nakasandal ay maaaring ipaalam sa kanya na ikaw ay nagkakasundo at nagmamalasakit.
Habang ang pag-aalok ng isang tisyu kung minsan ay maaaring bigyang kahulugan bilang pag-aalaga, maaari rin itong maging isang palatandaan na nais mong tumigil siya sa pag-iyak. Magbigay lamang ng mga tisyu kapag ang taong umiiyak ay humiling para sa kanila o mukhang hinahanap nila ito
Hakbang 7. Suriin kung angkop ang pisikal na pakikipag-ugnay
Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pag-ugnay at ang iba ay mas nagagalit dito. Maaari kang mag-alok ng isang yakap kung alam mo na mahusay siyang tumutugon sa isang yakap. Kahit na ang yakap ay maaaring mapawi ang pagkapagod paminsan-minsan. Ang iba pang mga halimbawa ng pisikal na paghawak na maaari mong gawin ay isama ang paghawak sa kanyang kamay, paghawak sa kanyang balikat, paghaplos sa kanyang buhok, o paghalik sa noo. Gamitin ang iyong pinakamahusay na hulaan batay sa kung ano ang alam mo tungkol sa kanya at ang mga hangganan ng iyong relasyon, at laging sundin ang sinasabi niya. Umatras kung hihilingin ka niya.
Maaari mo ring obserbahan ang wika ng kanyang katawan upang matukoy kung maaaring siya ay "bukas" dito. Ang nagtatanggol na wika ng katawan tulad ng mga kamao na naka-clenched, ang mga braso o binti ay tumatawid, o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring mangahulugan na nais niyang umatras ka nang kaunti
Hakbang 8. Subukang huwag iwasan ang sitwasyong ito
Maraming tao ang hindi komportable sa paligid ng mga taong umiiyak. Kung iyon ang kaso, maaari kang magmadali at sabihin ang isang bagay na sa palagay mo ay makakatulong kapag hindi mo alam kung ano ang sasabihin. O, maaari kang naghahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Mas malulungkot lamang ito sa kanya. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, subukang sabihin na, "Humihingi ako ng paumanhin sa iyong kaguluhan. Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?" Ang mga salitang katulad nito ay ipapakita sa kanya na nagmamalasakit ka sa gayon ay maaaring makatulong na huminahon siya.
Hakbang 9. Tanungin mo siya kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan siya
Hayaan siyang gabayan ka nito. Ang tukso na subukang gawing tama ang mga bagay sa solusyon na sa palagay mo ay pinakamahusay ay madaling makarating. Gayunpaman, maaaring hindi niya ginusto ang tulong o maaaring kailanganin ng higit sa iniisip mo. Syempre ayaw mong pahirapan ang mga bagay. Labanan ang pagnanasa na mag-ehersisyo kung ang kailangan mo lang ay tulungan siyang makaya sa kanyang sakit at pighati.
- Ipaalam sa kanya na narito ka upang tulungan siya, ngunit huwag pilitin ito. Marahil ay kailangan niya lamang ng kausap. Kadalasan ang pinakamahusay na paraan upang mapayapa ang isang tao ay upang maging isang mahusay na tagapakinig.
- Magtanong ng mga bukas na katanungan tungkol sa kung maaari mo siyang matutulungan na harapin ang kanyang mga problema. Halimbawa, "Mayroon bang maitutulong sa iyo?" o "Gusto ko talagang tumulong, may magagawa ka bang gumawa ng mas mahusay?" maaaring isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kung paano mo siya matutulungan.
- Minsan ang isang taong galit ay nahuhuli sa kanilang damdamin na hindi nila maiisip kung paano mo sila matutulungan. Kung ito ang kaso, subukang mag-alok ng ilang mga tukoy na bagay na maaari mong gawin upang matulungan. Halimbawa, maaari mong tanungin siya kung maaaring gusto niyang lumabas upang kumuha ng sorbetes, o kung nais niyang manuod ng sine sa paglaon. Tingnan kung positibo siyang tumutugon sa mga mungkahing ito.
