Ang buhay ay maaaring magbago para sa mas mahusay, at iyon ay isang magandang pagtingin. Kung handa kang magbigay ng pagsisikap, ang buhay ay maaaring magbago. Kahit na hindi mo nakikita ang mga positibong pagbabago araw-araw o sa tuwing susubukan mong magbago, sa paglipas ng panahon at sa pangkalahatan, ang pagsubok na gumawa ng positibong mga pagbabago sa iyong buhay ay magbabayad pa rin.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtaguyod ng isang Mas Mahusay na Buhay para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tukuyin ang mga halagang pinahahalagahan mo
Isipin kung ano talaga ang gusto mo sa buhay. Ano ang mga pinahahalagahan mong halaga? Ano ang ilang mga paraan na nais mong pagbutihin upang magkaroon ka ng mas mabuting buhay? Marahil nais mong kumita ng mas maraming pera o nais na maging isang mas mahusay na magulang, o makakuha ng mas maraming kahulugan sa iyong trabaho. Anuman ang sitwasyon, pag-isipan ito nang malalim at pakinggan ang iyong damdamin.
Subukang isulat ang mga naisamantalang bersyon ng mga aspeto ng iyong sarili at ng iyong buhay sa isang piraso ng papel. Maaari kang lumikha ng iba't ibang mga haligi, tulad ng isang haligi ng relasyon, isang haligi sa pananalapi, o isang perpektong haligi ng pag-iisip (hal. Isang pangkalahatang nais na pag-iisip o pag-uugali)
Hakbang 2. Ipakita ang isang pagpayag na umangkop
Minsan, hindi alintana kung gaano kalakas ang iyong kalooban, ang ilang mga bagay ay mahirap o hindi maaabot. Kung itinakda mo ang iyong mga halaga sa isang paraan na hinihikayat kang umangkop o gumawa ng mga kompromiso, mas masaya ka at, sa huli, magkakaroon ng isang mas mahusay na buhay sa paglaon dahil mas malamang na hindi ka mabigo o nalumbay.
Ibig sabihin, huwag masyadong susuko sa buhay. Ang pagpapabuti ng mga aspeto ng buhay upang makakuha ng isang mas mahusay na buhay ay marahil ay hindi isang madaling bagay na gawin
Hakbang 3. Pag-aralan ang iyong mga tugon para sa mga pattern ng mga tugon
Kapag nakalista mo na ang iyong mga halaga, hanapin ang mga pattern na maaaring magbigay ng mga pahiwatig tungkol sa mga lugar o lugar na nangangailangan ng higit na pansin at pagpapabuti.
Halimbawa, baka gusto mong makamit ang mas maraming kahulugan at kumita ng mas maraming pera mula sa trabaho, at sa palagay mo ay walang gaanong mapagbuti sa aspektong ito ng relasyon
Hakbang 4. Gumawa ng mga naaaksyong hakbang upang mabago ang iyong buhay
Kung sa palagay mo iyon, halimbawa, mahalaga ang pagpapabuti ng iyong buhay sa karera, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kalidad ng aspetong iyon.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga klase sa gabi upang ituloy ang iyong pangarap na maging isang abogado o pisyoterapioter
Hakbang 5. Magtakda ng makatotohanang mga layunin o layunin
Halimbawa, ang isang hindi makatotohanang layunin ay ang pagnanais na maging pinakamahusay na abugado sa buong mundo at kumita ng $ 50 bilyon sa isang taon sa unang taon pagkatapos mong magtapos mula sa paaralan ng abogasya. Iwasan ang mga nasabing layunin at, sa halip, magtakda ng mga layunin na tiyak, nasusukat, makakamit, nauugnay, at may malinaw na limitasyon sa oras.
- Ang mga tiyak na mithiin ay kongkretong layunin (malinaw). Sa halip na sabihin ang isang bagay na hindi tukoy, tulad ng "Isang araw ay magiging isang abugado ako," subukang sabihin ang isang bagay na mas tiyak, tulad ng "Magiging isang abugado ako sa loob ng 4 na taon."
- Masusukat na mga layunin ay mga layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong pag-unlad o pag-unlad sa paglipas ng panahon. Maaari mong sukatin ang iyong pag-unlad sa law school sa pamamagitan ng pagkalkula ng bilang ng mga kurso o kredito na kinakailangan upang makapagtapos, at markahan ang bawat kredito na nakumpleto mo.
