Minsan nais mong iwasan ang mga tao na iparamdam sa iyo na napabayaan ka. Gayunpaman, kung nais mong panatilihin ang iyong distansya dahil sa isang magulong relasyon sa iyong kasintahan o miyembro ng pamilya, maaaring kailangan mong maging cool sa kanya. Para doon, siguraduhing ganap mong isinara ang iyong sarili nang emosyonal at pisikal mula sa tao. Dagdag pa, kailangan mong patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay naging cool upang mabuhay ang iyong buhay sa gusto mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Ipinapakita ang Mga Pagbabago ng Saloobin
Hakbang 1. Gumawa ng desisyon at gawin ito
Kapag napagpasyahan mong nais mong maging cool sa isang tao, tiyaking mananatili ka dito nang palagi. Ipaalala sa iyong sarili na nagpasya kang paghiwalayin at huwag bigyan siya ng pagmamahal upang mabuhay ka ng isang mahinahon at masayang buhay.
- Kapag nag-disconnect, sabihin nang matatag: "Gusto kong maghiwalay dahil ang aming relasyon ay ginagawang problema ang aking buhay. Mula ngayon, nabubuhay kami sa aming sariling buhay at ang aking desisyon ay panghuli".
- Tandaan na ang pamamaraang ito ay hindi magalang at mahirap gawin. Kaya mas mabuti kung pumili ka ng ibang paraan, maliban kung ang problema ay napaka may problema at hindi maayos.
Hakbang 2. Huwag makipag-ugnay sa kanya
Hangga't maaari, iwasan ang pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng telepono, email, social media, atbp. Maaari kang maging mapagpasiya kung bibigyan mo siya ng pagkakataong magpaliwanag o humingi ng tawad.
- Gawin ang iyong hiling isang beses lamang at huling sa pamamagitan ng pagsasabing: "Huwag makipag-ugnay sa akin maliban kung ito ay ganap na mahalaga".
- Sa tuwing susubukan niyang bumuo, paalalahanan ang iyong sarili na sasaktan ka niya ulit.
Hakbang 3. Panatilihing maikli ang pag-uusap hangga't maaari
Kung pinilit kayong dalawa na makipag-usap, tanggihan nang mahigpit kung humihiling siya ng isang pagkakataon na tawagan ka, magbigay ng paliwanag, atbp, halimbawa sa pagsasabing, "Hindi na kailangan" o "Ako ay abala," pagkatapos ay lumayo o mabitin
- Bilang kahalili, magpanggap na hindi mo siya nakikita o hindi niya siya naririnig.
- Gamitin ang mga tip na ito kung nais mong balewalain ang isang katrabaho o kamag-aral.
Hakbang 4. Huwag ipaalam sa kanya kung ano ang iniisip o nararamdaman mo
Sinadya o hindi, huwag kumilos sa isang paraan na sa tingin mo ay nagdududa o humihingi ng paumanhin, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasabing, "Paumanhin" o "Humihingi ako ng paumanhin". Ipakita na ganap mong hindi mo siya pinapansin sa pamamagitan ng pagpapakita ng walang pagmamahal, kahit na ang pagtingin sa malayo kaagad kapag nakita mo siya.
- Iwasang talakayin kung ano ang nais mong gawin upang mapagtagumpayan ang pagkabagabag sa puso, mga plano sa hinaharap, o iba pang mga paksa sa paligid nito. Hayaan siyang magpatuloy na magtaka.
- Dahil nagawa mo na ang iyong pangwakas na desisyon, hindi mo na siya dapat tumugon, anuman ang sasabihin niya.
Hakbang 5. Huwag makakuha ng nostalhik o madala
Kung nasiyahan ka sa kanya, huwag mong alalahanin ito. Maaari kang maging cool habang pinapanatili ang magagandang alaala. Tanggalin ang lahat ng mga mensahe, email, larawan mula rito. Panatilihin ang mga souvenir, regalo, o anumang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya.
- Kahit na ang dalawa sa iyo ay nagkaroon ng ilang magagandang sandali, subukang kalimutan ang mga ito upang maghiwalay nang walang panghihinayang.
- Maaari mong buhayin muli ang magagandang alaala kung mayroon kang isang malusog na relasyon sa hinaharap.
Paraan 2 ng 2: Patuloy na Malamig
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay may kapangyarihan at sa kontrol ng iyong buhay
Ang mga kemikal sa utak at pag-aaral kapag ang pakikihalubilo ay nagbibigay ng kapangyarihan at independiyenteng mga tao na makontrol ang kanilang sarili kapag nakikiramay sa iba. Sa katunayan, hindi sila madaling naaawa sa iba sa pamamagitan lamang ng pag-alala sa mga bagay na nagpapataas ng kamalayan na sila ay binibigyan ng kapangyarihan at mayroong kalayaan upang mabuhay ng ayon sa gusto nila. Samantalahin ang kakayahang ito sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang sandali na naramdaman mong napakalakas at kontrol ng iyong buhay.
