Ang nikotina, na matatagpuan sa tabako, ay madaling matanggal sa katawan. Tinatanggal ng katawan ang nikotina sa pamamagitan ng paglabas ng sangkap na ito sa dugo, laway, at ihi, na maaaring masubukan at makita. Karaniwan ang Nicotine ay mananatili sa katawan ng 1-4 araw pagkatapos mong manigarilyo. Ang nikotina sa katawan ay maaaring higit na matanggal sa pamamagitan ng paghihintay, pagkain at pag-inom ng mabuti, at pag-eehersisyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-alis ng Nicotine gamit ang Tubig at Pagkain
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Dahil ang nikotina ay napapalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi, pilitin ang iyong pag-ihi upang ang iyong katawan ay makapaglabas ng mas maraming nikotina. Dagdagan nito ang iyong mga pagkakataong makapasa sa pagsubok sa nikotina na ihi ng iyong employer.
- Ang pamantayang panuntunan, ang mga lalaking may sapat na gulang ay dapat uminom ng 4 litro ng tubig araw-araw.
- Ang mga nasa hustong gulang na kababaihan ay dapat uminom ng 3 litro ng tubig araw-araw.
- Para sa mga naninirahan sa Estados Unidos, mangyaring tandaan na sa ilang mga estado, labag sa batas para sa mga employer na magbigay ng mga pagsusuri sa dugo ng nikotina sa mga prospective na empleyado. Maaari kang mag-check sa batas ng iyong lungsod.
Hakbang 2. Idagdag sa iba pang malusog na inumin
Hindi mo na kailangang uminom lamang ng simpleng tubig sa buong araw. Ang mga likido na walang artipisyal na lasa o idinagdag na asukal, tulad ng berdeng tsaa o mga fruit juice, ay magpapataas ng mga likido sa katawan at ang dami ng nikotina na na-excret sa ihi.
Kapag sinusubukan mong alisin ang nikotina sa iyong katawan, huwag uminom ng alak, soda, at kape. Ang mga inuming ito ay hindi nagdaragdag ng mga likido sa katawan tulad ng tubig at juice, at nagdadala ng iba't ibang mga karagdagang kemikal sa katawan
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant
Tutulungan ng mga antioxidant ang katawan na metabolize ang nikotina, na matanggal nang mabilis sa pamamagitan ng ihi at pawis. Tumutulong din ang mga antioxidant na mapupuksa ang mga lason (tulad ng nikotina) mula sa katawan. Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay kinabibilangan ng:
- Mga dahon ng gulay tulad ng spinach o kale.
- Mga nut, kabilang ang mga mani, walnuts, at cashews.
- Mga prutas tulad ng mga ubas, blueberry, at strawberry.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkain na nagpapasigla sa atay upang makabuo ng apdo
Palakihin ang paggawa ng apdo mula sa atay upang mapabilis ang metabolismo ng katawan. Kaya, ang nikotina ay lalabas nang mas mabilis sa katawan. Kaya, mas maraming kinakain na nakaka-stimulate na apdo, mas mabilis na napapalabas ang nikotina sa pamamagitan ng pawis at ihi. Ang mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng apdo ay kinabibilangan ng:
- Sibuyas at puti.
- Yolk ng itlog.
- Mga gulay tulad ng mga labanos, asparagus, kintsay, at mga karot.
Hakbang 5. Kumpletuhin ang diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina C
Pinapabilis ng bitamina C ang metabolismo ng katawan, na nagpapabilis din sa pagtanggal ng nikotina mula sa iyong system. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay mga dalandan, strawberry, broccoli, papaya, at kiwi.
Maaari ka ring bumili ng mga suplemento ng bitamina C sa anyo ng mga tabletas. Subukang bisitahin ang segment ng gamot na pandagdag sa isang supermarket o parmasya
Paraan 2 ng 2: Pag-aalis ng nikotina sa Physical na Aktibidad
Hakbang 1. Jog
Ang jogging, at iba pang ehersisyo sa cardio, ay magpapataas ng rate ng iyong puso at magpapawis sa iyo. Kapag pinagpapawisan, lalabas din ang nikotina sa katawan kasama nito. Tiyaking nag-jogging ka ng sapat upang mabawasan ang isang pawis. Nakasalalay sa lugar ng tirahan, ang oras ay maaaring magkakaiba. Jog nang hindi bababa sa 15-20 minuto.
Kung malamig sa labas, o ayaw mong mag-ehersisyo sa labas ng bahay, maaari mong subukang pumunta sa gym at gumamit ng treadmill
Hakbang 2. Bisitahin ang sauna
Ang mga silid ng sauna ay idinisenyo upang lumikha ng isang umuusok na kapaligiran at maging sanhi ng pawis sa mga nakatira. Perpekto ang pamamaraang ito para sa pag-alis ng nikotina mula sa katawan. Kung mas maraming pawis ka, mas maraming nikotina ang pinakawalan sa iyong balat. Umupo sa sauna ng 20-30 minuto, pagkatapos ay magbabad sa pool. Pagkatapos, bumalik sa sauna para sa isa pang 20-30 minuto.
Kung wala kang sauna, subukan ang isa pang mainit na kapaligiran na nagpapawis sa iyo. Halimbawa, sunbathe ng dalawang oras sa pool
Hakbang 3. Tigil na ang paninigarilyo upang matanggal ang lahat ng mga nikotina mula sa katawan at panatilihin itong bumalik
Itigil ang paggamit ng mga produktong nikotina. Kasama sa mga produktong ito ang mga sigarilyo, tabako, tubo ng sigarilyo, vapes (o twisp), at nginunguyang tabako. Ang lahat ng mga pagsisikap na alisin ang nikotina mula sa katawan ay isang pansamantalang solusyon lamang kung hindi mo ganap na pipigilan ang nikotina sa pagpasok sa katawan.
Bilang karagdagan sa posibleng pagkagumon sa nikotina, ang paninigarilyo ay makakasira sa katawan sa maraming paraan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magpapabuti sa iyong kalusugan at mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng iba't ibang uri ng cancer at mga sakit
Mga Tip
- Ang isang sigarilyo ay naglalaman ng 1 mg ng nikotina.
- Kung balak mong pumasa sa isang pagsubok sa ihi sa trabaho, huminto sa paninigarilyo kahit 7 araw bago ang pagsubok. Para sa pinakamahusay na mga resulta, lumayo sa mga produktong tabako sa loob ng 21 araw bago ang araw ng pagsubok.
