Ang salitang "pinched nerve" ay karaniwang ginagamit upang ilarawan ang isang matalim, matalas na sensasyon ng sakit sa leeg o iba pang mga bahagi ng gulugod. Sa katunayan, sa totoo lang, ang utak ng galugod ay bihirang pisil sa pisikal. Mas madalas kaysa sa hindi, pangangati ng kemikal, mga seizure, o bahagyang pag-uunat ng mga nerbiyos sa katawan na nagreresulta sa pagkasunog, pagkabigla ng kuryente, pangingilabot, at / o mga sensasyong nasaksak. Ang kundisyon na madalas na tinutukoy bilang isang pinched nerve ng karamihan sa mga tao ay kadalasang facet joint ng gulugod na inis, nasiksik, o namamagang na maaaring maging sanhi ng matinding sakit at paghihigpit ng paggalaw, ngunit sa pangkalahatan ay hindi isinasaalang-alang isang malubhang kondisyong medikal. Mayroong maraming mga paraan na may potensyal na mapagtagumpayan ang isang naka-pinched nerve sa leeg, kabilang ang pangangalaga sa bahay at paggamot ng mga propesyonal na medikal na tauhan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Pinched Nerve sa Bahay
Hakbang 1. Maghintay at maging matiyaga
Ang isang kinurot na nerbiyos sa servikal gulugod (kung minsan ay tinukoy din bilang isang "leeg spasm") ay karaniwang nangyayari bigla at nauugnay sa hindi pangkaraniwang paggalaw ng leeg o ang trauma ng isang pinsala sa whiplash. Kung sanhi ng hindi pangkaraniwang paggalaw, ang sakit sa leeg ay maaaring mawala sa sarili nitong walang paggamot. Kaya, maging mapagpasensya ka ng ilang oras hanggang ilang araw na naghihintay para sa iyong kondisyon na bumuti.
- Ang peligro ng pinsala sa leeg ay mas malaki kapag ang mga kalamnan ay malamig at masikip, kaya huwag ilipat ang leeg nang labis hanggang sa mainit ito ng normal na daloy ng dugo o sa pamamagitan ng pagsusuot ng scarf o kwelyo sa leeg kung ang ambient temperatura ay cool na sapat.
- Kahit na masakit ito, ang paggalaw ng iyong leeg tulad ng dati mong maaasahan ay natural na mapawi ang kinurot na nerbiyos.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo o ehersisyo
Kung ang problema sa iyong leeg ay resulta ng mga kondisyon sa pagtatrabaho, kausapin ang iyong boss upang maaari kang magpatuloy sa iba pang mga aktibidad o baguhin ang iyong workspace upang mabawasan ang pilay sa iyong leeg. Ang mga trabahong pangkasalukuyan tulad ng hinang at konstruksyon ay may mataas na saklaw ng sakit sa leeg. Kahit na, ang pagtatrabaho sa opisina ay pareho kung kinakailangan nito ang leeg na patuloy na baluktot o baluktot. Kung ang sakit ng iyong leeg ay nauugnay sa mga aktibidad sa palakasan, ang mga ehersisyo na iyong ginagawa ay maaaring maging masyadong mabigat o hindi tama, kaya kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay.
- Ang hindi paggalaw ng leeg (tulad ng paghiga sa kama) ay hindi inirerekomenda para sa sakit sa leeg. Upang mabawi, ang mga kalamnan at kasukasuan ng leeg ay dapat na ilipat upang mapabuti ang daloy ng dugo doon.
- Magsanay ng mas mahusay na pustura sa bahay at sa opisina. Tiyaking ang posisyon ng iyong monitor screen ay nasa antas ng mata upang mabawasan nito ang pag-igting sa leeg.
- Suriin ang posisyon ng iyong pagtulog. Ang mga unan na masyadong makapal ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa leeg. Iwasan din ang pagtulog sa iyong tiyan dahil maaari nitong iikot ang iyong leeg at ulo, na lumalala sa mga problema sa leeg.
Hakbang 3. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter
Ang mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring maging isang panandaliang solusyon para makitungo ka sa sakit o pamamaga sa iyong leeg. Tandaan na ang mga gamot na ito ay mabigat sa tiyan, bato, atay at hindi dapat gamitin nang higit sa dalawang linggo sa isang hilera. Bilang karagdagan, huwag gumamit ng gamot nang higit pa sa inirekumendang dosis.
