Kung wala kang mga kaibigan sa ilang kadahilanan (hal. Paaralan, trabaho, kung saan ka nakatira, o isang bagong pagbabago sa lifestyle), maaari kang mag-isip ng mga paraan upang makaramdam ng kasiyahan. Syempre maaari kang maging masaya! Ang mga ugnayan sa lipunan ay ginagawang mas kasiya-siya ang buhay, ngunit upang masiyahan sa isang masayang buhay, hindi mo na kailangan ng pagkakaibigan. Alamin kung paano maging masaya nang walang mga kaibigan sa pamamagitan ng pagbuo ng pagmamahal sa sarili, panatilihin ang iyong iskedyul na puno ng mga positibong aktibidad, at pagpapalakas ng mga relasyon sa ibang mga tao sa iyong buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakiramdam na Masaya Sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Napagtanto na ikaw ay mahalaga
Minsan, ang mga tao ay umaasa sa mga kaibigan para sa pagpapatunay ng kanilang kumpiyansa sa sarili. Maaari mong maramdaman, "hinahangaan ako ni Sarah. Dapat ako ay isang kahanga-hangang tao "o" Hindi bababa sa naimbitahan ako sa lahat ng mga partido. " Sa katotohanan, dapat mong pakiramdam ay masaya sa iyong sarili, hindi alintana ang mga kaibigan na mayroon ka at kung ilang kaibigan ang mayroon ka. Alamin na patunayan ang iyong sarili sa halip na mangailangan ng iba na gawin ito.
- Halimbawa, kung palagi kang umaasa sa mga kaibigan upang matulungan kang makagawa ng malalaking desisyon, subukang gumawa ng iyong sariling mga desisyon sa pamamagitan ng pagtimbang ng mga kalamangan at kahinaan.
- Kung sa palagay mo ang pangangailangan ng mga kaibigan ay maaaring gawing mahalaga ka, maghanap ng iba pang mga paraan na maaari mo pa ring pakiramdam na tulad ng isang mahalagang tao, tulad ng pagsasabi ng positibong mga pagpapatunay o pagsali sa mga boluntaryong aktibidad.
Hakbang 2. Simulang alagaan ang iyong sarili
Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili na magbibigay-daan sa iyo upang palayawin ang iyong sarili. Idagdag ang mga aktibidad na ito sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Ang regular na pag-aalaga sa sarili ay maaaring makaramdam ng malusog na emosyonal kaya't hindi ka dapat umasa sa iba upang makaramdam ng kasiyahan at nasiyahan sa iyong sarili.
- Subukan ang self-massage, regular na mag-yoga, magtago ng journal, o lakarin ang iyong aso.
- Maaari mo ring isulat ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili at basahin ito nang regular.
Hakbang 3. Suportahan ang kalusugan ng katawan at kagalingang pangkaisipan
Ipakita ang pagmamahal para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Maghanap ng mga paraan na masusuportahan mo ang iyong kalusugan at kagalingang pangkaisipan nang mas epektibo, tulad ng pagpapabuti ng iyong diyeta, madalas na pag-eehersisyo, paglaban sa stress, o pagkuha ng sapat na pagtulog bawat gabi.
- Magsimula ng mas malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga gulay, pagbawas sa pagkonsumo ng mga naproseso at mababang pagkaing nakapagpalusog, at pag-inom ng maraming tubig.
- Magsimula ng isang gawain sa pag-eehersisyo alinsunod sa iyong lifestyle, tulad ng paglalakad sa iyong aso sa paligid ng bahay, paglalakad o pagtakbo sa isang parke ng lungsod, o pag-enjoy sa isang larong isport.
- Pagaan ang stress sa pamamagitan ng pagsubok ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng malalim na pagsasanay sa paghinga o progresibong pagpapahinga ng kalamnan.
