Ang hyperemesis gravidarum ay isang kondisyon kapag ang isang buntis ay nakakaranas ng matinding pagduwal at pagsusuka pagkatapos ng unang trimester. Bagaman ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagduwal at pagsusuka sa kanilang unang trimester-madalas na itinuturing na bahagi ng mga pagnanasa-ngunit kung ito ay magpapatuloy matapos na lumipas ang unang trimester, ang kondisyon ay tinatawag na hyperemesis gravidarum. Ang hyperemesis gravidarum ay maaaring makapagpalubha sa pang-araw-araw na mga aktibidad at mabawasan ang moral. Kung nag-aalala ka na mabuo mo ang kundisyong ito habang buntis, maraming paraan na maaari mong bawasan ang mga pagkakataong maganap ang kondisyong ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta, pagbabago ng pamumuhay, at mga gamot. Tingnan ang Hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Diet
Hakbang 1. Kumain ng maliliit at madalas na pagkain sa buong araw, mas mabuti ito kaysa sa tatlong malalaking bahagi
Kapag kumain ka ng maliliit na bahagi sa buong araw, ang iyong tiyan ay makakagawa ng mas kaunting asido upang mahilo ang pagkain. Ang kakulangan ng acid ay nangangahulugang mas malamang na mapataob ang iyong tiyan, kaya't hindi ka masyadong nakakapagod.
Ang pagkain ng malalaking pagkain ay maaari ding mamula ang iyong tiyan, na maaaring magpalitaw ng pakiramdam ng pagduwal na maaaring humantong sa pagsusuka
Hakbang 2. Kumain ng malamig na pagkain sapagkat hindi mabango ito tulad ng maiinit na pagkain
Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang mga pagkain na may malakas na aroma kung nag-aalala ka tungkol sa pagbuo ng hyperemesis gravidarum. Ang mga malamig na pagkain sa pangkalahatan ay mas magaan kaysa sa maiinit na pagkain, kaya pumili para sa malamig na pagkain. Habang ito ay maaaring nakakabigo para sa iyo, maaaring sulit ito kung nais mong maiwasan ang pagduwal.
Hakbang 3. Pumili ng mga pagkaing walang pagkain
Ang maanghang at may langis na pagkain ay maaaring gumawa ng iyong acid system na pagtunaw na makagawa ng mas maraming acid. Ito ay dahil ang mga pampalasa at langis mula sa pagkain ay pinupukaw ang pader ng tiyan, na naging sanhi ng iyong tiyan at pancreas na maglihim ng higit na apdo. Dahil sa labis na paggawa ng mga digestive acid, ang sentro ng pagsusuka sa utak ay naging aktibo at maaaring maging sanhi ng hyperemesis gravidarum.
Hakbang 4. Iwasan ang mga matatabang pagkain
Ang mga mataba na pagkain ay tumatagal ng mas maraming oras upang matunaw, nangangahulugang pinabagal nito ang iyong digestive system at maaaring madagdagan ang dami ng acid na ginagawa ng iyong tiyan. Masyadong maraming acid nangangahulugan na ito ay magsisimula kang makaramdam ng pagkahilo. Kasama sa mataba na pagkain ang:
Mga pritong pagkain, produktong produktong hayop tulad ng mantika, cake at mga cake na ginawa ng komersyo, langis ng halaman, at margarin
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing alam mong nagpapalitaw ng gag reflex
Ang ilang mga pagkain ay may isang mas malakas na aroma kaysa sa iba. Ang lahat ay magkakaiba, kaya dapat mong tandaan ang mga pagkain na mas mabango kaysa sa gusto mo.
Hakbang 6. Panatilihing hydrated ang iyong katawan
Ang pagduduwal ay maaaring ma-trigger ng parehong uhaw at gutom, kaya't mahalagang manatiling hydrated kung nag-aalala ka tungkol sa pagduwal. Uminom ng iyong napiling inumin sa maliliit na paghigop dahil ang pag-inom ng maraming tubig ay maaari ding makaramdam ng pagkahilo.
- Kung nababagot ka sa payak na tubig, maaari kang magdagdag ng kaunting katas ng prutas sa tubig upang magkaroon ito ng panlasa.
- Maaari mo ring ibuhos ang isang basong tubig (mga 300 ML) at magdagdag ng isang pakurot ng asin, lemon juice at 1 kutsarang asukal para sa isang mapait ngunit matamis na inumin.
