Nang si J. K. Sinabi ni Rowling, "Ang downturn ay ang malakas na pundasyon na muling binubuo ang aking buhay", ang kanyang mga salita ay tunay na apt. Minsan, kailangan mong dumaan sa isang slump upang makahanap muli ng enerhiya upang mag-skyrocket muli. Ang magandang balita ay: nasa tamang pahina ka upang magawa ito. Magsimula na tayo
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Mga Pangunahing Kaalaman
Hakbang 1. Reklamo ng kaunti
Tama iyan. Ang pagreklamo ay ang unang hakbang upang simulan muli ang buhay. Kailangan mong maramdaman ang nararamdaman mo. Ang paghawak sa damdamin ay magpapasabog lamang sa iyo sa paglaon. Ano pa: ang pagkilala sa ito ay isang paraan upang hikayatin kang gumawa ng aksyon. Ang pag-alam sa sitwasyon na naroroon ka at hindi pag-kagustuhan nito ay isang paraan upang maging emosyonal. Kaya't magreklamo. Hindi ka nasiyahan. Buhay yan
Pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin. Alam mo kung bakit ang mga tao na nasa diyeta ay nangangailangan ng isang diet buddy, o kahit papaano ipahayag kung ano ang kanilang pinagdadaanan? Ang dahilan ay para sa suporta at responsibilidad. Ang parehong prinsipyo ay maaaring mailapat dito. Kahit na isang tao lang ang mahahanap mo, mayroon kang kaibigan na masasandalan at may makakatulong sa iyo na maglakad sa tamang landas kapag nawala ka. Kailangan nating lahat ang ganoong uri ng suporta
Hakbang 2. Magpahinga
Ang totoo kailangan mo ng bakasyon ngayon. Minsan, ang buhay ay kailangang tumigil lamang sandali. Hangga't maaari, bumili ng meryenda at magpahinga. Simulang upang muling magkarga ng iyong lakas upang magsikap na lupigin ang mundo.
Kung mayroon kang trabaho, maaaring kailangan mong maglaan ng pahinga. Hindi para sa matagal-huwag tanggalin. Isang araw o dalawa lamang upang magpahinga at mag-concentrate. Sa ngayon, kailangan mong ituon ang iyong sarili
Hakbang 3. Magkaroon ng isang matatag na kita
Mayroong isang tiyak na hierarchy ng mga pangangailangan sa buhay ng tao. Para sa ilan sa atin, ang pangangailangan na ito ay upang magkaroon ng pera upang matupad ito. Upang maghatid ng pagkain sa mesa, dapat mayroon kang pera sa iyong bulsa. Hindi mo kailangan ng labis na pera, ngunit upang maiangat ang hierarchy (at magsimulang mag-isip tungkol sa paglipat), kailangan mo ng isang matatag na kita.
Kaya, bilang buod, kung ikaw ay walang trabaho, magsimulang maghanap ng trabaho. Maghanap para sa isang trabaho na nagpapagana sa iyo ng 40 oras sa isang linggo. Sa ekonomiya ngayon, ang mga trabaho ay hindi madaling hanapin, ngunit tiyak na makukuha mo sila. Tingnan nang mabuti at huwag hayaan ang anumang pagkakataon na nasayang
Hakbang 4. Tapusin ang paaralan
Kung hindi ka pa nakatapos sa high school, napakahalaga nito. Upang makakuha ng trabaho, kailangan mo ng diploma. Ang kailangan mo lang gawin ay maghanap sa Google at makipag-ugnay sa Ministry of Education. Karamihan sa mga ahensya ay makakatulong sa pagdisenyo ng pagpopondo para sa mga paaralan at ituro ka sa tamang direksyon. Bukod, ano ang masama sa pagtatanong?