- Ang pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan at kagalingang pangkaisipan ay isang bagay na kailangan mong gawin para sa iyong sarili dahil makakatulong ito sa iyo na humantong sa isang mas kasiya-siyang buhay.
Hakbang 4. Tandaan ang mga bagay na nararapat mong pasalamatan
Maaari kang mapalungkot dahil wala kang mga kaibigan o madalas na makaalis sa mga negatibong pattern ng pag-iisip. Ang pasasalamat ay isang mahusay na kasanayan upang makapagtuon ka ng pansin sa mga positibong bagay sa buhay, at hindi sa mga bagay na sa tingin ay "mali". Mas magiging masaya ka at mas nasiyahan ka sa iyong buhay.
Simulan ang kasanayan sa pasasalamat sa pamamagitan ng pagpuna ng tatlong bagay na maayos o nagkakahalaga ng pagpapasalamat sa bawat araw. Maaari mong itala ang mga bagay na ito sa isang journal o mag-download ng mga espesyal na app sa pamamagitan ng app store ng iyong telepono
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili
Hakbang 1. Alamin na tangkilikin ang mga "malungkot" na sandali
Kung hindi ka nasiyahan sa paggastos ng oras nang mag-isa, mas mahirap para sa iyo na maging masaya nang walang mga kaibigan. Gumawa ng isang pangako upang simulan ang mapagmahal na sandali ng pag-iisa sa pamamagitan ng pagsubok ng mga masasayang aktibidad.
- Halimbawa, kung nasasawa ka sa pagbubutas na gumugol ng oras nang mag-isa, gumawa ng isang listahan ng mga masasayang aktibidad na magagawa mong mag-isa. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring isama ang pagpunta sa mga konsyerto, panonood ng magkakasunod na palabas sa telebisyon, paggawa ng mga gawaing bahay na proyekto, scrapbooking, paghahardin, pagbabasa ng mga libro na nais mong tapusin, at tuklasin ang mga bagong lugar ng iyong lungsod.
- Kailan man mag-isa ka, maglaan ng oras upang subukan ang mga aktibidad sa listahan. Sa paglipas ng panahon, masisiyahan ka sa mga sandali ng pag-iisa.
Hakbang 2. Gawin ang gusto mo
Ang sikreto sa isang masaya at kasiya-siyang buhay ay upang masulit ang bawat araw na gawin ang gusto mo. Gamitin ito araw-araw upang ituloy ang iyong mga hilig at interes. Mag-isip ng mga paraan upang maisama ang mga aktibidad na ito sa iyong iskedyul o pang-araw-araw na buhay.
Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pagtugtog ng piano, maaari kang sumali sa isang banda o magboluntaryo upang maging isang piyanista sa isang simbahan. Kung nasisiyahan ka sa pagsusulat, subukang tapusin ang iyong unang maikling kwento o nobela
Hakbang 3. Hamunin ang iyong sarili
Ang ilang mga tao ay may posibilidad na lumayo mula sa mga mahirap na bagay, ngunit ang mga hamon ay talagang makakatulong sa amin na lumago at masiyahan sa buhay. Suriin ang iyong buhay at maghanap ng maliliit na paraan upang hamunin ang iyong sarili.
Halimbawa
Hakbang 4. Paganyakin ang iyong sarili sa magagandang layunin
Ang pagkakaroon ng mga mithiin na kailangang sundin ay isang mahalagang aspeto ng pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Ang mga layunin ay nagbibigay sa iyo ng direksyon sa buhay at hinihikayat kang magpatuloy. Dagdag pa, sa oras na makamit mo ang iyong mga layunin, madarama mong mas matagumpay at tiwala ka sa iyong sarili.
- Mag-isip ng isang layunin o layunin na nakalimutan mo sa nakaraan. Magtakda ng maliit (ngunit may layunin pa rin) na mga layunin na nauugnay sa mga layuning iyon, at magsimulang magtrabaho patungo sa kanila ngayon.