Hakbang 7. Uminom ng luya na inumin
Tumutulong ang luya na labanan ang hyperemesis gravidarum. Ang inumin na ito ay nagdaragdag ng paggalaw ng gastrointestinal system at pinahinto ang mga signal sa utak na responsable sa pagpaparamdam sa iyo ng pagkahagis.
Hakbang 8. Gumawa ng isang blender ng juice na inirerekomenda para sa mga buntis
Ang inumin na ito ay nagbibigay ng nutrisyon upang mapanatiling malusog ka. Maaaring ayusin ang resipe kung ang ilang aspeto ng panlasa o pagkakayari ay hindi ayon sa gusto mo. Pagsamahin ang mga sumusunod na sangkap sa isang blender:
Isang baso ng sariwang apple juice, 1 frozen banana, 1 kutsarita ng matapang na tubong syrup, 1 tasa ng yogurt, 2 kutsarita ng masustansiyang lebadura, 1 kutsarang pulbos ng protina, 1-2 kutsarang honey, 1 tasa ng gatas na mababa ang taba, 1 kutsarita ng damong dagat na naglalaman ng pinaghalong mineral, at 3 kutsarang mani
Hakbang 9. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina B6
Maaari kang kumuha ng mga suplementong bitamina B6 upang mabawasan ang pagkakataon na magsuka. Muli, ang pagkonsulta sa doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian.
Ang normal na inirekumendang dosis ay 50 mg araw-araw
Hakbang 10. Kausapin ang iyong doktor kung nais mong gumamit ng ligaw na ugat
Ang pagkonsulta sa doktor o espesyalista ay palaging inirerekomenda bago mo subukan ang mga bagong halaman o gumawa ng marahas na pagbabago sa iyong diyeta. Ang ugat ng ligaw na tuber ay naisip na makakaapekto sa mga antas ng estrogen at mabawasan ang posibilidad na makaramdam ka ng pagkahilo. Ang ugat na ito ay naglalaman ng mga steroidal saponin na maaaring makaapekto sa mga hormone.
Ang mga pinatuyong halaman ay karaniwang nasa anyo ng mga kapsula na 2 hanggang 4 gramo na maaaring makuha araw-araw gamit ang isang baso ng inuming tubig
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang anumang bagay na nagpapalitaw ng gag reflex
Habang ang amoy ay ang pinaka makapangyarihang pag-trigger, ang pagiging sa isang lugar na dating naglabas ng amoy na iyon ay maaari ka pa ring magtapon. Kahit na ang pag-iisip tungkol sa ilang mga pagkain ay maaaring makaramdam ng pagkahilo mo. Bigyang-pansin ang anumang bagay na nakakaramdam ka ng pagkahilo at itala ito. Iwasan ang lahat ng mga bagay na ito hangga't maaari.
Ang aroma ay hindi limitado sa pagkain. Ang hindi kasiya-siyang amoy na ito ay maaaring magmula sa pampublikong transportasyon, amoy ng spray, kemikal, o amoy sa paa
Hakbang 2. Tanggalin ang mga kadahilanan sa kapaligiran na maaaring magpalitaw
Dalawang mga kadahilanan sa kapaligiran na dapat pangkalahatang iwasan kung nag-aalala ka tungkol sa pagduwal ay usok ng sigarilyo at maliwanag na ilaw. Siyempre dapat mong iwasan ang pangalawang usok hangga't maaari dahil hindi ito mabuti para sa sanggol kapag nalanghap mo ito, kahit na isang simpleng usok lamang. Lumayo sa mga taong naninigarilyo at hinihiling sa mga miyembro ng pamilya o kaibigan na huwag manigarilyo malapit sa iyo. Ang maliwanag na ilaw ay maaaring magpalitaw ng pagduwal at pagsusuka, kaya't panatilihin ang pag-iilaw sa iyong tahanan hangga't maaari.
Hakbang 3. Inumin ang tableta na may maraming pagkain o tubig
Kapag kumuha ka ng tableta, posible na ang iyong gag reflex ay mai-trigger, na siya namang maaaring makaramdam ng pagkahilo. Kahit na maaaring kailangan mong uminom ng maraming tabletas araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong sanggol.
