Bagaman dumarami ang bilang ng mga bata na sobra sa timbang, mayroon ding mga bata na kailangang tumaba para sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, hindi ito kadali tulad ng pagpapaalam sa mga bata na kumain ng junk food. Sa halip, ang pinakamahusay na diskarte sa pagdaragdag ng bigat ng isang bata ay binubuo ng isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, pagpili ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na may mataas na calorie, at "pagtakip" ng labis na caloryo sa diyeta. Gayunpaman, tiyaking palaging kumunsulta sa doktor muna kung hinala mo ang iyong anak ay kulang sa timbang.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-alam sa Sanhi
Hakbang 1. Alamin ang sanhi
Tulad ng karamihan sa mga may sapat na gulang, ang ilang mga bata ay likas na payat at nahihirapang makakuha ng timbang. Gayunpaman, dapat mong malaman kung bakit nahihirapan ang iyong anak na makakuha ng timbang.
- Kilala ang mga bata na "mapili" pagdating sa pagkain. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay tila walang ganang kumain, maaari itong magpahiwatig ng isang problemang medikal o sikolohikal. Ang mga problemang hormonal o metabolic tulad ng diabetes o isang sobrang hindi aktibo na teroydeo glandula ay maaaring hadlangan ang pagtaas ng timbang.
- Ang mga problema sa gastrointestinal o iba pang mga problema ay maaaring makaramdam ng pakiramdam ng bata na hindi siya komportable habang kumakain. Ang mga hindi na-diagnose na allergy sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng papel dito.
- Ang ilang mga gamot ay maaaring bawasan ang gana sa pagkain. Kaya, isaalang-alang ang posibilidad na ito kung ang iyong anak ay umiinom ng ilang mga gamot.
- Sa kasamaang palad, kahit na ang mga preteens ay maaari ring makaranas ng mga karamdaman sa pagkain dahil sa ilang mga kadahilanan tulad ng presyon ng kapwa.
- Ang iyong anak ay maaari ding maging napaka-aktibo na ang kanyang katawan ay nasusunog ng mas maraming calories kaysa sa kanyang kinakain.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang pedyatrisyan
Kung regular na nasuri ang kalusugan ng iyong anak, maaaring ipaalam sa iyo ng pedyatrisyan na kinakailangan ng pagtaas ng timbang para sa kalusugan ng bata. Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa timbang ng iyong anak, huwag mag-atubiling talakayin ito sa iyong doktor.
- Tulad ng naipaliwanag na, ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain o alerdyi, mga problema sa gastrointestinal, at iba`t ibang mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng isang bata na kulang sa timbang. Matutulungan ka ng iyong pedyatrisyan na magpatingin sa doktor at gamutin ang problema.
- Habang ang karamihan sa mga problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa bahay, palaging kapaki-pakinabang ang payo ng doktor.
Hakbang 3. Sundin ang mga espesyal na rekomendasyon para sa mga sanggol
Ang paggamot para sa mga sanggol na kailangang makakuha ng timbang ay tiyak na naiiba mula sa mga sanggol. Sa kasamaang palad ang problemang ito ay bihirang sanhi ng mga seryosong bagay. Mga sanhi ng mga sanggol na kulang sa timbang sa pangkalahatan ay mga diskarte sa pagpapasuso, paggawa ng gatas, o mga problema sa digestive tract.
- Laging kumunsulta sa doktor kung nag-aalala ka na ang iyong sanggol ay maaaring kulang sa timbang. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang pagsusuri para sa iyong sanggol, o mag-refer sa iyo sa isang tagapayo sa paggagatas (upang obserbahan ang iyong diskarte sa pagpapasuso), o isang pediatric gastroenterologist.
- Ang paggamot na ibinigay ay maiakma sa tukoy na kondisyon ng sanggol. Gayunpaman, ang mga paggamot na ito ay maaaring magsama ng: pormula sa pagpapakain bilang suplemento sa gatas ng suso (kung kulang ang produksyon), hinayaan ang sanggol na masuso hangga't gusto niya (hindi partikular na nakaiskedyul), binabago ang tatak ng pormula (sa mga kaso ng hindi pagpaparaan o mga alerdyi, o pagdaragdag ng nilalaman ng calorie).), o pagpapakilala ng mga solidong pagkain nang mas maaga bago ang 6 na buwan ng edad na karaniwan. Minsan, ang gamot sa acid acid ay maaari ring inireseta ng doktor.
