Ang sakit sa tiyan ay karaniwang isang pansamantalang sintomas at kadalasan ay hindi isang mapanganib na kondisyon tulad ng cramp, hindi pagkatunaw ng pagkain, o pagkakasakit sa paggalaw. Bagaman hindi mapanganib, ang sakit sa tiyan ay nakakainis dahil nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa na maaaring pigilan ka sa paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka. Sa kasamaang palad, maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong gamutin ang isang nababagabag na tiyan, tulad ng pangunahing ehersisyo, pag-inom ng homemade tonics, at pagbabago ng iyong diyeta. Kung wala sa mga ito ang gumagana, maaari kang magkaroon ng isang seryosong kondisyong medikal, tulad ng apendisitis. Makipag-ugnay kaagad sa isang medikal na propesyonal kung nakakaranas ka ng matagal na matinding sakit.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusubukan ang isang Mabilis at Madaling Pagalingin
Hakbang 1. Pumunta sa banyo
Karaniwan ang mga taong nakakaranas ng pagduwal o sakit ng tiyan sa pangkalahatan ay kailangan lamang magkaroon ng paggalaw ng bituka. Bago subukan ang iba pang mga pamamaraan, subukang umupo sa banyo ng ilang minuto na nakasandal habang hinihila ang iyong tuhod papunta sa iyong dibdib. Likas sa posisyon na ito ay hikayatin ang katawan na dumumi nang walang anumang labis na presyon.
- Huwag subukang pilitin ang isang paggalaw ng bituka sa pamamagitan ng paghihigpit o pagtulak sa iyong tiyan. Ang pagpilit sa katawan na hindi maayos na dumumi ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon tulad ng almoranas.
- Kung madugo ang iyong bituka o dumi, humingi agad ng medikal na atensyon. Ang pagdurugo ng bituka ay tinatawag na hematochezia, at ang mga dumi na naglalaman ng dugo ay tinatawag na hematemesis.
Hakbang 2. Maglagay ng isang mainit na compress sa tiyan
Ang paglalapat ng init sa lugar ng tiyan ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan at mabawasan ang kawalang-kilos ng kalamnan o cramp. Gumamit ng isang bote na puno ng mainit na tubig, isang maligamgam na compress na ginawa sa microwave, o isang de-kuryenteng pad pad at ilagay ito sa iyong tiyan sa loob ng ilang minuto.
Kung wala kang alinman sa mga kagamitan na nakalista sa itaas, ilagay ang bigas sa isang malinis na unan o medyas at painitin ang microwave sa loob ng 1 o 2 minuto
Hakbang 3. Tumayo at hawakan ang iyong mga daliri
Ang banayad na pagkatunaw ng pagkain ay kadalasang napapagaling sa pamamagitan ng pagpapatalsik ng gas sa tiyan at bituka. Tulungan ang iyong katawan na paalisin ito sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga daliri sa paa at paggawa ng iba pang mga katulad na simpleng ehersisyo.
Halimbawa, humiga sa iyong likod na nakataas ang iyong mga binti, o yumuko ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib habang dahan-dahang tinba sila. Ang nakataas na mga binti ay magbabawas ng presyon sa lugar ng tiyan upang mailabas nito ang nakulong na gas at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa
Hakbang 4. Payagan ang iyong sarili na magsuka
Kung talagang nasusuka ka, maaaring nagpapahiwatig ang iyong katawan na kailangan mong magtapon. Ang hindi kasiya-siyang pagkilos na ito ay maaaring mukhang isang masamang pagpipilian, ngunit talagang paraan ito ng pag-flush ng bakterya, mga virus, o ingest at nakakairita na pagkain. Pumunta sa doktor kung nagpatuloy ka sa pagsusuka ng maraming araw dahil maaari itong magpahiwatig ng isang seryosong napapailalim na kondisyon.
- Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo ngunit hindi masusuka, subukang kumagat sa isang soda cracker o magsuot ng isang anti-nausea magnetic bracelet upang mapagaan ang pagduwal.
