Ang maranasan ang paghihiwalay dahil sa paghihiwalay sa isang kalaguyo o diborsyo ay hindi isang madaling bagay. Ang pagkawala ng isang tao na iparamdam sa iyo na mahal ka ay kadalasang nagdudulot ng matinding kalungkutan, kahit na ang karanasang ito ay pinapalagay sa maraming tao na ang kaligayahan ay hindi na kanila. Huwag mahulog sa mindset na ito. Dumaan sa madilim na oras ng isang paghihiwalay sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong pag-uugali, pasensya, at malakas na kalooban.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagtatagumpay sa Kalungkutan ng Paghihiwalay
Hakbang 1. Iwasan ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating
Balang araw, maaalala mo ang magagandang oras kasama ang iyong minamahal nang hindi nagiging emosyonal, ngunit maging mapagpasensya dahil magtatagal ito. Sa ngayon, natural na malungkot at mabigo habang naaalala mo ang tungkol sa pagiging isang taong mahal na mahal mo. Samakatuwid, subukang iwasan ang mga bagay na pumupukaw ng nostalgia tungkol sa natapos na relasyon. Kung may mga item na nais mong itapon, ilagay ito sa isang kahon at pagkatapos ay i-save ang mga ito upang magamit muli sila sa ibang pagkakataon, halimbawa:
- Mga gamit ng dating manliligaw na itinatago mo pa rin
- Regalo para sayo
- Ang serye ng mga kanta na naitala niya lalo na para sa iyo
- Isang larawan, larawan o likhang sining na nagpapaalala sa iyo sa kanya
Hakbang 2. Huwag makipag-ugnay sa iyong dating
Iwasang makipagtagpo ng kahit isa hanggang dalawang buwan, maliban kung sigurado ka talagang maiisip mo sila bilang kaswal na kaibigan. Kung kailangan mo siyang makilala, huwag magkaroon ng mahabang chat at manatiling magalang. Bagaman mahirap, dapat mong piliin ang pamamaraang ito upang ang kapaligiran ay hindi pakiramdam mahirap. Gayundin, ang pag-alala sa magagandang alaala ay maaaring gumawa sa iyo na kumilos tulad ng dati o nais na maging isang relasyon muli. Gayunpaman, ang paghihiwalay ay magiging mas mahirap kung kumilos ka ng ganito.
Nalalapat ang payo sa itaas sa mga pakikipag-ugnay na batay sa teknolohiya na ginagawa mo araw-araw. Pag-isipang mabuti kung kailangan mong harangan ang mga social media account ng iyong dating (kahit na pansamantala). Siguro kailangan mong tanggalin ang kanilang numero ng cell phone upang maiwasan na matukso sa text sa kanila
Hakbang 3. Bumuo ng lakas ng kaisipan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad
Ang pag-eehersisyo ay isang paraan upang maibalik ang kumpiyansa pagkatapos makaranas ng mga paghihirap. Bukod sa mura at masaya, ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalooban at gamutin ang klinikal na pagkalumbay. Kung tapos ka nang regular, ang pag-eehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pisikal na hitsura. Gagawa nitong mas tiwala ka, mas madali mong makitungo sa paghihiwalay.
Basahin ang artikulong "Paano Magsimula sa Ehersisyo" upang magtaguyod ng isang gawain sa pag-eehersisyo
Hakbang 4. Humingi ng tulong mula sa isang pangkat ng suporta
Huwag mag-isa pagkatapos ng paghihiwalay dahil may posibilidad kang mag-isip nang hindi maganda at punahin ang iyong sarili nang sobra. Ang pagtambay sa mga taong pinakamalapit sa iyo ay ginagawang madali para sa iyo na mag-isip ng positibo. Magbibigay ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ng kapaki-pakinabang na payo (at dapat mong isaalang-alang ito). Bilang karagdagan, makakaramdam ka ng mas komportable at ligtas kapag kasama mo sila. Tandaan na ang mga bagay ay hindi makakabuti kung itatago mo ang iyong mga problema sa iyong sarili.
