Kapag nagkamali ang mga bagay, karaniwang dumarating kami sa mga kaibigan para sa muling pagtitiwala at suporta. Ikaw ba ang uri ng taong maaasahan mo kapag ang isang kaibigan ay nalulungkot? Kung hindi ka sigurado, huwag magalala, matututunan mo ang kakayahang pakalmahin ang iba. Maaari kang makaramdam ng awkward o kaba sa una, ngunit sa pagsasanay, hindi ka na mag-aalala tungkol sa pagsasabi ng mali o pagpapalala ng sitwasyon. Kapag ang isa sa iyong mga kaibigan ay nahihirapan, tulungan siya sa pamamagitan ng pakikisama sa kanya, paghahanap ng mga tamang salita, at pag-iwas sa ilang mga karaniwang pagkakamali.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbibigay ng Suporta
Hakbang 1. Tantyahin kung gaano siya kalungkot
Aliwin ang iyong mga kaibigan ayon sa kanilang antas ng kalungkutan. Kung tila siya ay nasa maraming problema, maaaring kailanganin mong magsikap pa upang makatulong. Kung may isang bagay na nakakaabala sa kanya, ngunit hindi siya ganoon kalungkot, samahan mo siya nang hindi labis na reaksiyon.
Maaaring lalo siyang magulo kung ang iyong reaksyon ay hindi naaangkop, tulad ng baka sobra o mas mababa pa kaysa sa inaasahan. Kaya, sundin ang pamumuno ng kanyang pag-uugali
Hakbang 2. Alamin kung ano ang mali
Bago sabihin ang anumang bagay, subukang alamin kung ano ang problema. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung ano ang sasabihin at kung ano ang hindi dapat sabihin. Kung nais mong kausapin siya nang hindi mo alam ang sitwasyon, posible na may sinabi kang mali.
- Sabihin, "Ano ang mali?" o "Nais ng isang kuwento?"
- Kung masyadong malungkot siyang makipag-usap, huwag ipagpilitan na humingi ng paliwanag. Manatili ka lang sa kanya hanggang sa kumalma siya. Nakakatulong ang iyong presensya kahit na wala kang sinabi.
Hakbang 3. Yakapin mo siya
Ang mga pag-touch batay sa mabuting hangarin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto kahit na hindi mo alam kung ano ang nangyayari. Maaari mo ring ilagay ang iyong braso sa paligid o dahan-dahang tapikin siya sa balikat.
Kung ayaw niya sa mga yakap, huwag mong pilitin. Umupo malapit sa kanya. Sabihin, "Sasamahan kita sa pag-upo dito."
Hakbang 4. Hayaang ibahagi niya ang kanyang nararamdaman
Kung kailangan niyang ilabas ang kanyang kalungkutan o galit, ganon din. Magbayad ng pansin at huwag makagambala. Hikayatin siyang buong ipahayag ang kanyang damdamin.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kaya't ano ang nangyayari?" o "Ano ang pakiramdam mo?" Sa isang pag-pause, maaari mong sabihin na, "Nakikinig ako."
Hakbang 5. Makinig lang
Kailangan niya ng isang tao upang makinig ng mabuti. Kaya ituon ang pansin sa pakikinig. Pagpasensyahan at huwag hatulan. Hikayatin siyang patuloy na makipag-usap hangga't kinakailangan. Huwag magsawa o subukang baguhin ang paksa.
- Itakda ang mode na tahimik sa iyong telepono upang hindi ka maistorbo.
- Kung mayroon kang ibang appointment o ang kapaligiran ay hindi kaaya-ayang kausapin, sabihin, "Sa palagay ko kailangan nating makipag-usap sa ibang lugar" o "Maaari ba nating magpatuloy sa paglaon? Mayroon akong appointment, ngunit babalik ako rito pagkatapos kong matapos.” Siguraduhing alam niya na talagang gusto mong makinig.
Paraan 2 ng 3: Pag-alam sa sasabihin
Hakbang 1. Ipakita ang pakikiramay
Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos, at ihatid na naiintindihan mo ang kanyang emosyon. Sabihin, "Masakit talaga iyon" o "Dapat kang mabigo."
