Maraming mga ina na nagpapasuso sa kanilang mga sanggol hanggang sa makatulog sila, kapwa mga sanggol na malapit nang matulog at ang mga gising. Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay sapat na sa gulang, hindi siya kailangang magpasuso upang makatulog. Maaari mong patulugin ang iyong sanggol nang hindi pinagpapasuso sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang iskedyul ng pagpapakain sa buong araw at pagtaguyod ng isang gawain sa pagtulog ng sanggol.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagtaguyod ng Karaniwang Karaniwan sa Pagtulog ng Sanggol
Hakbang 1. Alamin ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng pagtulog ng iyong sanggol
Ang mga pangangailangan ng mga sanggol ay nag-iiba depende sa kanilang edad. Kung ang iyong sanggol ay 5 buwan gulang o mas bata, ang inirekumendang haba ng pagtulog ay:
- Ang mga sanggol 0-2 na buwan ay nangangailangan ng 10.5-18 oras ng pagtulog bawat araw.
- Ang mga sanggol 2–12 buwan ay nangangailangan ng 14-15 oras na pagtulog araw-araw.
Hakbang 2. Magtakda ng isang pare-parehong oras ng pagtulog
Magtakda ng isang pare-parehong oras ng pagtulog na kasama ang kanyang gawain. Makatutulong ito sa iyong sanggol na matulog nang hindi pinapasuso, pati na rin ang pagrerelaks sa kanya at kontrolin ang siklo ng pagtulog.
- Isaalang-alang ang mga naps, gatas o pagkain, at edad ng sanggol kapag nagtatakda ng oras ng pagtulog. Huwag mag-alala tungkol sa oras ng pagtulog sa unang dalawang buwan.
- Magtakda ng isang makatuwirang oras ng pagtulog para sa iyo at sa iyong sanggol. Maaaring gusto mo ng ilang "oras na nag-iisa" pagkatapos ipahiga ang iyong sanggol sa gabi.
- Maaari mong ayusin ang iyong iskedyul paminsan-minsan upang mapaunlakan ang aktibidad o iba pang mga kadahilanan, tulad ng sakit.
Hakbang 3. Tulungan ang sanggol na makapagpahinga bago matulog
Karamihan sa mga sanggol ay nangangailangan ng kaunting oras upang makapasok sa mode ng pagtulog. Ang mga ritwal at pag-aayos ng kondisyon ay makakatulong sa mga sanggol na makapagpahinga at makatulog, lalo na nang hindi nagpapasuso o magpapakain sa bote.
- Simulang ipahinga ang iyong sanggol nang hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Babaan ang ingay.
- Malabo ang ilaw sa bahay at lalo na sa nursery. Mauunawaan niya na oras ng pagtulog.
- Kausapin ang iyong sanggol at kuskusin ang kanyang likuran upang mapagpahinga siya at upang kalmahin siya kung siya ay fussy.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang gawain sa oras ng pagtulog
Lumikha ng ritwal sa oras ng pagtulog na hindi kasangkot sa pagpapasuso. Maaari kang maghudyat sa pamamagitan ng pagpapaligo sa iyong sanggol, pagbabasa ng isang kuwento, pag-awit, o pakikinig ng nakapapawing pagod na musika upang makatulog ang iyong sanggol nang hindi pinapasuso.
- Ang pagbabasa o pag-awit ay makakatulong sa iyong sanggol na makapagpahinga.
- Paliguan ang sanggol ng maligamgam na tubig at magbigay ng masahe upang idagdag sa pagpapahinga.
Hakbang 5. I-optimize ang kuna
Ayusin para sa nursery upang itaguyod ang pagpapahinga at tulungan ang pagtulog. Ang pinakamainam na temperatura, nabawasan ang ingay, at patayin ang ilaw ay makakatulong sa mahimbing na pagtulog ng sanggol nang hindi nagising.
- Itakda ang temperatura ng kuwarto sa pagitan ng 18 at 24 ° C.
- Alisin ang anumang maaaring pasiglahin ang sanggol, tulad ng electronics.
- Kontrolin ang ilaw gamit ang malambot na mga bombilya at kurtina. Ang isang ilaw sa gabi na may isang hindi pampasigla na kulay tulad ng pula ay maaaring makatulong sa iyo na makita at kahit na aliwin ang iyong sanggol.
