Isa sa mga pangunahing aspeto ng pagiging may sapat na gulang ay ang kumilos tulad ng isang nasa hustong gulang upang respetado ka ng iba at magkaroon ng kalayaan. Inilalarawan ng artikulong ito ang ilang mga tip na maaari mong ilapat sa iyong pang-araw-araw na buhay upang ikaw ay maging responsable at ipakita ang kapanahunan, hindi mahalaga ang iyong edad. Ang isang mature mindset ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong emosyon at makaranas ng mga bagong bagay. Habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay, subukang abutin ang iyong mga layunin at kumpletuhin ang mga gawain nang nakapag-iisa upang hindi ka umasa sa ibang tao. Kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao, ang ugali ng pag-iisip bago magsalita at maging isang mahusay na tagapakinig ay tila ikaw ay mas may sapat na gulang. Alamin na magpakita ng kapanahunan araw-araw upang respetuhin ka ng iba!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapakita ng Kadamdaming Pang-emosyonal
Hakbang 1. Pag-isipang mabuti bago gumawa ng desisyon, sa halip na kumilos nang mapilit
Kapag nahaharap sa maraming mga pagpipilian, maglaan ng oras upang isaalang-alang ang bawat pagpipilian. Tukuyin ang layunin ng desisyon at pagkatapos ay isulat ang positibo at negatibong mga aspeto ng bawat pagpipilian. Sa halip na piliin ang pinakamadaling pagpipilian, isipin ang tungkol sa lahat ng mga hakbang na maaari mong kayang bayaran. Matapos isaalang-alang ang iba't ibang mga kahalili sa pagpapasya, piliin ang isa na pinakamahusay na sumusuporta sa pagkamit ng mga layunin.
- Kung hindi ka makapagpasya sa pinakamahusay na pagpipilian, tanungin ang mga tao na mapagkakatiwalaan mo para sa payo.
- Maaari kang gumawa ng kusang pagpapasya sa bawat ngayon, pagkatapos, tulad ng pagtambay sa mga kaibigan kung inanyayahan ka at mayroong libreng oras o kumakain sa isang restawran dahil wala kang oras upang magluto ng hapunan.
- Maging mapamilit kapag gumagawa ng mga desisyon upang ikaw ay mukhang maaasahan, sa halip na sumabay lamang sa nais ng ibang tao.
Hakbang 2. Kontrolin ang galit o pangangati upang maiwasan ang mapusok na pag-uugali
Kapag nagsimula ka nang magalit o magalit, huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili upang hindi ka magtampo o makipag-away. Kung nais mong mag-isa, pumunta sa ibang lugar upang malinis ang iyong ulo at maunawaan ang problema mula sa isang layunin na pananaw. Kung nais mong makilala ang isang tao o talakayin ang isang isyu na ikagagalit mo, magsalita ng mahinahon kapag ipinapaliwanag kung ano ang iniisip at nararamdaman.
Normal na makaramdam ng galit o pagkabalisa, ngunit huwag hayaan ang mga damdaming ito na makakuha ka ng kontrol. Sa halip na mapanatili ang iyong damdamin sa ilalim ng pambalot at itago ang mga ito sa iyong sarili, ipahayag kung ano ang nararamdaman mo
Tip:
isulat ang iyong damdamin sa isang talaarawan upang mapadali ang mga ito. Gayundin, pansinin kung bakit ka nagalit, kung ano ang iyong reaksyon, at kung ano ang naramdaman mo noong nagalit ka.
Hakbang 3. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon kung ikaw ay nagkasala
Huwag sisihin ang ibang tao, kahit na nagkamali ka. Sa halip, taos-pusong humihingi ng tawad sa taong apektado at ipahayag ang pagsisisi. Hilingin sa kanya na patawarin ka at subukang gawin ang mga bagay. Sa kabila ng mga kahihinatnan, ang paglipat na ito ay gumagawa sa iyo ng wastong tunog at mapagkakatiwalaan.
- Halimbawa, humihingi ng paumanhin sa pagsasabi ng, "Paumanhin, hindi sinasadyang binasag ko ang baso mo. Paumanhin. Kung kinakailangan, bibili ako ng bagong baso sa paglaon.
- Huwag magsinungaling sa ibang tao dahil sa pag-uugaling ito mahirap kang maniwala.
Hakbang 4. Maging positibo at laging maasahin sa mabuti upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap
Ituon ang positibo, sa halip na mag-isip ng anumang masama o negatibo. Kumuha ng isang hindi magandang karanasan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral at pagkatapos ay matukoy kung ano ang kailangang mapabuti. Kung nagkakaproblema ka sa pag-iisip ng positibo, isulat ang mga nakakatuwang bagay o aktibidad na inaasahan mo upang maging masaya ka.
