Ang pag-hang out kasama ang taga-kontrol ay hindi isang madali o kaaya-aya na karanasan, maging ito ay isang matalik na kaibigan na gustong kumuha ng mga order, isang boss na nag-aalaga ng lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye, o isang nakatatandang kapatid na babae na laging nais na gawin ang lahat sa kanya paraan Gayunpaman, kung minsan ay talagang hindi ka makakatakas mula sa taong ito at kailangang matutong makitungo sa kanilang pag-uugali upang hindi ka mawalan ng init ng ulo. Kapag nakikipag-usap sa isang taong kumokontrol, mahalaga na manatiling kalmado ka, maunawaan ang sanhi ng pag-uugali, at iwasan ang sitwasyon kung posible. Kung nais mong master kung paano makitungo sa isang controller, tingnan ang Hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Kanilang Kailangan para sa Pagkontrol
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang gumagawa ng isang tao ng isang tagakontrol
Ang mga taong may kaugaliang ito ay nararamdaman ang pangangailangan na kontrolin ang kinalabasan ng mga bagay, at madalas na pakiramdam ang pangangailangan na kontrolin din ang iba. Palagi nilang naramdaman na wala sa kontrol at nais nilang makontrol muli ang ibang mga tao. Natatakot sila sa pagkabigo, lalo na takot sa pagkabigo ng kanilang sarili, at hindi makayanan ang mga kahihinatnan ng pagkakamali / pagkabigo na iyon. Mayroong ugat ng takot o pagkabalisa tungkol sa sariling mga limitasyon (at madalas itong hindi napagtanto), isang pag-aalala na ang isa ay hindi pinahahalagahan, at isang kawalan ng tiwala sa kakayahan ng iba na gawin ang hinihiling ng isang tao.
- Hindi makapaniwala ang taga-kontrol na may ibang gagawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa kaya niyang gawin. Sa panahon ngayon, kung saan patuloy tayong binubuhos ng mga tagubilin na gumawa ng mga bagay nang hindi talaga napapaliwanag kung bakit kailangan nating gawin ang mga bagay na iyon (isipin ang lahat ng mga patakaran, aralin, at babalang inilalapat natin sa ating pang-araw-araw na buhay), ang tagapamahala kagustuhan na tumayo at lumitaw bilang awtoridad na namamahala sa lahat, kahit na hindi siya kinakailangang magkaroon ng tumpak na pag-unawa sa nangyayari (at sa kasamaang palad, karaniwang hindi).
- Ang pangunahing mga katangian ng pagkontrol o pag-uutos sa mga tao ay may kasamang kawalan ng pagtitiwala sa iba, isang pangangailangan para sa pagpuna, isang pakiramdam ng kataasan (kayabangan) at isang hilig sa kapangyarihan. Ang ganoong tao ay maaari ring pakiramdam na siya ay karapat-dapat sa mga bagay na hindi karapat-dapat sa iba, at pakiramdam na hindi niya kailangang makihalubilo o pahalagahan ang ibang tao.
Hakbang 2. Pagmasdan kung ang tagakontrol ay nangangailangan ng propesyonal na tulong
Minsan, ang isang tao ay simpleng pumipigil, ngunit may mga oras na ang pangangailangan na kontrolin ay lampas lamang sa isang nakakagambalang ugali ng personalidad. Ang isang taong kumokontrol o namumuno ay maaaring magkaroon ng isang karamdaman sa pagkatao (maaaring Narcissistic Personality Disorder o Antisocial Personality Disorder) na nagmula sa mga karanasan sa pagkabata o pagkabata, na hindi niya malutas nang buo at malinaw. Kung ang taong matuwid sa sarili na ito ay mayroong isang karamdaman sa pagkatao, ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa karamdaman na ito ay upang humingi ng tulong na kailangan niya.
- Kung pinaghihinalaan mo na ito ang kaso, ang uri ng karamdaman na naroroon ay dapat makilala ng isang propesyonal. Gayunpaman, alamin na mahirap para sa isang taong nagkokontrol na tanggapin na kailangan niya ang ganitong uri ng pagsubok. Pinakamahalaga, ang taong ito ay dapat magkaroon ng kamalayan ng kanyang mga pagkahilig sa pagkontrol at dapat magkaroon ng pagnanais na mapagtagumpayan ang mga ito. Karamihan sa pagkontrol at pagkontrol sa mga tao ay ginusto na sisihin ang iba para sa kanilang sariling mga problema.
- Gayundin, maaaring hindi ka laging nasa isang mabuting posisyon upang imungkahi na ang taong ito ay humingi ng tulong sa propesyonal. Kung ang taong ito ay, halimbawa, ang iyong boss o isang mas matandang miyembro ng pamilya, wala ka sa pinakamahusay na posisyon na magbigay ng ganitong uri ng payo.