Kung nakapag-aral ka na sa kolehiyo ngunit hindi nakapagtapos, pag-isipang bumalik sa kolehiyo. Hindi mo lang mapapalawak ang iyong mga pagpipilian sa trabaho, ngunit mas makakabuti ka rin. Maramdaman mong may nagawa ka. Sa huli, ang pagiging down ay isang paraan lamang ng pag-iisip. Maraming mga tao na tumingin mababa sa iba ngunit pakiramdam mahusay. Ang pagtatapos ng kolehiyo ay maaaring ganap na baguhin ang iniisip mo
Hakbang 5. Tumigil sa masamang ugali
Kung naninigarilyo, umiinom, o nakikipag-usap sa iba pang mga nakagumon na nakagawian na palagi, ang mga ugali na iyon ay dapat tumigil na ngayon. Walang personal na pag-unlad kung ang ugali ay hindi titigil. Upang makita ang pag-usad, hindi mo mapapanatili ang iyong dating ugali. Huwag nang mag-aksaya ng pera.
Pag-isipan ang isang taong hinahangaan mo. Nakasalalay ba ang tao sa ibang tao o iba pa para sa kanyang buhay? Pagdating sa pag-iilaw ng sarili, bakit isaalang-alang ang anupaman sa ideal? Utang mo sa iyong sarili na maging pinakamahusay na tao na maaari kang maging. Kung hindi mo masisira ang ugali, walang bago, mas magagandang ugali na darating sa iyo
Hakbang 6. Magsimulang mag-isip nang maagap
Kapag kailangan mong baguhin ang lahat ng iyong sitwasyon at talagang magsimula sa buhay, kailangan mo munang gumawa ng mga malalaking pagsasaayos. Kailangan mong mag-isip, kumilos, at magbihis tulad ng isang bagong tao, at makasama ang mga bagong tao. Ngunit, upang magawa ito, kailangan mong magsimulang mag-isip ng positibo at may buong paniniwala. Panatilihin ang mga salitang "Hindi ko magawa", "paano kung", at "marahil". Walang puwang para sa gayong pag-iisip dito. Paano sisimulan muli ang buhay? gagawin mo.
Mayroong isang magandang pagkakataon na ang pagsasanay sa utak na mag-isip ng iba ay maaaring makapagpahina ng sitwasyong ito. Binubuo ka ng iyong iniisip. Habang imposibleng makakuha ng ibang tao na partikular na gawin ito, alamin na ang natitirang artikulong ito ay magpapadali sa prosesong ito. Ang positibong pag-iisip at may kumpiyansa ay gagawing posible sa lahat ng mga hakbang na ito
Hakbang 7. Magpasya kung anong uri ng tao ang iyong magiging
Anong itsura mo? Ano ang isusuot mo? Ano ang magiging hitsura ng iyong relasyon? Saan ka titira Anong sasakyan ang iyong minamaneho? Tumagal ng 15 minuto, isara ang iyong mga mata, at isipin talaga ang buhay na nais mo sa iyong puso na maramdaman talaga ito. Isaisip ang larawan ng iyong perpektong buhay. Kailangan mong maniwala, nang walang isang maliit na pag-aalinlangan, na ang taong pinapangarap mo ay ikaw sa hinaharap.
Kailangan mo ng isang end point upang malaman kung paano at saan magsisimula ang paglalakbay. Saan magtatapos ang iyong paglalakbay? Anong target ang nais mong makamit? Isulat ang lahat. Ang bawat isa ay nangangailangan ng isang bagay na dapat ituloy sapagkat walang taong perpekto. Ngayon ang iyong pagkakataon na piliin ito. Ito ang iyong hangarin
Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa Katawan
Hakbang 1. Maligo ka
Maaaring tunog ito ng isang nakakatawa, ngunit upang buksan ang iyong isip, ang iyong katawan ay dapat na malinis. Upang magsimula ng isang sariwang buhay, kailangan mo ring maging sariwa. Ang pag-drag sa isang dumi ng dumi sa loob ng isang buong araw ay magsisilbi lamang bilang isang paalala sa sitwasyon na iyong naroroon.