- Ang dosis ng gamot para sa mga may sapat na gulang ay karaniwang nasa pagitan ng 200-400 mg, na kinukuha tuwing 4-6 na oras.
- Ang iba pang mga pagpipilian para sa lunas sa sakit sa leeg ay ang mga over-the-counter analgesics tulad ng paracetamol (Panadol) o mga relaxant ng kalamnan (tulad ng cyclobenzaprine). Gayunpaman, huwag kailanman gamitin ang gamot na ito nang sabay sa mga NSAID.
- Iwasang gamitin ang mga gamot na ito sa isang walang laman na tiyan dahil maaari nilang inisin ang lining ng tiyan at dagdagan ang panganib ng ulser.
Hakbang 4. Gumamit ng malamig na therapy
Ang mga ice pack ay isang mabisang paggamot para sa halos lahat ng menor de edad na pinsala sa kalamnan at buto, kabilang ang sakit sa leeg. Ang cold therapy ay dapat na ilapat sa pinaka-sensitibong bahagi ng leeg upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang mga ice pack ay dapat na ilapat sa loob ng 20 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng maraming araw, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang huminahon ang sakit.
- Ang paglalapat ng yelo sa leeg na may nababanat na bendahe ay makakatulong din na makontrol ang pamamaga.
- Palaging balutin ang isang ice pack o frozen gel bag sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang frostbite sa balat.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagbabad sa isang solusyon sa Epsom salt
Ang pagbabad sa itaas na likod at leeg sa solusyon sa asin ng Epsom ay maaaring mabawasan nang malaki ang pamamaga at pamamaga, lalo na kung ang sakit ay sanhi ng pag-igting ng kalamnan. Ang nilalaman ng magnesiyo na asin ay makakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan. Huwag gumamit ng tubig na masyadong mainit (upang maiwasan ang pag-scalding), at huwag magbabad ng higit sa 30 minuto dahil ang tubig na asin ay maglalabas ng mga likido sa katawan at potensyal na maging sanhi ng pagkatuyot.
Kung ang pamamaga sa leeg ay sapat na malubha, magpatuloy sa pagbabad sa asin na tubig na may malamig na therapy hanggang sa manhid ang leeg (mga 15 minuto)
Hakbang 6. Subukang dahan-dahang iunat ang leeg
Maaaring malutas ng leeg ang mga problema sa leeg (alinman sa pagbawas ng presyon sa mga nerbiyos o paglabas ng isang naka-pin na facet joint), lalo na kung maaga gawin. Gawin ang iyong leeg nang dahan-dahan at tuluy-tuloy at huminga nang malalim habang ginagawa mo ito. Bilang isang pangkalahatang gabay, hawakan ang leeg ng loob ng halos 30 segundo at ulitin ang 3-5 beses sa isang araw.
- Sa isang nakatayo na posisyon at tumitingin nang diretso, dahan-dahang yumuko ang iyong leeg nang paglaon, dinala ang iyong mga tainga nang malapit sa iyong balikat hangga't maaari. Matapos magpahinga ng ilang segundo, iunat ang kabilang panig.
- Inirerekomenda ang pag-unat pagkatapos mismo ng isang mainit na paliguan o mainit na compress dahil gagawin nitong mas may kakayahang umangkop ang mga kalamnan sa leeg.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Bumisita sa isang dalubhasa
Maaaring kailanganin mong makita ang isang buto, neurologist, o rheumatologist upang matiyak na ang sakit sa iyong leeg ay hindi sanhi ng isang seryosong kondisyon tulad ng isang herniated disc, impeksyon (osteomyelitis), osteoporosis, spinal bali, rheumatic arthritis, o cancer. Ang mga kondisyon sa itaas ay hindi karaniwang sanhi ng sakit sa leeg, ngunit kung ang mga paggamot sa bahay at konserbatibong therapy ay hindi epektibo, ang isang mas seryosong problema ay maaaring isaalang-alang.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, pag-scan ng MRI, CT at pag-conduction ng nerve ay ilan sa mga bagay na maaaring magamit ng isang dalubhasa upang masuri ang sakit sa leeg.
- Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang matiyak na ang problema ay hindi sanhi ng rayuma sa artritis o isang impeksyon sa gulugod tulad ng meningitis.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang facet joint injection
Ang sakit sa leeg na iyong nararanasan ay maaaring sanhi ng talamak na sakit sa buto. Ang isang facet joint injection ay ang iniksyon ng isang halo ng anesthetic at corticosteroid sa mga kalamnan ng leeg sa inflamed o inis na pinagsamang ilalim ng patnubay ng real-time fluoroscopy (X-ray). Ang iniksyon na ito ay maaaring mabilis na mapawi ang sakit at pamamaga. Ang mga magkasanib na iniksyon na magkakasama ay tumatagal ng 20-30 minuto at ang mga resulta ay maaaring madama kahit saan mula sa ilang linggo hanggang maraming buwan.
- Isinasagawa ang mga pinagsamang injection ay isang maximum na 3 beses sa isang span ng 6 na buwan.
- Ang epekto ng lunas sa sakit ng facet joint injection ay karaniwang nadarama sa pangalawa o pangatlong araw pagkatapos ng pamamaraan. Hanggang sa panahong iyon, ang sakit sa leeg ay maaaring mukhang lumala.
- Ang potensyal na joint injection ay may potensyal na maging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng impeksyon, dumudugo, naisalokal na pagkasayang ng kalamnan, at pangangati ng nerve o pinsala.
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa traksyon sa iyong physiotherapist o doktor
Ang traksyon ay isang pamamaraan para sa pagbubukas sa pagitan ng vertebrae. Maaaring maisagawa ang traksyon sa maraming paraan, mula sa manu-manong traksyon gamit ang mga kamay ng isang physiotherapist, hanggang sa paggamit ng isang talahanayan ng traksyon. Mayroon ding aparato sa traksyon ng bahay. Palaging tandaan na gawin ang lakas ng dahan-dahan. Kung ang sakit o pamamanhid ay sumasalamin sa braso, huminto kaagad at magpatingin sa doktor. Bago gumamit ng anumang kit ng traksyon sa bahay, magandang ideya na tanungin ang iyong doktor, kiropraktor o pisyoterapiyan para sa payo upang mapili mo ang isa na pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon
Ang operasyon upang gamutin ang sakit sa leeg ay isang huling paraan at dapat lamang isaalang-alang kung ang lahat ng mga konserbatibong paggamot ay napatunayan na hindi epektibo, at kung ang sanhi ay dapat tratuhin ng nagsasalakay na pamamaraan na ito. Ang mga layunin ng operasyon sa leeg ay kasama ang pag-aayos o pagpapapanatag ng isang sirang buto (dahil sa trauma o osteoporosis), pagtanggal ng tumor, o pagkumpuni ng isang herniated disc. Kung ang iyong leeg nerve ay malubhang apektado, dapat mong pakiramdam ang sakit ng pananaksak, pamamanhid, at / o kahinaan ng kalamnan sa iyong braso at / o kamay.
- Ang operasyon ng gulugod ay maaaring kasangkot sa pag-install ng mga metal rod, pin, o iba pang paraan ng pagsuporta sa mga istruktura ng buto.
- Ang operasyon upang maayos ang isang herniated disc ay madalas na nagsasangkot ng pagsali sa dalawa o higit pang vertebrae na magkasama, na karaniwang binabawasan ang saklaw ng paggalaw ng katawan.
- Ang mga komplikasyon na maaaring maganap bilang isang resulta ng operasyon ng gulugod kasama ang lokal na impeksyon, mga reaksiyong alerdyi sa mga anesthetics, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na sakit / pamamaga.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Alternatibong Therapies
Hakbang 1. Masahe ang leeg
Nangyayari ang kalamnan ng kalamnan kapag ang mga fibers ng kalamnan ay umaabot sa kabila ng kanilang mga limitasyon at luha na nagdudulot ng sakit, pamamaga, at mga kalamnan ng kalamnan upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Kaya, ang tinatawag mong "pinched nerve" ay maaaring maging isang tensyonado na kalamnan sa leeg. Ang malalim na tisyu ng tisyu ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng banayad hanggang sa matinding pag-igting ng kalamnan sa leeg dahil maaari nitong mabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan, mapagtagumpayan ang pamamaga, at maitaguyod ang pagpapahinga ng kalamnan. Magsimula sa isang 30 minutong masahe na nakatuon sa leeg at itaas na likod. Hayaan ang masahe ng therapist na malalim hangga't maaari nang walang pakiramdam sakit.
