Orihinal na naimbento bilang isang paraan upang mapanatili ang abala ng mga mag-aaral sa mga buwan ng taglamig, ang basketball ay naimbento ni James Naismith noong 1891. Ang unang laro ay nilalaro sa pamamagitan ng pagbaril ng bola sa isang basket ng peach na ipinako sa bakod, at ang bola ay kailangang kunin isang stick na mahaba matapos ang bawat matagumpay na pagbaril. Ang mga dekada ng pag-unlad at mga pangalan tulad ng Jordan, Shaq, Kobe, at LeBron ay halos walang oras. Ang basketball ay isa sa pinaka nakakaaliw, mapaghamong at kapanapanabik na palakasan sa buong mundo. Maaari mong malaman ang mga pangunahing patakaran at pangunahing kasanayan na kinakailangan upang mapaglaro.
Hakbang
Paraan 1 ng 6: Pag-aaral ng Mga Panuntunan
Hakbang 1. Ihanda ang bola at hoop
Ang kailangan mo lang upang maglaro ng basketball ay isang bola ng tamang sukat at isang angkop na net upang daanan, na itinakda sa isang medyo mapaghamong taas. Ang mga tukoy na kinakailangan para sa regulasyon ng basketball ay kasama sa ibaba, ngunit ang kasaysayan ng basketball ay ang kasaysayan ng paggawa ng isang aktibidad mula sa isang bagay na pagmamay-ari mo. Ang unang basketball hoop ay isang peach crate na ipinako sa bakod. Gumamit ng isang walang laman na kahon, soccer ball, o kung ano pa man ang magagamit kung wala kang access sa hoop.
- Karaniwang magagamit ang basketball sa apat na laki: kabataan, gitna, at pang-adulto para sa kalalakihan at kababaihan. Ginawa ng goma at gawa ng tao na katad, ang mga basketball ay malawak na magagamit sa mga sports shop. Maghanap ng isang bola na maaari mong kunan nang kumportable nang hindi alog ang iyong pulso. Sa karamihan ng mga gym, center ng kabataan, at iba pang mga lugar sa palakasan, maaari kang humiram ng basketball upang magsanay.
- Ang regulasyon hoop ay sampung metro ang haba at 18 pulgada (45.7 cm) ang lapad, karaniwang sinusuportahan ng isang plexiglass board kung saan ang mga manlalaro ay maaaring bounce shot. Habang ang isang buong korte ng basketball ay nilalaro na may dalawang mga hoop, isa sa bawat dulo ng 94-talampakang haba na korte, kailangan lamang magkaroon ng isang hoop upang maglaro ng isang kalahating korte na pick-up na laro, o upang kunan ng larawan kasama ang mga kaibigan.
Hakbang 2. Hatiin sa dalawang koponan
Para sa isang buong laro sa korte, ang basketball ay nilalaro ng dalawang koponan na may limang manlalaro bawat isa. Samantala, ang laro ay karaniwang nilalaro din sa isang kalahating larangan na may isang koponan ng tatlo, ngunit kung maraming tao ang naglalaro, subukang maglaro kasama ang pantay na bilang ng mga manlalaro sa bawat koponan. Ang mga kahaliling laro ng basketball para sa hindi pantay na mga numero ay kasama sa huling seksyon.
Hakbang 3. Mga puntos ng puntos sa pamamagitan ng pagbaril ng bola sa pamamagitan ng hoop
Sa basketball, ang mga umaatake ay maaaring puntos sa pagitan ng isa at tatlong puntos sa isang shot, depende sa kung saan kinunan ang shot.
- Pagpapalawak ng semi-bilog tungkol sa 20 talampakan (6.1 m) mula sa singsing sa karamihan ng mga korte, dapat itong ang "tatlong-puntong linya," lampas sa pagbaril na nagkakahalaga ng labis na punto. Sa arc, ang lahat ng mga pag-shot ay nagkakahalaga ng dalawang puntos.
- Ang mga foul shot ay nagkakahalaga ng isang puntos bawat isa at kinuha mula sa libreng linya ng pagkahagis, na 15 talampakan (4.6 m) mula sa singsing. Ang mga manlalaro ay igagawad sa pagitan ng isa at tatlong mga libreng paghagis kung napahamak sila sa panahon ng pagtatangka sa pagbaril, o napakarumi matapos na makaipon ng masyadong maraming mga foul ang ibang koponan.
Hakbang 4. Igalaw ang bola gamit ang isang dribble o pass
Kapag mayroon ka ng bola, kailangan mong maging nakatigil, na may isang paa na nakatanim sa sahig upang paikutin, o kailangan mong magdribble, tumatalbog pataas at pababa sa sahig. Kapag ang paa ay itinanim, maaari mong paikutin sa isang paa, ngunit ang paa ay mananatiling nakatanim kung hindi ka dribbling. Maaari ka pa ring tumalon upang mag-shoot o pumasa, ngunit kapag bumalik ka dapat mong alisin ang bola.