Hakbang 3. Maunawaan kung paano nakakaimpluwensya ang iba sa iba
Ang mga kumokontrol na kumokontrol na ito ay nagsasalita tulad ng mga hindi kompromisong magulang. Gumagamit sila ng mga salitang tulad ng "Gawin ito ngayon!", "Ako ang boss, gawin ang sinabi ko", o "Patuloy na ganyan!", Nang hindi nagtanong nang maayos o gumagamit ng kahit kaunting paggalang. Kung sa tingin mo ay tulad ng isang bata kapag nakilala mo ang taong ito, maaaring ang taong ito ay sinusubukan na kontrolin ka at / o ang sitwasyon. Marahil ay hindi papansinin ng taong ito ang iyong mga kakayahan, karanasan, at mga karapatan, dahil mas gusto niyang ipagyabang ang kanyang sarili. Ang tagakontrol ay may gawi na isipin na siya ay nararapat na maging boss ng ibang tao at responsibilidad para sa pagkontrol sa sitwasyon. Tinutulungan siya nitong makaramdam ng mas mahusay tungkol sa kanyang sarili.
Sa mga sitwasyon kung saan ang taong ito ay mayroong awtoridad sa iyo (halimbawa, kung siya ang iyong guro, ligal na opisyal, o boss), ang ugali na kontrolin ay makikita sa paraan ng paggamit niya sa awtoridad na iyon. Kung hindi ka niya iginagalang, nagsasalita sa isang mapagmataas na tono, ay mapilit at kumukuha ng mga order, ito ang lahat ng mga palatandaan na ang taong ito ay kumokontrol, hindi nagtatanong, nakipag-ayos, at nirerespeto ka. Ang mga taong may posisyon sa awtoridad ay magiging mabuting pinuno o tagapamahala lamang kung pahalagahan nila ang mga taong pinamunuan nila. Kasama rito ang pamumuno ng halimbawa o payo, pagtitiwala sa iyo, at pagtatalaga ng mga responsibilidad sa iyo
Hakbang 4. Kilalanin na kahit na ang "mabubuting" tao ay maaaring makontrol o kumuha ng mga order
Ang isang halimbawa ng katotohanang ito ay ang "malagkit" na uri ng pagkatao, na pinipilit na "kung hindi mo gagawin X, ang langit ay mahuhulog". Marahil ang "banta" na ito ay sinasalita sa isang matamis na tono, habang iniisip niya na karapat-dapat kang pasalamatan sa kanyang patuloy na nakagagalit na mga babala. Ang mga taong ito ay maaaring mahusay sa pagpapahayag ng kanilang mga dahilan, habang pinapaalam sa kanila na ikaw ay ganap na walang katwiran. Kung napipilit mong gumawa ng mga desisyon nang hindi maipahayag ang iyong sariling opinyon, "para sa iyong sariling kabutihan" at "nararapat na magpasalamat para dito," maaari kang mapilit mula sa isang malambot na diktador.
Maraming pagkontrol sa mga tao ang walang empatiya at madalas ay hindi napagtanto (o walang pakialam) tungkol sa epekto ng kanilang makapangyarihang mga salita at kilos sa iba. Maaaring ito ang resulta ng kawalan ng kapanatagan (na kung saan ay dumating sa anyo ng isang pakiramdam ng kataasan at kapangyarihan) at kalungkutan. Ito rin ay isang malinaw na tanda ng pagmamataas
Hakbang 5. Napagtanto na ang iyong halaga ay hindi tinukoy ng taong ito
Dapat mong palaging tingnan ang iyong sarili bilang katumbas ng controller, kahit na hindi ipinakita iyon ng kanyang pag-uugali. Napakahalaga nito para sa iyong kagalingan. Ang taong kumokontrol, lalo na kung siya ay miyembro ng iyong pamilya, maaaring talagang babaan ang iyong pagkamakasarili. Hindi mahalaga kung gaano ka masama sa iyong sarili dahil sa kanyang pag-uugali (na paulit-ulit na nangyayari), ipaalala sa iyong sarili na ang problema sa pagkontrol ay ang kanyang problema, hindi sa iyo. Kung hahayaan mong kontrolin ka ng kanyang pag-uugali, nanalo siya.
Tandaan na ikaw ay makatuwiran at may makatuwirang pamantayan ng kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin ng isang tao. Huwag hayaan ang hindi makatuwiran na pagnanasa ng ibang tao na humantong sa iyo sa anumang paraan upang makaramdam ng kawalan ng halaga o hindi sapat
Bahagi 2 ng 4: Pagbibigay ng isang Nakabubuo na Tugon sa Controller
Hakbang 1. Ipahayag ang iyong mga saloobin
Maaaring hindi madali ito kung hindi ka sanay dito, ngunit maaari pa ring sanayin at ang controller na ito ay isang mahusay na target para sa iyo upang magsanay. Mahalagang malaman ng taong kumokontrol na ito na hindi mo tiisin ang kanyang pag-uugali sa pagkontrol. Kung mas matagal mong hinayaan siyang gawin iyon, mas matatag ang pag-uugali ay magiging isang paulit-ulit na pattern at mas malakas niyang ipalagay na tatanggapin mo ang kanyang paggamot.
