Ang Wing Chun ay isang kung fu style na binibigyang diin ang malapit na labanan, mabilis na suntok at masikip na pagtatanggol upang talunin ang mga kalaban. Ang tradisyunal na martial art ng Intsik na ito ay sumisira sa katatagan ng kalaban sa pamamagitan ng mabilis na yapak ng paa, sabay na pagtatanggol at pag-atake, paglihis at pag-iwas sa enerhiya ng pag-atake ng kalaban upang manalo sa laban. Ang isang kumplikadong paraan ng kung fu na tumatagal ng maraming taon upang makabisado, gayunpaman, ang mga nagsisimula ay madaling malaman ang Wing Chun sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga prinsipyo, teorya at pangunahing kasanayan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 5: Mga Alituntunin sa Wing Chun sa Pag-aaral
Hakbang 1. Alamin ang teoryang median ng linya
Ang batayan ng Wing Chun martial arts ay ang proteksyon ng iyong midline. Isipin ang isang linya na nagsisimula sa gitna ng korona ng ulo, patuloy sa gitna ng dibdib at humihinto sa ilalim ng tiyan. Ito ang midline ng katawan at ang bahagi na pinaka-mahina laban sa pag-atake. Samakatuwid, dapat itong patuloy na protektado.
- Ayon sa teoryang midsection, dapat mong palaging welga kasama ang linyang iyon sa katawan ng iyong kalaban habang gumagawa ng mga panlaban na paggalaw laban sa iyong sariling katawan.
- Ang pangunahing posisyon ng bukas na paninindigan sa Wing Chun ay batay sa teorya ng midline. Sa isang bukas na paninindigan, tumayo sa harap na baluktot ang iyong mga tuhod at bahagyang nakaharap ang mga daliri. Sa pamamagitan ng pagharap sa harap ng kaaway, magagawa mong atake sa pinaka balanseng puwersa.
Hakbang 2. Maging matalino at makatipid ng enerhiya
Ang susi sa prinsipyo ng Wing Chun ay na kapag nakikipaglaban, ang lakas ay dapat palaging matipid at magamit nang matipid hangga't maaari. Gamitin ang lakas ng iyong kalaban sa pamamagitan ng pag-parry o pag-deflect ng mga suntok ng iyong kalaban.
Gumalaw ng matalino at matipid. Ang punto dito ay ang iyong katawan ay dapat na makagalaw nang mas malapit at mas mabilis hangga't maaari upang hawakan ang katawan ng iyong kalaban. Ang pamamaraan na ito nang sabay-sabay ay tumutulong sa pag-save ng iyong sariling enerhiya
Hakbang 3. Manatiling lundo
Ang isang tensyonadong katawan ay mag-aaksaya lamang ng enerhiya nang walang kabuluhan. Panatilihing lundo ang iyong katawan upang madali kang makagalaw.
Kung mayroon kang karanasan sa iba pang mga silat arts, (lalo na ang "mga hard move"), kailangan mo munang "alisan ng laman ang tasa" o tanggalin ang masasamang gawi mula sa iba pang mga silat arts. Ang Wing Chun ay isang banayad na martial art na maraming pag-atake sa mga diskarte sa pag-neutralize. Kinakailangan ka nitong maging "banayad" at lundo. Ang pag-condition ng memorya ng kalamnan at pagbuo ng nakakarelaks na ugali ay maaaring maging napaka-nakakabigo at gumugol ng oras, ngunit magbabayad ito sa pangmatagalan
Hakbang 4. Igalang ang iyong mga reflexes
Sa Wing Chun martial arts, ikaw bilang isang manlalaban ay dapat na makapag-reaksyon gamit ang mga mabilis na reflexes upang kontrahin ang mga pag-atake at baguhin ang laban sa tempo at direksyon ng laban na pabor sa iyo.
Hakbang 5. Baguhin ang diskarte sa labanan sa pamamagitan ng pagbagay sa kalaban at sa nakapaligid na sitwasyon
Ang iyong kaaway ay maaaring matangkad o maikli, malaki o maliit, lalaki o babae, at iba pa. Gayundin, ang kapaligiran kung saan ka nakikipaglaban ay magkakaiba rin - sa labas, sa loob ng bahay, umuulan, mainit, malamig, at iba pa. Laging maging handa na iakma ang estilo ng pakikipaglaban sa mga umiiral na mga kondisyon.
