Marahil ay nagkaroon ka ng bangungot na ito mula nang maging magulang ka: Ikaw at ang iyong sanggol ay parehong pagod, ngunit tila walang gumana upang matulog ang sanggol. Napakahalaga ng pagtulog sa ating kalusugan at kagalingan, at ang mga bagong silang na sanggol ay nangangailangan ng hanggang 18 oras na pagtulog bawat araw, habang ang isang taong gulang na mga sanggol ay nangangailangan ng 14 na oras na pagtulog. Mayroong ilang mga tip at trick na maaari mong subukan kung nahihirapan kang matulog ang iyong sanggol, ngunit mahalaga na lumikha ng isang gawain upang manatili, at handa kang mag-apply ng mga pamamaraan na gumagana para sa sanggol at pamilya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Lumilikha ng isang Karanasan sa Oras ng Pagtulog
Hakbang 1. Lumikha ng iskedyul ng pagtulog
Ang isang gawain ay makakatulong sa iyong sanggol na umayos sa pagtulog nang sabay sa bawat gabi, na magpapadali sa pagtulog mo sa kanya. Lumikha ng isang gawain na gumagana para sa iyo. Halimbawa, isang gawain na binubuo ng isang paligo, isang komportableng damit pantulog, pagbabasa ng isang kuwento, ang huling gatas, isang masahe, o anumang bagay na makakatulong sa iyong sanggol na makapagpahinga bago matulog.
- Hindi mo kailangang sundin ang lahat ng mga aspeto ng gawain tuwing gabi (o sa pagkakasunud-sunod sa itaas), ngunit tiyaking palagi mong ginagawa ang bawat bahagi sa parehong pagkakasunud-sunod upang malaman ng iyong sanggol kung ano ang susunod na susunod at may kamalayan sa mga pahiwatig ng pagpapahinga.
- Kahit na ang iyong sanggol ay napakabata upang maunawaan, sabihin sa kanya na oras na para matulog upang masimulan niyang maunawaan ang mga pahiwatig sa berbal.
Hakbang 2. Pakainin ang sanggol
Hindi gaanong siya puno at hindi komportable, ngunit sapat na upang siya ay busog at hindi nagugutom bago matulog.
Hakbang 3. Magbigay ng banayad na masahe
Bago matulog, subukang i-masahe nang kaunti ang iyong sanggol. Gumamit ng mahaba, mabagal na paggalaw at daluyan ng presyon upang i-massage ang kanyang mga braso, binti, kamay, likod, at tiyan, sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Subukang gumamit ng sunflower at grapeseed oil, o langis ng bata.
Dahan-dahang kuskusin ang kanyang mukha, kasama na ang noo, tulay ng ilong, at ulo
Hakbang 4. Paliguan ang sanggol
Ang mga maiinit na paliguan ay nakakarelaks para sa parehong mga may sapat na gulang at sanggol, at isang kaaya-aya na karagdagan sa isang gawain sa oras ng pagtulog. Laktawan ang hakbang na ito kung lumalabas na ang iyong sanggol ay nasasabik o kung hindi man ay hindi nais na mailagay sa tubig.
Huwag isama ang mga laruan o iba pang mga stimuli sa night bath, dahil ang layunin ay upang kalmahin ang sanggol bago matulog
Hakbang 5. Magsuot ng malinis na diaper at pajama
Gumamit ng mabuti, makapal, mga diaper ng gabi upang maiwasan ang mga pagtulo at hindi kinakailangang mga pagbabago sa kalagitnaan ng gabi. Pumili ng malambot na pajama na gawa sa tela na humihinga dahil ang mga sanggol ay makakatulog nang mas mahusay kapag sa tingin nila cool, hindi pinipigilan. Gumamit ng mga medyas, pantakip sa tela, at isang bag na pantulog sa halip na mga kumot bilang mga kumot ay maaaring magdulot ng peligro sa inis.