- Pumunta sa tagakontrol nang personal upang ipaliwanag ang iyong mga saloobin. Huwag gawin ito sa publiko.
- Panatilihing nakatuon ang pag-uusap sa kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang pag-uugali sa pagkontrol, at huwag mo siyang insulihin sa pamamagitan ng pagtawag sa kanya ng isang powerhouse. Halimbawa, kung sa palagay mo ay palagi kang itinutulak ng iyong boss alintana ang iyong mga kakayahan, sabihin lamang, "Nagtrabaho ako sa ganitong kakayahan sa loob ng limang taon at magagawa ko ang trabahong ito nang maayos. Gayunpaman, kapag hiningi mo ang mga resulta at pagkatapos ay ayusin muli ang lahat, nararamdaman ko na ang aking mga kakayahan ay hindi pinapansin at ang aking trabaho ay hindi pinahahalagahan. Talaga, naramdaman kong walang tiwala akong magtrabaho sa loob ng aking background sa edukasyon at pagsasanay, at naramdaman kong hindi pinahahalagahan. Nakiusap ako na pakitunguhan ako nang mabait at pahalagahan sa pamamagitan ng mga salita at kilos.”
Hakbang 2. Manatiling kalmado
Mahalaga na manatiling kalmado at matiyaga sa pakikitungo sa taong kumokontrol, kahit na ang iyong panloob na tao ay nais na sumigaw. Ang magalit ay walang silbi. Kailangan mo ring bigyan siya ng pagkakataong makapagpahinga nang malaya, kung tila siya ay pagod, stress, o hindi maayos. Kung ikaw ay galit, ang magsusupil ay mag-uugali nang mas makinis. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na huminga ka ng malalim, iwasan ang matitigas na pagsasalita, at mapanatili ang isang matatag, kalmadong tono ng boses.
- Kung lilitaw kang galit o inis, ipagpapalagay ng tagapamahala na natagpuan niya ang iyong kasalanan, at ito ay magpapasimula sa pag-uugali upang magpatuloy.
- Ang pagkakaroon ng galit ay makikita ka lamang ng controller na mahina at madaling makontrol. Hindi mo nais na tunog tulad nito, syempre, dahil ito ay magiging mas target mo para sa kanyang pag-uugali.
Hakbang 3. Iwasan ang taong ito hangga't maaari
Minsan ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay maiwasan ang pag-uugali na ito. Habang nakikipag-usap sa tagapamahala tungkol sa kanyang pag-uugali at kung paano mo ito pinaparamdam na hindi maganda ay makakatulong sa kanya na maunawaan ang kanyang pag-uugali at gumawa ng mga pagbabago upang kayo na dalawa ang makapagtulungan nang mas mabuti at mas madaling makipag-ugnay, kung minsan ay madarama mo na ang tanging bagay na maaari mong gawin gawin ay makalayo sa sitwasyong iyon. Siyempre, nakasalalay ito sa tao na nais mong iwasan, ngunit may ilang mga bagay na kailangan mong tandaan:
- Kung ang taong ito ay miyembro ng iyong pamilya, subukang lumayo sa kanila. Minsan tila na ang mga bagay ay hindi masiyahan ang controller. Kritiko ka ng taong ito sa lahat ng paraan at mahihirapan kang hindi ma-impluwensyahan nang personal. Ang pagpuna na ito ay maaaring magalit at saktan ka. Ang "pinakamasamang" bagay na magagawa mo ay makipag-away sa isang tulad nito, dahil ito ay isang kumpletong pag-aksaya ng oras. Ang mga taong ito ay hindi, at hindi, magbabago nang walang tulong. Ipaalala sa iyong sarili na ang kanilang pag-uugali sa pagkontrol ay ang kanilang paraan upang mabuhay, hindi ang iyong halaga sa sarili. Ito ay isang malalim na problema sa kanila, hindi sa iyo.
- Kung ang isang personal na relasyon ay nagsimulang maging marahas dahil sa pag-uugali ng taong ito, dapat kang lumabas at iwanan ito. Sabihin sa taong ito na kailangan mo ng oras upang makipag-usap sa kanila at magpatuloy sa iyong buhay. Ang mga taong gumagamit ng karahasan o taktika ng pagmamanipula ay hindi magbabago maliban kung sila ay nasa pangmatagalang therapy.