Huwag sabihin ang "Alam ko kung ano ang nararamdaman mo" sa isang taong nagdadalamhati sapagkat ito ay nagpapawalang-bisa. Magpakita ng emosyon sa pamamagitan ng pagbanggit ng mga partikular na damdamin
Hakbang 2. Sumang-ayon sa kanyang damdamin
Kilalanin na wasto ang kanyang damdamin kaya't hindi niya nararamdamang nag-iisa. Sabihin, "May karapatan kang magalit" o "Ang sinumang nasa posisyon mo ay makaramdam ng pagtataksil."
Hakbang 3. Tanungin mo siya kung ano ang kailangan niya
Kung hindi mo alam kung ano ang makakatulong, tanungin. Sabihin sa kanya na nais mong tulungan siya na maging maayos ang pakiramdam at handa kang gawin ang anumang kailangan niya.
Sabihin, "Ano ang kailangan mo ngayon?" o "Ano ang gusto mong gawin ko?"
Hakbang 4. Mag-alok upang makatulong
Mayroong ilang mga tao na ayaw humingi ng tulong o suporta mula sa iba. Kung ganyan siya, mag-inisyatiba para hindi na siya magtanong. Magmungkahi ng isang appointment sa lalong madaling panahon o magplano ng isang aktibidad upang mapasigla siyang muli.
Halimbawa, sabihin mong, "Tatawag ako sa iyo pagdating sa bahay, okay?" o "Gusto mo bang magtagpo para sa tanghalian bukas?"
Hakbang 5. Huwag pakiramdam na kailangan mong makipag-usap
Kung hindi siya masyadong nagsasalita, huwag mong pakiramdam na punan mo ang katahimikan, lalo na kung ang mga salita ay hindi makakabuti ng sitwasyon. Nararamdaman na niya ang suporta mo kahit tahimik ka lang sa kanya.
Sabihin mo sa kanya na kaya niyang umiyak kung gusto niya. Minsan, ang pag-iyak ay mas nakakaaliw kaysa sa pakikipag-usap
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Maling Pamamaraan
Hakbang 1. Huwag maliitin ang sakit
Iwasan ang mga salitang nagmamaliit sa kanyang damdamin o gumagamit ng mga klise kahit na hindi mo alam kung ano ang sasabihin. Ang mga salitang tulad ng, "Lahat ay nangyayari sa isang kadahilanan" o "Halika, hindi ito masama" ay magpapalala lamang sa kanya. Seryosohin mo ang kanyang kalungkutan at kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, mas mabuting manahimik ka lang.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong positibong pag-uugali
Hindi na kailangang siguraduhin sa kanya na ang lahat ay magiging maayos, at huwag magbigay ng mga papuri sa pagtatangkang pasayahin siya. Kapag bumaba ka, ang payo sa pandinig na tumingin sa maliwanag na bahagi ay hindi makakatulong, at ang mga papuri ay maaaring mukhang walang laman at peke.
- Kung siya ay malungkot dahil sa isang pagkabigo, maaari mong ipaalala sa kanya ang kanyang mga kalakasan sa iba pang mga lugar. Gayunpaman, huwag labis na gawin ito at lumayo sa maling mga papuri.
- Halimbawa Huwag sabihin na siya ang pinakamahusay na mag-aaral sa kanyang paaralan kung hindi.
Hakbang 3. Ituon sa kanya ang pag-uusap
Huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga problema kahit na nagkaroon ka ng parehong problema. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong karanasan ay hindi malulutas ang problema, ito ay makakaramdam sa kanya ng hindi narinig.
Hakbang 4. Iwasang magbigay ng payo
Hindi mo malulutas ang problema ng kaibigan kahit na gusto mo. Maaaring iparamdam sa kanya ng payo na isinasantabi mo ang kanyang nararamdaman. Tumutok sa pagpaparamdam sa kanya na naiintindihan at sinusuportahan.
