Pangkalahatan, ang isang naka-pinched nerve sa balikat ay sanhi ng labis na presyon dahil sa paulit-ulit na paggalaw o pananatili sa isang posisyon nang masyadong mahaba. Kung nangyari ito, dapat ipahinga ang balikat upang magkaroon ng oras upang makabawi. Bilang karagdagan, maaari mo ring bawasan ang sakit na nagmumula sa pamamagitan ng pagkuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga at pag-compress ng balikat gamit ang isang malamig na pad. Kung inirekomenda ng iyong doktor, maaari ka ring uminom ng oral corticosteroids, kumuha ng mga steroid injection, gumawa ng physical therapy, o mag-apply ng iba pang mga pamamaraan upang mapabuti ang kalusugan sa balikat. Sa ilang mga bihirang kaso, ang mga doktor ay magsasagawa ng operasyon upang gamutin ang isang pinched nerve dahil sa presyon mula sa buto, joint disc, o nasugatan na tisyu.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakakarelax at Pinipigilan ang Pinched Nerve
Hakbang 1. Pahinga ang iyong mga balikat at huwag gamitin ang mga ito
Gawin ito upang mabawasan ang lilitaw na sakit, habang binibigyan ng pagkakataon ang balikat na gumaling. Sa partikular, itigil ang paggawa ng anumang aktibidad na nakakurot sa iyong nerbiyos!
- Halimbawa, ang isang nerbiyos sa iyong balikat ay maaaring maipit pagkatapos mong iangat ang sobrang bigat ng isang karga habang nililinis ang bahay. Habang ang proseso ng pagbawi ay isinasagawa, iwasan ang mga aktibidad na ito!
- Ang pagtulog sa iyong panig ay maaari ring i-compress ang mga nerbiyos sa iyong balikat dahil sa labis na presyon. Samakatuwid, subukang baguhin ang posisyon ng iyong pagtulog upang mabawasan ang negatibong epekto.
Hakbang 2. Uminom ng mga gamot laban sa pamamaga
Ang aspirin o nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen o naproxen sodium ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit mula sa isang pinched nerve. Bagaman malayang ipinagbibili sa mga parmasya, kumunsulta pa rin sa iyong doktor upang makuha ang pinakaangkop na mga rekomendasyon sa gamot, lalo na kung kasalukuyang umiinom ka ng iba pang mga gamot.
Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng aspirin kung kumukuha ka ng mga gamot na nagpapayat sa dugo
Hakbang 3. Maglagay ng isang malamig na siksik sa balikat
Una, balutin ang isang malamig na pad, isang bag ng mga ice cubes, o kahit isang pakete ng mga nakapirming gulay sa isang tuwalya. Pagkatapos, ilagay ang malamig na siksik sa iyong balikat sa loob ng 10-15 minuto upang mapawi at palamig ito.
Huwag direktang ilapat ang yelo sa balat. Mag-ingat, ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng mga bagong problema at sakit
Hakbang 4. Ayusin ang iyong pustura upang mabawasan ang presyon sa iyong mga balikat
Kapag nakatayo o nakaupo, palaging subukan na ibalik ang iyong balikat sa halip na baluktot ang mga ito pasulong. Ang baluktot o kurot sa balikat ay maaaring tumigil sa pagdaloy ng dugo sa mga nerbiyos at gawing mas malala ang iyong kalagayan. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng posisyon na ito, subukang bumili ng isang dalubhasang aparato ng suporta sa balikat sa isang online o offline na tindahan ng kalusugan upang mapabuti ang iyong pustura.
Habang natutulog, ilagay ang iyong mga kamay sa unan at hayaang magpahinga ang iyong mga balikat. Ang pag-unat o baluktot ng iyong balikat habang natutulog ay maaaring magpalala sa iyong kalagayan
Hakbang 5. Gawin ang balikat
Subukang gawin ang isang balikat na balikat, na nakatayo sa iyong mga paa na perpektong patag sa sahig, pagkatapos ay i-shrug ang iyong mga balikat na malapit sa iyong tainga hangga't maaari. Gawin ang kahabaan na ito 5-10 beses upang mapahinga ang pinched nerve.
- Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang isang balikat ng balikat, na kung saan ay paikutin ang iyong mga balikat sa pakanan nang 5-10 beses. Habang ginagawa mo ito, tiyaking nakataas ang iyong balikat hangga't maaari hanggang sa malapit ito sa iyong tainga.
- Gawin ang mga kahabaan na ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang mapawi ang pag-igting sa lugar ng balikat.
Paraan 2 ng 3: Pagsasagawa ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kumuha ng oral corticosteroids
Ang mga doktor ay maaaring mag-iniksyon ng mga corticosteroid o magreseta sa kanila sa porma ng pill upang mabawasan ang sakit at pamamaga na dulot ng mga kinurot na nerbiyos. Bilang karagdagan, maaari ka ring hilingin sa iyo ng doktor na kumuha ng over-the-counter na mga nagpapagaan ng sakit sa mga parmasya. Tandaan, laging sundin ang mga rekomendasyon ng dosis na ibinigay ng doktor at huwag kailanman uminom ng labis na gamot!