Hakbang 10. Magbigay ng tulong sa mga naaangkop na sitwasyon
Kahit na ang pagharap sa problema ay hindi iyong pangunahing sanggunian, maaaring may mga tiyak at halatang bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang sakit. Kung nagagawa mong magawa ang isang problemang mayroon siya - at kung gusto niya na gawin mo ito - maaari kang mag-alok na tulungan siya.
Halimbawa, kung umiiyak siya dahil sa presyon ng trabaho, maaari kang mag-alok upang tulungan siyang gumawa ng magaan na takdang-aralin upang magkaroon siya ng mas maraming oras na mag-focus sa kanyang trabaho. Kung umiiyak siya dahil nakikipag-away lang siya sa isang kaibigan, maaari mong talakayin ang mga paraan upang ayusin ang relasyon
Hakbang 11. Suriin ang estado
Ilang araw pagkatapos ng pag-iyak na insidente, paminsan-minsan suriin siya upang matiyak na okay siya. Huwag maging masyadong mapanghimasok, ngunit ang pagkuha sa kanya sa kape, pagtatanong kung kumusta, o pagtawag sa kanya bawat ngayon at pagkatapos ay madalas na kapaki-pakinabang. Posibleng mabilis siyang mabawi, ngunit maaaring kailanganin niya ng mas maraming oras upang malampasan ang kanyang kalungkutan. Ang paghihikayat o tulong na ibibigay mo sa mga oras na ito ay magiging kapaki-pakinabang.
Hakbang 12. Alagaan ang iyong sarili
Mahalaga ang empatiya, ngunit maaari ka ring magalit o malungkot tungkol dito. Tandaan na alagaan mo rin ang iyong sarili at humingi ng tulong sa iba kung kailangan mo ng tulong.
Paraan 2 ng 2: Pagpapatahimik sa isang Kilala o Kasama sa trabaho
Hakbang 1. Ipakita ang pakikiramay
Pangkalahatan, pinipili ng mga tao na umiyak sa harap ng mga taong kakilala nila, hindi sa harap ng mga hindi kilalang tao, kasamahan sa trabaho, o kakilala. Kung hindi ka masyadong malapit sa kanya, maaaring nalulumbay siya at kailangan ng empatiya. Mahalagang tumugon ka ng may pakikiramay at hindi galit, gulat, o takot.
Hakbang 2. Hayaang umiyak siya
Kung nais niyang ikaw ay malapit sa kanya, hayaan mo siyang umiyak. Huwag subukang pilitin siyang tumigil sa pag-iyak o imungkahi na kalimutan niya ang problema. Ang pag-iyak ay natural at malusog, at makakapagpawala ng stress at sakit sa puso.
- Tandaan, walang koneksyon sa pagitan ng pag-iyak at propesyonalismo sa trabaho. Ang mga tao ay umiiyak minsan, kaya ang pag-iyak sa trabaho ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang oras.
- Sabihin ang isang bagay upang huminahon siya kung tila nahihiya siya, tulad ng "Okay lang kung umiyak ka" o "Hindi na kailangang mapahiya tungkol sa pag-iyak, lahat tayo ay tao."
Hakbang 3. Ipakita na handa kang makipag-usap
Maaaring hindi niya nais na idagdag ang detalyado dahil hindi ka niya talaga kilala. Gayunpaman, marahil maaari kang maging isang mahusay na tagapakinig. Magtanong sa kanya ng isang bagay at gumamit ng bukas na body language upang maipakita na handa kang makinig kung nais niya. Halimbawa, maaari mong sabihin na:
- "Alam kong katrabaho mo lang ako, ngunit gugustuhin kong maging kaibigan mo kung kailangan mo ng kausap. Gusto mo bang makipag-chat?"
- "Nariyan ako palagi kung nais mong pag-usapan ang iyong mahihirap na problema."
- "Mayroon ba akong maitutulong sa iyo? Kahit na hindi ito isang problema sa trabaho, nais kong marinig ito."
Hakbang 4. Aktibong makinig
Kung nagpasya siyang ibahagi sa iyo ang kanyang mga problema, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig upang maipakita na nagmamalasakit ka. Kasama sa mga diskarteng ito ang: hindi nakakagambala o gumawa ng mga mungkahi, humihiling lamang na kumpirmahing naiintindihan mo ang sinasabi niya, pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, at hindi paglilihis ng usapan.
