Ang pagiging mapag-isa ay nangangahulugang ihiwalay ang sarili mula sa ibang mga tao o nakakaabala, o kahit harapin ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Siguro nag-iisa ka kasi gusto mo talaga. baka mag-isa ka lang kasi ayaw mo. Alinmang paraan, may lakas na matatagpuan sa detatsment, at ang kapangyarihang ito ay nasa iyong mga kamay, handa nang agawin. Ipapaliwanag sa iyo ng artikulong ito ang ilang iba't ibang mga paraan upang harapin ang kalungkutan - dahil ito sa isang paghihiwalay, biglang walang mga kaibigan na magkaroon ng oras, o dahil nagpasya kang huwag mag-bonding.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mag-isa pagkatapos ng Paghiwalay
Hakbang 1. Pagnilayan kung ano ang mayroon ka
Madaling makaramdam ng pagkalungkot pagkatapos ng hiwalayan ng iyong dating. Ang taong nakasama mo sa iyong buhay ay wala na sa iyong tabi. Ang lahat ng mga pare-pareho na bagay sa iyong buhay ay hindi na pakiramdam ligtas. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang tingnan ang mayroon ka.
- Mag-isip tungkol sa o gumawa ng isang listahan ng kung ano ang mayroon ka. Madalas na hindi namin nasusundan ito pagkatapos ng paghihiwalay. Ituon ang hindi madaling unawain, lalo na:
- Pamilya. Mahal ka nila nang walang pasubali, hindi sa gusto mong maging sila, ngunit kung sino ka talaga.
- Mga kaibigan. May kakayahan silang pasayahin ka sa pinakamadilim na oras. Mag-alok ng mga totoong pananaw, at ang mga tao na maaari mo talagang makausap.
- Karanasan. Marami ka nang nagawa sa buhay. Maligayang pagdating sa iyong mga nagawa at ang iyong kilos ng pagkuha ng mga panganib; yan ang nagpapatuloy sayo.
- Kalusugan. Inaasahan mong maayos ka, kahit na nag-iisa ka lamang sandali. Mayroon bang alinman sa iyong mga kaibigan o mga mahal sa buhay ay hindi maganda? Isipin kung gaano kaswerte ang pagkakaroon ng malusog na katawan.
Hakbang 2. Tanggalin ang lahat ng masakit na alaala
Yung mga larawan ng dati mong tambay sa pader? Ibaba ito at ilagay sa imbakan. Ang sulat ng pag-ibig na isinulat niya sa iyo? Itabi sa isang kahon. Sa kasamaang palad, ang pag-dred up ng mga lumang alaala ay magpapahirap lamang sa proseso ng pagbawi. Gawin ang mahirap na bagay na ito at matanggal ang anumang masakit na alaala.
Maaari itong maging nagre-refresh, ngunit ang pagsira sa lahat ng mga alaala ay hindi isang magandang ideya. Sa init ng sandali, maglaan ng kaunting oras upang huminahon at mag-isip. Marahil sa paglaon ay mapagtanto mo na ang pag-iingat ng mga alaala ay ang pinakamatalinong bagay na dapat gawin. Bago sirain, siguraduhing 100% na ang memorabilia ay isang masamang impluwensya sa iyong buhay
Hakbang 3. Gumawa ng isang bagay na lagi mong nais ngunit hindi ka magkaroon ng oras na gawin
Ang isang relasyon kung minsan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang gantimpalaan ang iyong sarili kapag may oras ka. Marahil ay nagsakripisyo ka ng marami upang umunlad ang relasyon. Ngayon ay oras na upang bigyan ang iyong sarili ng kaunti:
- Pakikipagsapalaran Pumunta sa kung saan mo laging nais na puntahan. Siguro si Kolkata, baka si Charleston. Nasaan man ito, mahahanap mo na ang paggalugad ng iba't ibang bahagi ng mundo ay tunay na nakalulugod.
- Espiritu. Marahil ay masisiyahan ka sa pagkuha ng isang klase ng pagtatanggol sa sarili, o skydiving, o pag-sign up para sa isang 21km marathon sa iyong lungsod. Maglagay ng kaunting kasiyahan sa iyong hakbang sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kapanapanabik o hindi inaasahan.
- Katuparan. Hindi ito nangangahulugang "espiritwal", ngunit kailangan itong maging kasiya-siya. Maraming mga tao ang nakakuha ng labis na kaligayahan at kasiyahan mula sa pagbibigay sa mga hindi gaanong maswerte kaysa sa kanila.