Tulad ng tinalakay natin nang mas maaga- Ang "downturns" ay isang paraan ng pag-iisip, samakatuwid, ang mga estado na ito ay maaaring dumating at umalis. Ang pagligo (at iba pang mga tila walang silbi na mga pagtatangka) ay gagawa ng trick upang makapagpahinga sa iyo, de-stress, at signal sa iyong isipan na oras na upang magsimula ng isang bagong araw. Hindi ka lang malinis - maghanda ka rin
Hakbang 2. Simulang mag-ehersisyo
Mukha itong medyo katawa-tawa, hindi ba? Anong uri ng nalulumbay na tao ang may pagnanais (o marahil ang pagsisikap) na mag-ehersisyo? Gayunpaman, hindi mo dapat maliitin ang mga bagay na ito. Sa katunayan, dapat mong isipin ito sa ibang paraan. Nag-eehersisyo ba ang mga matagumpay na tao, o ang mga taong nag-eehersisyo ay naging matagumpay? Nauna ba ang manok o ang itlog?
Ang unang bagay na dapat alagaan kapag down ka ay ang iyong katawan. Humiga ka sa kama buong araw, binabati lang ang araw upang ibalik ito. Dagdag pa, ang ugali na ito ay isang mabisyo na bilog na magkakalat lamang. Ang kalagayan ng iyong katawan ay nagsisimulang tumanggi at ganoon din ang iyong pag-iisip. Kapag nag-eehersisyo ka, nagsisimula ang iyong isip na makatanggap ng mga signal mula sa iyong katawan kaysa sa ibang paraan. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo, magiging maganda ang hitsura mo, at magiging mas mahusay ka kapag nag-eehersisyo ka - makikitungo mo ang iba pang mga problema sa baliw na buhay na ito
Hakbang 3. Pag-isiping mabuti ang pagkain ng mas malusog na pagkain
Bago mo ito nalalaman, nakakain ka na ng instant na pagkain, mga naka-kahong inumin, at mga kahon ng sorbetes nang maraming oras at pagkatapos ay lumalakas ang pagkamuhi sa sarili. Matapos mag-binge sa pagkain, sa tingin mo nagkakasala ka talaga - kung gayon, itinutulak ang proseso upang ulitin ang sarili. Ang tanging bagay na maaari mong gawin ay humiga sa sopa at manalangin para sa kaluwagan mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Hindi masyadong produktibo, tama ba?
Ang pagkain ay dapat magparamdam sa iyo ng higit na lakas, hindi matamlay at magsisisi. Matapos kumain ng malusog na pagkain, ang iyong katawan ay magiging mas mahusay sa pakiramdam at magiging maayos ang iyong pakiramdam. May nakikita ka bang mga pattern? Ang paglabas sa isang slump ay tungkol sa pakiramdam ng sapat na pakiramdam (hindi nakakakuha ng mas mahusay) upang kumilos. Ang pagkain ng malusog na pagkain ay bahagi ng isang mental trick upang maisip na positibo ang iyong isip
Hakbang 4. Magsikap sa labas
Para sa talaan, ang seksyon na ito ay hindi pabor sa materyalismo o kayabangan. Ngunit ang magandang pagtingin sa labas ay makapagpapaginhawa sa loob. Kaya, pagkatapos mong maligo (pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo), magsuot ng magagandang damit at makihalubilo. Nararapat sa iyo iyan.
Ang pagkaalam na maganda ang hitsura mo ay maaaring magbago sa pagtingin mo sa lahat - at sa pakikitungo rin sa iyo ng mga tao (nakalulungkot, ngunit ganoon ito). Mahahanap mo na ang tiwala sa sarili ay maaaring ganap na baguhin ang iyong pag-uugali (para sa mas mahusay). Ang mundo ay marahil ay magiging isang maliit na kinder at bilang kapalit, mas madali mong mahalin ang iyong sarili
Paraan 3 ng 4: Pangangalaga sa Isip
Hakbang 1. Itigil ang negatibiti
Halika, tigilan mo na! Alam mo kung paano gumagana ang negatibiti. Sa halip na mag-isip tungkol sa mga kapaki-pakinabang at makatuwiran na bagay, iniisip mo, "Sinisipsip ko talaga - Hindi pa ako pinahahalagahan, kaya't bakit ka mag-abala?" Narito ang isang mungkahi para sa iyo: Ang nasabing pag-iisip ay hindi isang katotohanan. Ang mga saloobin ay damdamin, at ang pakiramdam ay maaaring magbago.