- Ang pagsusuka ay maaaring mabilis na humantong sa pagkatuyot. Samakatuwid, kung masuka ka nang higit sa isang beses, ubusin ang mga inuming pampalakasan na nilagyan ng mga electrolyte. Papalitan nito ang sodium at potassium sa katawan na kinakailangan upang labanan ang sakit.
Hakbang 5. Maligo ka
Ibabad ang iyong katawan sa maligamgam na tubig upang madagdagan ang sirkulasyon at makapagpahinga ng mga kalamnan. Ang pagkilos na ito ay maaaring mapawi ang isang nababagabag na tiyan at makakatulong na mapawi ang stress na nararanasan. Ibabad ang iyong sarili sa batya nang hindi bababa sa 15 hanggang 20 minuto at magdagdag ng isang tasa o dalawa sa mga Epsom salts upang makatulong na mapawi ang pamamaga.
Gumamit ng isang bote na puno ng mainit na tubig o isang pad sa pag-init upang magpainit ng kalamnan ng iyong tiyan kung wala kang paligo
Hakbang 6. Masahe ang iyong tiyan
Ang cramp ng tiyan ay maaaring sanhi ng paghihigpit ng kalamnan. Ang kondisyong ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng banayad na masahe. Mag-apply ng light pressure sa maraming lugar ng tiyan at likod. Ituon ang lugar na pinakamasakit, ngunit huwag labis na gawin ito at pindutin o kuskusin nang labis.
Kapag nagmamasahe, ituon ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang malalim na paghinga ay makakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan at makagagambala sa iyo mula sa sakit
Hakbang 7. Uminom ng gamot nang walang reseta ng doktor
Maaari kang gumamit ng mga gamot na over-the-counter para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduwal, at mga karaniwang cramp. Hindi ka dapat umasa sa mga gamot na ito sa lahat ng oras, ngunit maaari mo itong magamit sa moderation na ligtas at mabisa. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis at tanungin ang iyong parmasyutiko kung mayroong anumang mga tukoy na tagubilin o babala tungkol sa gamot na iyong binibili.
- Kung mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain, maghanap ng mga gamot na naglalaman ng calcium carbonate o bismuth. Ang parehong mga sangkap na ito ay sasakupin ang lining ng tiyan at babawasan ang sakit at pagduwal na walang o ilang mga epekto o kontraindiksyon.
- Kung magpapatuloy ang sakit kahit na pagkatapos ng pagkuha ng bismuth, subukan ang isang gamot na naglalaman ng isang mababang dosis ng acetaminophen sa halip na aspirin o ibuprofen. Gayunpaman, huwag hayaang gamitin mo ito nang labis dahil sa huli maaari itong maging sanhi ng pinsala sa atay.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Kumain ng prun o iba pang mga pagkain na maraming hibla
Ang isang karaniwang sanhi ng sakit sa tiyan ay paninigas ng dumi: ang iyong katawan ay kailangang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, ngunit may isang bagay na humahadlang o humahadlang dito. Ang paninigas ng dumi ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla tulad ng prun, broccoli, o bran (buto). Ang mga plum ay napakalakas dahil naglalaman ang mga ito ng natural na laxative sorbitol, at puno ng hibla.
- Kung ang paninigas ng dumi ay nagpatuloy sa kabila ng pagkain ng mga pagkain at inumin na mataas sa hibla, subukan ang isang banayad na laxative na naglalaman ng sennoside sa tsaa o natutunaw na tubig na pulbos.
- Maaari mo ring pasiglahin ang mga kalamnan ng digestive tract na may isang tasa ng kape na sanhi ng pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka. Gayunpaman, huwag inumin ito buong araw. Ang kape ay isang natural na diuretiko, kaya't maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot at gawing mas malala ang paninigas ng dumi kung labis na natupok.
- Ang katas ng plum ay kilala upang makatulong na pasiglahin ang mga bituka at gawin kang dumumi. Uminom ng isang maliit na baso ng juice sa umaga, at isang maliit na baso sa hapon upang makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Uminom ng peppermint, chamomile, o luya na tsaa
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang tatlong halaman na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Maaaring makontrol ng luya ang panunaw, habang ang peppermint at chamomile ay maaaring mapawi ang mga kalamnan ng cramping.