- Gumamit ng isang puting ingay machine upang magkaila ng mga ingay na maaaring gisingin ang sanggol.
- Tanggalin ang mga kumot at malambot na bagay mula sa kuna o kuna upang maiwasan ang paghinga.
Hakbang 6. Ihiga ang sanggol habang siya ay gising pa
Ilagay ang sanggol sa kuna o kuna kung siya ay inaantok ngunit hindi pa natutulog. Makatutulong ito sa kanya na maiugnay ang kanyang kuna at kuna sa pagtulog at mabawasan ang pangangailangan na magpasuso upang makatulog. Ang pamamaraang ito ay maaari ring mabawasan ang oras upang alagaan ang sanggol sa gabi.
- Itabi ang sanggol sa isang nakaharang posisyon.
- Kung gumalaw siya kapag inilagay mo siya sa kuna, hayaan siyang ayusin ang kanyang posisyon at tingnan kung natutulog siya ulit. Kung hindi, hawakan muli siya hanggang sa makatulog siya.
Hakbang 7. Tingnan ang isang pedyatrisyan
Kung makalipas ang anim na buwan ang iyong sanggol ay hindi makatulog nang mag-isa o kailangan munang magpasuso, mag-iskedyul ng isang appointment sa pedyatrisyan. Maaaring suriin ng doktor kung bakit ang bata ay nagugutom pa rin sa gabi o kung nais lamang niyang magpasuso dahil kailangan niya ng pansin at pagmamahal.
Maghanda ng isang talaan ng mga pattern ng pagtulog at pagkain ng sanggol at dalhin ito sa doktor. Ang mga tala na ito ay maaaring makatulong sa iyong doktor na gumawa ng isang mabisang pagsusuri na umaangkop sa siklo ng pagtulog ng iyong sanggol at bibigyan ka ng mga tip para sa pagpapabuti
Bahagi 2 ng 2: Pag-iskedyul ng Breastfeeding
Hakbang 1. Maunawaan ang siklo ng pagtulog ng iyong sanggol
Kailangang matulog at kumain ng iba ang mga sanggol depende sa kanilang edad. Ang pag-aaral tungkol sa siklo ng pagtulog ng iyong sanggol ay maaaring makatulong sa iyo na mas makatulog ng tulog ng iyong sanggol nang hindi kinakailangang magpasuso.
- Ang mga sanggol sa pangkalahatan ay hindi kinakailangang magpasuso sa gabi kapag tumimbang sila ng 5 kg.
- Ang mga bagong silang na sanggol ay dapat magpasuso nang mas madalas at sa pangkalahatan ay natutulog ng tatlong oras sa pagitan ng mga feed. Nangangahulugan ito na kailangan mong gisingin ang iyong sanggol upang magpakain hanggang sa siya ay may sapat na edad o timbang upang makatulog nang hindi unang nagpapakain.
- Sa pagitan ng 2 at 3 buwan ng edad at nakasalalay sa timbang, ang iyong sanggol ay maaaring mangailangan ng labis na gatas sa gabi. Karamihan sa mga sanggol na 2 hanggang 3 buwan ay dapat magpakain ng isa hanggang dalawang beses sa gabi. Dapat siyang magpasuso sa pagitan ng lima at anim na oras.
- Pagkalipas ng 4 na buwan ng edad, ang karamihan sa mga malusog na metaboliko na sanggol ay hindi kinakailangang magpasuso sa gabi at karaniwang makakatulog ng pito hanggang walong oras nang hindi nagpapakain.
- Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin.
Hakbang 2. Bawasan ang pagpapasuso sa gabi
Mga 3 buwan ang edad, bawasan ang pagpapakain sa gabi. Sa paglaon maaari nitong hikayatin ang sanggol na makatulog nang hindi pinapasuso.
Kung umiyak ang iyong sanggol, hayaang lumipat siya upang makita kung natutulog siya ulit o bigyan siya ng isang pacifier upang aliwin siya sa pagtulog
Hakbang 3. Pakainin ang sanggol bago ka matulog
Ang pagpapakain sa iyong sanggol nang kaunti bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong na maiwasan siyang gumising sa gabi. Gisingin ang iyong sanggol at pakainin siya kahit na siya ay inaantok upang uminom.