- Kapag nagsimula kang mag-dribbling, dapat kang magpatuloy sa pag-dribble habang lumilipat ka, hanggang sa pumasa ka, mag-shoot, o ihinto ang pag-dribbling upang ihanda ang iyong pivot foot. Kung hihinto ka sa pag-dribble, hindi mo mai-restart ang dribble, na isang paglabag na tinatawag na "double-dribble." Mahalaga rin na maiwasan ang mga dribble na "over / under", kung saan mo pipitasin ang bola mula sa ilalim at i-flip ito upang mag-dribble pababa. Alamin na dribble nang maayos sa mga sumusunod na seksyon.
- Kung malapit ka nang kunan ng larawan, maaari mong kunin ang bola at kumuha ng dalawang hakbang nang hindi dribbling bago ka mag-shoot o pumasa. Mahigit sa dalawang mga hakbang ang magreresulta sa isang "paglalakbay" na paglabag. Kung dribbling ka at huminto ka, hindi ka makakagawa ng dalawang hakbang.
Paraan 2 ng 6: Pag-aalaga ng hayop at Pagpasa
Hakbang 1. Tumayo nang maayos
Kung mayroon kang pagmamay-ari ng bola sa panahon ng isang napakarumi, kailangan mong yumuko sa isang mababang posisyon upang bantayan at protektahan ang bola habang ikaw ay dribbling. Sa tamang posisyon ng dribbling, dapat kang yumuko, baluktot ang mga tuhod at lapad ng balikat, nakatayo sa iyong bola.
Habang natututo ka, patuloy na bounce ang bola sa bawat kamay, pabalik-balik sa pagitan ng kaliwa at kanan upang hawakan ito ng parehong mga kamay, manatiling nakayuko, at ituro ang iyong kabaligtaran balakang patungo sa basket
Hakbang 2. Bounce ang bola gamit ang iyong mga kamay
Upang makontrol ang bola nang maayos at ligtas, mahalagang dribble gamit ang iyong mga kamay, hindi ang iyong mga palad. Kapag ang mga nagsisimula ay unang hinawakan ang isang basketball, karaniwan na tapikin o sampalin ng mga palad ang mga kamay sa halip na mahigpit at itulak gamit ang mga daliri. Sa ilang pagsasanay, makakakuha ka ng isang mahusay na pakiramdam para sa kung magkano ang puwersang ilagay sa bola upang ibalik ito sa iyong mga kamay.
- Simulang bouncing ang bola, simula sa pamamagitan ng pagtayo. Ibaluktot ang iyong pulso upang bounce ang bola at subukang panatilihin ang iyong mga siko sa iyong balakang at ilipat ang iyong mga siko nang kaunti hangga't maaari. Tulad ng anumang bagay, ang dribbling ay dapat na nasa lahat ng pulso.
- Siguraduhin na ang bola ay napalaki sa tamang mga pagtutukoy, o magiging mahirap na bounce nang maayos. Sundin ang mga direksyon sa iyong bola at magdagdag ng kaunting hangin kung kinakailangan.
Hakbang 3. Subukan at panatilihin ang bola sa antas ng baywang
Ito ay mahirap na kontrolin ang bola sa una, at ang mga manlalaro ay nagsimulang nahihirapan na panatilihin ito at kontrolin ito nang hindi patuloy na pagtingin. Ngunit magsanay ng dribbling mababa sa lupa upang maging komportable ito para sa iyo. Ang pag-dribble sa iyong dibdib ay madali para pigilan ka ng mga tagapagtanggol. Subukang manatili sa iyong baywang, hindi mas mataas.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong ulo
Kung mayroong isang bagay na sasabihin ng coach kapag natutunan mo ang bola, ito ito. Habang natututo kang maglaro, mahalagang panatilihin ang iyong ulo at tumingin sa paligid, hindi tumingin ng diretso sa bola na iyong bounce. Ang mga magagaling na manlalaro ng soccer ay makikita ang kanilang mga kasamahan sa koponan, kalaban, at singsing nang sabay-sabay. Magsanay ng dribbling nang hindi tumitingin sa bola at ang iyong mga kasanayan ay lubos na mapapabuti. Mahirap malaman kung saan pupunta at saan pupunta kung ang iyong mga mata ay nakakandado sa iyong sapatos.
Ang pagiging mababa ay magbibigay sa iyo ng mas kaunting pagkakataon na dribble nang masama at mawalan ng kontrol sa bola. Pati na rin ang pagiging mas mahirap upang makakuha ng off sa iyo, ito ay magiging mahirap para sa iyo upang gulo ang iyong dribble
Hakbang 5. Magsimulang lumipat, kung handa ka na
Karamihan sa basketball ay hindi nilalaro mula sa isang nakatayo na posisyon, kaya mahalaga na magsimulang mag-dribbling. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad na parang nagdribol ng bola, sa komportableng posisyon. Kapag komportable kang mag-dribbling at maglakad, magsimulang tumakbo, at sa wakas ay magsimulang subukang gumawa ng mga maikling sprint habang dribble ka. Huwag mag-alala tungkol sa pagpapatakbo ng napakabilis, mag-alala tungkol sa pagkontrol ng bola.