- Kung ikaw ay isang tinedyer, subukang maging magalang at manatiling abala sa lahat ng oras. Maaari kang maging nasa labas hangga't maaari sa paggawa ng palakasan, pag-aaral, at pagkuha ng mahusay na mga marka. Sabihin sa mga miyembro ng pamilya na nais mong gumugol ng oras na magkasama at makipag-chat, ngunit abala ka sa pag-aaral, paglalaro, pagboboluntaryo, atbp. Magbigay ng magagandang dahilan. Pagkatapos ay lumabas at hanapin ang mabubuting tao na nagpapabuti sa iyo tungkol sa iyong sarili. Magtakda ng malaki ngunit maaabot pa rin ang mga layunin, pagkatapos ay makamit ang mga ito para sa iyong sarili.
Hakbang 4. Subaybayan ang antas ng pagkabalisa ng tagapamahala
Ang isang tagakontrol ay walang kakayahang magtiis ng mga nakababahalang kondisyon at ito ang dahilan kung bakit kinukuha niya ang presyon sa iba. Naniniwala ang tagapangasiwa na walang sinuman ang maaaring gumawa ng isang bagay na kasing ganda ng ginagawa niya. Siya ay nalulumbay sapagkat nararamdaman niya na napuno siya ng napakaraming responsibilidad na kanyang kinukuha, pagkatapos ay iparating sa iba ang pakiramdam na ito. Subukan na magkaroon ng kamalayan ng mga pagbabago sa mood at tiyakin na palagi kang handa para sa kanila. Kung alam mo na ang antas ng pagkabalisa ng tagakontrol ay nagdaragdag, alamin na sisimulan niyang kontrolin ito at iyon.
Aktibo na napapansin na ang taong ito ay umiikot nang hindi mapigilan at ang pag-alok upang makatulong na sakupin ang ilan sa kanyang mga responsibilidad ay maaaring sapat na mabuti upang matigil ang kanyang kagandahang asal. Halimbawa, maaari mong mapansin na kapag ang iyong kasintahan ay nasa stress, siya ay naging napaka mapusok at pumipigil. Sa isang araw na tila talagang binigyang diin niya ang tungkol sa isang pagtatanghal sa trabaho na kailangang gawin sa lalong madaling panahon, subukang hikayatin siya sa pamamagitan ng pagpapakita na mukhang stress siya at pagod, habang tiniyak ang kanyang sarili na siya ay magkakaroon ng mahusay na trabaho. Huwag mag-overboard sa lahat ng ito, at mag-ingat na baka magalit pa siya, ngunit alam na ang panghihimok ay makakatulong na mapawi ang ilan sa stress ng pagkabalisa
Hakbang 5. Hanapin ang plus side
Ito ay maaaring mukhang imposible, ngunit maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa iyo upang makontrol, lalo na kung kailangan mong makitungo sa taong ito sa araw-araw. Maaaring iniisip mo, "Ang aking boss ay napaka-pagkontrol at hinihingi, ngunit sa karagdagang panig, napaka-palakaibigan niya sa mga kliyente at nagawa niyang makakuha ng maraming mga deal sa negosyo. Napakahusay din niya kay X, basta ilayo natin siya kay Y. " Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang negatibiti, pati na rin mga paraan na magagawa mo kung ano ang talagang dapat gawin.
Ang pagtingin sa positibong panig ay maaaring tumagal ng ilang pagkamalikhain, ngunit malalaman mo na ang isang taong nagkokontrol na nauunawaan na naiintindihan mo ang kanyang mga pamantayan at palaging may positibong mga bagay na sasabihin tungkol sa kanya ay titigil sa pagtingin sa iyo bilang isang banta sa kanyang pag-iisip na hinimok ng pagkabalisa
Hakbang 6. Purihin ang tagakontrol kung nararapat sa kanya
Panoorin kung kailan nagpapakita ang tiwala ng taga-kontrol sa ibang tao. Kung ang powerhouse na ito ay nagpapakita ng tiwala, respeto, o paglalaan ng responsibilidad sa iyo, ipahayag ito at purihin ito. Sa pamamagitan ng pagpuna sa mga positibo at bukas na papuri sa kanila, ang iyong pagkontrol sa kalaban ay maaaring maging maayos sa kanyang isipan at pinasisigla nito ang isang pagnanais na gawin muli ang mga positibong iyon.
Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Salamat sa pagtitiwala sa akin na gagawin ko ang gawaing ito." Gagawin nitong komportable ang tagontrol at makakatulong ito sa kanya na maipasa sa iyo ng kaunti ang kanyang lakas
Hakbang 7. Maunawaan na maaaring hindi marinig ang iyong boses
Kung ikaw ay isang taong hinimok ng ideya, malikhain, o malulutas ng problema, ang pagtatrabaho sa isang tagapamahala ay maaaring makapinsala sa iyong pagkakakilanlan. Tila nagmumungkahi ka ng mga ideya, solusyon, o babala ng mga posibleng kahihinatnan, na malinaw lamang na hindi pansinin o ibagsak din. Ngunit tingnan mo nang mabuti, ang iyong ideya o solusyon ay ipinakita bilang isang ideya o solusyon ng sarili nitong, pagkatapos ng ilang linggo o ilang buwan. Tulad ng nangyari, ang sinasabi mo ay pumapasok sa kanyang isipan, at hindi ka lang pinahahalagahan. Sa kasamaang palad, ang nakakainis na pag-uugali na ito ay napaka-pangkaraniwan sa mga Controller. Kung nangyayari ito sa iyo, narito ang ilang mga paraan upang harapin ito:
- Tingnan ang sitwasyong ito kung ano ito. Minsan, mas mabuti na magtapon ng isang ideya o solusyon kaysa hindi naman ito nangyari. Sa kasong katulad nito, ngumiti lamang at tanggapin ito para sa ikabubuti ng iyong koponan sa trabaho, samahan o kumpanya. Suportahan ang resulta at huwag itong gawin bilang isang personal na atake sa iyong sarili.
- Ipahayag ang iyong pagtutol sa taong ito. Medyo mapanganib ito at dapat gawin depende sa konteksto ng kaganapan, mga dynamics ng pangkat at mga taong kasangkot. Kung ang paglilinaw na ikaw ang unang nag-isip ng ideyang ito / solusyon ay talagang mahalaga sa iyo, subukang ilantad ang mga katotohanan, halimbawa, "Oh, iyon ay isang ideya na tinalakay natin noong Mayo 2012 at mayroon pa akong mga larawan ng prototype sa ang aking archive. Ito ay ang aking pag-unawa na ang aming koponan ay kasangkot sa pagbuo ng ideya at sigurado ako na napansin namin ito. Medyo nabigo ako na sa unang pagkakataon na narinig namin ang tungkol dito, lumabas na ang ideyang ito ay nasa yugto na ng pagsubok. Gayunpaman, pagkatapos na isiwalat ang lahat ng ito, dahil ang proseso ay dumating sa ngayon, handa kaming tumulong sa pagsubok."
- Gumawa ng magagandang tala. Kung talagang dapat mong patunayan na naisip mo muna ang ideya, gumawa ng mga maingat na tala na maaari mong magamit bilang isang pagtatanggol kung kinakailangan.
- Itigil ang pagtatayo ng mga ideya sa trabaho kung ang iyong input ay palaging hindi pinapansin o ninakaw. Maging kasiya-siya lamang alang-alang sa isang mapayapang sitwasyon, at subukang panatilihing mag-alala ang taga-kontrol sa iyong bahagi. Marahil kailangan mong patuloy na tiyakin sa kanya na siya ang "boss" at pinahahalagahan mo ang iyong trabaho. Kung maaari, simulang maghanap ng bagong trabaho.
Bahagi 3 ng 4: Pagmamasid sa Iyong Sariling Mga Pag-asa
Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa iyong sariling papel sa pagpapalitaw ng labis na malakas na pag-uugali
Sa mga oras, maaaring mapilitan ka ng labis na pag-uugali na pinipilit na kontrolin ka sa lahat ng iyong ginagawa. Gayunpaman, ito ay hindi isang dahilan para sa iyo upang kumilos manipulatibong patungo sa controller. Sa halip, ito ay isang sitwasyon kung saan kailangan mong panatilihin ang pananaw at malaman na may mga oras na inilalagay mo rin ang ibang tao! Maging matapat kapag suriin ang iyong sarili kung talagang nais mong mapupuksa ang mapagpanggap na pag-uugali. Narito ang ilang mga bagay na kailangan mong bigyang-pansin:
- Natapos mo na ba (o nabigong gawin) ang isang bagay na nag-uudyok sa pag-uugali ng controller? Halimbawa, kung palagi kang nabigo upang matugunan ang mga deadline o hindi kailanman linisin ang iyong silid-tulugan, huwag magulat kung ang mga may awtoridad sa iyo, kung pinalaki ka ng iyong mga magulang o ang iyong employer na nagbayad sa iyo, ay kinokontrol ka.
- Ang pagkontrol sa mga tao ay madalas na nagpapakita ng kapangyarihan sa harap ng iba na nakikita nilang walang silbi. Ang mga ito ay partikular na na-trigger ng passive-agresibo, tulad ng isang toro na na-trigger ng isang pulang tela. Ang ugali na ito ay dapat na gawing mas mapilit ang mga ito sa pagkontrol dahil nabigo sila sa hindi sapat na tugon na nakukuha nila. Mas mahusay na maging bukas tungkol sa iyong hindi kasiyahan at simulang ipahayag ang iyong mga saloobin, sa halip na tahimik na subukang maghanap ng kasalanan sa powerhouse.