- Palaging uminom kaagad ng maraming tubig pagkatapos ng masahe upang mapula ang mga nagpapaalab na basura, lactic acid, at mga lason mula sa katawan. Kung hindi man, maaari kang makaranas ng pananakit ng ulo at banayad na pagduwal.
- Bilang isang kahalili sa isang propesyonal na masahe, gumamit ng bola ng tennis o vibrator upang i-massage ang iyong kalamnan sa leeg, o mas mabuti pa, humingi ng tulong sa isang kaibigan. Dahan-dahang igulong ang isang bola ng tennis sa paligid ng masakit na lugar sa loob ng 10-15 minuto nang maraming beses sa isang araw hanggang sa humupa ang sakit.
Hakbang 2. Bumisita sa isang kiropraktor o osteopath
Ang mga kiropraktor at osteopaths ay mga dalubhasa sa gulugod na nakatuon sa pagpapanumbalik ng normal na paggalaw at pag-andar ng maliit na mga kasukasuan ng gulugod (mga facet joint) na kumokonekta sa gulugod. Ang manu-manong magkasanib na pagmamanipula (kilala rin bilang "pagsasaayos") ay maaaring gawin upang makitungo sa mga nag-uudyok para sa pamamaga at matalas na sakit, lalo na kapag gumagalaw, sa pamamagitan ng pag-loosening isang pinched joint, o ibalik ang facet joint sa normal na posisyon nito.
- Bagaman ang isang pamamaraan ay maaaring magamot minsan ng isang naka-pinched nerve, karaniwang tumatagal ng 3-5 na pamamaraan upang masimulan ang pakiramdam ng mga resulta.
- Gumagamit din ang mga kiropraktor at osteopaths ng iba't ibang dalubhasang therapies upang matrato ang pag-igting ng kalamnan na maaaring mas angkop para sa problema sa iyong leeg.
Hakbang 3. Subukan ang physiotherapy (pisikal na therapy)
Kung ang problema sa iyong leeg ay talamak at sanhi ng mahinang kalamnan, mahinang pustura, o isang degenerative disease tulad ng osteoarthritis, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang rehabilitasyong therapy. Maaari ring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang naaangkop na pag-uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyong leeg. Karaniwang kailangang gawin ang Physiotherapy 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 4-6 na linggo hanggang sa madama ang epekto sa mga malalang problema sa gulugod.
- Kung kinakailangan, ang isang physiotherapist ay maaaring magamot ang sakit sa mga kalamnan ng leeg gamit ang electrotherapy tulad ng therapeutic ultrasound o electrical stimulate ng mga kalamnan.
- Ang mga ehersisyo na mabuti para sa leeg ay may kasamang paglangoy, ilang mga posisyon sa yoga, at pagsasanay sa timbang, ngunit tiyaking napagamot ang iyong pinsala bago ito gawin.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang acupuncture
Kasama sa Acupuncture ang pagpasok ng mga manipis na karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa balat o kalamnan upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang Acupuncture para sa sakit sa leeg ay maaaring maging epektibo, lalo na kung tapos na ito mula nang lumitaw ang mga unang sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik, ang acupuncture ay kapaki-pakinabang para sa paglabas ng iba't ibang mga compound kabilang ang mga endorphin at serotonin na kapaki-pakinabang para maibsan ang sakit.
- Ang Acupuncture ay inaangkin din upang pasiglahin ang daloy ng enerhiya na kilala bilang chi.
- Isinasagawa ang Acupuncture ng maraming mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang mga doktor, kiropraktor, naturopaths, physiotherapist, at mga therapist sa masahe.
Mga Tip
- Itigil ang paninigarilyo dahil ang ugali na ito ay maaaring makagambala sa daloy ng dugo, bilang isang resulta ang mga kalamnan ng gulugod at iba pang mga tisyu ay nakakaranas ng kakulangan ng oxygen at mga nutrisyon.
- Iwasang magbasa habang nakasandal sa kama gamit ang maraming unan sapagkat sanhi ito ng pagyuko ng leeg nang labis.
- Iwasang magdala ng mga bag na hindi pantay na namamahagi ng pagkarga sa iyong mga balikat, tulad ng isang sling bag, dahil maaari itong pilitin ang iyong leeg. Sa halip, gumamit ng isang gulong na bag o isang backpack na may mga pad ng balikat.