- Halimbawa, kung hindi ka pumasa sa isang pagsusulit, maaari kang mapataob na hindi ka nakatuon sa iyong pag-aaral. Sa halip na panghihinayang sa sitwasyon, subukang pagbutihin ang iyong mga marka sa pagsubok, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aaral ng mas mahirap o pagbabasa nang mas maingat sa paksa.
- Ang mga negatibong pag-uugali o pag-uugali ay pinanghihinaan ng loob ang iba mula sa pakikipag-ugnay sa iyo at maramdaman na ikaw ay wala pa sa gulang.
- Ang kabiguan ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Huwag bugbugin ang iyong sarili kapag nabigo ka.
Hakbang 5. Magkaroon ng isang bukas na isipan upang hindi mo husgahan ang iba
Kung ang isang tao ay nagbibigay ng isang hindi tugmang opinyon o nagsasabi ng nakalilito na mga bagay, magtanong sa halip na hatulan sila. Subukang unawain ang kanyang pananaw upang maunawaan mo ang sinasabi niya. Bilang karagdagan, maglakas-loob na iwanan ang iyong kaginhawaan upang maaari kang makakuha ng mga bagong karanasan at kaalaman.
- Buksan ang iyong mga patutunguhan sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang bagong kasanayan o pagsisimula ng isang bagong libangan.
- Gumawa ng mga aktibidad na sa tingin mo ay hindi komportable upang maaari mong malaman at bumuo ng isang mas may sapat na gulang na tao.
- Sumali sa isang pamayanan na ang mga miyembro ay may iba't ibang mga background at pananaw.
Hakbang 6. Maging mapagpakumbaba upang hindi ka makaabot sa inggit ng iba
Ikaw ay itinuturing na makasarili kung nais mong talunin ang iba o magyabang. Gumamit ng inggit upang mapagbuti ang iyong sarili, sa halip na mabigo ang iba. Isulat ang mga mabubuting bagay na mayroon ka o kinita upang pahalagahan mo ang iyong sarili at ang iyong mga tagumpay sa ngayon.
Huwag subukang kumuha ng pansin dahil parang pinipilit mong isiping isang nasa hustong gulang
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mature na Pagkilos
Hakbang 1. Ipakita ang pagtitiyaga sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga hamon na gawain
Ang pagsisimula ng isang bagay at pagkatapos ay ang pagtigil sa kalahati ay tila hindi ka maaasahan. Sa halip na sumuko, basagin ang gawain sa mga madaling gawin na aktibidad upang mas magaan ang pakiramdam. Subukang kumpletuhin ang gawain sa abot ng makakaya mo nang hindi nagmamadali. Maglaan ng oras upang makapaghatid ng de-kalidad na trabaho upang lumitaw na responsable ka at makumpleto ang mga mapaghamong gawain.
- Halimbawa, kung kailangan mong magsulat ng isang papel sa loob ng 2 linggo, gawin ito nang paunti-unti sa bawat araw, sa halip na mabilis na magsulat araw bago ang deadline.
- Humingi ng tulong o payo kung nalulula ka o hindi alam ang susunod na hakbang.
Hakbang 2. Gawin ang gawain nang nakapag-iisa, sa halip na magkaroon ng iba na gawin ito para sa iyo
Huwag ilipat ang responsibilidad sa iba dahil parang tinatamad kang magtrabaho. Isulat kung ano ang kailangang gawin at pagkatapos ay subukang gawin ito sa iyong sarili. Magtrabaho ka sa lalong madaling panahon upang hindi ka maubusan ng oras. Payagan ang sapat na oras upang makumpleto ang bawat gawain upang makuha mo ang pinakamahusay na mga resulta.
- Maaari kang humingi ng tulong sa ibang tao kung hindi mo alam kung paano o kung pipigilan ka ng iyong kondisyong pisikal na magtrabaho. Sa halip na maipasa ang responsibilidad sa ibang tao, hilingin sa kanya na turuan ka nito kung paano sa hinaharap, magagawa mo mismo ang gawain.
- Huwag samantalahin ang kabaitan ng taong nag-aalok na tumulong.
Hakbang 3. Tukuyin ang mga target sa trabaho ayon sa pamantayan ng SMART upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili
Ang mga target ng SMART ay nangangahulugang mga layunin na tiyak, nasusukat, makakamit, kapaki-pakinabang, at mga deadline upang maiparamdam mong matagumpay kapag natapos ang gawain. Itakda ang mga target sa trabaho na madaling subaybayan at makamit sa loob ng isang tiyak na timeframe. Itala ang pag-usad ng trabaho sa isang talaarawan o agenda upang malaman mo ang mga aktibidad na dati at dapat gawin upang makamit ang target.