Hakbang 2. Magbayad ng pansin sa iyong sariling ugali na maging pagkontrol
Walang sinuman ang ganap na walang sala pagdating sa kontrol. Ang bawat isa ay may kaugaliang kontrolin ang ibang mga tao sa iba`t ibang mga sitwasyon sa buhay. Maaaring ito ay kapag naintindihan mo ang isang bagay nang detalyado, o kapag nasa posisyon ka ng awtoridad, o kapag na-stress o nag-aalala ka na napilitan kang maging medyo mapilit. Gamitin ang iyong pag-alaala sa mga karanasang ito upang matulungan ang iyong sarili na maunawaan nang mas mahusay ang taong nagkokontrol at marahil ay maunawaan ang mga sanhi ng pag-uugali.
Subukan na maging mas sensitibo sa iba kung sa palagay mo ay natutukso kang kontrolin. Panoorin ang kanilang mga reaksyon. Sa pamamagitan nito, marami kang natutunan tungkol sa pamamahala ng mga emosyon na nararamdaman ng tagakontrol sa lahat ng oras
Hakbang 3. Alamin kung paano matapat na sabihin ang iyong mga kalakasan at pagkabigo
Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtalakay nang pribado sa bagay na may isang walang kinikilingan, walang kaugnayan na third party. Tiyaking pipiliin mo ang isang tao na mapagkakatiwalaang hawakan ang lihim, na nakakaunawa kung paano hawakan ang mga katulad na sitwasyon, at alam ka ng sapat upang makapagbigay ng tumpak na puna. Walang sinuman ang ganap na mabuti o ganap na masama. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang kalakasan at kahinaan. Kapag nalaman mo kung sino ka talaga (ang mabuti at masama), hindi ka maloloko ng mga emosyon at taktika ng taga-kontrol.
Ang pag-unawa sa iyong sarili nang mas mahusay kapag natigil ka sa pagkontrol ng pag-uugali, nasa trabaho man o sa isang personal na relasyon, ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang totoong bahagi ng mga inaasahan ng tagakontrol. Sa kabilang banda, kung mayroon kang isang taong tumutulong sa iyo, makikita mo na hindi mo kailangang mag-alala ng sobra tungkol sa lahat, at ang tagakontrol ay talagang hindi makatuwiran din
Bahagi 4 ng 4: Pagpasya upang Malaya na
Hakbang 1. Napagtanto na ang iyong buhay ay mahalaga
Palaging may iba pang mga trabaho at iba pang mga tao na handa na magkaroon ng isang malusog na relasyon sa iyo. Kung ang iyong sitwasyon ay hindi matatagalan, huwag pahirapan ang iyong sarili, maghanap ng isang paraan palabas. Walang karapat-dapat na kontrolin ang iyong buhay. Ito ang iyong sariling buhay. Huwag kalimutan iyan. Habang naisip mo na hindi ka makakakuha ng bagong trabaho, kung nasa isang masamang kapaligiran sa pagtatrabaho, pinakamahusay na iwanan mo ito para sa iyong sariling kalusugan sa isip.
Para sa mga tinedyer na hindi sapat ang edad upang iwanan ang tahanan ng iyong mga magulang, maghanap ng boluntaryong trabaho, mga aktibidad sa palakasan, trabaho, o iba pang mga bagay na maaaring makatakas ka sandali mula sa kapaligiran sa bahay. Hilingin sa iyong mga magulang na magbayad ng bayad sa pagtuturo kung kayang bayaran ito, pagkatapos ay magpatala sa isang campus na matatagpuan sa labas ng lungsod. Kung pinagtatalunan nila ang tungkol dito, ipaliwanag na ito lamang ang campus na mayroong program X na mga kurso (ayon sa iyong mga interes, ngunit makatotohanang at makatuwiran pa rin)
Hakbang 2. Magpasya na magpatawad
Ang mga Controllers ay walang katiyakan sa takot at kawalang-katiyakan, kaya't lagi silang hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan. Hinihingi nila ang pagiging perpekto mula sa kanilang sarili, at ito ay isang napakahirap, kung hindi imposible, bagay na makakamtan. Ang kanilang kawalan ng kakayahang maunawaan na ang kabiguan ay bahagi ng ikot ng buhay na nagbabanta sa kanilang paglaki sa ganap na may kakayahang mga may sapat na gulang, pati na rin ang pagpapanatili ng kanilang emosyon na tumatakbo nang mataas. Ang lahat ng ito ay isang malungkot na sitwasyon na na-trap nila. Anuman ang iyong sariling kalagayan, maaari kang bumangon at humingi ng kaligayahan para sa iyong sarili, samantalang maliban kung magpasya silang baguhin ang kanilang pag-iisip, hindi sila makakahanap ng kapayapaan sa buhay.