Hakbang 6. Basahin ang kwento
Tiyaking ang iyong boses ay mababa, mababa, at walang pagbabago ang tono, na hindi nakakagulat o nagpapasigla sa iyong sanggol. Ang bawat sanggol ay magkakaiba, at ang paraan ng pagtugon nila sa stimuli ay hindi pareho. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakarelaks kapag nabasa ang isang kuwento, subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng:
- Bitbit habang dahan-dahang naglalakad
- Dahan-dahang tumba sa upuan o bitbitin
- Kumanta
- Patugtugin ang malambot na musika
Bahagi 2 ng 4: Pagtulog sa Baby
Hakbang 1. Humiga kapag inaantok siya, ngunit hindi pa natutulog
Maghanap ng mga palatandaan ng pagkapagod, tulad ng paghikab, mabibigat na mata, pag-ungol, pagkakapitan ng kamay, at pagkuskos ng mga mata. Sa pamamagitan ng paghiga at pagpapaalam sa iyong sanggol na matulog mag-isa, matututunan niyang pakalmahin ang sarili upang matulog.
Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata sa yugtong ito dahil maaari itong makapasigla at gisingin siyang muli
Hakbang 2. Humiga sa iyong likuran
Ang mga sanggol ay dapat palaging natutulog sa kanilang likuran dahil ang pagtulog sa kanilang tiyan ay nagdaragdag ng panganib ng SID (biglaang pagkamatay ng sanggol na sindrom).
Paginhawahin ang pisikal na pakikipag-ugnay kapag nahiga mo ang sanggol. Dahan-dahang ilagay ang iyong kamay sa kanyang tiyan, braso, o ulo, upang matiyak na nandoon ka at iparamdam na ligtas siya
Hakbang 3. Patayin ang ilaw
Kasama rito ang mga lampara sa silid-tulugan, mga lampara sa mesa, monitor at mga screen, at anumang bagay na lumilikha ng artipisyal na ilaw. Ang hindi likas na ilaw ay maaaring makagambala sa mga circadian rhythm, na natural na siklo ng pagtulog-gising ng mga tao.
- Isaalang-alang ang pagpapalabo ng mga ilaw sa panahon ng iyong gawain sa oras ng pagtulog upang mabawasan ang pagkakalantad ng iyong sanggol sa ilaw bago oras para sa kama.
- Panatilihing madilim ang silid buong gabi. Ang pagkakalantad sa artipisyal na ilaw sa gabi ay maaaring pigilan ang paggawa ng melatonin, ang hormon sa katawan na responsable para sa pagsasaayos ng cycle ng pagtulog-gising.
Hakbang 4. Magpakain bago ka matulog sa iyong sarili
Ang pagpapasuso sa gabi habang natutulog pa rin ay maaaring makapagpaliban ng gutom nang mas matagal at maiwasan ang paggising ng iyong sanggol ng ilang higit pang mga oras. Dahil ang iyong sanggol ay mas mabagal ang pagsuso at hindi lumulunok ng mas maraming hangin, hindi na kailangang isubo siya pagkatapos ng isang hatinggabi na feed dahil gisingin siya at pagkatapos ay mahihirapan kang makatulog.
Bahagi 3 ng 4: Paggawa ng Mahusay na Pagtulog ng Sanggol
Hakbang 1. Alisan ng laman ang kuna
Alisin ang mga kumot, laruan, unan, at iba pang mga bagay. Ang lahat ng ito ay hindi lamang nakakaabala sa isang inaantok na sanggol, ngunit mapanganib din sa mga tuntunin ng peligro ng inis at SIDA.
Hakbang 2. Pag-swaddle ng sanggol
Subukang hawakan ang iyong sanggol kung hindi siya nakakatulog nang maayos sa buong gabi at madalas na gumising. Pipigilan ng balutan ang kanyang mga binti mula sa pag-jerk na maaaring magising sa kanya, magpainit ng kanyang katawan, pakiramdam niya ay ligtas siya, gayahin ang mga kondisyon sa sinapupunan, at makakatulong sa pagtulog niya ng mas maayos. Bilang karagdagan, ang isang masikip at maingat na pagbibihis ng pamunas ay hindi darating sa sarili at lumikha ng isang peligro ng inis.
Huwag balutan ang sanggol na higit sa dalawang buwan ang haba ng buong gabi nang walang pangangasiwa sapagkat ang mga sanggol na dalawang buwan pataas ay nagsimulang matutong gumulong
Hakbang 3. Huwag mag-tiptoe malapit sa isang natutulog na sanggol
Sa tiyan, ang mga sanggol ay nakasanayan na marinig ang pang-araw-araw na tunog 24 oras sa isang araw. Ang mga tunog o puting ingay sa silid ng sanggol ay talagang kahawig ng narinig habang nasa sinapupunan, at pinipigilan ang mga gawi sa pagtulog na maging masyadong mapayapa o sobrang sensitibo.