Mag-set up ng ilang mga cone o upuan sa driveway at magsanay ng dribbling sa paligid nila sa 8s nang mas mabilis hangga't makakaya mo, ngunit nakatuon sa pagkontrol ng bola. Manatiling mababa, panatilihin ang iyong ulo at kontrolin ang bola habang mabilis na dribbling
Hakbang 6. Magsanay ng dribbling gamit ang parehong mga kamay
Kapag nagsisimula kang matutong magdribble, pinaka komportable na mag-dribble gamit ang iyong nangingibabaw na kamay, ang kamay na ginagamit mo upang magsulat. Maliban kung nais mong palaging pumunta sa isang gilid, kahit na iyon ay gumawa ka ng isang putbolista - ang iyong hinuhulaan na pangangailangan upang pag-iba-ibahin ang iyong mga kasanayan sa paghawak ng bola.
Ugaliing gawin ang ehersisyo gamit ang iyong nangingibabaw na kamay upang malaman ang mga pangunahing kaalaman, ngunit din dribbling sa iyong hindi gaanong nangingibabaw na kamay. Subukang magtulungan sa paligid ng isang upuan, paglalakad at pag-aalaga, pagkatapos ay sa wakas ay tumatakbo. Ang isang mahusay na putbolista ay pantay na mahusay mula sa magkabilang panig
Hakbang 7. Magsanay sa paggawa ng iba't ibang uri ng mga track
Huwag makinig sa bola ng baboy: ang isang mahusay na pass ay palaging mas mahusay kaysa sa isang mediocre shot. Ang pag-aaral na gumawa ng matalim at tumpak na pass ay isang mahalagang bahagi ng paglalaro ng basketball. Dapat mong komportable na dumiretso sa iyong mga kasamahan sa koponan nang hindi sila inililipat.
- Gumawa ng isang dadaanan (dadaanan ng dibdib). Grab ang bola sa magkabilang panig, sa magkabilang kamay, na parang sinusubukan mong pigain ang hangin. Dalhin ito sa iyong dibdib, pagkatapos ay ilipat ang parehong mga kamay upang maipasa ang bola sa isang kasamahan sa koponan na komportableng nakatayo sa isang distansya, nang hindi hinayaan ang bola na tumama sa lupa. Ang parehong pulso ay dapat na tumataya, malayo sa iyo, na parang ikaw ay lumalangoy sa breasttroke.
- Gumawa ng isang bounce pass (bouncing pass). Hawakan ang bola sa parehong paraan na parang sinusubukan mong pisilin ito. Halos kalahati sa pagitan mo at ng iyong kapareha, bounce ang bola sa lupa at sa iba pang mga manlalaro. Ugaliin ang paggawa ng pass upang ito ay tumalbog nang isang beses lamang at kumportable sa dibdib ng iyong kasosyo. Magsanay gamit ang isa at dalawang kamay para sa bouncing pass.
Paraan 3 ng 6: Pamamaril
Hakbang 1. Maging diretso sa basket tuwing mag-shoot
Tuwing nais mong kunan ng larawan, mahalagang "balansehin," na nangangahulugang kailangan mong ituro ang magkabilang mga hanay ng mga daliri ng paa upang tuwid na tinuturo ang mga ito sa bilog, pagkatapos ay ihanay ang iyong mga balakang upang hangarin mong linya ang iyong harap na bahagi sa singsing. Ang iyong pagbaril ay magiging mas tumpak kapag ikaw ay tuwid, kung susundin mo ang tamang pangunahing diskarte para sa pagbaril.
Kapag handa ka nang mag-shot, ihinto ang pag-dribbling at kunin ang bola sa magkabilang kamay, at diretso hanggang sa singsing. Sanayin ang iyong paglipat ng pagkahagis, kung saan kumuha ka ng dribble at i-on ang iyong balakang sa isang mabilis na paggalaw
Hakbang 2. Balansehin ang bola sa iyong nangingibabaw na kamay
Ang kamay ng pagbaril ay ang iyong nangingibabaw na kamay, ang kamay na ginagamit mo upang sumulat at mag-dribble nang komportable. Panatilihing masiksik ang pagbaril ng iyong mga siko sa iyong balakang, at panatilihing balansehin ang bola sa iyong mga kamay sa ilalim ng basketball. Dalhin ito kahit na sa iyong baba at yumuko ang iyong mga tuhod, squatting down.
- Ang iyong lakas ay darating sa iyong pagbaril, ngunit maaari mong patatagin ang bola at balansehin ito sa iyong kabilang kamay. Dahan-dahang hawakan ang bola gamit ang kabilang kamay sa gilid ng bola. Ang lahat ng lakas ng kuha ay dapat magmula sa iyong kabilang kamay.