- Ang mga nakakamit na layunin ay makatotohanang layunin. Ang isang ideyal na tulad nito ay hindi ang pagnanais na maging pinakamahusay na abugado sa mundo, halimbawa. Sa kabilang banda, ang isang mas makakamit na layunin ay, halimbawa, upang matapos ang paaralan sa abogasya at maghanap ng trabaho na may average na suweldo na katumbas o mas mataas kaysa sa isang abugado.
- Ang mga nauugnay na mithiin ay mga ideyal na naaayon sa iyong mga halaga upang makamit o magkaroon ng isang mas mahusay na buhay. Kung nagtakda ka ng mataas na halaga sa proseso ng paghanap ng kahulugan sa buhay (hal. Pagtulong sa mga tao sa pamamagitan ng batas) at pagdaragdag ng iyong kita, kung gayon ang pagiging isang abugado ay isang nauugnay na layunin.
- Ang mga ideyal na may tamang limitasyon sa oras ay tiyak na mga layunin na kailangang makamit sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Ang deadline ay maaari ring magsama ng isang deadline para sa karagdagang mga layunin, tulad ng isang nakapirming petsa para sa pagkuha ng pagsusulit sa pasukan sa paaralan ng batas.
Hakbang 6. Patuloy na suriin ang iyong mga halaga
Siguraduhing tanungin mo ang iyong sarili paminsan-minsan tungkol sa mga halagang itatalaga mo sa bawat aspeto ng buhay. Maaari mong mapansin na sa paglipas ng panahon at may mga bagong karanasan sa buhay, nagbabago ang mga halagang ito.
Isaisip na hindi mahalaga kung magtatapos ka sa pagbabago ng iyong mga layunin o mithiin. Hindi ito nangangahulugan na nauutal ka upang maglaan ng enerhiya sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay; nangangahulugan lamang ito na binago mo ang iyong mga priyoridad sa buhay at ang mga halagang minamahal mo
Paraan 2 ng 4: Aktibong Pagkamit ng Mas Mahusay na Buhay
Hakbang 1. Ipamuhay ang buhay na mayroon ka sa sandaling ito
Habang sa ilang mga paraan mahalaga na isipin mo ang tungkol sa hinaharap (hal. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano, pag-save, atbp.), Mahalaga ding masiyahan ka sa iyong buhay sa kasalukuyan.
Sa isang araw, subukang i-pause ang aktibidad na ginagawa mo ng ilang sandali. Huminga ng malalim para sa isang bilang ng limang at bigyang pansin ang mga sensasyong nararamdaman mo sa iyong katawan. Subukang huwag hatulan ang mga sensasyong lumitaw, ngunit malayang ipadama ang mga ito
Hakbang 2. Sumubok ng mga bagong aktibidad
Ang mga libangan ay makakatulong sa atin na mapalago at mapunan ang lakas. Pinasisigla din ng mga libangan ang isip at katawan, at hinihikayat ang pagkamalikhain. Ang mga benepisyo na nagmula sa mga libangan ay maaaring makatulong sa atin na mabuhay ng magandang buhay.
Kung nalilito ka tungkol sa kung anong aktibidad ang dapat gawin, subukang bisitahin ang site na ito:
Hakbang 3. Taasan ang iyong kita
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang pera ay maaaring magbigay ng kaligayahan, ngunit kung ang pera na kinakailangan ay umabot sa (maximum) na humigit-kumulang na 1 bilyong rupiah. Kung ang pera na kinita ay lumagpas sa 1 bilyon, ang ugnayan sa pagitan ng pera at kaligayahan (ie ang epekto ng pera sa isang mas mabuting buhay) ay lalong magpapahina.