- Ang pagtaas ng timbang sa isang maagang edad ay napakahalaga para sa pangmatagalang kalusugan. Kaya, ang mga batang kulang sa timbang ay dapat palaging tratuhin ng wastong pangangalagang medikal. Ang pagtaas ng timbang sa ibaba ng average ay halos palaging mapapamahalaan at walang mahabang pangmatagalang epekto.
Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng Pag-uugali
Hakbang 1. Pakainin ang bata na mas mababa sa timbang
Kadalasan, ang problema ay hindi kung ano ang kinakain ng iyong anak, ngunit kung magkano. Ang mga bata ay may maliit na tiyan kaya't kailangan nilang kumain ng mas madalas kaysa sa mga may sapat na gulang.
- Kailangang kumain ang mga bata ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi kasama ang meryenda araw-araw.
- Tuwing ang isang bata na kulang sa timbang ay nakaramdam ng gutom, bigyan siya ng pagkain.
Hakbang 2. Bigyang-diin ang kahalagahan ng mga oras ng pagkain
Habang nagtatago sa meryenda ayon sa mga pangangailangan ng iyong anak, bigyang-diin ang kahalagahan ng regular na pagkain sa buong araw. Ipakita sa mga bata na ang pagkain ay mahalaga at masaya.
- Kung ang mga oras ng pagkain ay itinuturing na nakakainis o nakakaabala, o ilang uri ng parusa, (tulad ng pag-upo hanggang sa walang laman ang plato), ang bata ay hindi masyadong nasasabik sa pagkain.
- Gawing bahagi ng iyong gawain ang mga oras ng pagkain. Patayin ang TV. Gawin ang sentro ng pansin ng iyong anak.
Hakbang 3. Magbigay ng magandang halimbawa
Maaaring kailanganin ng iyong anak na makakuha ng ilang libra. Sa kabilang banda, maaaring kailanganin mong mawalan ng ilang pounds. Sa parehong kaso, ikaw at ang mga pattern ng pagkain ng iyong anak ay talagang hindi gaanong magkakaiba. Ang pagkain ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon ay mahalaga para sa parehong mga walang timbang at sobra sa timbang na mga tao, pati na rin ang iba pa.
- Malalaman ng mga bata sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyo. Kung susubukan mo ang mga bagong pagkain at kumain ng malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil nang regular, ang iyong mga anak ay gagaya din sa ugali na ito.
- Bihirang kumain ng mga hindi pagkaing nakapagpapalusog ay makikinabang sa iyo at sa iyong anak. Parehong sa kaso ng underweight o sobrang timbang.
Hakbang 4. Ganyakin ang bata na mag-ehersisyo nang regular
Tulad ng isang malusog na diyeta, ang ehersisyo ay higit na nauugnay sa pagsubok na mawalan, hindi nagdaragdag ng timbang. Sa katunayan, kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta, ang ehersisyo ay maaaring maging bahagi ng isang programa sa pagtaas ng timbang.
- Lalo na para sa mga bata na mas matanda, ang pagdaragdag ng masa ng kalamnan ay maaaring makatulong na dagdagan ang kanilang timbang. Mas malusog din ito para sa katawan kaysa sa pagdaragdag ng taba.
- Ang pag-eehersisyo ay madalas na nagdaragdag ng gana sa pagkain. Kaya, subukang udyok ang iyong anak na gumawa ng pisikal na aktibidad bago kumain, at bigyang pansin ang epekto.
Paraan 3 ng 4: Pagpili ng Mga Pagkain na Mayaman sa Mga Caloriya at Nutrisyon
Hakbang 1. Iwasan ang mga hindi malusog na pagpipilian
Ang mga pagkaing ito ay may kasamang mga cake, pastry, soda, at high-calorie fast food. Bagaman maaari itong dagdagan ang timbang, ang mga panganib ng mga problemang pangkalusugan na sanhi nito (kabilang ang diyabetis o sakit sa puso sa mga bata) ay higit sa mga benepisyo.
- Ang mga pagkaing mayaman sa calories ngunit mababa sa nutrisyon, tulad ng mga inuming mayaman sa asukal, ay hindi isang malusog na paraan upang makakuha ng timbang. Ang mga pagkaing mayaman sa calories at nutrisyon ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang timbang habang nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan.
- Huwag sabihin sa iyong anak na kailangan niyang "tumaba" o "tumaba," iparating na pareho ka at kailangan niyang pumili at kumain ng mas malusog na pagkain.
Hakbang 2. Paghatid ng iba`t ibang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon
Ang iba't ibang mga pagkain ay hindi lamang maglalaman ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon, ngunit gagawing mas kasiya-siya ang mga oras ng pagkain. Kung ang iyong anak ay naiinip sa pagkain, magiging mas mahirap para sa kanya na kumain.