Kung hindi ka maaaring makipagtagpo nang personal sa isang pangkat ng suporta, subukang mag-chat sa telepono o Skype. Maaari kang makakuha ng mga bagong kaibigan, ngunit sa ngayon, huwag maghanap ng mga bagong petsa
Hakbang 5. Igalang ang iyong sarili
Tandaan mo yan Ikaw ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay. Ang kaisipang ito ay higit na nakatuon sa iyong sarili, sa halip na manatili sa iyong dating. Maniwala sa mga positibong aspeto na mayroon ka at tanggapin ang iyong mga pagkukulang. Lahat ng tao ay may mga pagkukulang. Ituon ang pansin sa pagbibigay ng iyong makakaya. Ang kaligayahan ay hindi nagmumula sa ibang mga tao, ngunit mula sa loob mo.
Kung makakatulong ito, isipin ang iyong dating asawa na may pagkahabag dahil nawala ka niya. Pag-isipan na nasiyahan pagkatapos mong mapagtanto kung gaano ka kahalaga
Bahagi 2 ng 2: Humakbang Muli
Hakbang 1. Aminin na mahal mo ang isang tao, ngunit ang karanasan na ito ay lumipas na
Ang pag-ibig ay isang totoong bagay at maaaring magtapos sa anumang oras. Ang pagkawala ng isang taong mahal mo talaga ay hindi nangangahulugang gumawa ng isang bagay sa walang kabuluhan. Ang pagmamahal na ibinibigay mo ay isang paraan ng pag-alam sa buhay at iyong totoong sarili bilang ang kahulugan ng mensahe na parang klise: "Mas mabuti na magmahal at mawala kaysa hindi kailanman minahal."
Ang pag-aaral na magpatawad ay nagbibigay-daan sa iyo upang tanggapin ang katotohanan. Patawarin ang iyong sarili para sa pakiramdam na nawala. Patawarin ang iyong dating sa pagnanais na maghiwalay (napakahalaga nito kung nais mong magpatuloy na maging kaibigan sa kanya). Patawarin ang iyong sarili at ang taong nag-iwan sa iyo para sa pagpupulong upang harapin ang mga problema na nagtapos sa paghihiwalay dahil ito ay isang bagay ng tao. Pareho kayong tao
Hakbang 2. Gumawa ng mga aktibidad upang muling ayusin ang iyong buhay
Matapos makagaling mula sa kalungkutan, magsimulang muli. Dalhin ang opurtunidad na ito upang paunlarin ang iyong sarili upang makamit mo ang tagumpay na ginagawang higit mong igalang ang iyong sarili at makamit ang isang mas mahusay na kondisyon kaysa dati, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na bagay:
- Ituon ang pansin sa trabaho. Tanggapin ang isang bagong takdang aralin. Dalhin ang higit na responsibilidad. Humingi ng pagtaas o promosyon.
- Kumuha ng isang bagong libangan. Matutong tumugtog ng musika. Alamin ang isang banyagang wika. Simulang magsulat ng isang kwento o panatilihin ang isang journal.
- Maglakbay sa buong mundo. Makipagkaibigan. Galugarin ang labas (sa isang ligtas na paraan).
Hakbang 3. Muling simulan ang relasyon
Pagkatapos ng isang masakit na paghihiwalay, huwag sa isang romantikong relasyon para sa isang buwan o dalawa upang harapin ang mga emosyonal na isyu na madalas na humantong sa isang tao na maghanap ng isang petsa tulad ng isang pagtakas. Magandang ideya na lumapit pagkatapos mag-isa para sa ilang oras upang makabawi. Sa una, natural para sa iyo na malungkot ka o mahirap rin tungkol sa pagsisimula muli. Huwag kang mag-alala; dadaan ito sa sarili.