- Upang sanayin ang iyong paggalaw sa pagbaril, humiga sa lupa gamit ang bola at hawakan nang diretso ang bola gamit ang iyong kamay sa pagbaril. Ugaliing igulong ang bola nang diretso sa hangin ng ilang pulgada sa isang paurong na loop, pabalik pabalik sa iyong kamay.
Hakbang 3. I-roll ang bola mula sa iyong kamay
Kapag ang bola ay nasa tamang posisyon, pahabain ang iyong mga siko upang shoot nang diretso at pasulong, pag-scroll sa iyong pulso, na parang sinusubukan mong kunin ang isang garapon ng cookie sa isang mataas na istante. Magpatuloy sa pag-abot ng iyong mga bisig upang kunan ng larawan patungo sa singsing. Hayaan ang bola na pasulong habang ang iyong mga bisig ay umaabot hanggang sa dulo, lumiligid pabalik habang binitawan mo. Patuloy na sundin ito sa pamamagitan ng iyong mga kamay, ilagay ito sa garapon ng cookie, pagkatapos mong mailabas ang bola.
Hakbang 4. Itulak gamit ang iyong mga paa, tumalon nang diretso
Upang makakuha ng karagdagang lakas mula sa iyong pagbaril, pagyuko at pag-pop up sa iyong mga paa habang nag-shoot ka. Kapag nakarating ang iyong mga bisig sa kanilang pinakamataas na punto, dapat kang tumalon nang kaunti, palawakin ang iyong mga binti at maglagay ng sobrang lakas sa ilalim ng pagbaril gamit ang iyong mga jumps.
- Huwag tumalon pasulong, patungo sa hoop, tumalon nang diretso. Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali para sa mga nagsisimula. Nais mong tumalon nang diretso sa hangin at yumuko ang bola patungo sa layunin, huwag magsimula sa harap.
- Ang mga libreng pag-itapon ay karaniwang ginagawa nang hindi tumatalon, at hindi mo kailangang tumalon upang mag-shoot. Gayunpaman, mahirap makuha ang bola sa hoop gamit ang lakas lamang ng braso, kaya't ang karamihan sa mga kuha na kuha ay "jump shot."
Hakbang 5. Hangarin ang haka-haka na barya sa labi ng singsing
Karamihan sa iyong unang pares ng mga pag-shot ay malamang na tunog mula sa hoop o sa board malakas. Hindi problema! Ang pagbaril ng bola sa isang mataas na hoop ay hindi madali, at nangangailangan ng maraming pagsasanay. Maaaring mahirap malaman eksakto kung saan ito pupunta: ang pulang parisukat sa pisara? Ang tuktok ng singsing? Matutulungan nito ang ilang mga nagsisimula na mailarawan ang isang maliit na barya na balanseng nasa harap na labi ng singsing, at ang sinusubukan mong gawin ay itumba ito gamit ang iyong pagbaril.
Karamihan sa mga nagsisimula na pag-shot ay masyadong mataas, at ang ehersisyo na ito ay sinasanay ang mata upang babaan ang "shot" na pagbaril, na higit na nakatuon sa singsing. Kung ang iyong pagguhit ay may kaugaliang maging napakababa, baguhin ang ehersisyo upang layunin mo sa likod ng gilid, kung saan kumokonekta ito sa board. Mas magiging kapaki-pakinabang ito upang mapagbuti ang iyong mga layunin
Hakbang 6. Magsanay ng mga lay-up mula sa magkabilang panig
Ang mga lay-up ay isang mahalagang bahagi ng laro ng basketball at isang mahusay na pangunahing ehersisyo para sa mga nagsisimula. Ang isang mahusay na manlalaro ng basketball ay dapat na mag-ayos nang maayos nang sa gayon ay hindi niya mapalampas ang isang lay-up sa laro. Ang lay-up ay dapat na isang madaling paraan upang makakuha ng dalawang puntos.
- Magsimula sa sulok ng linya ng libreng pagtatapon sa nangingibabaw na panig. Dribble sa direksyon ng bilog mula sa sulok, at hilahin kapag malapit ka sa huling dalawang linya sa gilid ng marker path. Gawin ang iyong mga hakbang at tumalon mula sa paa na pinakamalapit sa hoop (kung ikaw ay dribbling nang tama, tumalon sa kaliwang paa). Bounce ang bola sa board, sa tuktok na sulok ng backboard, at sa hoop.
- Tinutulungan nito ang ilang mga nagsisimula na mailarawan ang string na tinali ang iyong nangingibabaw na kamay sa iyong nangingibabaw na tuhod, upang matulungan alalahanin kung aling binti ang tatalon. Habang nagmamaneho ka, hayaan ang iyong kamay ng pagbaril na "hilahin" hanggang sa gilid ng tuhod, tumalon sa kabilang tuhod.