Maaari ka ring ngumunguya ng pinakuluang mga dahon ng peppermint o uminom ng tubig ng luya sa halip na uminom ng tsaa na gawa sa halamang ito. Gumawa ng tubig ng luya sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang piraso ng luya sa mainit na tubig, hinayaan itong magbabad doon, at pagkatapos ay pilitin ito
Hakbang 3. Gumawa ng isang halo ng baking soda at tubig
Halos lahat ng mga over-the-counter na antacid ay naglalaman ng baking soda bilang pangunahing sangkap. Kaya, hindi mo kailangang bumili ng mga antacid sa tindahan dahil maaari mo itong gawin sa iyong bahay. Dissolve ang isang kutsarang baking soda sa isang baso ng maligamgam na tubig at dahan-dahang uminom ng solusyon na ito.
Ulitin ang proseso tuwing ilang oras hanggang sa mabawasan ang pagduwal o hindi pagkatunaw ng pagkain
Hakbang 4. Uminom ng suka ng mansanas
Hindi tulad ng simpleng puting suka, ang suka ng mansanas na cider ay maaaring mapawi ang pagduwal sapagkat sumisipsip ito ng mga hindi ginustong mga sustansya sa tiyan. Paghaluin ang 2 hanggang 3 kutsarang suka ng apple cider na may isang tasa ng maligamgam na tubig. Kung ang lasa ay hindi isang problema para sa iyo, uminom ng isang baso ng pinaghalong ito tuwing ilang oras hanggang sa mawala ang iyong pagduwal.
Bumili ng organikong, hindi na-pasta na suka ng cider ng mansanas na malinaw na nagsasaad na ang produkto ay naglalaman ng isang "ina". Nangangahulugan ito na ang suka ay naglalaman ng mga hilaw na enzyme at bakterya na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gat
Hakbang 5. Uminom ng aloe vera juice
Ang Aloe vera juice ay ipinakita upang mabawasan ang sakit sa cramping ng tiyan. Ang katas na ito ay makakatulong din sa paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Noong nakaraan, ang aloe ay ibinebenta lamang ng eksklusibo sa ilang mga lugar at tindahan ng pagkain na pangkalusugan, ngunit sa mga nagdaang taon ay tumaas ang katanyagan nito upang ang sangkap na ito ay madaling makuha sa maraming mga lugar.
Paraan 3 ng 4: Paggamot sa Hindi pagkatunaw ng pagkain o Talamak na Heartburn
Hakbang 1. Panoorin kung ano ang iyong natupok
Kung nakakaranas ka ng madalas na hindi pagkatunaw ng pagkain o heartburn (isang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib dahil sa acid ng tiyan na tumataas sa iyong lalamunan), ituon ang pansin sa paggamot sa sanhi ng iyong hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi lamang paggamot ng mga sintomas. Simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga gawi sa pagkonsumo at mga pattern sa pagkain. Ang ilang maliliit na ugali na tila walang halaga tulad ng pagkain ng napakabilis, pagbibigay ng malaking pagkain, o pagkain ng maraming malalaking bahagi ay maaaring magpalala ng mga karamdaman sa pagtunaw.
- Kung mayroon kang masamang gawi sa pagkain, iwasto ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliit na pagkain sa mas matagal na panahon. Ang pagkain ng pagkain ay dahan-dahan ay nagbibigay-daan sa tiyan na magkaroon ng mas maraming oras upang matunaw ang pagkain. Ang pagkain sa maliliit na bahagi ay maaaring gumaan ang workload ng katawan.
- Ang mga problema sa tiyan pagkatapos kumain ay tinatawag na nonulcer dyspepsia, na kilala rin bilang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Hakbang 2. Uminom pagkatapos kumain
Ang paghihintay ng hanggang isang oras pagkatapos kumain upang uminom ay makakatulong na mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Habang ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, ang pag-inom ng tubig habang kumakain ka ay maaaring maghalo ng mga digestive acid sa iyong tiyan, na ginagawang hindi gaanong epektibo.