Hakbang 6. Alamin ang mga diskarte sa Wing Chun
Ang pagsasanay ng Wing Chun ay pinaghiwalay sa isang sunod-sunod na anim na magkakaibang mga hanay ng mga diskarte, na ang bawat isa ay nabubuo sa nakaraang pamamaraan. Sa bawat diskarte, malalaman mo ang tamang paninindigan, posisyon ng katawan, paggalaw ng braso at binti, at balanse. Ang mga pamamaraan na ito ay:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Bahagi 2 ng 5: Pagpapasya Kung Paano Matutunan ang Wing Chun
Hakbang 1. Maghanap ng paaralan sa Wing Chun
Ang mga paaralan ng martial arts ay madalas na nakatuon sa isang uri lamang ng kaalaman, lalo na sa mga mag-aaral na seryoso. Ang mga paaralan o club sa Wing Chun ay maaari ring maiugnay sa mga asosasyong martial arts. Maghanap ng mga lokal na paaralan sa Wing Chun online o sa libro ng telepono.
- Tanungin ang iyong lokal na silat na paaralan kung nagtuturo din sila ng Wing Chun. Marahil ay ituturo lamang nila sa iyo ang mga pangunahing kaalaman, at kung seryoso ka sa pag-alam nang higit pa, kailangan mong pumunta sa ibang lugar na talagang dalubhasa sa Wing Chun.
- Tumingin sa isang sifu (guro o magtuturo) at magtanong tungkol sa kanilang background. Ilang taon ang karanasan nila? Ano ang kanilang kasaysayan sa pag-aaral ng Wing Chun?
- Umupo sa isang klase sa Wing Chun. Pakiramdam kung paano dinadala ng sifu ang klase at kung paano tumugon ang mga mag-aaral.
- Ang Pag-aaral ng Wing Chun nang personal (pag-aaral sa pagitan ng guro at mag-aaral) ay ang pinakamahusay na pamamaraan.
Hakbang 2. Alamin ang Wing Chun mula sa internet o sa DVD
Maraming mga website ang nag-aalok ng pag-aaral na nagtuturo ng Wing Chun. Kadalasan sa anyo ng mga videotape at antas ng batay sa subscription ng pagtuturo na may mga antas na grado depende sa iyong mga kasanayan (nagsisimula, intermediate, advanced, atbp.) At pag-access sa materyal ng kurso. Kapaki-pakinabang ito kung walang mahusay na mga magtuturo o mga paaralan ng Wing Chun sa iyong lugar. Mahusay din itong paraan upang palakasin ang iyong personal na kasanayan kung nag-aaral ka sa isang paaralan ng Wing Chun. Pumili ng isang pakete ng DVD o kurso sa online na itinuro ng isang Grandmaster o Wing Chun Master.
- Ang ilang mga kurso ay nag-aalok din ng sertipikasyon ng nagtuturo para sa mga advanced na mag-aaral na nais magturo o magbukas ng kanilang sariling mga klase.
- Mayroong mga kurso sa internet na nag-aalok ng harapan na pagtuturo ng webcam kasama ang isang Grandmaster.
- Mayroong maraming mga app na makakatulong sa iyo na malaman ang Wing Chun, magagamit para sa parehong mga Apple at Android phone.
- Kasama sa mga halimbawa ang "Online Wing Chun Course," na inilabas at inindorso ng Ip Man International Association ng Wing Chun Martial Arts, pati na rin ang kursong "Distance Learning Wing Chun Kung Fu".
Hakbang 3. Magtabi ng isang espesyal na lugar upang magsanay
Humanap ng isang lugar sa iyong bahay kung saan maaari kang magsanay sa Wing Chun. Tiyaking may sapat na silid upang ilipat ang iyong katawan sa lahat ng direksyon. Kumpirmahin ito sa pamamagitan ng pag-swing ng iyong mga braso at binti sa paligid. Huwag hayaan ang paggalaw na hadlangan ng mga kasangkapan sa silid.
Sa isip, ang silid ay dapat ding magkaroon ng isang salamin, upang makita at kumpirmahin ang mga paggalaw na sinanay
Hakbang 4. Humanap ng kapareha na magsasanay
Ang pag-aaral ng paglipat ng silat sa iyong sarili ay maglilimita sa iyong mga nakamit. Sa huli kailangan mong malaman kung paano kumonekta ang iyong mga galaw sa katawan ng iyong kalaban. Ang pagkakaroon ng kasanayan sa kapareha ay hahasa sa iyo sa pagtugon sa galaw ng iyong kalaban. Ang mga mag-asawa ay maaari ring magbigay ng pampasigla at pag-input tungkol sa mga galaw at diskarteng sinasanay.