- Kapag mayroon kang mekanismo sa ilalim, subukan ang isang lay-up sa kabaligtaran, gamit ang kabilang kamay. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit ang maitulak ang mga linya sa magkabilang panig ay gagawing mas mahusay na manlalaro ng basketball.
Hakbang 7. Patuloy na shoot, mula sa kahit saan
Ang kasanayan sa pagbaril ay isang mahusay na paraan para sa isang maliit na kasanayan at kasiyahan. Ang pagbaril lamang sa paligid ay isa sa pinakamagandang bahagi ng pagsasanay sa basketball, kaya't may maliit na dahilan upang makaligtaan ito. Subukang mag-shoot mula sa buong larangan, sa key, mula sa iba't ibang mga anggulo. Mag-dribble sa paligid ng iyong pagbaril, kaya't pumatay ka ng dalawang ibon gamit ang isang bato. Sanayin ang pagbaril kapag pagod ka at kung bago ka.
- Magsanay ng mga libreng paghagis. Ang isang mahusay na manlalaro ng basketball ay dapat na makagawa ng halos awtomatikong mga libreng itapon. Paulit-ulit itong dalhin hanggang sa maisaulo ang paggalaw ng pagbaril at magtapat sa memorya ng kalamnan.
- Huwag sayangin ang mahalagang oras ng pagsasanay sa pagbaril sa kalahati ng Marys o NBA ice field na tatlong puntos ang layo. Ibaba ang iyong mga pangunahing kaalaman at magsanay ng pagbaril nang 10 beses sa isang hilera, bago mo subukan na paganahin ang mahika.
Paraan 4 ng 6: Paglalaro ng Depensa
Hakbang 1. Alamin ang iyong papel sa pagtatanggol
Kung naglaro ka ng pagtatanggol, ang iyong layunin ay upang mapanatili ang iyong kalaban mula sa pagmamarka. Nangangahulugan iyon na kailangan mong guluhin ang mga pass, subukang nakawin ang bola kung maaari, at hadlangan ang mga pag-shot. Trabaho mo upang makagambala, manatili at makagulo sa kakayahan ng ibang koponan na makapasa at puntos ng mga puntos.
- Karamihan sa mga koponan ay maglalaro ng pagtatanggol na "man-to-man", na karaniwang nangangahulugang maitutugma ka laban sa isa pang manlalaro sa kalaban na koponan, na iyong babantayan sa natitirang laro. Ito, sa karamihan ng mga kaso, ang iba pang mga manlalaro ay naglalaro rin ng iyong posisyon.
- Sa mas advanced na basketball, minsan ay ginagamit ang mga defensive "zona", kung saan bibigyan ka ng isang teritoryo ng korte upang magbantay, at dadalhin mo ang bawat manlalaro na lumalakad dito. Isipin ito tulad ng isang haka-haka na bubble na sinusubukan mong protektahan.
Hakbang 2. Alamin ang wastong mga paninindigang paninindigan
Hindi lahat ng basketball ay tungkol sa fouls, at ang iyong paglalaro ay dapat na maging mabilis sa magkabilang panig ng bola. Upang matutong maglaro ng isang malakas na pagtatanggol, alamin na bumaba at malapad. Yumuko sa iyong mga paa nang higit sa lapad ng balikat at ilagay ang iyong mga braso nang tuwid sa iyong mga gilid, pinahaba at pinapalawak ang iyong sarili hangga't maaari. Tumayo sa mga bola ng iyong mga paa at gumawa ng mga paggalaw na patagilid upang mapanatili ang mga manlalaro ng bola. I-lock ang iyong mga mata sa bola.
Ituro ang iyong balakang patungo sa gilid ng linya at ang iyong likod patungo sa singsing na iyong ipinagtatanggol. Nais mong gawin itong mahirap hangga't maaari para sa taong itinatago mo sa pagitan mo at ng singsing, kaya't mas epektibo na "itulak" ang mga ito sa pamamagitan ng maayos na pag-align ng iyong balakang. Sa ilang pagsasanay, ito ay magiging pangalawang kalikasan
Hakbang 3. Ugaliin ang iyong mga paggalaw sa tabi-tabi
Ang pinakamahirap na bagay tungkol sa paglalaro ng pagtatanggol ay pananatiling nakayukot sa pagtatanggol at sinusubukang manatili sa mga nakakasakit na manlalaro tulad ng pandikit. Mahirap lumipat mula sa gilid patungo sa gilid, kaya't mas may karanasan ka sa paggawa ng side-to-side shuffle, mas mahusay kang defender. Magsanay sa paglalakad patagilid, paglalakad sa mga malalaking hakbang sa isang direksyon, pagtawid sa iyong mga binti sa likuran lamang ng iyong nangungunang binti, at pagtulak muli. Pagkatapos, bumalik sa ibang paraan. Ugaliin ito hanggang sa masakit ang iyong mga paa.