Ang ilan sa mga epekto ng paggamit ng corticosteroids ay isang pagtaas sa asukal sa dugo at panganib ng impeksyon, lalo na kung ang gamot ay ginamit pangmatagalan
Hakbang 2. Ilagay sa suporta sa balikat
Maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magsuot ng isang espesyal na suporta sa balikat upang malimitahan ang iyong paggalaw upang payagan ang iyong balikat na gumaling nang mas mabilis. Kumbaga, ipapaliwanag din ng doktor ang tagal ng paggamit nito.
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist
Ang isang dalubhasang pisikal na therapist ay maaaring makatulong na bumuo ng isang programa sa pag-eehersisyo upang palakasin at iunat ang mga kalamnan, at palabasin ang pag-igting sa pinched nerves. Dahil ang paggalaw na paulit-ulit o madaling kapitan ng stress ay maaaring pigain ang iyong mga ugat, ang mga ehersisyo na iminungkahi ng isang therapist ay isang mahalagang bahagi ng iyong proseso ng paggaling.
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang pisikal na therapist kung hindi mo natagpuan ang tamang pagpipilian
Hakbang 4. Magsagawa ng isang malalim na masahe ng tisyu ng isang bihasang masahista
Bago magsimula ang proseso ng masahe, ipaliwanag na mayroon kang isang naka-pinched nerve sa lugar ng balikat. Pagkatapos, makakatulong ang masahista na palabasin ang pag-igting sa paligid ng mga balikat at leeg upang harapin ang karamdaman.
Maghanap sa internet upang makahanap ng mga masahista na may karanasan sa pagpapagamot sa mga problema sa balikat. Kung nais mo, maaari mo ring tanungin ang mga taong malapit sa iyo para sa mga rekomendasyon para sa isang pinagkakatiwalaang massage therapist
Hakbang 5. Magsagawa ng operasyon sa balikat, kung kinakailangan
Ang mga kirurhiko na pamamaraan ay karaniwang ginagawa lamang kung ang iba pang mga pamamaraan ay hindi napabuti ang kondisyon ng balikat pagkatapos ng ilang linggo o buwan. Tukuyin ng doktor kung ang pamamaraang pag-opera ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot.
- Maaaring magawa ang operasyon kung ang pinched nerve ay sanhi ng presyon mula sa buto, joint disc, o peklat. O, kung may pinsala sa pinag-uusapan na nerve.
- Bago ang operasyon, hihilingin ng doktor ang impormasyon tungkol sa mga gamot na iyong iniinom o anumang mga karamdamang medikal na mayroon ka. Pagkatapos, bibigyan ka ng doktor ng pagkakataon na magtanong.
- Tiyaking nagtanong ka tungkol sa pangangalaga sa balikat pagkatapos ng operasyon!
Paraan 3 ng 3: Pag-diagnose ng isang Pinched Nerve
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas
Ang isang pinched nerve ay karaniwang sinamahan ng mga tukoy na sintomas. Iyon ang dahilan kung bakit, ang isang naka-pin na balikat na ugat ay karaniwang makaranas ka ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
- Pamamanhid
- Sakit na sumisilaw sa labas ng balikat
- Nakakakilabot na pakiramdam
- Kahinaan ng kalamnan
Hakbang 2. Magsagawa ng medikal na pagsusuri
Humingi ng tulong sa iyong doktor upang suriin ang kalagayan ng iyong balikat at pag-aralan ang iyong mga sintomas. Malamang, magsasagawa ang iyong doktor ng iba't ibang mga pagsubok upang makilala kung ang iyong problema ay sanhi ng isang pinched nerve, kabilang ang:
- Mga pag-aaral sa pagpapadaloy ng ugat. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng mga electrode o poste ng baterya na nakakabit sa balat, at isinasagawa upang masukat ang bilis ng iyong mga signal ng nerve
- Electromyography (EMG). Gumagamit ang pamamaraang ito ng mga electrodes ng karayom upang pag-aralan ang aktibidad ng elektrisidad sa iyong mga kalamnan
- Pag-imaging ng magnetikong resonance (MRI). Maaaring ipakita ng pamamaraang ito kung ang mga nerbiyos ay naka-compress sa iyong balikat
Hakbang 3. Suriin ang iba pang mga kundisyon ng neurological, kung kinakailangan
Sa katunayan, ang sakit sa balikat ay maaari ding sanhi ng iba pang mga karamdamang medikal. Halimbawa, ang sakit sa balikat ay maaaring sanhi ng isang naka-pinched nerve sa leeg na lugar. Kung ang iyong doktor ay hindi makahanap ng isang problema sa mga nerbiyos sa iyong balikat, malamang na magsagawa siya ng karagdagang mga pagsusuri sa mga nerbiyos sa iba pang mga lugar.