Hakbang 4. Gumugol ng gabi sa iyong mga kaibigan
Malamang na alam ng iyong mga kaibigan ang iyong kalagayan, na magbibigay sa kanila ng higit na kadahilanan upang hilingin sa iyo na magsaya. Ikaw at ang iyong iba pang mga kaibigan na babae ay maaaring magsama sa bahay upang manuod ng pelikula at magbigay sa bawat isa ng mga manicure / pedikyur. Marahil ikaw at ang ilang ibang mga kaibigan ng lalaki ay pupunta sa bayan. Ang pagiging kasama ng mga kaibigan ay natural na makakatulong sa iyo na makawala sa iyong pagkasira sa halip na pilitin ang iyong sarili na huwag mag-isa sa iyong sarili.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong sarili ang totoo:
May iba pa doon. Pagkatapos ng paghihiwalay, maiisip minsan na hindi ka makakahanap ng isang tao na kasing ganda / kaibig-ibig / nakakatawa tulad ng taong tinawag mo ngayon na iyong dating. Ito ay isang pagkakamali. Hindi lamang magkakaroon ng isang malaking pagkakataon na makilala mo ang isang tao na maganda, matamis, at nakakatawa, ngunit mayroon ding isang magandang pagkakataon na ang susunod na tao na makikipag-ugnay sa iyo ay isang pag-upgrade mula sa iyong dating. Tinatawag itong pansariling pag-unlad.
Simulang matuto mula sa mga pagkakamali. Isipin ang lahat ng mga pagkakamali na nagawa mo o ng iyong dating sa relasyon. Lutasin upang matuto mula sa mga pagkakamali, upang mabuo sa isang tao na hindi nagkakamali nang dalawang beses. Ang pagkakamali ay mapapatawad; Ang hindi matatawaran ay ang pagtanggi na malaman mula sa mga pagkakamaling iyon
Hakbang 6. Kung ikaw ay nasa isang masakit na relasyon sa iyong dating, labanan ang pagnanasa na makita siya
Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan malamang na masagasaan mo siya. Marahil pinakamahusay na i-cut ang contact nang sama-sama, ang pagtugon sa kanya ay nagdaragdag lamang ng mga pagkakataong magulo. Masakit ito ngayon, ngunit magiging mas mahusay sa isang buwan mula ngayon.
Hakbang 7. Maging mapagpasensya
Huwag asahan na makahanap ng isang tao isang linggo pagkatapos ng paghiwalay. Ang mga relasyon ay tumatagal ng oras. Tulad ng pagkawala ng 10 kg sa isang buwan ay walang katuturan, umaasa na makahanap ng isang tao upang magsimulang magmahal kaagad ay hindi rin makatuwiran. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin kapag nagsimula na ang kalungkutan:
- Lumabas at makihalubilo. Walang sinuman ang makakakuha ng kasintahan sa pamamagitan ng pag-upo sa isang silid na nag-iisa, nakikinig kay Celine Dion o Kenny G. Sa pagsubok na hanapin ang iyong susunod na kasosyo, dapat mong ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyong panlipunan. Doon malamang na magkaroon ka ng tagumpay.
- Umasa sa mga kaibigan. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung alam nila ang tamang tao para sa iyo, o isang taong maaaring mag-set up sa iyo. Maaaring mukhang luma ito, ngunit kung minsan ay gumagana ito. Dagdag pa, kung tatanungin mo, hindi mo maaaring tanggihan.
- Huwag hayaang hadlangan ka ng permanente. Ang bawat isa ay mayroong masamang petsa o tinanggihan. Kung hindi ka pa nagkaroon ng masamang petsa o tinanggihan, maaari kang pumili ng kaunti. Pagalingin ang iyong sarili kapag ang isang tao ay hindi tama para sa iyo at ilabas mo kaagad ang iyong sarili.
Paraan 2 ng 3: Mag-isa, walang Mga Kaibigan
Hakbang 1. Mahalin mo ang iyong sarili
Parang walang gaanong sabihin, ngunit walang magmamahal sa iyo kung hindi mo muna mahal ang iyong sarili. Payagan ang iyong sarili na mahalin ang iyong sarili, kung hindi mo pa nagagawa. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo tungkol sa katotohanang nag-iisa ka at ang pagkakataon na tuluyang masira ang kalungkutan na iyon.