Pumili ng tubig o gatas sa halip na masustansyang inumin, alkohol, o kape dahil ang mga inuming ito ay nakasasakit sa lining ng tiyan at maaaring idagdag sa kakulangan sa ginhawa
Hakbang 3. Huwag kumain ng maanghang at may langis na pagkain
Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay madalas na sanhi ng pagkain ng mga pagkain na mahirap matunaw, na nagpapalala ng sakit at nagdaragdag ng produksyon ng acid. Ang isa sa pinakamadaling paraan upang mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay upang malaman kung anong mga pagkain ang maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng dyspepsia (sakit sa tiyan) at alisin ang mga ito mula sa iyong listahan ng pagkain.
Mas mahusay kang pumili ng mga mura at malambot na pagkain tulad ng oatmeal, toast, sabaw, applesauce, crackers, at bigas. Ang mga foodstuff na ito ay madaling natutunaw upang hindi sila maglagay ng labis na presyon sa sistema ng pagtunaw
Hakbang 4. Magsuot ng mga damit na maluwag sa baywang
Ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit ang mga damit na isinusuot mo ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa hindi pagkatunaw ng pagkain at reflux ng acid. Ang pantalon o palda na masyadong mahigpit sa paligid ng baywang ay maaaring sumukol sa malalim sa tiyan at ilagay ang presyon sa mas mababang esophageal sphincter. Maaari itong makagambala sa normal na pantunaw at maging sanhi ng pag-back up ng acid sa tiyan sa lalamunan.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong alisin ang lahat ng iyong mga paboritong masikip na maong. Siguraduhin lamang na nakasuot ka ng bahagyang maluwag na damit bago magkaroon ng isang malaking pagkain
Hakbang 5. Kumuha ng mga suplemento upang mapanatiling mabuti ang iyong pantunaw
Ang ilang mga suplemento na maaaring makuha nang madali at may positibong epekto sa mga karamdaman sa pagtunaw ay kasama ang mga digestive enzyme, hydrochloric acid supplement, at enteric-coated peppermint oil. Halimbawa, ang pagkuha ng enteric-coated peppermint oil gel capsules araw-araw ay ipinapakita upang mabawasan o mapagaling ang hindi pagkatunaw ng pagkain ng hanggang sa 75%.
- Bagaman ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay madalas na naisip na sanhi ng sobrang hindi aktibo na tiyan acid, maaari rin itong mangyari dahil sa hindi sapat na acid sa tiyan. Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay mo maaaring ito ay isang problema, at subukang kumuha ng isang suplemento ng hydrochloric acid kung inirekomenda ito ng iyong doktor.
- Hindi alintana kung aling suplemento ang pipiliin mo, tiyaking sundin ang mga tagubilin sa dosis at kumunsulta sa iyong doktor kung maganap ang mga epekto.
Hakbang 6. Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta
Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na umunlad sa tiyan at makakatulong sa panunaw. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagkuha ng mga probiotics ay maaaring magamot ang ilang mga talamak na problema sa pagtunaw, tulad ng inis na bowel syndrome at pagtatae na sanhi ng mga impeksyon. Maaari mong ubusin ang yogurt at iba pang mga produktong may kulturang gatas araw-araw upang madagdagan ang antas ng iyong probiotic. Tiyaking suriin mo ang label at bumili ng mga produktong naglalaman ng mga live na kultura.
Kung hindi mo gusto ang yogurt, subukang kumuha ng isang gel supplement sa capsule form sa halip. Ang ilang magagandang suplemento ay kasama ang Align at Florastor. Parehong mga produktong ito ay mga suplemento ng probiotic na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng iyong digestive tract (gastrointestinal)
Hakbang 7. Ubusin ang katas ng dahon ng artichoke ng tatlong beses sa isang araw
Ang artichokes ay nagdaragdag ng produksyon at daloy ng apdo sa iyong tiyan upang ang pagkain ay maaaring kumilos nang mas mabilis sa pamamagitan ng digestive tract. Maraming mga kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang pag-ubos ng artichoke extract ay maaaring makabuluhang mabawasan ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain tulad ng kabag at pakiramdam na napuno ng napakabilis.