Ang paghahanap ng kaligayahan ay hindi laging nangangahulugang pag-iwan sa sitwasyon. Maaari ka ring kumuha ng isang libangan upang maipasa ang oras, o kahit na magsanay ng isang tiyak na relihiyon, kaya't hindi mo masyadong kailangang makitungo sa taga-kontrol. Tandaan na ang opinyon ng tagapamahala sa iyo ay hindi kailangang tukuyin o salungatin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ituon ang iyong sarili at tandaan na hindi ka responsable para sa mga pagbabago sa pag-uugali sa controller
Hakbang 3. Simulang muling itaguyod ang iyong kumpiyansa
Malaki ang tsansa na ang iyong kumpiyansa sa sarili ay nag-hit. Maging mabuti sa iyong sarili. Kung pinipilit ka ng isang tagakontrol, maaari niyang isipin na wala kang halaga, at pinipilit ka niyang ihinto ang iyong sarili na sumulong at iwanan siya. Huwag maniwala sa palagay na ito. Gustung-gusto ng tagontrol ang ibang tao na maging walang katiyakan sa kanilang sarili. Huwag mahulog sa trick. Simulang dahan-dahan ang distansya. Maniwala ka sa iyong personal na paglago. May potensyal kang lumago para sa mas mahusay.
- Maaari mong ibalik ang iyong kumpiyansa nang mabisa sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili, at sa mga taong hindi nararamdaman na kailangan mong kontrolin.
- Gumawa ng mga bagay na sa tingin mo ay mahalaga at may kakayahan. Marahil ay pinaramdam sa iyo ng taga-kontrol na wala kang magagawa nang tama. Maglaan ng oras upang gawin ang mga gawain na maaari mong kumpiyansa na gawin, yoga man ito o pagsulat ng isang taunang ulat.
Hakbang 4. Magpasya kung ano ang susunod mong gagawin
Sa sitwasyong ito, gumawa ng isang plano upang manatili at ipagpatuloy ang relasyon sa trabaho / pag-ibig, o umalis. Gayunpaman, magtakda ng isang limitasyon sa oras, upang makaramdam ka ng kontrol sa isang tiyak na bahagi ng isyu. Kung nakatira ka sa isang controller, subukang hawakan ang mga bagay nang maingat at may diskarte. Huwag mag-spark debate. Sabihin kung ano ang pakiramdam mo mahinahon ngunit mabisa. Hindi mo kailangang mapailalim sa ibang tao. Tandaan na mayroon kang karapatang gawin ang nais mo.
Sa huli, minsan ang pag-alis ay ang tanging bagay na maaari mong gawin, lalo na kung ang pagpapahayag ng iyong saloobin / damdamin at paghawak ay hindi magreresulta sa anumang pagpapabuti sa iyong sitwasyon
Mga Tip
- Ang isang tagapamahala ay maaaring gumamit ng emosyon upang makontrol ka, halimbawa, maaari siyang magpanic tungkol sa mga bagay sapagkat papayagan nitong makakuha ng kontrol kapag nakikiramay ka sa kanila.
- Kapag nakikipag-date, tiyaking nakikita mo ang mga palatandaan. Ang paninibugho at pagkakasala ay maaaring maging isang paraan upang makontrol ang isang tao. Ang mga kinokontrol ay napakahusay sa pagmamanipula din. Buksan ang iyong mga mata at tainga nang malapad!
- Ang tagakontrol ay higit na nag-aalala sa kanyang sariling mga damdamin na ang lahat ay tama ayon sa gusto niya, higit pa sa nag-aalala siya sa kanyang relasyon sa iyo. Kung ang tagontrol na ito ang iyong boss, sumang-ayon lamang sa maliliit na bagay, kahit na hindi ka talaga sumasang-ayon. Gayunpaman, huwag ikompromiso ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglabag sa batas o pananakit sa iba. Panatilihing matatag na paninindigan at maging isang tao na may mga pamantayang moral at halaga ng buhay.
- Mag-ingat kung nais ng tagontrol ang lahat para sa iyo sa isang relasyon, tulad ng pagmamaneho sa iyo, pamimili para sa iyo, atbp. Subukan ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya na mayroon kang ibang mga plano para sa katapusan ng linggo. Kung patuloy kang tumatawag sa iyo at nais na makisali sa iyong buhay, maaari kang maging isang tagakontrol. Mag-ingat, lumilipat ka patungo sa sakuna.
- Ang isang taong kumokontrol ay maaaring sabihin na nagmamalasakit siya sa iyo at ginagawa niya ang lahat dahil mahal ka niya. Maaari kang mawala sa pagbabantay sa mga bagay at baka magtaka kung ikaw ang hindi nagkaintindihan ng sitwasyon. Sa ganitong paraan, ikaw ay nakulong sa kontrol nito.
- Kung ikaw ay isang tinedyer at ang iyong magulang ay nagkokontrol, napakahalagang ipaliwanag mo sa kanila kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Marahil ay nais nilang "protektahan" ka mula sa mga maling desisyon, ngunit kailangan nilang mapagtanto na may karapatan kang gumawa ng iyong sariling mga desisyon, dahil ito ang iyong sariling buhay at natural lamang na nais mong kontrolin ang iyong sariling buhay.