- Pinapayagan ka din ng sobrang gatas na ito na matulog nang kaunti pa.
- Magkaroon ng kamalayan na ang taktika na ito ay maaaring makapinsala at pasiglahin ang iyong sanggol na gumising nang mas madalas. Kung nangyari ito, huwag gisingin muli ang iyong sanggol upang pakainin siya bago matulog, ngunit pakainin siya hanggang mabusog siya sa huling pagpapakain.
Hakbang 4. Palawakin ang oras sa pagitan ng mga feed
Kapag ang iyong sanggol ay hindi na kailangang magpakain tuwing dalawa hanggang tatlong oras (karaniwang mga 3 hanggang 4 na buwan ang edad), pahabain ang oras sa pagitan ng mga pagpapakain. Matutulungan nito ang iyong sanggol na mapagtanto na hindi siya dapat magpasuso upang makatulog.
Magdagdag ng oras sa pagitan ng mga pagpapakain sa gabi tuwing dalawang gabi. Pagkalipas ng dalawang linggo, ang sanggol ay maaaring hindi na kailangang magpasuso upang matulog
Hakbang 5. Gupitin ang gatas sa gabi
Bawasan ang oras upang pakainin ang sanggol sa gabi. Sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng oras ng pagpapakain, binibigyan mo ang iyong sanggol ng isang senyas na makakatulog siya nang hindi pinapasuso.
- Bawasan ang oras ng pagpapakain ng dalawang minuto bawat suso sa loob ng isang linggo.
- Maaaring kailanganin mo ng mas mababa sa isang linggo upang maalis ang pangangailangan para sa iyong sanggol na magpasuso bago matulog.
- Gayundin, limitahan ang labis na pagpapasigla sa panahon ng pagpapasuso sa gabi, tulad ng labis na ingay, ilaw, o pansin.
Hakbang 6. Magdagdag ng gatas sa maghapon
Ang pagnanais ng isang sanggol na magsuso sa gabi ay madalas na mabawasan kung nakakakuha siya ng sapat na caloriya sa maghapon. Palakihin ang oras ng pagpapakain sa maghapon hanggang sa hindi na niya kailangang pangalagaan muli hanggang sa makatulog siya.
- Pakainin ang sanggol ng mas kaunting minuto bawat suso bawat araw.
- Huwag idagdag ang cereal sa bote ng sanggol o bigyan siya agad ng solidong pagkain dahil maaari itong makapinsala sa kalusugan ng sanggol. Pangkalahatang inirerekumenda ng mga eksperto na ang mga solidong pagkain ay magsisimula sa edad na 6 na buwan.
Hakbang 7. Magbigay ng isang pacifier
Ang paggalaw ng pagsuso na kahawig ng pagpapakain ay maaaring makapagpaginhawa ng tulog ng sanggol. Sa pamamagitan ng isang pacifier, ang sanggol ay maaaring makatulog nang hindi pinapasuso. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang paggamit ng pacifier habang natutulog ay maaaring mabawasan ang peligro ng biglaang pagkamatay ng sanggol na sindrom (SIDS).
Hakbang 8. Alagaan ang sanggol lamang kung kinakailangan sa gabi
Karamihan sa mga sanggol ay fussy at gumagalaw sa gabi. Tiyakin lamang ang sanggol kung hindi niya makatulog muli o mukhang may sakit.
Itim ang mga ilaw, magsalita sa isang banayad na boses, ilipat lamang kung kinakailangan, at huwag hawakan ang sanggol sa suso. Tinutulungan nito ang sanggol na maunawaan na oras na ng pagtulog at hindi maiugnay ang pagtulog sa pagpapakain
Hakbang 9. Iwasang makatulog kasama ang sanggol
Kahit na hinihimok kang matulog malapit sa iyong sanggol sa gabi, huwag magbahagi ng kama o pagtulog sa iyong sanggol. Hindi lamang nito tinutukso ang sanggol na magsuso, ngunit nagpapahirap din sa kanya na makatulog nang maayos.