Karamihan sa mga coach ay sanayin ang mga manlalaro sa pamamagitan ng pag-dribbling mula sa gilid patungo sa gilid, at ang kalaban ay binabago ang kanilang posisyon depende sa kung gaano ang pagkakasala ng hakbang. Maaari kang magsanay sa iyong sarili, pag-slide sa paligid ng daanan sa bahay sa paglaon
Hakbang 4. Alagaan ang iyong mga paa hangga't maaari
Sa una ang mga manlalaro ng basketball ay madalas na nagkamali: paglukso sa hangin ng sobra. Ang isang malakas na tukso ay dumating kapag sinubukan mong harangan ang pagbaril ng iyong kalaban sa pamamagitan ng paglukso sa hangin gamit ang iyong mga bisig na nakaunat tuwing magmumukha na silang magpapana, ngunit sanayin ang iyong sarili na panatilihin ang iyong mga paa sa lupa hangga't maaari. Napakadali na pekeng pagbaril, umakyat para sa isang pagbaril at hilahin ito pabalik sa lalong madaling ilabas mo ito sa hangin, iiwan ka ng mahina at walang silbi bilang isang tagapagtanggol.
Sa halip, sanayin ang iyong sarili na tumayo nang tuwid kapag nakita mo ang iyong kalaban na humihila pababa upang mag-shoot, at itapon ang iyong mga braso nang diretso sa 90 degree sa hangin. Ito ay magiging nakakagambala tulad ng paglukso, at mai-lock ka pa rin sa paglalaro ng depensa kung kinakailangan
Hakbang 5. Pumili ng mga rebound
Ang isa pang mahalagang bahagi ng paglalaro ng defensively ay ang pagsasanay sa iyong sarili na kunin ang mga bounces pagdating nila. Kung hindi nakuha ng iyong kalaban ang isang pagbaril, huwag hayaan silang magkaroon ng pangalawang pagkakataon. Manatili sa ilalim ng basket at kunin ang bola habang malayang bouncing ito. Kung para sa grabs, maging ang isang grab ito.
Hakbang 6. Iwasan ang mga paglabag
Kapag ang pagsingil sa isang tagapagtanggol ay magbibigay sa iyo ng isang foul, ang karamihan sa nagaganap na pagkakasala ay tinatawag sa pagtatanggol. Sa iyong pakikipagsapalaran na maging isang nakakagambalang presensya sa larangan, dapat mo ring tandaan kung saan ang linya at iwasan ang pagtawid nito, o makakakuha ka ng tinatawag na foul.
- Ang pagpindot, pagtulak o paghampas sa braso ng kalaban ng manlalaro sa anumang oras ay magiging isang paglabag. Ituon ang iyong mga mata sa bola. Kung hinawakan mo ang bola hindi ito maaaring maging isang napakarumi.
- Ang pag-abot at pag-agaw sa iyong kalaban ay magbibigay sa iyo ng isang foul. Kapag na-block mo ang bola, hindi ka maaaring manloko sa pamamagitan ng pag-abot at pag-agaw nito.
Paraan 5 ng 6: Maayos na Paglalaro
Hakbang 1. Alamin ang papel na ginagampanan ng bawat posisyon sa patlang
Kung ikaw ay nasa isang koponan ng basketball, ang pangunahing posisyon ay may mga patakaran at tungkulin na namamahala sa bawat tukoy na trabaho. Upang mapabuti ang iyong mga kasanayan, magandang ideya na pag-aralan ang mga detalye ng bawat posisyon at alamin kung anong mga lugar ang maaari mong punan sa patlang.
- Ang Center (center player) ay ang pangunahing manlalaro na nagbabantay sa singsing. Ang manlalaro na ito ay karaniwang ang pinakamataas at pinakamasikat na manlalaro sa patlang, na ang trabaho ay umiikot sa pag-agaw ng talbog, pagiging malapit sa singsing upang gawing madali ang mga rebound shot, at binabantayan ang nagtatanggol na bilog. Ang kilalang mga manlalaro sa gitna ay sina Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal at Yao Ming.
- Ang pasulong ay ang pangalawang pinakamalaking manlalaro sa larangan, sapat na pisikal na maglaro ng depensa at bumalik, ngunit may sapat na kasanayan upang kunan ng larawan mula sa labas. Mahusay na pasulong gumawa ng mahusay na pagbawas at isang malakas na pisikal na presensya sa arc. Ang kilalang pasulong ay sina Charles Barkley, Bill Russell at Tim Duncan.
- Ang bantay ay ang arkitekto ng pagkakasala. Ang mga bantay ay ang mga manlalaro na nagdadala ng bola sa patlang, kinokontrol ang paglalaro, at kinunan mula sa labas. Karaniwang nakakuha ng pinakamaraming puntos ang mga guwardya at gantimpala para sa bilis, tumpak na pagpasa at pagmamarka. Ang magagaling na pasulong ay sina Michael Jordan, Kobe Bryant at Magic Johnson.