Kapag napansin mong nag-iisip ka ng isang bagay na negatibo, maaari mong hikayatin ang iyong sarili na ihinto ito kaagad o magdagdag ng isang bagay upang mapabuti ito. Ang "pakiramdam ko ay isang kabiguan" ay naging, "Nabigo ako ngayon. Ngunit bukas ay isang buong bagong kuwento. " Huwag isiping itim at puti ang lahat. Walang 100% tama. Kapag sinabing "papasa ang bagyo", ito ang ibig sabihin
Hakbang 2. Muling itayo ang mga dating libangan at maghanap ng mga bago
Sa pagitan ng mga naps at ng pinakabagong mga pelikula, madaling mawala ang iyong dating sarili. Upang muling buhayin ang iyong sarili, kailangan mong gumawa ng mga bagay na marahil ay ayaw mong gawin - at ang pagpapanatili ng iyong dating buhay bago ito lumubog ay isa sa mga ito. Kung gusto mo dati ang pagtugtog ng musika, pilitin mong maglaro muli. Kung gusto mong magluto dati, magluto. Maaaring ito ang huling bagay na nais mong gawin, ngunit ang muling paglikha ng isang libangan na sa sandaling napasaya ka ay maaaring maging daluyan ng pagbabago na kailangan mo.
Bukod sa pagpapanatili ng isang dating libangan (isang mahusay), ang isang bago ay kasing gantimpala! Ang pananatiling aktibo (kapwa pisikal at itak) ay pipilitin kang alisin ang tamad, hindi kanais-nais na pag-iisip na pumipigil sa iyo. Mayroon bang mga pagkakataon sa iyong paaralan o tanggapan? Sinubukan ba ng iyong kaibigan ang isang bagay na mukhang kawili-wili? Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang gugulin ang iyong libreng oras? Sa madaling salita, ano ang maaaring makagambala sa iyo?
Hakbang 3. Gumawa ng isang pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin
Ang sinumpaang kaaway na nagngangalang "tamad" ay sasalakay araw-araw. Dumaan ang umaga, at ang tanging dahilan lamang upang bumangon sa kama ay upang pumunta sa banyo. Dito madaling gamitin ang isang pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin. Sa listahang iyon, isulat ang lahat ng maliliit na bagay na nais mong makamit sa buong araw. Hindi nila kailangang maging malalaking bagay na maaaring makapagpabago ng mundo, maliit na bagay lamang na makakapagpalayo sa iyo sa kama at mabunga.
Ang lahat ay nakasalalay sa iyong posisyon sa proseso. Maaaring ito ay "magpadala ng 5 apps", "magpatakbo ng 3 kilometro", o "makipag-chat sa mga bagong tao". Mag-isip ng ilang mga bagay na nais mong mangyari sa hinaharap - anong maliliit na bagay ang magagawa mo araw-araw upang makamit ito?
Hakbang 4. Tulungan ang iba
Ang isa pang trick sa paglabas sa mundo at higit na kasangkot sa mundo ng ibang tao (na maaaring maging isang hindi gaanong nakakatakot at nakakatakot na lugar) ay upang matulungan ang iba. Hindi lamang ikaw magiging mas mahusay na pakiramdam, ngunit ang pagpaparamdam sa ibang tao ng mas mahusay na pakiramdam mo sa parehong paraan. Maaari mong maramdaman agad ang pasasalamat.
