Mayaman sa mga antioxidant, protina at mineral, ang Moringa leaf powder ay gumagawa ng isang mahusay na suplemento sa erbal. Maraming mga tao ang gumagamit ng Moringa leaf powder bilang isang nutritional supplement, at naniniwala na ang Moringa ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbawas ng mga sintomas ng hika hanggang sa pagtaas ng paggawa ng gatas ng suso. Upang masulit ang Moringa leaf powder, ubusin ito nang direkta o ihalo ito sa iyong paboritong pagkain o inumin. Huwag lutuin ang Moringa pulbos dahil ang init ay maaaring mabawasan ang maraming mga nutrisyon na naglalaman nito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkonsumo ng Pinatuyong Moringa Leaf Powder
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas na ubusin ang Moringa leaf powder
Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong suplemento sa erbal. Hindi alam kung ang Moringa pulbos ay maaaring mag-reaksyon ng negatibo sa mga gamot. Maaaring matukoy ng iyong doktor kung ang moringa pulbos ay ligtas para sa iyo.
- Kasama sa mga epekto ng moringa pulbos ang sakit sa tiyan o pagtatae.
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na ubusin ang Moringa pulbos dahil maaari nitong madagdagan ang peligro ng pagkalaglag.
- Huwag kailanman ubusin ang mga pulbos na naglalaman ng mga bahagi ng mga ugat ng puno ng moringa. Habang ang mga pulbos na dahon at buto ng Moringa ay ligtas na kainin, ang mga ugat ay talagang nakakalason.
Hakbang 2. Sukatin ang 1 kutsarita (6 g) ng Moringa leaf powder
Ang mga dosis na labis ay maaaring maging sanhi ng isang panunaw na epekto (panunaw). Upang maiwasan ito, ubusin ang Moringa pulbos sa maliit na dosis lamang. Ang isang kutsarita ay sapat na upang makuha ang mga benepisyo.
Habang ang ilang mga tao ay maaaring tumagal ng hanggang sa 1 kutsarang (18 g) ng pulbos na dahon ng Moringa sa isang araw, pangkalahatang inirerekumenda na magsimula ka sa isang dosis na hindi hihigit sa 1-2 kutsarita sa isang araw (6-12 g)
Hakbang 3. Ilagay ang Moringa pulbos sa ilalim ng dila
Matutulungan nito ang katawan na mas mabilis na makuha ang moringa. Huwag sipsipin ang moringa pulbos kapag kinakain mo ito. Maghanda upang makaramdam ng matalim o maanghang na pang-amoy tulad ng malunggay.
Hakbang 4. Banlawan ang bibig ng tubig
Humigop at lunukin ang Moringa pulbos kasama ng tubig. Uminom pa ulit upang malinis ang labi ng bibig.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Moringa Leaf Powder na may Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Paghaluin ang 1 tsp
(6 g) Moringa pulbos sa tubig upang gawing Moringa tea. Maghanda ng isang baso (235 ML) ng malamig o maligamgam na tubig. Idagdag at pukawin ang pulbos na dahon ng moringa sa tabo hanggang sa ang karamihan ay matunaw. Maglagay ng isang mahusay na salaan sa isang bagong baso. Ibuhos ang moringa tea sa isang salaan upang paghiwalayin ang tubig. Itapon ang anumang natitirang pulbos sa salaan.
- Kung hindi mo gusto ang lasa, magdagdag ng honey at lemon sa iyong Moringa tea.
- Maaari kang gumawa ng Moringa tea na may mainit na tubig, ngunit masisira ng init ang mga antioxidant dito.
Hakbang 2. Paghaluin ang 1 tsp
(6 g) Moringa leaf powder sa iyong paboritong mag-ilas na manliligaw. Ang mga Smoothies ay maaaring mapahina ang malasot na lasa ng Moringa tulad ng malunggay. Magdagdag ng moringa leaf powder sa anumang makinis. Ang isang berdeng kale o spinach smoothie ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa makalupang lasa ng moringa.