- Halimbawa, sumulat ng isang layunin, "Mawalan ng 3 kg sa 3 linggo", sa halip na magtakda ng isang hindi siguradong layunin, halimbawa, "Mawalan ng timbang".
- Bilang karagdagan sa mga panandaliang target, magtakda ng mga pangmatagalang target upang mayroong isang bagay na dapat pagsikapang.
Babala:
huwag magtakda ng mga target na mahirap makamit. Halimbawa, magtakda ng isang target na A grade para sa 2-3 na paksa upang gawing mas madaling makamit, sa halip na gugustuhin na makakuha ng A sa lahat ng mga paksa.
Hakbang 4. Ipakita ang pagmamalasakit sa iba sa pamamagitan ng pagbibigay ng tulong
Ang pagtulong sa ibang tao ay isang paraan ng pagpapakita ng pag-aalala at hindi makasarili upang siya ay igalang ka. Sa halip na ang sarili mo lang ang isipin, subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao upang maunawaan mo kung ano ang gusto nila. Mag-alok upang tulungan o gumawa ng isang walang pag-iimbot na pabor, tulad ng paghawak ng pinto para sa taong nasa likuran mo o pag-aayos ng bahay nang hindi ka tinatanong.
Huwag tulungan ang iba na mapahanga ka dahil hindi ito taos-puso. Ipakita ang tunay na pagmamalasakit sa ibang tao at sa gawaing kailangan niyang gawin
Hakbang 5. Gumawa ng kabaitan na walang pag-iimbot bilang isang paraan ng pagmamahal sa iba
Gumawa ng isang bagay na hindi mo karaniwang ginagawa dahil nais mong maging mabait sa iba. Tiyaking nagbabahagi ka ng kabutihan nang taos-puso, sa halip na makita bilang mabait o matanda. Simulan ang hakbang na ito sa pamamagitan ng pag-aalis ng 1 bagay mula sa lingguhang gawain upang makasama ang ibang mga tao upang gawin ang nais niya.
Halimbawa, kanselahin ang mga plano na maglaro ng mga video game sa katapusan ng linggo upang maaari kang maglakbay kasama ang mga miyembro ng pamilya
Hakbang 6. Maging handa sa pagtanggap ng mga pangyayaring hindi makontrol
Minsan, ang iyong mga hangarin ay hindi natutupad at may masamang nangyayari na hindi mababago. Tanggapin ang nangyari at huwag hayaang magkaroon ito ng negatibong epekto sa iyo. Subukang makita ang magandang panig ng bawat kaganapan upang maaari kang kumuha ng aralin at mailapat ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Halimbawa, kung ang iyong sasakyan ay gasgas ng isang microbus, huwag mag-alala tungkol sa gasgas na pinto ng kotse. Sa halip, magpasalamat na ikaw at ang ibang tao ay hindi nasugatan.
- Bilang isa pang halimbawa, kung lumipat ka at ang iyong pamilya sa ibang lungsod, isipin kung gaano kaganda ang makilala ang mga bagong kaibigan at bisitahin ang mga bagong lokasyon.
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-usap Tulad ng Matanda
Hakbang 1. Mag-isip bago ka magsalita upang isaalang-alang ang nais mong sabihin
Bago tumugon sa isang tao, isaalang-alang sandali ang mensahe at pangungusap na nais mong iparating. Pumili ng mga salitang tumutugma sa iyong hangarin. Itigil ang pagsasalita kung hindi mo natagpuan ang tamang salita, sa halip na sabihin ang isang insert, halimbawa, "ano ito?" o "umm". Tiyaking nagsasalita ka nang malinaw upang hindi malito ang ibang tao.
- Maaari kang maging immature at mapusok kung sasabihin mo lang kung ano ang nasa isip mo.
- Huwag tsismosa o badmouth iba pang mga tao dahil sa pag-uugali na ito ay hindi ka pinagkakatiwalaan ng iba.
- Kung hindi ka pa handa na tumugon, hilingin sa ibang tao na bigyan ka ng pagkakataon na isaalang-alang ang mga pagpipilian bago magpasya.
Hakbang 2. Huwag masyadong magreklamo
Kapag nahaharap sa isang seryosong problema, natural na magreklamo, ngunit huwag maging negatibo o gumawa ng mga dahilan para magreklamo. Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka at ang kabutihang naranasan mo. Maging isang taong laging nagpapasalamat sa pamamagitan ng pagsasabi ng salamat at pagpapakita ng pagmamalasakit sa mga taong tumutulong sa iyo.