Samakatuwid, ang kita ay patuloy na maiuugnay sa higit na kasiyahan sa buhay, habang tumataas ang kita (kahit na ang kita ng isang tao ay lumampas sa 1 bilyong rupiah). Gayunpaman, ito ay nakasalalay sa kung paano mo tinukoy ang isang 'mas mahusay na buhay'. Samakatuwid, mahalagang isaalang-alang mo ang kasalukuyang sitwasyon at ang iyong mga pananaw sa isang mas mahusay na buhay, at isaalang-alang kung gaano kahalaga ang pera sa iyo
Hakbang 4. Tandaan na tumawa
Ang mga bata ay tumatawa nang higit pa sa mga matatanda dahil sa palagay nila ay malaya at masaya sila, at ang kanilang buhay ay masaya at hindi napuno ng nakakaabala na mga saloobin. Ang pagiging matanda ay hindi nangangahulugang mabuhay ka sa isang buhay na masyadong seryoso at nakakasawa. Subukan hangga't maaari upang tumawa at sabihin sa mga biro araw-araw upang mapanatili ang kasiyahan ng iyong buhay.
Kung hindi mo nais na sabihin sa mga biro, subukang manuod ng isang nakakatawang palabas sa telebisyon o isang programa tulad ng stand-up comedy
Hakbang 5. Iwasan ang mga negatibong tao sa iyong buhay
Kung ang isang tao ay patuloy na pinaparamdam mo kang nalulumbay at hindi komportable sa iyong sarili, itigil ang pakikisama sa taong iyon. Habang maaari kang makonsensya sa una, sa paglipas ng panahon nang wala ang mga negatibong epekto ikaw ay magiging mas mahusay.
- Kung ang tao ay kaibigan mo, bigyan sila ng mas kaunti at mas kaunting 'pahiwatig' at mas matagal upang tumugon sa kanilang mga mensahe. Maaari mo ring ihinto ang pakikipag-ugnay sa kanila kaagad.
- Kung ang tao ay miyembro ng pamilya o isang taong nakakasama mo, subukang iwasan ang taong iyon sa pamamagitan ng pag-iwan ng bahay kapag siya ay nasa bahay, o pagpasok sa silid kung ang tao ay aktibo sa sala.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Kalusugan sa Physical at Mental
Hakbang 1. Ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang bahagyang epekto ng antidepressant. Maaari ring mapawi ng pag-eehersisyo ang stress at ito ay isang mahalagang aspeto ng pagkakaroon ng isang mas mabuting buhay. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay sanhi ng paglabas ng mga endorphins, isa sa mga hormone sa utak na nagbibigay ng mga kaligayahan sa kaligayahan.
Habang nag-eehersisyo ka, subukang makinig ng isang kanta na maaaring mag-udyok sa iyong gumana nang mas mahirap. Gayunpaman, tiyaking binibigyang pansin mo rin ang kalagayan ng iyong katawan at huwag mag-ehersisyo nang labis
Hakbang 2. Kumain ng malusog na diyeta
Kapag kumain ka ng hindi malusog na pagkain, magiging komportable ka. Samakatuwid, mahalagang kumain ka ng malusog na pagkain kung nais mong pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.
Subukang kumain ng iba't ibang mga pagkain tulad ng mga karne ng karne, mani, prutas at gulay para sa pinakamahusay na mga resulta at tandaan na palaging magbigay ng balanseng diyeta (ie ubusin ang lahat ng kinakailangang sangkap sa tamang dami)
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring magpalitaw ng pakiramdam ng pagod, kalungkutan, at pagkabalisa upang ang kalidad ng iyong kalusugan ay tatanggi.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang gawing mas madidilim ang silid-tulugan. Gayundin, lumayo mula sa mga mapagkukunan ng ingay (hal. Mga cell phone) at / o magsuot ng mga earplug. Gawin ang iyong makakaya upang manatili sa iyong mga gawi sa oras ng pagtulog tuwing gabi. Subaybayan kung gaano katulog ang kinakailangan tuwing gabi upang makaramdam ng pag-refresh kapag nagising ka, at subukang matulog ng ganoon katagal sa bawat gabi
Hakbang 4. Huwag ubusin ang masyadong maraming mga produktong caffeine
Ang caffeine ay maaaring gumawa ng higit na pagkabalisa sa iyo, na maaaring humantong sa stress at pagkabalisa. Kung para sa iyo ng mas mabuting buhay ay isang buhay na walang stress at pagkabalisa, subukang bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine.