Halimbawa
Hakbang 2. Gamitin ang dahilan para tapusin ang relasyon bilang isang paalala
Kung ang paghahangad na maging cool ay humina, gumamit ng galit bilang isang malakas na motivator. Kung lumala ang problema at gusto mong sumuko, ilabas ang iyong galit sa pamamagitan ng pag-alala sa isang insidente nang inabuso ka, sinungaling, o naiwan nang walang live na allowance.
Isulat nang detalyado ang lahat ng paggamot na nakasakit o nagparamdam sa iyo na napabayaan at pagkatapos ay basahin ito bilang isang paalala. Kung kinakailangan, idikit ang larawan sa isang styrofoam board o bag upang magsanay sa boksing at pagkatapos ay suntukin ito nang kasing lakas na makakaya mo
Hakbang 3. Gumawa ng iba`t ibang mga gawain upang maging abala ka
Sa panahon ng paglipat pagkatapos ng pagtatapos ng relasyon, tiyaking mananatiling aktibo ka at hindi nangangarap ng gising. Gumamit ng oras upang masiyahan sa mga libangan na naantala o gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka.
Kung ang isang aktibidad o libangan na ginagawa mo ay nagpapaalala sa iyo ng isang tao na nais mong huwag pansinin, lumayo sandali dito o humanap ng isang bagong kapaligiran, tulad ng pag-eehersisyo sa ibang gym o pagkuha ng mga aralin sa pagluluto sa halip na sumayaw kung madalas kayong dalawa sabay na sumayaw
Hakbang 4. Magtaguyod ng malapit na ugnayan sa mga pinakamalapit sa iyo
Kung ang hindi malusog na relasyon ay tumigil sa mga pakikipag-ugnay sa ibang tao, subukang maging isang mabuting kaibigan, kapatid, anak, o magulang sa kanila. Ipakita na mahal mo at pahalagahan mo sila dahil palagi silang tapat na samahan at suportahan ka.
Huwag hayaang hindi ka nila pansinin. Bigyan sila ng pagmamahal na nararapat sa kanila
Hakbang 5. Siguraduhin na alagaan mo ang iyong sarili nang regular
Maglaan ng oras, atensyon, at pagmamahal na binigay mo sa kanya upang alagaan ang kanyang sarili. Ibalik ang iyong emosyonal at pisikal na lakas sa pamamagitan ng pag-prioritize ng iyong pangunahing mga pangangailangan upang ganap kang malaya mula sa isang magulong relasyon. Para doon, gawin ang mga sumusunod na tip.
- Panatilihing malusog ang iyong katawan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-aampon ng isang malusog na diyeta.
- Alagaan ang iyong kalusugan sa emosyonal sa pamamagitan ng pagninilay, pagdarasal, pagsasanay ng yoga, pagsasanay ng tai chi, pagpapahinga, at iba pa.
- Gumugol ng oras sa mga sumusuportang kaibigan at miyembro ng pamilya.
- Gumawa ng mga nakakatuwang aktibidad, tulad ng panonood ng mga pelikula, panlabas na aktibidad, pagbisita sa mga atraksyon ng turista, at iba pa.
Hakbang 6. Humingi ng tulong sa iba pang mga paraan
Ang paghiwalay ay hindi madali kahit na nakikipag-usap ka sa isang psychic vampire na tumatanggap lamang at hindi nagbibigay. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung hindi ka maaaring maging cool at palayain ang iyong sarili mula sa isang tulad nito.
- Humingi ng impormasyon tungkol sa isang lisensyadong therapist mula sa isang doktor, kaibigan, o miyembro ng pamilya.
- Kapag nakipag-usap ka sa isang therapist, maaari mong maunawaan na ang pagiging malamig ay hindi tamang solusyon. Matutulungan ka ng therapist na makahanap ng iba pang mga mabisang solusyon.
Hakbang 7. Huwag maging malamig sa lahat
Tandaan na pinili mo upang maging cool sa isang tiyak na paraan para sa isang tiyak na layunin dahil ikaw ang may kontrol sa iyong buhay. Kung nagtagumpay kang mapagtanto ang pagnanais na palayain ang iyong sarili mula sa isang may problemang relasyon, kumilos tulad ng dati.
- Ang mga taong malamig bilang isang likas na ugali ay karaniwang nakakaranas ng isang pattern ng pag-iwas sa pag-attach na nabuo bilang isang bata. Samakatuwid, ang pagiging cool para sa isang sandali para sa isang tukoy na layunin ay hindi kailangang gumawa ka ng ganito magpakailanman.
- Kung nakamit mo ang iyong layunin sa pamamagitan ng pagiging cool, baka gusto mong ilapat ito nang mas madalas o para sa ibang layunin. Tandaan na ang pamamaraang ito ay maaaring humantong sa higit na pagdurusa, sa halip na pigilan ito.
Mga Tip
Kung nagkakaroon ka ng pag-asa, ipaalala sa iyong sarili na ang iba pang mga pagpipilian ay hindi gumagana
Babala
- Maging handa sa pagtanggap ng pagpuna. Ang mga taong hindi nauunawaan ang iyong mga layunin ay maaaring makita ang iyong pag-uugali na hindi kanais-nais at kaya sila lumayo sa iyo.
- Huwag masyadong malamig kaya't hindi naging masamang ugali na ginagawa nang pabigla-bigla.