- Halimbawa, baka gusto mong makatipid ng pera upang makapaglakbay ka sa buong mundo. Tukuyin ang dami ng kailangan na pera at gumawa ng isang plano upang makatipid sa isang tiyak na tagal ng panahon. Gamitin ang iyong ekstrang oras upang malaman ang pinaka-abot-kayang paraan upang maglakbay sa mundo.
Hakbang 5. Patuloy na matuto
Maging abala at mabuhay sa buhay na kumikilos tulad ng isang "baguhan" sa lahat ng iyong ginagawa. Mag-sign up para sa isang bagong klase o basahin ang isang libro na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang mga bagong bagay o kahit na hamunin ang mga lumang mindset.
Halimbawa, maaari mong tuklasin ang iba't ibang mga prinsipyong panrelihiyon, matuto ng isang bagong wika, makahanap ng isang part-time na trabaho sa isang kagiliw-giliw na industriya, o makinig ng musika o magbasa ng mga libro ng ibang uri
Paraan 3 ng 3: Pagbubuo ng Isa Pang Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Magsaya kasama ang iyong kapatid na lalaki o babae
Kung mayroon kang mga kapatid na lalaki at / o kapatid na babae, mayroon kang potensyal na matalik na kaibigan. Kilala ka nila sa kanilang buong buhay at marahil ay higit na naiintindihan ka kaysa sa iniisip mo. Makipag-ugnay at subukang palakasin ang iyong kaugnayan sa kanila.
Halimbawa, kung mayroon kang mga kapatid na babae na nakatira sa ibang lungsod upang pumasok sa paaralan, sumang-ayon sa isang regular na iskedyul upang makipag-ugnay sa bawat isa sa pamamagitan ng Skype. Kung ang iyong kapatid ay naninirahan pa rin sa malapit (o maaaring nakatira pa rin sa iyo), subukan ang isang bagong tradisyon, tulad ng sama-sama na kumain ng hapunan tuwing Linggo
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa iyong mga magulang
Kung wala kang mga kaibigan, maaari ka pa ring magkaroon ng malusog na relasyon sa ibang tao sa iyong buhay, lalo na ang iyong mga magulang. Kahit na ang mga ugnayan na ito ay hindi pantay, maaari mo pa ring ituloy ang parehong mga libangan, ibahagi ang iyong emosyon, at gumugol ng oras sa kalidad sa kanila.
- Kilalanin nang mas mabuti ang iyong ina at / o tatay at subukang makahanap ng karaniwang landas. Magtanong ng mga katanungan tulad ng "Ano ang iyong paboritong palabas sa telebisyon?" o "Nais mo bang manuod ng laro ng palakasan sa akin ngayong katapusan ng linggo?"
- Gumugol ng ilang oras nang sama-sama sa pamamagitan ng pagsubok ng mga aktibidad tulad ng paghuhugas ng kotse o pagbabahagi ng pagkain.
Hakbang 3. Sumali sa isang club o samahan
Kahit na wala kang mga kaibigan, hindi nangangahulugan na kailangan mong isara ang iyong sarili sa mundo. Maaari ka pa ring makisalamuha. Magpakita ng isang tunay na pagsisikap upang manatiling konektado sa iba na may parehong interes sa pamamagitan ng pagiging isang miyembro ng isang partikular na club o samahan.
Halimbawa, kung ikaw ay isang taong malikhain, subukang sumali sa isang art club sa paaralan, o isang koro ng simbahan kung nasisiyahan ka sa pagkanta
Hakbang 4. Tulungan ang lokal na pamayanan
Ang mga aktibidad ng mga boluntaryo ay ang tamang lugar upang maghatid at bumuo ng mga bagong pakikipag-ugnay sa lipunan sa mga tao sa iyong lugar kung saan ka nakatira. Hindi mo kailangang bumuo ng pakikipagkaibigan sa kanila, ngunit hindi bababa sa paggugol ng oras sa kanila pinipigilan ka ng malungkot.