Ihambing ang positibo at negatibong panig. Kung sa tingin mo ay mas mabunga ka matapos ang pag-ubos ng mga produktong caffeine at higit na nag-aalala sa pagiging produktibo kaysa sa pagkabalisa na maaaring lumitaw (bilang isang epekto sa caffeine), ang paghinto ng caffeine ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Subukan ang iba't ibang dami ng caffeine bawat araw at tingnan kung ang pagbabago ng dami ng caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman
Hakbang 5. Subukan ang psychotherapy
Ang pagpapayo o psychotherapy ay makakatulong sa ibang mga tao na harapin ang kanilang mga problema, pati na rin ang pagsubok na magkaroon ng isang mas mahusay na buhay.
Kung nakatira ka sa Estados Unidos, maaari mong bisitahin ang https://locator.apa.org/ upang makahanap ng psychotherapist o tagapayo sa iyong lungsod
Hakbang 6. Lumabas sa iyong comfort zone
Basagin ang iyong dating ugali at gawain at subukang gawin o makapunta sa zone na maaaring magbigay sa iyo ng mga bagong hamon at 'pagkabalisa'. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang paglitaw ng pagkabalisa o mga hamon ay maaaring aktwal na mapalakas ang pagpapaandar ng utak at pagganap sa pagsasagawa ng iba't ibang mga gawain.
- Upang makawala mula sa iyong kaginhawaan, maaari kang sumubok ng isang bagong aktibidad sa libangan, makagawa ng mga bagong kaibigan, o subukan nang mas mahirap kaysa sa dati upang makamit ang iyong mga layunin.
- Kailangan mo ring isaalang-alang ang mga halagang hinahangad at ang iyong pagkatao. Kung sa tingin mo na ang isang mas mahusay na buhay ay dapat magbigay sa iyo ng oras upang pagnilayan ang iyong sarili, habang ikaw ay isang introvert, marahil ang paglabas sa iyong ginhawa ay hindi isang mahalagang hakbang para sa iyo.
- Hindi mo malalaman ito hanggang sa subukan mo ito.
Hakbang 7. Gumawa ng mga aktibidad na bolunter
Maglaan ng iyong oras upang matulungan ang iba roon at marahil sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at pag-iisip ay magiging mas mahusay. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ang pagboboluntaryo. Halimbawa, maaari kang:
- Magtrabaho sa mga kusina ng sopas upang maghanda ng pagkain para sa mga walang tirahan.
- Maghanap ng mga isyu o paksang pinapahalagahan mo at hilingin sa mga organisasyong nagtatrabaho upang malutas ang mga isyung iyon tungkol sa mga pagkakataong nagboboluntaryo.
- Makipag-ugnay sa iyong lokal na silid-aklatan at tanungin kung kailangan nila ng isang tagapagturo o tagapagturo para sa iyong lugar ng kadalubhasaan.
- Makipag-ugnay sa kinatawan ng pulitika sa inyong lugar at tanungin kung maaari kang magboluntaryo upang ayusin ang mga aktibidad ng kampanya na nauugnay sa ilang mga isyu.
Paraan 4 ng 4: Pagpapabuti ng Kalidad ng Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Tandaan ang iyong mga bahid bago mo husgahan ang iba
Ikaw ay isang tao kaya dapat mayroon kang hindi magandang araw o nasa masamang pakiramdam, nawala ang iyong ulo, kailangan ng oras sa iyong sarili, nagsinungaling, at kumilos nang makasarili. Tandaan na hindi palaging ipinapakita ng mga tao ang kanilang pinakamahusay na panig (sa kasong ito, walang perpekto). Samakatuwid, kung nakagawa ka ng mga pagkakamali at nais na maunawaan ng iba na ikaw ay hindi perpekto, kailangan mong makaramdam ng parehong paraan kapag ang iba ay nagkamali.
Sa halip na hatulan o hatulan nang matindi ang ibang tao sa isang pag-uugali, subukang maghanap ng isang pattern ng pag-uugali na mas kinatawan ng mabuting panig ng taong iyon
Hakbang 2. Magpakita ng kabaitan sa mga taong kakilala mo
Nakatanggap ka na ba ng isang thank you card mula sa iba? Para sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pagbibigay ng isang kard ng pasasalamat ay nararamdamang mas masaya kaysa sa simpleng pagpapasalamat nang personal. Nangangahulugan ito na kapag ang ibang tao ay naglalagay ng mas malaking pagsisikap na maging mapagpasalamat, ang pagsisikap na iyon ay gagantimpalaan at gagawing pasasalamat at kasiyahan ang tatanggap.