Bagaman malawak itong ginagamit sa Alemanya, ang pagkuha ng artichoke ay maaaring mahirap hanapin sa ibang mga bansa. Bilhin ang produktong ito sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan o maghanap sa internet para sa paghahatid sa bahay
Hakbang 8. Suriin ang iyong pagkonsumo ng nitrates at mga gamot na laban sa pamamaga
Maraming mga gamot na reseta ang maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain o heartburn, kaya suriin ang iyong gabinete ng gamot upang malaman kung kumukuha ka ng gamot na maaaring maging sanhi ng iyong problema. Kahit na, huwag kaagad ihinto ang paggamit ng mahahalagang gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong ihinto ang paggamit ng gamot at kung maaari kang makakuha ng kapalit.
Ang mga nitrate ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa puso dahil lumalawak ang mga daluyan ng dugo, habang ang mga karaniwang nonsteroidal na anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen at aspirin ay madalas na ginagamit upang gamutin ang sakit
Hakbang 9. Magpahinga pagkatapos kumain
Bago gumawa ng anumang pisikal na aktibidad, dapat kang magpahinga upang ang iyong pagkain ay natutunaw muna. Kung mag-eehersisyo kaagad pagkatapos kumain, ang mga pagsisikap ng katawan na digest ang pagkain ay maaabala dahil dapat itong magbigay ng enerhiya at dugo para sa mga aktibong kalamnan at baga. Ang mga kaguluhang ito ay maaantala ang iyong mga aktibidad sa pagtunaw at maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan. Umayos ng upo o magpahinga ng hanggang isang oras pagkatapos kumain.
Kung kakain mo lang ng malaki, mataas na taba na pagkain, maaaring kailanganin mong maghintay ng 2 hanggang 3 oras bago makagawa ng isang masipag na ehersisyo
Hakbang 10. Kumunsulta sa doktor para sa mga iniresetang gamot
Maraming mga gamot na over-the-counter ang maaaring magamot ang hindi pagkatunaw ng pagkain, ngunit marami sa kanila ang may hindi kasiya-siyang epekto kapag ginamit pangmatagalan. Kung magpapatuloy ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa kabila ng pagbabago ng iyong diyeta at pagkuha ng mga pandagdag, kumunsulta sa iyong doktor at tanungin kung may iba pang mga gamot na maaaring gamutin ang iyong problema.
Halimbawa, maaaring magpasya ang iyong doktor na magreseta sa iyo ng isang proton pump inhibitor o H2 receptor antagonist. Ang parehong mga gamot ay gumagana upang mabawasan ang paggawa ng acid sa tiyan o bawasan ang antas ng acid na mayroon na
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Sakit sa Lakas sa Hinaharap
Hakbang 1. Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pag-uunat at pagninilay
Ang mga problema sa tiyan tulad ng pagduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain ay madalas na magaganap kung mayroon kang mataas na antas ng stress. Upang mabawasan ang stress, subukang mag-unat ng dahan-dahan at magnilay. Ang aksyon na ito ay maaaring makapagpahinga ng iyong katawan at isipan habang binabawasan ang mga pagkakataong mapataob ang tiyan sa hinaharap.
Maraming mga kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang malalim na paghinga ay maaari ring mapawi ang banayad na heartburn. Hindi tulad ng mga gamot na pang-iwas, ang mga ehersisyo sa paghinga ay walang anumang negatibong epekto upang hindi ka makaranas ng anumang pinsala mula sa pagsubok sa kanila kung sakaling makaranas ka ng banayad na heartburn
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang madalas na pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang metabolismo at maiwasan ang pagkadumi. Kahit na sa pangmatagalan, ang ehersisyo na iyong ginagawa ay maaaring palakasin ang digestive tract, na ginagawang mas mahusay at pare-pareho sa pag-aalis ng basura at paglilinis ng mga bituka.