Maghanap ng maliliit na oportunidad bilang karagdagan sa mas malaking pagkakataon. Nag-aalok ng tulong na lakarin ang matandang aso ng kapitbahay, tumutulong sa mga pamilihan ng isang buntis, na tumutulong sa mga miyembro ng iyong pamilya - ang mga maliliit na kabaitan na tulad nito ay dumarami. Makakaramdam ka ng isang pakay. Maaari ka ring makagawa ng mga bagong kaibigan, at gawing mas magandang lugar ang mundo. Ito ay tulad ng salawikain na nagsasabing "isang hilera, dalawa o tatlong mga isla ang tumawid"
Hakbang 5. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong impluwensya
Ang mga tao sa paligid mo ay malamang na maging sanhi ng iyong pagkabagsak. Mahirap paniwalaan, ngunit ang mga tao sa paligid natin ay maaaring maging isang channel ng potensyal para sa atin. Hindi kaya ang pakikipag-ugnay na naroroon ay pinapagod ka? Kung ang iyong sagot ay "marahil", dapat mong mamuhunan ang iyong mga pagsisikap sa iba pa.
Minsan, kinakailangan ang pagtatapos ng isang nakakalason na pagkakaibigan. Lumaki kaming matanda at hindi nakikita ng aming mga kaibigan ang mga bagong pagkakakilanlan na nakikita namin. Ito ay ganap na normal. Kung ang isang kaibigan (o kasintahan) ay hindi ka pinapasaya, marahil oras na upang bitawan ito
Hakbang 6. Lumipat ng bahay
Siyempre mas madaling sabihin ito kaysa sa tapos na, ngunit kung ang iyong kasalukuyang kalagayan ay idinidikta ng lokasyon (walang mga bukas na trabaho, walang mga kaibigan), magandang ideya na isaalang-alang ang paglipat ng bahay - kung posible sa pananalapi. Hindi mo kailangang lumipat nang napakalayo, ngunit ang isang pagbabago sa iyong paligid ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Ano ang maaaring ibalik sa iyo nang mas mahusay kaysa ibalik ang lahat ng iyong pandama?
Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lugar ng tirahan, mabilis mong makakalimutan ang lahat tungkol sa iyong dating buhay. Kung sabagay, sino ka ba sa nakaraan? Kung ang mga hindi magagandang alaala ay nauugnay sa kung saan ka nakatira, pag-isipang mabuti ang ideyang ito. Mayroon bang lugar na maaari mong puntahan ngunit mapapanatili mo pa rin ang iyong network ng suporta? Pag-isipang mabuti at tanungin ang iyong sarili kung talagang kinakailangan ang prosesong ito. Ang prosesong ito ay tulad ng paglalagay ng isang bagong mundo sa iyong kandungan
Paraan 4 ng 4: Lumilikha ng isang Balanse at Nakagawiang
Hakbang 1. Maging mapagpasensya
Siyempre, ang pagsisimula ng isang bagong buhay ay hindi magagawa nang magdamag. Ito ay tumatagal ng taon. Maaari kang gumawa ng maliliit na pagpapaunlad na hindi mo naman namalayan. Isipin mawalan ka ng tungkol sa 1/8 kg bawat araw. Hindi mo ito mapapansin nang napakatagal - ngunit, balang araw, ang iyong kasangkapan ay ganap na malalaki.
Kapag napagtanto mo ito, madarama mo ng napakaganda, masaya, at nasiyahan na ang mga masasamang oras na iyon ay parang hindi talaga nangyari. Hanggang sa sandaling iyon kapag gisingin mo at napagtanto, "Damn. Ganyan ako dati ha?” halika, dahan-dahan lang. Ang oras na iyon ay tiyak na darating. Palaging darating ang oras na iyon. Pagkatapos ng ulan ay darating ang sikat ng araw. Naaalala mo ang salawikain na iyon?
Hakbang 2. Ituon ang mga pagbabago
Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng, "rafting upstream, swimming to shore". Mayroong mga oras na sa tingin mo ay napaka-bigo - kung sa tingin mo ay malapit ka nang mahulog sa isang mas masahol pa ring kailaliman kaysa sa ginawa mo noong nakaraan (mayroon bang mas masahol kaysa sa pagbagsak?). Sa mga oras na ito, ang pagtuon, pananatiling positibo, at napagtanto na ito ay ganap na normal ay isang kinakailangang aksyon.