Bahagi 3 ng 5: Pag-unawa sa Siu Nim Tao
Hakbang 1. Alamin Siu Nim Tao
Siu Nim (o Lim) Tao, o "Little Idea," ang batayan para sa maraming paggalaw sa Wing Chun. Ang Siu Nim Tao ay ang unang anyo ng paggalaw sa Wing Chun, at narito din matututunan mo ang wastong paninindigan, pustura, pagpapahinga, at mga pangunahing kaalaman sa paggalaw ng kamay.
Ang bawat seksyon ng Siu Nim Tao ay dapat na ganap na mastered bago sumulong sa susunod na seksyon, at bago malaman ang iba pang mga diskarte
Hakbang 2. Maunawaan ang Gong Lik:
Ang Gong Lik ay ang unang bahagi ng Siu Nim Tao at nakatuon sa istraktura at mahusay na pagpapahinga. Dito natututunan mo ang mga bukas na paninindigan, na magdadala sa iyo ng harapan sa iyong kalaban. Subukang panatilihing lundo ang iyong katawan.
Ugaliin ang paninindigan ng Gee Kim Yeung Ma, o bukas na paninindigan. Sa mga paninindigan na ito, tumayo sa harap. I-slide ang talampakan ng paa nang bahagya palabas. Panatilihing baluktot ang iyong tuhod. Ang iyong timbang ay magkakalat sa parehong mga paa. Ituon ang posisyon ng iyong mga braso at siko upang simulang matuto ng paggalaw ng kamay at braso. Ang mga direktang mapaghamong paninindigan na ito ay magiging malaking pakinabang sa labanan, dahil pinapayagan nila ang parehong mga braso at binti na protektahan ang iyong gitnang linya. Ang magkabilang panig ng katawan ay maaaring magamit sa isang balanseng paraan, hindi lamang isang bahagi
Hakbang 3. Maunawaan ang Fajing:
Ang Fajing ay ang pangalawang bahagi ng Siu Nim Tao. Ang Fajing ay bumuo ng diskarteng nagpapalabas ng enerhiya. Dito natututunan mo kung paano gumamit ng lakas at mapanatili ang lakas at lakas. Ituon ang pansin sa isang nakakarelaks na posisyon ng katawan hanggang sa pangalawang handa nang mag-welga ang iyong kamay.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang paggalaw sa Fajing ay ang bukas na strike ng palma (yan at) kung saan bubukas ang iyong kamay, paikutin pababa, at pagkatapos ay gumagalaw pababa upang maabot ang iyong kalaban
Hakbang 4. Maunawaan ang Pangunahing Kasanayan:
Ang ikatlong bahagi ng Siu Nim Tao ay natutunan ang pangunahing mga kasanayan sa paggalaw ng kamay at parry, na siyang magiging batayan sa pag-aaral ng iba pang mga diskarte sa Wing Chun.
Ang pangunahing mga kasanayang ito ay kinabibilangan ng Pak Sau o Huen Sau (pagsuntok), Tan Sau (kamao gamit ang palad), Gan Sau (pagbubukas ng kamay), at Bong Sau (paggalaw ng kamay tulad ng mga pakpak upang itawid). Karamihan sa Siu Nim Tao na sinanay sa seksyong ito ay nagsasama ng isang kumbinasyon ng lahat ng mga paggalaw na ito. Kapag na-master mo ang kasanayang ito, dapat mo muna itong sanayin para sa kaliwang bahagi, bago lumipat sa kanang bahagi
Bahagi 4 ng 5: Pag-unawa sa Chum Kiu
Hakbang 1. Alamin Chum Kiu
Ang Chum Kiu, o "paghahanap ng tulay," ay nagpapakilala sa mga paggalaw ng buong katawan upang umakma sa natutunan sa pangunahing mga paggalaw ng Siu Nim Tau. Sa Chum Kiu, magtutuon ka sa kung paano madala ang iyong katawan nang tama at mahusay, pagbibigay pansin sa pamamahagi ng timbang at balanse. Ang paggalaw ng paa tulad ng pag-ikot at pagsipa ay ipinakilala din dito.
Ang bawat bahagi ng Chum Kiu ay dapat na mastered bago sumulong sa susunod, at bago malaman ang iba pang mga diskarte
Hakbang 2. Maunawaan ang Unang Bahagi ni Chum Kiu
Ang unang seksyon, na tinatawag na Juun, ay nakatuon sa paggalaw, balanse at istraktura. Sa Juun, sinisimulan mo ring bigyang pansin ang iyong paligid, kahit na nasa likuran mo, upang epektibo ang pakikipaglaban. Ipinakikilala din ng seksyong ito ang mga intermediate na paggalaw ng braso, tulad ng Jip Sau (break arm attack) at Fut Sau (goggle eye).