Kung nagpapatakbo ka ng mahabang distansya, maaari kang maging madaling kapitan ng pagtatae dahil suportado ng iyong katawan ang patuloy na paggalaw ng pagtakbo, at dahil bumababa ang daloy ng dugo sa iyong bituka. Ang mga negatibong epekto ay maaaring malimitahan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kapalit ng caffeine at asukal bago mo simulan ang iyong pagtakbo
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain
Isulat ang lahat ng iyong kinakain araw-araw upang makatulong na makilala ang mga pagkain na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain upang maiwasan mo ang mga ito sa hinaharap. Hindi mo kailangang gawin ito sa lahat ng oras, ngunit subukang kumuha ng isang linggo upang isulat ang lahat ng mga pagkain na iyong kinakain at ang mga halaga, pati na rin kapag mayroon kang sakit sa tiyan at kung anong mga uri ng sakit ang nauugnay dito.
Halimbawa, huwag lamang isulat ang, "Pizza. Pagkatapos nito, masakit." Sa halip, isulat ang isang bagay tulad ng, "Dalawang hiwa ng pepperoni pizza. Makalipas ang kalahating oras ay nagkaroon ng matalas na heartburn nang halos 1 oras."
Hakbang 4. Kontrolin ang iyong timbang
Ipinapakita ng ilang pananaliksik na kahit na maliit na halaga ng pagtaas ng timbang ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong makaranas ng masakit na heartburn. Bagaman hindi alam ang dahilan para sa asosasyong ito, hinala ng mga doktor na ang heartburn ay nangyayari kapag ang taba sa paligid ng tiyan ay pumutok laban sa tiyan. Ang idinagdag na presyon na ito ay sanhi ng acid na tumaas sa lalamunan, na kung saan ay sanhi ng heartburn.
Upang mawala ang timbang, gawin ang regular na ehersisyo sa aerobic, lutuin ang isang malusog na diyeta, uminom ng maraming tubig, at magsagawa ng pagsasanay sa lakas na nakabatay sa pagtitiis
Hakbang 5. Uminom ng 2.2 litro ng tubig araw-araw
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig para sa mabisang panunaw at regular na paggalaw ng bituka. Nang walang sapat na paggamit ng tubig, ang tiyan ay hindi makapaglabas ng basura na naipon, na nagreresulta sa paninigas ng dumi, polyps, at masakit na almoranas.
Tiyaking uminom ka ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Maaaring magulat ang malamig na tubig sa iyong system, mabagal ang panunaw, at maging sanhi ng isang banayad na sakit ng tiyan
Hakbang 6. Magpahinga ng maraming
Kung nagpapagamot ka ng isang virus sa tiyan, kailangang magpahinga ang iyong katawan at makatipid ng mga mapagkukunan upang labanan ang virus. Kung magdusa ka lamang mula sa acid reflux, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalala sa kondisyong ito dahil ang iyong lalamunan ay malantad sa acid sa mas mahabang panahon.
Kung pinipigilan ka ng sakit sa tiyan na matulog sa gabi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga gamot o remedyo sa homeopathic ang maaari mong gawin upang matulungan kang makatulog
Babala
- Maraming tao ang nakakaranas ng sakit sa tiyan habang naglalakbay sa ibang bansa. Maaari mong bawasan nang malaki ang peligro na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng de-boteng tubig, pagsipilyo ng iyong ngipin ng de-boteng tubig, at hindi pag-ubos ng potensyal na nahawahan na yelo. Bilang karagdagan, huwag kumain ng mga hilaw na pagkain tulad ng peeled fruit at mga salad na hinawakan ng mga kamay ng ibang tao.
- Tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency kung ang sakit sa iyong tiyan ay nauugnay sa isang kamakailang pinsala o mayroon kang sakit sa dibdib at presyon.
- Ubusin ang isda at karne na lubusang naluto. Kung ang pagkain ay hindi lutong lubusan sa loob, ang mga mapanganib na organismo na nabubuhay sa karne ay hindi mamamatay. Ang pagkain ng hindi lutong pagkain ay maaari ring humantong sa pagkalason sa pagkain.
- Hilingin sa isang tao na dalhin ka sa ospital kung mayroon kang matinding sakit na pumipigil sa iyong pag-upo, o kailangang yumuko upang mabawasan ang sakit. Gayundin, pumunta sa ospital kung ang iyong tiyan ay namamaga o nasasaktan, ang iyong balat ay dilaw, mayroon kang dugo sa iyong suka o dumi, o kung ang iyong pagduwal at pagsusuka ay nagpatuloy ng maraming araw.