Buksan ang iyong puso kapag nakilala mo ang isang tao na gusto mo. Huwag matakot na masira muli ang iyong puso upang hindi ka masiyahan sa buhay ngayon. Kahit na sa tingin mo lang naaakit ka, maaari kang magkaroon ng crush sa taong gusto mo
Hakbang 4. Mabuhay sa kasalukuyan
Kahit na ang iyong relasyon sa iyong dating kasintahan ay lubhang naguluhan, ang nangyari ay hindi na maibalik. Siguro dahil sa napakahirap, maraming mga tao ang natatakot kung kailangan nilang kalimutan ang kanilang nakaraan. Gayunpaman, maaari ka lamang magpatuloy sa buhay kung higit mong pag-isipan ito ngayon, sa halip na patuloy na alalahanin ang tungkol sa mga oras sa dating kasintahan.
Maging mapagpasensya dahil magtatagal ito. Sa ngayon, maaari mo pa ring isipin ang tungkol sa iyong dating marami, ngunit maaari mo itong kalimutan sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili at hindi pagbibigay sa mga bagay na nagpapalitaw ng pagkalungkot at pesimismo
Hakbang 5. Ituon ang hinaharap
Sa ilang mga punto, maaaring hindi ka umaasa para sa isang masayang buhay, ngunit habang tumatagal, ang mga saloobing ito ay nagsisimulang maging hindi makatuwiran. Sa totoo lang, ikaw may karapatan magkaroon ng isang magandang kinabukasan. Ang kaligayahan ng isang tao ay hindi natutukoy sa mga bagay na nangyari sa nakaraan, ngunit sa paniniwala niya na mangyayari sa hinaharap.
Hakbang 6. Hayaan ang mga alaala ng iyong dating kasintahan na mawala nang dahan-dahan
Tandaan ang mensahe na nagsasabing: "Ang oras ay magpapagaling sa lahat ng mga sugat". Kapag magkalayo ka na, parang hindi ka makakapasa kahit isang minuto nang hindi iniisip ang tungkol sa iyong dating. Gayunpaman, pagkatapos ng isang linggo o ilang buwan, ang ugali na ito ay nagsisimulang mabawasan at kalaunan, hindi mo na iniisip ang malungkot na karanasan, at kahit na "kalimutan" na malungkot. Kung nangyari ito, isaalang-alang ito bilang isang mahusay na nakamit. Nagawa mo na! Isang bagong buhay ang naghihintay sa iyo.
Hindi mo kailangang kalimutan ang iyong dating at maaalala mo pa rin sila, ngunit huwag hayaan silang makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga alaalang ito ay dapat magdala ng kapayapaan tulad ng pag-iisip tungkol sa isang mahal sa buhay na pumanaw na
Mga Tip
- Huwag mabiktima ng mitolohiya ng "paggawa ng posporo" na nagsasabing iisa lamang ang tao na pinakaangkop bilang kapareha sa buhay sapagkat napaka hindi makatotohanang ito. Ang bawat isa ay may laban sa maraming tao. Lahat ng tao ay may mga bahid dahil walang perpekto. Ang dating kasintahan na minsang nasaktan ang iyong puso ay hindi ang tamang tao para sa iyo. Mayroon pa ring ibang mga tao (at posibleng iba pa) na karapat-dapat sa iyong pag-ibig.
- "Nakalimutan" ang iyong dating maaaring isang napakalakas na paraan upang harapin ang pagdurusa. Gayunpaman, huwag kalimutan ang mga bagay na natutunan mula sa dati mong relasyon. Gusto mo o hindi, ang mga karanasan ay tulad ng mga thread sa mga pahina ng buhay na bumubuo sa kung sino ka ngayon. Alamin ang mga positibo at negatibo upang makabuo ng isang mas mahusay na relasyon sa hinaharap.
- Kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng isang buwan o higit pa, maaari kang magkaroon ng pagkalungkot. Kumunsulta sa isang doktor o therapist. Ang pagkuha ng tulong na kailangan mo ay palaging kapaki-pakinabang.