Sabihin ang isang bagay na nagpapalakas sa iyong sarili araw-araw. Huwag maging masyadong mahimkim, ngunit purihin ang iyong sarili para sa isang bagay na nagawa mong mabuti. Kung hindi ka makahanap ng dahilan upang purihin ang iyong sarili, sabihin ang isang bagay tulad ng "Mahal ko ang aking sarili kahit na nag-iisa ako" at maniwala talaga. Maaari itong maging talagang nakapagpapasiglang espiritwal
Hakbang 2. Isawsaw ang iyong sarili sa libangan
Anuman ang iyong libangan, isawsaw mo ang iyong sarili dito. Dinadala sa iyo ng mga libangan ang pangmatagalang kaligayahan at kasiyahan. Hangga't hindi ito labag sa batas at hindi makakasakit sa ibang tao, ang mga libangan ay ganap na maayos. Ang pagkakaroon ng isang panlipunang libangan ay nagbibigay din sa iyo ng pagkakataon na makilala ang mga bagong tao. Sakupin ang bawat pagkakataong makukuha mo upang gawing isang pang-sosyal na kaganapan ang isang libangan.
Hakbang 3. Ituon ang pansin sa pagiging isang mas mabuting tao
Ito ay isang aralin na nalalapat sa lahat, ngunit lalo na rito. Hindi totoo na wala kang kaibigan dahil masamang tao ka. Nangangahulugan lamang ito na marahil ay mayroon kang mas maraming oras, na nangangahulugang mayroon kang pagkakataon na magamit nang produktibo ang oras na iyon:
- Ingatan mo ang iyong sarili. Maaari kang pumunta sa mahabang paglalakad, lalo na sa kalikasan. Tumakbo at lumangoy at bisikleta patungo sa iyong patutunguhan. Sumali sa isang intramural sports team upang maaari kang makipagkumpitensya habang nagtatayo ng kaunting kalamnan.
- Mag-isip tungkol sa pagbuo ng isang bagong kasanayan. Puro ito para sa iyong sarili, hindi upang mapahanga ang iba. Marahil alam mo ang C ++ at nais mong malaman ang Java: marahil ikaw ay dalubhasa sa mga balanseng balanse at kailangan mo pang pangasiwaan ang kadalian; Marahil alam mo kung paano tumugtog ng gitara ngunit kailangang malaman ang banjo. May kalayaan kang gumawa ng kahit ano!
Hakbang 4. Alamin mula sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan
Posibleng ang kawalan mo ng mga kaibigan ay pulos dahil sa mga pangyayari o malas. Sa kasong tulad nito, malamang na magkakaroon ka ng mga kaibigan sa malapit na hinaharap. Ngunit may posibilidad din na walang mga kaibigan dahil hindi ka pumili ng mga pahiwatig sa lipunan, at maaaring malaman ng kaunti tungkol sa kanila.
- Bigyang pansin ang:
- Wika ng katawan ng ibang tao. Ang ngiti ba ay naging isang ngisi? Ang pagiging malapit ba sa ibang tao ay nagpapabalik sa kanila ng ilang hakbang? Ang iyong mga salita at iyong katawan ay may nakikitang epekto sa mga katawan ng ibang tao, kung natututo kang makakita.
- Ang sinasabi ng ibang tao nang hindi talaga sinasabi. Ang "Kahapon ay nagpunta ako sa Coachella" talagang isang paanyaya lamang sa iyo upang tanungin kung gaano kahusay ang kaganapan.
- Huwag mangibabaw sa usapan. Hayaan ang ibang tao na makipag-usap paminsan-minsan; sa kabilang banda, huwag kang manahimik. Alamin na magtanong at mag-ambag ng impormasyon upang mapanatili mong maagos ang pag-uusap.
Hakbang 5. Tumingin sa online upang makahanap ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes at hilig
Ang mga pamayanan sa Internet ay isang magandang lugar para sa iyo upang makahanap ng mga tao na maaaring hindi kapani-paniwalang nahihiya sa personal, ngunit hindi kapani-paniwalang bukas sa online. Maaari itong maging kakaiba sa iyo, ngunit subukan. Maaari kang makahanap ng isang kayamanan ng kayamanan ng magkatulad na bukas na pag-iisip na mga indibidwal na masaya at kawili-wili upang makipagkaibigan.
Hakbang 6. Kumuha ng mga oportunidad sa lipunan
Walang sigurado na pusta, ngunit pinahahalagahan ng buhay ang mga taong gumagalang sa kanilang sarili. Kung hindi mo inilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan maaari kang mabigo sa lipunan, marahil ay napakahiya mo. Pumunta at kausapin ang isang tao na mukhang magiliw. Anyayahan ang isang matandang kaibigan para sa tsaa. Ipakilala ang iyong sarili sa isang pangkat ng mga hindi kilalang tao at magtanong ng mga tanong sa pangingisda. Pinapaboran ng kapalaran ang mga naglakas-loob.
Paraan 3 ng 3: Pagpapasya na Mag-iisa at Walang Higot
Hakbang 1. Tukuyin kung ano ang iyong paligid
Kung hindi posible na mag-isa sa iyong kapaligiran pagkatapos ay iwanan ang lugar at maghanap ng isang tahimik na lugar na hindi maaabala ng iba pang mga organismo. Ang mga nasabing lugar ay may kasamang isang kagubatan, isang tahimik na panlabas na silid o hardin.