Hakbang 2. Ugaliin ang iyong mga pangunahing kaalaman upang mapabuti ang iyong mga kasanayan
Kung nais mong maging isang mas mahusay na manlalaro ng basketball, pagsasanay ang iyong mga pangunahing kaalaman. Mahusay na kasanayan sa dribbling, pagbaril, at pagtatanggol ay mahusay na paraan upang gugulin ang oras sa pagiging isang mahusay na manlalaro. Huwag sanayin ang paggawa ng mga nakaraang pass, o ibababa ang singsing upang makapagsanay ka ng 360 dunks hanggang sa makapag-shoot ka ng mga lay-up mula sa magkabilang kamay, 10 ng 10, at makakagawa ka ng 20 libreng pagbagsak sa isang hilera.
Hakbang 3. Madalas na pumasa at panatilihing gumagalaw ang bola
Ang isang mahusay na koponan ng basketball ay maaaring panatilihin ang bola na gumagalaw sa lahat ng oras, nagbabantay ng mga panlaban na mawalan ng balanse at kanilang takong. Kapag ang bola ng iyong koponan, panatilihing mabilis at matalim upang ilipat ang bola sa paligid at makahanap ng isang bukas na landas sa ring.
Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang basketball ay dapat na nilalaro ng mga virtuosic baller na lahat ay walang tigil at nagpapahuli sa bola. Ang mga magagaling na manlalaro ay pumasa, ang mga makasariling manlalaro ay patuloy na nag-dribble at nawawala ang bola. Ugaliin ang iyong mga pass
Hakbang 4. Magsanay sa pagkuha ng mga bounce
Ang isa sa mga pinaka-hindi napansin na kasanayan sa basketball ay ang pagba-bounce. Dahil sa maraming mga hindi nakuha na shot, ang bola ay magtatapos sa isang lugar na hindi inaasahan, tumatalbog sa isang direksyon o sa iba pa, kung minsan ay diretso sa hangin. Kapag ang bola ay naging ligaw, ang parehong mga koponan ay may pagkakataon na makakuha ng kontrol nito, nangangahulugan na ang kakayahang makalampas sa kalaban at kunin ito ay napakahalaga. Kapag nagsasanay ka ng pagbaril, pagsasanay sa paglalakad sa mga bilog upang makuha ang iyong sariling talbog kung maaari.
Kung naglalaro ka ng mababa, bilang isang pasulong o gitna, pagsasanay "pagsuntok" sa iba pang mga manlalaro gamit ang iyong likuran, patumbahin ang mga ito sa iyong lakas ng kalamnan. Panatilihing mababa at malapad ito, panatilihin ang iyong mga bisig, at panatilihin ang iyong mga mata sa bola upang bigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagkakataon na maabot ang board
Hakbang 5. Alamin upang magtakda ng "pick" para sa iyong mga katrabaho
Habang natututo kang magtrabaho bilang isang koponan, kalaunan ay gugustuhin mong magsimulang magtrabaho sa mga laro at pormasyon, na ang karamihan ay nagsasangkot ng ilang uri ng "pick and roll". Ang pagtatakda ng isang "pick" ay nangangahulugang paggamit ng iyong katawan bilang isang hadlang, para sa isa sa iyong mga kasamahan sa koponan laban sa isang tagapagtanggol. Karamihan sa mga oras na pasulong ay magtatakda ng isang "pumili" para sa guwardiya, kahit na ang sinumang manlalaro ay maaaring magtakda ng isang "pumili" sa pagkakasala.
Hakbang 6. Alamin na magbawas
Kapag ang bola ng iyong koponan, kailangan mong ilipat. Huwag lamang tumayo roon na may flat-footed na naghihintay para sa pass! Gumawa ng hiwa sa ilalim ng singsing, subukan at kalugin ang defender, at buksan. Bigyan ang iyong koponan ng isang sumusuportang pagpipilian sa pamamagitan ng paglipat at pagpapanatiling dumadaloy. Maghanap ng mga bukas na puwang at maghanap ng mga bukas na pag-shot.
Paraan 6 ng 6: Pag-aaral ng Mga Pagkakaiba-iba sa Basketball
Hakbang 1. Maglaro ng “kabayo
Kung hindi mo nais na maglaro ng buong oras sa basketball, ang "baboy" o "kabayo" ay isang mahusay na paraan upang magsaya sa korte at magtrabaho sa iyong mga pagbaril nang sabay. Sinabi ng alamat na si Airness mismo, si Michael Jordan, ay gumawa ng paglalaro ng kabayo tulad ng seryoso sa kanyang pagsasanay.