- Ang isang mataas na calorie at masustansiyang diyeta para sa pagtaas ng timbang sa mga bata ay dapat maglaman ng mga carbohydrates (pasta, tinapay, cereal), hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay bawat araw, protina (karne, isda, itlog, mani), at mga produktong pagawaan ng gatas. mga produkto (keso, gatas, atbp.).
- Ang lahat ng mga bata na mas mababa sa 2 taong gulang ay dapat na ubusin ang buong mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari ring irekomenda ng doktor na magpatuloy ito pagkatapos upang suportahan ang pagtaas ng timbang ng bata.
- Habang ang hibla ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta, maaaring hindi mo ito kailangang bigyan ng labis sa isang bata na sumusubok na makakuha ng timbang. Napakaraming buong butil na pasta o kayumanggi bigas ang magpapakiramdaman sa iyong anak ng sobrang haba ng masyadong mahaba.
Hakbang 3. Samantalahin ang malusog na taba
May posibilidad kaming isipin ang taba bilang hindi malusog. Sa katunayan, hindi ito palaging ang kaso, lalo na ang mga fat ng gulay, na napakahalaga para sa isang malusog na diyeta. Ang malusog na taba ay mahusay din para sa pagtaas ng timbang dahil naglalaman ang mga ito ng tungkol sa 9 calories bawat gramo. Paghambingin sa protina o karbohidrat na naglalaman lamang ng halos 4 calories sa bawat gramo.
- Ang langis ng flaxseed at langis ng niyog ay mahusay na pagpipilian upang idagdag sa iba't ibang mga pagkain. Ang langis ng flaxseed ay lasa walang kinikilingan kaya hindi ito nakakaapekto sa lasa ng pagkain. Samantala, ang langis ng niyog ay maaaring magbigay ng isang masarap na matamis na lasa sa lahat ng mga uri ng pagkain mula sa hinalo-pritong gulay hanggang sa mga smoothie.
- Ang langis ng oliba at prutas ay mahusay ding pagpipilian.
- Ang mga nut at binhi tulad ng mga almond, pistachios ay naglalaman din ng isang patas na halaga ng malusog na taba.
- Ang avocado ay maaaring magbigay ng isang malambot na pagkakayari pati na rin ang malusog na nilalaman ng taba sa iba't ibang mga pagkain.
Hakbang 4. Piliin ang tamang meryenda
Ang mga bata na kailangang tumaba ay dapat bigyan ng regular na meryenda. Gayunpaman, tulad ng sa pagkain, pumili ng malusog na meryenda kaysa sa mga pagkain na walang calorie.
- Unahin ang mga high-calorie at masustansyang meryenda na madaling gawin at maihatid. Halimbawa, subukang maghatid ng buong butil na tinapay na may peanut butter at jelly, pinatuyong prutas at mani, mga hiwa ng mansanas na may keso, o turkey at avocado sandwiches.
- Para sa mga matamis na gamutin, bigyan ang mga pagpipilian tulad ng husked muffins, granola sticks, at yogurt muna bago ang cake, pastry, at ice cream.
Hakbang 5. Bigyang pansin kung ano at kailan umiinom ang iyong anak
Ang sapat na paggamit ng tubig ay napakahalaga para sa mga bata, ngunit ang labis na pag-inom ay maaari ding magparamdam sa kanya na busog at mabawasan ang kanyang pagkonsumo ng pagkain.
- Ang mga inuming walang calorie tulad ng soda ay walang nilalaman na nutrisyon, habang ang nilalaman ng asukal sa mga fruit juice ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng ngipin at katawan ng iyong anak sa pangkalahatan kung natupok nang labis.
- Ang tubig ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit ang mga bata na kailangan upang makakuha ng timbang ay maaaring nais na uminom ng buong gatas, smoothies, o shakes, o kahit na ang mga inuming pampadagdag sa specialty tulad ng PediaSure o Tiyaking. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan upang matukoy ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Hikayatin ang mga bata na uminom pagkatapos kumain. Iwasang uminom bago kumain, at hikayatin ang mga bata na uminom ng katamtaman sa panahon ng pagkain. Makatutulong ito upang maiwasan ang pakiramdam ng iyong anak na busog dahil sa paggamit ng likido.
