Interesado bang maging pinakamahusay na manlalaro ng basketball? Kung ikaw ay isang nagsisimula o umaasa na maging isang kapalit sa laro, palaging may mga paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa basketball. Ang pinaka mapagkumpitensya para sa mga manlalaro ay upang sanayin ang kanilang kahirapan araw-araw! Subukang pagbutihin ang iyong pagpoposisyon, o malaman na mag-dribble nang mas mahusay, at papunta ka na sa NBA.
Hakbang
Paraan 1 ng 7: Pagsasagawa ng Dribbling (Pangunahing)
Hakbang 1. Gumamit ng wastong pustura
Ang iyong mga tuhod ay dapat na lapad sa balikat at ang iyong mga paa ay dapat na handa na upang ilipat. Huwag tumayo na naka-lock ang iyong tuhod. Kapag dribbling, huwag bounce ang bola sa taas ng baywang. Sa isang posisyon na nagtatanggol, ang papasok na bola ay hindi mas mataas kaysa sa gitna ng iyong hita.
Hakbang 2. Alamin na mag-dribble hangga't maaari dahil kailangan mong maramdaman kung paano gumalaw ang bola at tumutugon dito
Ang pagtatrabaho ng magkahiwalay na kamay ay mahusay ding hakbang upang masanay. Bounce ang bola nang malakas at dahan-dahang halili.
- Ang isang mahusay na kasanayan sa dribbling ay nagsisimula sa dribbling dalawampung beses sa isang hilera gamit ang kanang kamay at pagkatapos ay lumipat at dribbling dalawampung beses sa isang hilera gamit ang kaliwa. Gawin ang tatlong hanay na ito sa pagsisimula at pagtatapos ng iyong gawain sa basketball.
- Sa una pa rin, ngunit panatilihing baluktot ang iyong mga tuhod at hawakan ang iyong mga daliri sa paa upang magpatuloy na gumalaw. Kapag naging komportable ka sa dribbling mula sa isang pagtigil, gawin ang ehersisyo na ito habang naglalakad. Kapag komportable kang maglakad, magsimulang tumakbo.
Hakbang 3. Kahaliling paggalaw ng kamay
Simulang dribbling sa korte o sa iyong damuhan sa isang pattern ng zigzag: pasulong at pakanan ang dalawang mga hakbang at pagkatapos ay bounce ang bola sa iyong kaliwang kamay at pasulong at iwanan ang dalawang mga hakbang. Kapag na-master mo na ito, gawin ang parehong ehersisyo habang naglalakad paatras.
Ayusin ang mga hilera ng mga cones na 5 m ang layo sa isang tuwid na linya at dribble sa paligid nila
Hakbang 4. Itutok ang iyong mga mata
Ang isa sa pinakamahalagang kasanayan upang malaman sa mga unang yugto ng dribbling ay dribbling nang hindi tinitingnan ang bola. Mahirap sa una, ngunit sa huli kailangan mong madama ang bola nang hindi mo ito nakikita. Pumili ng isang punto (tulad ng gilid ng isang basketball hoop) pagkatapos mong simulan ang pag-dribbling at patakbuhin ang iyong kasanayan sa dribbling.
Hakbang 5. Patuloy na pag-dribble
Alamin na "pakiramdam" kung nasaan ang bola sa lahat ng oras, kontrolin ito, at magawa ang anumang magagawa mo.
- Subukang huwag hayaang hawakan ng bola ang iyong palad. Ang mahusay na dribbling ay nagmumula sa iyong mga daliri.
- Gumugol ng iyong libreng oras sa pagdribol sa basketball. Dribble pataas at pababa sa korte o kung saan ka man nagsasanay. Magdribble ng basketball kapag naglalakad ka patungo sa paaralan o sa bahay ng iyong kaibigan.
Paraan 2 ng 7: Pagsasagawa ng Dribbling (Patuloy)
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong dribbling power
Isipin ang kapangyarihan-dribbling bilang "tumatakbo" habang gumagapang-naglalakad-tumatakbo. Kapag kauna-unahang nagsisimula, ang iyong pinakamalaking pag-aalala ay tiyakin na ang bola ay babalik malapit sa iyong kamay, ngunit sa paglaon kailangan mong tiyakin na mabilis itong babalik sa iyong kamay at may maraming kapangyarihan at kontrol.