- Napagtanto na ang taga-kontrol ay maaaring nahirapan sa pamamagitan ng mga bagay. Subukan na maging simpatya sa kanya, dahil makakatulong ito sa iyo upang maging mas kalmado kapag nakikipag-usap sa kanya at hindi gaanong nabigo. Maaaring hindi ito katanggap-tanggap na pag-uugali, ngunit para sa taga-kontrol, ito ay isang paraan upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili o isang paraan upang pamahalaan ang pagkapagod. Sa pag-unawa dito, hindi mo kailangang payagan ang lahat ng kanyang ginagawa upang masiyahan siya, ngunit malaman kung ano ang hinihimok ang kanyang pag-uugali at subukang harapin ito sa isang paraan na proteksiyon pa rin sa iyong sarili.
- Subukang huwag makipag-ugnay o makipagtulungan sa isang controller, kung maaari. Ang isang talagang halata na pag-sign ay kung ang isang tao ay nararamdaman ang pangangailangan na pilitin ang mga bagay na gawin sa kanilang sariling pamamaraan, palaging naghahanap ng kapintasan sa iba, at hindi makapagpahinga at hayaan ang ibang tao na responsibilidad para sa mga bagay / proyekto. Maaaring madama niya ang pangangailangan na kontrolin ang iyong mga aksyon sa isang personal na relasyon. Maaaring siya ay napaka inggit at nagmamay-ari nang walang maliwanag na dahilan.
- Maaaring iparamdam sa iyo ng isang tagapamahala na ikaw ang isa na labis na nag-aalala at ikaw ang problema (isang pagbaluktot ng mga katotohanan). Maaari itong saktan ang iyong kalusugan sa isip. Hindi ikaw ang problema, ngunit ang taktika na ito ay maaaring gawing mas alerto ka, tulad ng nais ng tagapamahala na ikaw ay maging.
Babala
- Ang ilang mga uri ng mga tagakontrol ay mahirap hawakan at kahit mapanganib kapag tinanggihan sa isang personal na relasyon. Kung alam mo na ang taong ito ay may gawi na mawalan ng kontrol at may marupok na damdamin, mag-ingat sa paghiwalay. Kung maaari, bigyan siya ng mga dahilan para makipaghiwalay sa iyo, tulad ng tamad na komunikasyon, paggastos ng labis na pera, o iba pang mga bagay na nagpapakita na mahirap kang kontrolin. Kaya, ang paghihiwalay ay naging kanyang sariling pagkukusa at mas madaling tanggapin niya. Kung ito ay masyadong mahirap, idiskonekta sa isang paraan na sa tingin mo ligtas ka, tulad ng sa telepono o sa isang kaibigan. Nakatutulong ito upang ipakita na mayroon kang mga kaibigan at pamilya na sumusuporta sa iyo, upang ang taong ito ay hindi nagbanta sa iyo sa anumang paraan.
- Itala ang anumang pagbabanta na ginagawa ng taong ito laban sa iyo, kung hindi ka niya papayagang sirain ang relasyon na ito. Pagkatapos, iulat ito sa pulisya at hilingin sa pulis na maglabas ng pagbabawal sa kanyang paglapit sa iyo. Tiyaking nalalaman ng taong ito ang pagbabawal na ito at nai-save ang numero ng contact ng pulisya sa data ng bilis ng dial ng iyong cell phone. Babantayan ka ng mga kapitbahay. Kung nakakaramdam ka ng takot, lumipat ng bayan o isang tirahan kung nasa panganib ka ngunit walang mga kaibigan na makasama ka. Kung mayroon kang mga kaibigan o pamilya at maaaring manirahan sa kanilang bahay, tiyaking maprotektahan ka nila at protektahan ang kanilang sarili. Pumili ng isang tao na sa tingin mo ay ligtas ka at handang harapin ang taga-kontrol, perpekto na ang isang tao na hindi nais ng controller na harapin ang ulo (iyon ay, isang tao na hindi iniisip ng controller na makokontrol niya).
- Huwag ipagpalagay na ang tagakontrol ay dapat na isang tao na hindi mo matiis makitungo, lalo na sa isang konteksto sa trabaho at panlipunan. Totoo, may mga taong nagpapakita ng marahas na pag-uugali doon, at oo, maaaring imposible para sa atin na magbago nang hindi tayo umaalis para sa mabuti, ngunit sa kabuuan, gumawa ng pagsisikap na makitungo nang maayos sa lahat ng uri ng mga tao sa iyong buhay. Ang pagbawas ng contact ay maaaring maging isang malusog na tugon kaysa sa paglikha ng higit na kaguluhan. Panatilihin ang kanilang pag-uugali sa tamang pananaw habang pinamamahalaan ang iyong sariling mga kahinaan at nagtatakda ng mga hangganan sa iba, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aaral na ipahayag ang mga saloobin / damdamin o mas malinaw na nakikipag-usap.