- Halimbawa, sa halip na magreklamo dahil hindi mo gusto ang menu na inihahain sa hapag kainan, magpasalamat dahil may mga nakahandang pinggan.
- Likas sa iyo na hindi sumasang-ayon sa isang tao o magreklamo paminsan-minsan.
Hakbang 3. Aktibong makinig sa kausap upang maipakita sa kanya ang paggalang
Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, makipag-ugnay sa mata at tumango paminsan-minsan upang ipakita na nakikinig ka. Sundin ang wika ng katawan ng ibang tao, tulad ng pagkahilig sa kanya nang bahagya o paggaya ng kanyang pustura upang maiparamdam sa iyo na mas konektado ka sa kanya. Kapag ang iyong oras na magsalita, maglaan ng oras upang maunawaan kung ano ang sinasabi niya at pagkatapos ay paraphrase ito upang malaman niya na nakikinig ka.
Huwag matakpan ang taong nagsasalita
Tip:
huwag balewalain ang kausap mo sa pamamagitan ng pagtingin sa screen ng iyong telepono o maabala ang mga ito dahil mukhang wala kang pakialam sa kanila.
Hakbang 4. Ipakita ang iyong paninindigan kapag may nagmamaliit sa iyo
Kung ang ibang tao ay nagsabi ng isang bagay na sa palagay mo ay bastos o magkasalungat, tumayo at ipahayag ang nararamdaman mo. Huwag kang sumigaw o makipag-away sa kanya. Kalmadong ipaliwanag kung bakit ka nagagalit upang respetuhin ka niya. Kung magpapatuloy siyang magsalita ng walang pakundangan, iwanan ito upang hindi ka magalit o magkagulo sa kanya.
- Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay pinagtawanan ang mga suot mong damit, sabihin sa kanila, "Sa tingin ko pinagtatawanan mo ako. Ito ang paborito kong damit at pinakamahalaga, ayos lang ako."
- Magpakita ng kumpiyansa kapag nagsasalita ka upang makita ng iba ang iyong katapatan at pakiramdam na pinahahalagahan ka.
Hakbang 5. Huwag maging bastos o negatibo sa iba
Kung hindi ka sumasang-ayon sa ibang tao, humingi ng paglilinaw, sa halip na magsalita sa isang matayog na boses o magsabi ng mga negatibong salita. Subukang unawain ang paliwanag sa pamamagitan ng pag-uulit ng sinabi niya mula sa kanyang pananaw. Siguraduhin na mayroon kang isang bukas at layunin na isip upang maipakita na ikaw ay isang tao na magalang at nagmamalasakit sa iba.
Karaniwan ang pagtatalo sapagkat ang iyong opinyon ay hindi palaging kapareho ng iba. Gayunpaman, huwag magalit o maging bastos kapag nakikipagtalo
Hakbang 6. Salamat sa taong tumulong sa iyo o binigyan ka ng isang bagay
Sa pamamagitan ng pagiging nagpapasalamat, alam niya na nagmamalasakit ka sa kanya at pinahahalagahan ang ginawa niya. Kung may kumuha ng oras upang tulungan ka, taos-pusong pasasalamatan sila para hindi ka parang nagpapanggap. Huwag magreklamo kung ang kanyang ginagawa ay hindi tulad ng inaasahan. Sa halip, subukang tumingin sa maliwanag na panig.
- Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nagbibigay sa iyo ng isang regalo na hindi mo gusto, dapat mo pa ring sabihin, "Maraming salamat sa regalo."
- Ugaliing magsabi ng maraming salamat sa iyong pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, kung nahuhuli ka upang pumili ng isang kaibigan, sabihin, "Salamat sa paghihintay."
Hakbang 7. Ipakita ang isang pagnanais na mapabuti sa pamamagitan ng paghingi ng puna o pagpuna
Ang mga may-edad na indibidwal ay patuloy na natututo at nagpapaunlad ng kanilang sarili. Para doon, humingi ng payo mula sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Ipaliwanag na kailangan mo ng input upang malaman niya kung ano ang susuriin o bigyan ng payo. Makinig ng mabuti sa sasabihin niya nang hindi kaagad tumutugon upang maunawaan mo ang sinasabi niya. Isaalang-alang ang kanyang payo at payo at pagkatapos ay ilapat ito sa abot ng iyong makakaya habang nabubuhay sa iyong pang-araw-araw na buhay.