Paraan 4 ng 4: Taasan ang Bilang ng Mga Calorie sa Kanyang Pagkain
Hakbang 1. Magdagdag ng gatas
Ang mga produktong gatas tulad ng gatas at keso ay napakadaling idagdag sa iba't ibang mga pagkain. Kaya, maaari mong gamitin ang pareho upang madagdagan ang nilalaman ng calorie (at mga nutrisyon) sa diyeta ng iyong anak.
- Ang mga Smoothies at milkshake ay mga halimbawa ng mga inuming may mataas na calorie na madaling kainin ng mga bata. Magdagdag din ng sariwang prutas upang madagdagan ang nilalaman ng nutrisyon.
- Ang keso ay maaaring matunaw o iwiwisik sa halos anupaman, mula sa mga itlog hanggang sa mga salad at maging ng mga piniritong gulay.
- Subukang magdagdag ng gatas sa mga sopas sa halip na tubig, at maghatid ng isang paglubog ng sarsa ng sour cream, cream cheese, o yogurt na may prutas o gulay.
- Maaari kang gumamit ng mga kapalit ng gatas kung ang iyong anak ay may mga alerdyi o hindi pagpaparaan, o kung mas gusto mong hindi bigyan ang mga produktong gatas ng iyong anak. Ang Almond at toyo na gatas ay maaari ring magbigay ng maraming mga nutrisyon at calories. Bilang karagdagan, ang silken tofu ay maaari ding gamitin sa mga halo ng makinis.
Hakbang 2. Magdagdag ng peanut butter
Hangga't ang iyong anak ay hindi alerdye, ang peanut butter na naglalaman ng maraming calorie at protina ay maaaring idagdag sa kanyang diyeta.
- Ikalat ang peanut butter sa buong trigo na tinapay, saging, mansanas, kintsay, crackers ng cereal, at pretzel.
- Maaari mo ring ihalo ang peanut butter sa mga smoothies at shakes, at gamitin ito bilang isang layer sa pagitan ng pancake o French toast.
- Kung ang iyong anak ay alerdye sa mga mani, ang almond butter ay maaaring ibang pagpipilian. Ang flaxseed at ang langis nito ay maaari ring magbigay ng maraming mga calorie at nutrisyon.
Hakbang 3. Magdagdag ng ilang iba pang mga sangkap upang madagdagan ang calorie na nilalaman ng pagkain
Sa pamamagitan ng pagdaragdag o pagpapalit ng mga pagkain, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga calorie sa diyeta ng iyong anak. Halimbawa, subukan:
- Magluto ng pasta at kanin na may stock ng manok, hindi tubig.
- Naghahain ng tuyong prutas na maaaring matupok ng mas maraming mga bata dahil wala itong maraming tubig kaya't hindi ito pinupuno.
- Nagdaragdag ng light flavored flaxseed oil sa lahat mula sa dressing ng salad hanggang peanut butter at banana smoothies.
- Magdagdag ng lutong karne ng baka o manok sa pasta, pizza, sopas, nilagang, pinalo na itlog, at macaroni at keso.
Hakbang 4. Subukan ang mga high-calorie na malusog na resipe ng pagkain
Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga recipe na sumusuporta sa pagtaas ng timbang ng mga bata sa internet. Halimbawa, ang online na polyeto mula sa UC-Davis Medical Center (https://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) ay naglalaman ng ilan sa mga paboritong recipe ng mga bata tulad ng mga paglubog ng prutas at sobrang pag-iling.
- Ipinapakita rin ng polyetong ito kung paano gumawa ng high-calorie milk sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang kutsarang pulbos na gatas sa bawat tasa ng buo o mababang taba na gatas.
- Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na artikulo ay may kasamang mga recipe para sa mga bola ng enerhiya, pinatuyong prutas at nut meryenda, at iba pang meryenda na maaaring maimbak ng mahabang panahon at mabilis na maihain para sa mga batang nagugutom.
Babala
- Iwasang magbigay ng mga pagkaing mataba o mayaman sa asukal at inumin tulad ng chips, cake, kendi, at soda upang madagdagan ang paggamit ng calorie ng iyong anak. Bagaman makakatulong sila na madagdagan ang timbang ng isang bata, ang mga ganitong uri ng pagkain ay may negatibong epekto sa kalusugan ng ngipin ng bata, metabolismo, kalamnan, pag-unlad ng puso at utak, at may potensyal na mapalala ang mayroon nang mga problema sa kalusugan (tulad ng diabetes).
- Kung nag-aalala ka na ang iyong anak ay hindi tumaba o nagpapayat, kumunsulta kaagad sa doktor, lalo na kung kapansin-pansin ang mga pagbabago sa timbang ng iyong anak, o kung may sakit ang iyong anak.