Hakbang 5. Maging makiramay, ngunit propesyonal pa rin
Kailangan mong maging mataktika at ipakita na nagmamalasakit ka, ngunit huwag tumawid sa linya kasama ang iyong mga katrabaho. Ang nagtatrabaho relasyon sa pagitan mo at siya ay magpapatuloy kahit na matapos ang insidenteng ito.
Halimbawa, baka ayaw mong mag-alok ng yakap maliban kung hihilingin niya ito. Kung nais mong tawagan siya sa labas ng opisina upang matiyak na okay siya, dapat mong tanungin siya kung komportable siya rito
Hakbang 6. Mag-alok ng tulong na nauugnay sa trabaho
Ang iyong katrabaho ay maaaring umiiyak dahil sa presyur ng trabaho o maaaring may mga personal na isyu na pipigilan siyang magtuon sa trabaho. Sa alinmang kaso, kung nasa isang posisyon ka upang tulungan siya sa propesyonal, maaari mo siyang tulungan na makahanap ng solusyon.
- Halimbawa, maaaring kailanganin niya ng pahinga o maaari mo siyang tulungan na gumawa ng mga plano upang makumpleto ang isang mahirap na takdang-aralin sa opisina.
- Kumikilos lang kung gugustuhin niya. Ang tukso na subukang gawing tama ang mga bagay sa solusyon na sa palagay mo ay pinakamahusay ay madaling makarating. Gayunpaman, maaaring hindi niya ginusto ang tulong o maaaring kailanganin ng higit sa iniisip mo. Syempre ayaw mong pahirapan ang mga bagay.
- Huwag subukang lumayo sa mga personal na bagay. Huwag pakiramdam na kailangan mong malutas ang mga personal na problema ng iyong mga katrabaho. Kung hindi mo siya gaanong kilala, huwag ipalagay na alam mo kung paano lutasin ang problema. Doon upang kalmahin siya at pakinggan siya, at ituon ang mga isyu na nauugnay sa trabaho.
- Kung sa palagay mo hindi mo mapipigilan ang paglutas ng problema, humingi ng tawad at sabihin sa kanya na hindi mo mapipigilan ang paglutas ng problema. Kung may kilala ka na sa palagay mo ay makakatulong malutas ang problema, imungkahi na makipag-usap sila sa taong iyon at humingi ng tulong sa kanila.
Mga Tip
- Anuman ang sitwasyon, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong ibigay sa isang umiiyak na babae ay ang iyong tainga at empatiya. Maaaring makatulong ang karagdagang wika sa katawan - pag-aalok ng kanyang hapunan, isang tasa ng kape, o dalhin siya sa isang pelikula upang magaan ang kanyang kalooban - ngunit ang iyong pagkakaroon at pansin ay ang pinakamahusay na regalong maibibigay mo.
- Tandaan, ang pag-iyak ay hindi isang problema na kailangang tugunan, ngunit isang uri ng komunikasyon na kailangang pakinggan.
- Ang pag-iyak ay maaaring maging hindi komportable para sa ilang mga tao, ngunit subukang magtrabaho sa paligid nito upang bigyan ang pagmamahal at pag-aalaga sa isang taong nangangailangan nito.
Babala
- Ang pag-iyak ay karaniwang isang napaka-malusog na kondisyon, ngunit maaari rin itong maging tanda ng isang mas seryosong kondisyon tulad ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa, phobia, o depression. Kung nagpatuloy siya sa pag-iyak nang hindi maganda ang pakiramdam, maaari mong imungkahi na kumunsulta siya sa isang dalubhasa.
- Ang nakapapawing pagod na umiiyak na tao ay isang malusog din, malasakit, at positibong pag-uugali. Minsan baka may mabiktima. Kung sa tingin mo ay napipilit ka sa pamamagitan ng pagsubok na tulungan na pakalmahin ang isang tao, alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng ibang tao na makakatulong sa iyo sa iyong (problema).