Hakbang 4. Subukan ang nakakaaliw na mahahalagang langis
Para sa mga sanggol na anim na buwan pataas, ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender at chamomile ay maaaring magamit sa maliit na halaga sa kanilang silid-tulugan upang lumikha ng isang nakapapawing samyo na nagtataguyod ng pagtulog. Subukang gumamit ng diffuser, o paglalagay ng ilang patak sa isang tisyu o panyo, at ilagay ang mga ito malapit sa kuna.
Hakbang 5. Alisin ang pinagmulan ng alerdyen mula sa silid
Ito ay lalong mahalaga kung ang iyong sanggol ay may gising na mag-ilong. Subukang panatilihing malinis, tuyo at walang alikabok ang nursery at ang natitirang bahagi ng bahay. Ang mga karaniwang mapagkukunan ng mga nanggagalit na maaaring makagambala sa pagtulog at dapat na alisin mula sa silid ay:
- Kulayan ang mga usok at usok
- Dander ng alaga, lint, at alikabok na nakakolekta sa mga manika, lambat ng lamok, at mga kurtina.
- Mga balahibo o bula mula sa mga unan o bolsters
- Baby pulbos
- Pabango at hairspray
- Planta
Bahagi 4 ng 4: Pagtatagumpay sa Gumising sa Gitnang Gabi
Hakbang 1. hawakan ito nang mabilis at mahusay
Ang mga pakikipag-ugnayan sa hatinggabi ay maaaring huminahon ang iyong sanggol sa pagtulog, ngunit maaari din nilang palawain ang ugali ng paggising sa kalagitnaan ng gabi. Huwag makipag-ugnay sa mata, at panatilihin ang pakikipag-usap at pagkanta sa isang minimum. Subukan ang banayad na pagpindot sa kanyang tiyan, ulo, at mukha, at gumamit ng isang banayad na boses kapag nagsasalita.
Ang pangunahing kadahilanan na gigising ang mga sanggol sa kalagitnaan ng gabi ay gutom dahil ang mga sanggol sa pangkalahatan ay nagugutom bawat isa hanggang tatlong oras, at ang mga bagong silang na sanggol ay hindi dapat iwanang walang feed ng higit sa apat na oras
Hakbang 2. Panatilihing patay ang ilaw
Huwag buksan ang ilaw o dalhin ang iyong sanggol sa isang maliwanag na silid kung nais mong kalmado siya sa kalagitnaan ng gabi upang matulog siya, lalo na kung medyo mas matanda ang iyong sanggol dahil nagsisimulang umunlad ang kanyang katawan. isang ritmo ng circadian na ginabayan ng ilaw at madilim.
Hakbang 3. Iwasang baguhin ang mga diaper
Ang mga basa at mabahong lampin ay kailangang baguhin, ngunit ang pagbabago ng mga diaper na hindi kinakailangan ay maaaring gawing mas sariwa at mahirap matulog muli ang sanggol. Ang mga diaper ay hindi kailangang baguhin pagkatapos ng bawat pagpapakain. Kaya, sa gabi kailangan mo lamang baguhin ang mga maruming diaper.
Hakbang 4. Subukan ang isang pacifier
Ang paggamit ng isang pacifier ay hindi lamang makapagpapaginhawa ng sanggol, ngunit makakatulong din na maiwasan ang SIDS. Tiyaking gumagamit ka ng pacifier nang walang strap at sipit upang maiwasan ang peligro ng mabulunan at mabagal.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga palatandaan ng kakulangan sa ginhawa mula sa pagngingipin
Ang isang fussy na sanggol ay maaaring makaramdam ng sakit mula sa pagngingipin, na maaaring magsimula nang tatlong buwan ang edad. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga nagpapagaan ng sakit na ligtas para sa iyong sanggol kung pinaghihinalaan mo na ang pagngingipin ay nakakakuha ng tulog ng magandang gabi. Ang mga palatandaan ng pagngingipin ay:
- Labis na laway o wet sheet sa ilalim ng kanyang ulo
- Sakit sa gum at pamamaga
- Sinat