Hakbang 3. Maunawaan ang Ikalawang Bahagi ni Chum Kiu
Sa pangalawa o Ser, bahagi ng Chum Kiu, ang diin ay inilalagay sa kung paano i-deflect ang atake ng kalaban at ibalik sa kanya ang lakas ng atake. Malalaman mong ilipat ang iyong mga braso at binti sa kabuuan, pagkatapos ay alamin kung paano ilipat ang lahat ng mga bahagi nang paisa-isa.
Hakbang 4. Maunawaan ang Pangatlong Bahagi ni Chum Kiu
Ang kapag bahagi ng Chum Kiu ay nakatuon sa paggamit ng lakas kasama ang paggalaw ng binti at braso. Gumagamit din ang seksyong ito ng isang kumbinasyon ng mga tigas na paggalaw ng kamay na may malulas na paggalaw ng katawan upang mapaunlakan ang iba`t ibang mga senaryo ng labanan. Malalaman mo ring lumiko sa kaliwa at kanan upang magsanay ng balanse at hanapin ang iyong gitnang linya kapag nakikipaglaban.
Bahagi 5 ng 5: Pag-aaral ng Mga Diskarte sa Mas Mataas na Wing Chun
Hakbang 1. Maunawaan ang Biu Gee
Ang Biu Gee, o Pag-snap o pag-snap ng mga daliri,”ay nakatuon sa paggamit ng puwersa sa napakalapit na saklaw. Nalaman din ng mga mag-aaral ang mga diskarteng pang-emergency tulad ng kung paano mabawi ang gitnang linya kapag lumalaban sa pagkahulog o na-trap. Sa bawat isa sa tatlong bahagi ng Biu Gee, gagamit ka ng isang kumbinasyon ng paggalaw ng kamay at paa mula sa nakaraang dalawang anyo o diskarte upang makabawi mula sa isang hindi magandang posisyon. Ilalagay ka nito sa isang posisyon ng pag-atake, kung saan maaari mong gamitin ang maikling lakas na lakas upang patumbahin ang iyong kalaban.
Hakbang 2. Maunawaan ang Muk Yan Chong
Ang Muk Yan Chong, o "Wood Puppet," ay isang mataas na antas na diskarte kung saan nagsasanay ka sa isang nakatigil na kaaway (kahoy na papet). Tinutulungan ka nitong makilala at malaman kung paano nauugnay ang paggalaw ng iyong kamay at paa sa kalaban mo.
Hakbang 3. Maunawaan ang Luk Dim Boon Kwun
Ang pamamaraan na ito, na kilala rin bilang "6.5-Point Stick Technique," ay gumagamit ng isang stick bilang sandata kapag umaatake sa isang kalaban. Ang pakikipaglaban sa mga stick ay maaaring mapabuti ang iyong mga kasanayan sa balanse at pagtatanggol.
Hakbang 4. Maunawaan ang Baat Jaam Dao
Ang Baat Jaam Dao, o "Eight Cutting Swords" o "Butterfly Knife," ay isang kataas-taasang pamamaraan kung saan gagamitin mo ang dalawang maiikling espada bilang sandata. Ang pamamaraang ito ay hindi simpleng itinuro sa lahat na umabot sa antas na ito. Ilang pili lamang ang pinapayagan na malaman ang Baat Jaam Dao. Pangunahing tumututok ang diskarteng ito sa katumpakan, pamamaraan at posisyon. Ang paggalaw ng mga binti at braso ay bahagyang nabago mula sa mga nakaraang diskarte dahil sa paghawak ng kutsilyo.
Mga Tip
Maraming mga libro ang nagbibigay ng patnubay sa mga prinsipyo at diskarte ng Wing Chun martial arts. Ngunit ang mga libro lamang ay hindi magiging epektibo tulad ng pag-aaral sa isang silid-aralan na may tunay na guro, o pag-aaral mula sa internet o sa pamamagitan ng DVD. Bagaman kasama ang mga larawan at paninindigan, diskarte at galaw, hindi maipakita ng mga libro kung ano ang hitsura ng wastong kilusan, at maaari nitong limitahan ang iyong kakayahang matuto nang maayos
Babala
- Maaari kang makaranas ng bahagyang pamamaga at paltos habang nagsasanay o nakikipagkumpitensya sa Wing Chun. Ngunit huwag hayaang mapigilan ka nitong magsanay sa takot na masaktan. Ang wastong pagsasanay sa Wing Chun ay hindi dapat saktan higit sa menor de edad na mga hadhad at pasa.
- Magpatingin sa doktor bago simulan ang anumang programa sa fitness.