Maaaring i-play ang mga kabayo sa anumang bilang ng mga manlalaro. Ang unang manlalaro ay kuha ng larawan mula sa kahit saan sa larangan. Kung ang isang pagbaril ay ginawa, ang susunod na manlalaro ay dapat gumawa ng isang pagbaril mula sa parehong lugar. Kung nakaligtaan ang shot, natatanggap ng manlalaro ang unang titik sa salitang "baboy" o "kabayo" (ang pagkakaiba lamang ay ang bilang ng mga titik. Ang bawat pagbaril ay nagreresulta sa isa pang liham. Nagpapatuloy ang laro hanggang sa mawala ng natalo na manlalaro ang lahat ng mga mga salita)
Hakbang 2. I-play ang "21" kung nakakuha ka ng isang kakaibang bilang ng mga manlalaro
21 ay ang perpektong laro upang i-play kapag mayroon kang isang hindi pantay na bilang ng mga manlalaro, kahit na ito ay perpekto para sa tatlo. Sa 21, ang bawat manlalaro ay naglalaro laban sa bawat iba pang manlalaro, sa pagtatangka na maging una para sa 21 puntos. Ang bawat pagbaril sa loob ng bow ay nagkakahalaga ng isang punto, at ang bawat shot sa labas ay nagkakahalaga ng dalawa.
- Pagkatapos ng pagmamarka, ang mga manlalaro ay maaaring mag-shoot ng mga libreng throws (bawat isa ay nagkakahalaga ng isang puntos) hanggang sa napalampas ang isa. Kung nakapuntos ka ng isang beses at pagkatapos ay kunan ng diretso ang 20 libreng throws, nanalo ka sa laro.
- Kung napalampas mo ang isang pagbaril at kinuha ito ng isa pang manlalaro, bounce at shoot sa isang mabilis na paggalaw. Ang iyong kabuuang puntos ay nagbabalik sa zero (kung mayroon kang mas mababa sa 15 puntos) at babalik sa 15, kung mayroon kang pagitan ng 20 at 15. Kung ang ika-15 na libreng pagtatapon ng palayasin, ang manlalaro ay babalik sa zero.
Hakbang 3. I-play ang “knockout
Ang isang mahusay na laro upang magsanay ng mga libreng throws at makipaglaro sa isang pangkat ng mga tao ay knockout. Ang lahat ng mga manlalaro ay dapat na pumila sa libreng linya ng magtapon. Ang unang tao ay nag-shoot ng isang libreng magtapon. Kung nakaligtaan ang shot, ang player ay dapat na bounce at panatilihin ang pagbaril ng bola hanggang sa isang shot. Sa sandaling ang isang layunin ay nakapuntos, ang manlalaro ay bumalik sa dulo ng linya. Sa sandaling ang bola ng unang manlalaro ay tumama sa singsing, ang pangalawang manlalaro ay maaaring shoot. Kung ang pangalawang manlalaro sa mga marka ng linya bago ang unang manlalaro, ang unang manlalaro ay natanggal. Kapag ang isa sa kanila ay nakakuha ng puntos, ang susunod na taong nasa linya ay maaaring mag-shoot.
Hakbang 4. Maglaro ng “basketball
"Ang basketball ay tulad ng drill shot plus baseball scoring at bullshit. Nilikha para sa pelikula ng parehong pangalan ng mga tagalikha ng South Park, ang basketball ay karaniwang dalawang koponan na pumalit na sinusubukan na puntos ang mga puntos mula sa tatlong magkakaibang "base", habang sinusubukan ng iba pang koponan ang kanilang sikolohiya. Ang bawat napalampas na pagbaril ay ang output.
Mga Tip
- Magsuot ng sapatos at damit sa basketball upang maglaro ng basketball.
- Uminom ng sapat na tubig.
- Magpahinga ka.
- Maging sportsmanship. Huwag makipag-away sa kalaban. Ang isang mahusay na paraan upang maipakita ang paggalang sa iyong kalaban ay upang makipagkamay pagkatapos ng laro.
- Huwag kang susuko kahit hindi ka pa mahusay sa una.
- Laging kumain ng isang bagay na malusog bago ang laro
- Huwag sumigaw sa iyong mga katrabaho kung nagkamali sila. Mawawalan ito ng pananalig. Malamang na maglaro siya nang mas malala dahil kinakabahan sila na sisigawan mo ulit sila. Ano ang mararamdaman mo kung patuloy kang sumisigaw?
- Pagkatapos ng tamaan ang isang tao, humingi ka ng tawad. Kung na-hit ka rin ng isang tao, tanggapin ang paghingi ng tawad. Walang mabuting magmula sa masamang pakiramdam.
Babala
- Maglaro nang may sariling peligro. Ang mga manlalaro ng basketball ay nahaharap sa maraming mga pinsala, ngunit hindi limitado sa: sprained at twisted ankles, broken arm at pulso, at kahit mga pagkakalog.
- Kung sa tingin mo ay pagod na pagod, itigil ang paglalaro at magpahinga. Kapag mas maganda ang pakiramdam, maglaro. Ang basketball ay maaaring maging masikip at matigas.
- Palaging maging alerto at puro. Huwag kang magulo dahil baka masaktan ka. Hindi mo nais na ang bola ay tumama sa likod ng iyong ulo di ba?