Budburan ang Moringa pulbos sa mga sangkap na nais mong katas, pagkatapos ihalo ang lahat. Maaari mo ring isama ito sa mga ginawang smoothies
Hakbang 3. Budburan ang Moringa leaf powder sa mga salad at iba pang hilaw na pagkain
Maaari kang magdagdag ng moringa pulbos sa pagkain, ngunit huwag itong lutuin. Maaaring sirain ng init ang mahahalagang nutrisyon na nilalaman nito. Idagdag lamang ito sa mga hilaw na pinggan tulad ng mga salad, hummus, peanut butter, at yogurt.
Maaari mo ring ihalo ito sa mga lutong at pinalamig na pagkain, tulad ng oatmeal
Hakbang 4. Uminom ng Moringa pulbos sa form na kapsula
Ang isang mas praktikal na pagpipilian para sa pagkuha ng moringa pulbos ay nasa form na capsule o pill. Bilhin ito sa isang pangkalusugan na pagkain o tindahan ng suplemento. Dalhin ang mga capsule alinsunod sa mga tagubilin sa bote ng bote.
Paraan 3 ng 3: Alam ang Mga Pakinabang ng Moringa Leaf Powder
Hakbang 1. Kumain ng Moringa powder upang makakuha ng kumpletong paggamit ng protina sa isang vegetarian diet
Ang Moringa pulbos ay isang kumpletong protina, nangangahulugang naglalaman ito ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid. Ang mga sangkap na ito ay ginagawang moringa pulbos isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarians na maaaring mangailangan ng karagdagang mga mapagkukunan ng protina mula sa mga hindi sangkap na hayop.
Hakbang 2. Gumamit ng Moringa leaf powder upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng diabetes
Ang mga benepisyo na ito ay nasa pananaliksik pa rin, ngunit ang moringa powder ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang pag-ubos ng Moringa pulbos araw-araw ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga epekto tulad ng sakit sa puso.
Hakbang 3. ubusin ang Moringa leaf powder upang mabawasan ang pamamaga sa hika at arthritis (gota)
Ang Moringa pulbos ay naisip na naglalaman ng mga anti-namumula na sangkap. Ang sangkap na ito ay malamang na mapawi ang mga kondisyon tulad ng hika at sakit sa buto. Pagsamahin ang moringa powder sa iba pang mga karaniwang gamot para sa maximum na mga benepisyo.
Tandaan, ang mga benepisyo ng Moringa leaf powder para sa pamamaga ay nasa yugto pa rin ng pagsasaliksik. Hindi alam kung gaano kabisa ang Moringa pulbos kapag ginamit bilang isang alternatibong gamot
Hakbang 4. Kumunsulta sa doktor bago mo ubusin ang Moringa leaf powder upang madagdagan ang dami ng gatas ng ina
Ang Moringa pulbos ay madalas na ginagamit upang madagdagan ang gatas ng ina habang nagpapasuso. Bago mo gawin, suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang moringa pulbos ay ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Malamang imungkahi ng iyong doktor na maghintay ng 1-2 linggo pagkatapos ng paghahatid bago kumuha ng moringa powder.
- Hindi pa rin matiyak kung ang moringa pulbos ay maaaring dagdagan ang paggagatas o hindi.
Hakbang 5. Itigil ang pag-ubos ng Moringa powder kung mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain
Ang sakit sa tiyan, pagtatae, o iba pang mga problema sa tiyan ay karaniwang epekto ng pag-ubos ng moringa powder. Ihinto ang paggamit sa loob ng ilang araw hanggang sa malutas ang mga sintomas. Kung magpasya kang kunin ito muli, kumuha ng kalahati ng nakaraang dosis. Itigil ang pagkuha ng Moringa pulbos nang sama-sama kung lumitaw muli ang mga sintomas.