Hakbang 2. Palayain ang iyong sarili mula sa mga nakakagambala, tulad ng mga elektronikong aparato sa komunikasyon (mga cell phone, atbp
). Maaaring gusto mong magdala ng isang iPod o iba pang music player upang hadlangan ang ingay kung hindi mo mahahanap ang isang tahimik na sapat na lugar.
Hakbang 3. Simulan ang iyong aktibidad
Kung ang iyong dahilan para sa pag-iisa ay upang magkaroon ng kaunting oras upang mag-isip o upang matapos ang pagbabasa ng isang nobela, ito ang perpektong oras upang matapos ito.
Hakbang 4. Ipaalala sa iyong sarili ang kahalagahan ng detatsment
Ang pag-aaral kung paano maging untedeed ay isang kasanayan. Ang ibig sabihin ng hindi nakagapos ay hindi ka umaasa sa tulong ng ibang tao. Ang walang pahiwatig ay nangangahulugang pagtukoy ng kinalabasan ng iyong sariling mga pagkilos, hindi ng iba. Kapag naisip mo ang tungkol sa mga pakinabang ng detatsment kaysa sa mga kawalan, malalaman mo na mas masaya ka.
- Kung kailangan mo ng kaunting inspirasyon, pag-isipan ang mga quote na ito tungkol sa detatsment na makakatulong sa iyong ayusin ang pag-iisa:
- "Hindi ako isang ibon; at walang lambat upang mahuli ako: ako ay isang malayang tao na may malayang kalooban." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Freedom (n.): Humihingi ng wala. Walang inaasahan. Nakasalalay sa wala." - Ayn Rand, Ang Fountainhead
- "Upang matuklasan kung sino ka, isipin mo ang iyong sarili." - Socrates
Hakbang 5. Isawsaw ang iyong sarili sa aktibidad
Ilagay ang iyong puso at kaluluwa sa anumang ginagawa mo. Sa ganoong paraan, hindi mo iisipin ang tungkol sa pag-iisa - makagagambala ka sa iyong sarili mula sa pakiramdam na nakakaabala. Ang mga tao ay likas na panlipunan ayon sa likas: nais natin ang pansin ng iba, at pagkilala mula sa iba. Kapag isinasawsaw mo ang iyong sarili sa isang aktibidad, malamang na hindi mo ito mapansin.
Hakbang 6. Balansehin ang nag-iisa na oras sa oras na ginugol sa ibang mga tao
Subalit magkano ang iniisip mo na ang kailangan mo lang ay mag-isa, maaaring hindi ito malusog. Sa katunayan, ang makasama ang ibang mga tao paminsan-minsan ay makakatulong sa iyo na mag-isa.
Isipin ito sa ganitong paraan: Kailangan naming singilin ang baterya. Kapag pagod na tayo, kailangan natin ng tulog. Kapag nagutom tayo, kailangan nating kumain. Kapag nag-iisa, kailangan nating makasama ang ibang tao. Ang pagiging malapit sa ibang mga tao ay makakatulong sa iyo na "muling magkarga ng iyong baterya," sapat na ganap na sa tingin mo ay energized at nasasabik sa ideya ng pagiging nag-iisa muli
Mga Tip
- Ito ay mahusay na paraan upang makapagpahinga, kaya't magsuot ng mga kumportableng damit at huwag subukang magpahanga sa sinuman. Walang magiging mapahanga!
- Maging masaya at mahalin ang iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili sa mga aktibidad. Huwag isipin ang tungkol sa ibang tao. Huwag subukang magpahanga sa ibang tao. Huwag mabitin sa nakaraan. Maglakad patungo sa iyong hinaharap.
Babala
- Kung para sa mga kadahilanang panseguridad ay hindi ka komportable nang walang cell phone o iba pang aparato sa komunikasyon, dalhin ito sa iyo ngunit itago ito sa iyong bulsa at tumayo o patayin kung maaari.
- Tiyaking ligtas ang lugar na pupuntahan mo. Ang diskarteng ito ay pinakamahusay na naisakatuparan sa araw.
- Huwag masyadong mag-isa. Lahat tayo ay nangangailangan ng ibang mga tao. Kung may ilang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo na mag-isa sa mahabang panahon, dapat mong sabihin sa iyong mga kaibigan. Hindi ka maaaring mawala lamang, pagkatapos ay muling lumitaw nang wala kahit saan at ipalagay na ang mga tao ay maiunat ang kanilang mga kamay upang batiin ka.