Kapag tratuhin mo nang mabuti ang iyong kaibigan, malamang ay ganun din ang gawin niya sa iyo. Mapapanatili ka nito at ng iyong mga kaibigan sa mabuting term, pati na rin matulungan kang magkaroon ng isang mas mahusay na buhay
Hakbang 3. Mas malinaw na makipag-usap
Mahirap ang komunikasyon sapagkat kailangan mong isalin ang iyong mga damdamin at saloobin sa isang form na inaasahan ng nakikinig o ng ibang tao na maunawaan nang wasto. Gayunpaman, sigurado ka bang ang mga salitang sinabi mo ay natanggap o naintindihan ng maayos ng ibang tao?
Isa sa mga pagbabagong magagawa mo ay magisip ng sandali bago magsalita upang mas mabisa ang komunikasyon. Kung ang iyong mga saloobin ay hindi pa 'naayos' nang maayos, ayusin o pamahalaan muna ang mga ito bago mo ito ma-trigger
Hakbang 4. Maging mas mahusay na tagapakinig
Pag-isiping mabuti at pagtuunan ng pansin ang taong nagsasalita. Pahalagahan ang sinabi niya, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanyang mga pananaw o opinyon.
Gawin ang iyong makakaya upang huwag pansinin ang mga bagay na nakakagambala sa iyo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa paggalaw ng mga labi ng ibang tao. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang visual na impormasyon na ipinakita ng mga labi ay maaaring makatulong sa proseso ng pagsasalita
Hakbang 5. Maunawaan ang pananaw ng ibang tao
Subukang unawain ang kanyang pananaw. Subukang maging sa kanyang posisyon bago mo siya hatulan. Sa palagay mo ba ay maikli at maikli siyang nagsasalita? Bakit ba siya nagsasalita ng ganon? Sa halip na ipagpalagay na siya ay maging bastos, ipagpalagay na marahil ay nagkaroon siya ng masamang araw sa trabaho, o may ibang naging masungit sa kanya sa nakaraan.
Hakbang 6. Subukang ibahagi sa iba
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagbabahagi ng kabuhayan (hal. Ang pagbibigay) sa iba ay nagpapasaya sa isang tao, kahit na mas masaya siya kaysa sa paggastos ng kanyang pera sa kanyang sarili. Inilalarawan nito ang isang konsepto na kilala bilang "pagbabayad nito" - isang taong gumagawa ng isang pabor sa ibang tao na (sa teorya) ay gagawa rin ng mabuti, ngunit sa ibang tao (hindi sa nagbibigay ng unang kabaitan).
Ang isang halimbawa ng isang mabuting bagay na maaari mong gawin ay ang magbayad para sa mga tiket para sa mga bisita na pumila sa likuran mo, bumili ng maiinit na pagkain at kumot para sa mga walang bahay, o linisin ang bahay ng iyong mga magulang
Mga Tip
- Subukang gumawa ng bago sa bawat linggo.
- Magplano o mag-iskedyul ng oras upang gumawa ng pisikal na aktibidad araw-araw dahil ang pag-eehersisyo at kalusugan sa katawan ay ang mga susi sa pagkamit ng kasiyahan sa pag-iisip.
- Patuloy na subukan ang mga bagong bagay tulad ng surfing, skydiving o anumang aktibidad na gusto mo. Sa ganitong paraan, tataas ang iyong kumpiyansa!
- Gumawa ng isang listahan o kumuha at mag-print ng larawan ng lahat ng magagandang alaala upang mapangiti mo at matandaan ang mga ito kapag nakita mo sila.
Babala
- Ang sinumang manakit sa iyo ng emosyonal, kabilang ang mga miyembro ng pamilya, ay patuloy na magpapahirap sa iyo at hadlangan ang iyong pag-unlad, sa anumang kadahilanan.
- Lumayo mula sa mga taong laging sinasabi na hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay (o na madalas na insulto ka).
- Mag-ingat sa pagtambay. Ang mga 'maling' kaibigan ay hikayatin kang gumawa ng mga bagay na ayaw mong gawin upang magsisi ka sa paglaon.