Binabalanse mo ang iyong dating buhay sa iyong bagong buhay ngayon, at iyon ay maaaring maging nakakatakot. Walang inaasahan na gagawin mo ito nang walang tulong. Sa katunayan, inaasahan naming sumandal ka sa aming mga balikat para sa suporta. Iyon ang para sa atin. Bagaman magiging mahirap ang panahon ng paglipat na ito, alamin na pansamantala lamang ito. Pagtuunan ng pansin at malalampasan mo ito
Hakbang 3. Linangin ang iyong pagkahilig
Nasa tuktok ka at naghahanap ng mas mataas na mga taluktok. Ganap na kamangha-mangha. Ngayon, oras na upang matuklasan ang bago. Nakaka-kasiyahan na bagay. Isang bagay na magpapasigla sa iyo. Isang bagay na ilalayo ang mga negatibong saloobin. Ano agad ang naiisip mo? Lahat ng pagkahilig na maaari mong ituloy hangga't talagang ginagawa mo ito. Ito ay magpapanatili sa iyo ng abala, gamitin ang iyong pagkamalikhain, at magbibigay ng layunin. Napakaganda ng lahat.
Ang pag-master ng isang bagay ay nararamdaman na napaka-kasiya-siya. Ang mastering ng isang bagay na tunay na nasisiyahan ka sa pakiramdam mas kasiya-siya. Ang paglinang ng pagkahilig, anuman ito, ay maaaring gumawa ng maraming kabutihan para sa kung sino ka. Malalakas ang pakiramdam mo, kahit na ang pinakamasamang sitwasyon ay wala na sa iyong diksyunaryo. Ang estado na iyon ay nabura
Hakbang 4. Magkaroon ng isang kasiya-siyang gawain
Ngayon na mayroon kang isang bago at nakakatuwang bagong ideya, kailangan mong gawin itong matatag at isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari itong tumagal ng ilang linggo, ngunit ang pagbabalanse ng buhay sa trabaho, buhay panlipunan, pagkahilig, at libreng oras ay magbabayad sa huli. Walang dahilan upang hindi ito gawin.
Ang magandang balita dito ay ang mga gawain ay bubuo sa kanilang sarili. Hangga't itinatago mo ang iyong mga priyoridad (alagaan ang iyong katawan at isip, tulad ng inilarawan sa itaas), gagana ang gawain
Mga Tip
- Napagtanto na nagsisimula ka ng isang bagong buhay. Kumilos tulad ng isang bagong tao.
- Alamin ang iyong mga dahilan. Habang pinaplano mo ang iyong bagong buhay, alamin ang mga dahilan kung bakit mo nais makamit ang layuning iyon. Napakahalaga nito sapagkat ito ay magpapanatili sa iyo ng pagganyak.
- Maghanap para sa isang pangkat ng suporta (alinman sa offline o online). Ang iba pang mga tao ay dapat na nakaranas din nito. Maaaring hindi mo ito alam, ngunit pinagdaanan nila ito.
- Kaya mo yan! Alam mo ang kasabihang, "Kung may kalooban, may paraan"? Nalalapat ang kasabihan dito.
- Gawin kung ano ang maaari mong gawin, na kung saan ay ang iyong sarili. Minsan ay nasisiraan ka ng loob para sa mga personal na kadahilanan na lumitaw dahil may isang tao o isang bagay na nagparamdam sa iyo ng ganoon. Gayunpaman, hindi mo maaring mangyaring lahat. Dahil lamang sa hindi mo gusto ang paraan ka ngayon, hindi nangangahulugang ang mga taong makakasalubong mo sa susunod na araw o sa mga susunod na araw ay hindi ka mamahalin para sa kung sino ka. Maging sarili mo
- Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao at sitwasyon na higit na nakatuon sa positibong enerhiya.