Dalhin ang iyong tableta gamit ang isang gulp ng tubig, o isama ito sa mga pagkain tulad ng yogurt, na maaaring lunukin nang hindi nguya
Hakbang 4. Iwasan ang mga bagay na sanhi ng stress o pagkabalisa
Maaaring ma-trigger ng stress ang sentro ng pagsusuka sa utak, kaya pinakamahusay na iwasan ang stress hangga't maaari. Kung ikaw ay nakadarama ng pagkabalisa o pagkabalisa, kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong pinagdaraanan. Ang pakikipag-usap sa isang tao ay karaniwang makakabawas ng stress. Maaari mo ring subukan ang mga aktibidad na walang stress tulad ng:
- Yoga.
- Pagmumuni-muni
- Manood ng mga paboritong pelikula.
- Paghahardin.
Hakbang 5. Makinig sa mga pahiwatig ng iyong katawan at magpahinga nang naaayon
Ang pagsisikap ay makapagod sa iyo. Kapag pagod ka na, malamang na makaramdam ka ng pagkahilo. Walang sinuman ang nakakaalam ng iyong katawan kaysa sa iyo, kaya makinig sa mga pahiwatig nito - magpahinga kapag kinakailangan at huwag matakot na mag-relaks kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod.
Hakbang 6. Magsuot ng maluwag na damit
Ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring maging mahirap para sa iyo na huminga. Ang paghinga ng hininga ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, kaya dapat kang magsuot ng maluwag na damit na komportable at papayagan kang huminga nang malalim hangga't gusto mo.
Hakbang 7. Magbawas ng timbang bago ka mabuntis
Ang pagbawas ng timbang bago ang pagbubuntis ay maaari ring mabawasan ang mga pagkakataon ng hyperemesis gravidarum. Dahil ang mataas na antas ng estrogen ay may papel sa hyperemesis gravidarum, maaaring makatulong ang pagbaba nito. Sa pangkalahatan, ang mga sobrang timbang na kababaihan ay may mas mataas na antas ng estrogen sa sinapupunan, kaya kung talagang nag-aalala ka tungkol sa pagbuo ng hyperemesis gravidarum, maaari mong subukan ang pagkawala ng timbang bago ka mabuntis.
Hakbang 8. Lumikha ng isang mahusay na gawain sa pag-eehersisyo para sa iyong sarili bago mabuntis
Ang isang malusog na isip ay maaaring humantong sa isang malusog na pagbubuntis. Hinihikayat ng ehersisyo ang iyong katawan na mag-usisa ang mga endorphins, kemikal na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Kapag sa tingin mo ay mas masaya, ang stress na sa tingin mo ay magiging mas mababa. Ang stress ay talagang may epekto sa gastrointestinal system at maaari kang makaramdam ng pagkahilo.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Pigilan ang hyperemesis sa pamamagitan ng paghingi ng reseta para sa Metoclopramide o Ondansetron
Ang mga gamot tulad ng Ondansetron at Metoclopramide ay ginagamit upang maiwasan ang hyperemesis gravidarum. Ang mga gamot na ito ay naisip na hadlangan ang mga receptor ng 5HT3. Ito ang mga receptor sa katawan na naging aktibo kapag nais ng suka ang katawan. Hinahadlangan ng mga gamot na ito ang mga receptor, sa gayon pinipigilan ang gatilyo na pagsusuka mula sa pagiging aktibo.
Ang Metoclopramide ay karaniwang inireseta sa dosis na 5 hanggang 10 mg, na kinukuha tuwing walong oras
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na antiemetic
Ang mga gamot na antiemetic ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng pagduwal o pagnanasang magsuka. Gayunpaman, inirerekumenda na makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa aling gamot ang tama para sa iyo. Ang ilan sa mga antiemetic na gamot na ginamit upang labanan ang pagduwal ay kasama ang:
- Promethazine.
- Chlorpromazine.
- Metoclopramide.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng Prednisolone kung mayroon kang hyperemesis gravidarum
Ang Prednisolone ay kilalang may epekto sa hyperemesis gravidarum. Ang gamot na ito ay maaaring tumigil sa pagsusuka at makakatulong din sa iyo na mabawi ang timbang na nawala dahil sa kondisyong ito. Binabawasan ng mga steroid ang pagpapasigla sa mga sentro ng utak na sanhi ng pagsusuka.