- Lahat ay nasa pulso. Upang mapaunlad ang iyong dribbling power, kahaliling bouncing ang bola tulad ng dati mong ginagawa at pagkatapos ay may ilang degree na lakas. Huwag bouncing nang napakahirap na mawalan ka ng kontrol: malakas na bounce ng maraming beses sa isang hilera nang hindi hinayaan ang iyong braso na tumabi sa iyo habang dribble ka pabalik, pagkatapos ay kahalili pabalik-balik sa isang nakakarelaks na dribble.
- Subukang dribbling sa lupa. Kailangan mong bounce ang bola ng sobrang mahirap upang ibalik ito sa parehong bilis na nakasanayan mo. Kapag nasanay ka na, magpatuloy at mag-dribble tulad ng dati.
Hakbang 2. Ugaliin ang iyong kapangyarihan sa crossover
Ang crossover ay dribbling na may dalawang magkakaibang mga kamay na halili. Mabilis na crossovers ay pahihirapan para sa mga tagapagtanggol na magnakaw ng bola o pipilitin mong itigil ang iyong paggalaw. Noong kalagitnaan ng dekada 90, si Allen Iverson ay nakilala sa kanyang hindi kapani-paniwalang mabilis at makapangyarihang crossovers.
Magsimula sa isang dribble ng kuryente apat na beses sa iyong kanang kamay at dribble ng limang beses sa isang crossover na mahirap para sa iyong kaliwang kamay. Gawin ang pareho sa kaliwang kamay. Pagkatapos, tatlong beses bago ang crossover, pagkatapos dalawa, sa wakas ay lumilipat sa pagitan ng iyong mga kamay ng ilang beses gamit ang iyong dribbling power, pagkatapos ay itaguyod ito pabalik
Hakbang 3. Tumakbo nang mabilis habang dribbling
Mabilis na tumakbo sa bukid habang dribbling. Ang pag-dribling mula sa baseline hanggang sa linya ng free-throw at pabalik, pagkatapos ay pag-dribbling sa linya ng tatlong puntos at pabalik, pagkatapos sa kalahating korte at pabalik, pagkatapos ay sa buong korte.
Hakbang 4. Pag-dribble ng dalawang bola
Kung talagang kumpiyansa ka sa iyong lakas na dribbling, subukang dribbling ang dalawang bola nang sabay-sabay. Tumutulong ito na itanim ang dribbling sa walang malay. Kung maaari mong mai-dribble ng dalawang bola nang sabay-sabay sa korte, ikaw ay nasa mahusay na kundisyon ng dribbling.
Paraan 3 ng 7: Kasanayan sa Pamamaril (Mekanismo)
Hakbang 1. Tandaan ang BEEF + C kapag nag-shoot
Ang hanay ng mga mnemonics na ito ay makakatulong sa iyo na matandaan ang mga pangunahing kaalaman sa pagbaril sa basketball:
- B = Balanse. Suriin ang iyong balanse bago ka mag-shoot. Ang iyong mga paa ay dapat na hiwalay sa balikat, ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot, at dapat handa kang tumalon
- E = Mga Mata. Panatilihin ang iyong mga mata sa singsing habang nag-shoot ka. Pag-isipan na mayroong isang barya sa harap ng singsing at sinusubukan mong itaboy ito gamit ang iyong pagbaril.
- E = Siko. Magpatuloy na mag-shoot gamit ang iyong mga siko na nakatali papunta sa iyong katawan habang nag-shoot ka.
- F = Sundin. Tiyaking sundin ang iyong shoot; ang kamay na ginagamit mo upang itapon ang pagbaril ay magmumukhang umaabot ka para sa isang cookie jar sa isang mataas na istante.
- C = Konsentrasyon / Kamalayan. Ito ang pinakamahalagang bahagi ng pagbaril. Ituon kung saan itatapon ang bola. Kapag nakapagpasya ka na sa shoot, gumawa at ituon ang iyong pansin sa paglipat.
Hakbang 2. Magsanay ng isang pagbaril sa isang kamay
Ang paggalaw ng pagbaril ay halos buong nangingibabaw sa iyong kamay, kaya pagsasanay sa ganoong paraan. Kung ikaw ay kanang kamay, ang layunin ng iyong kaliwang kamay ay upang patatagin ang bola habang naghahanda ka sa pagbaril. Ito ay upang mapanatili ang bola mula sa pagdulas mula sa kanang kamay.
- Gamitin ang mga pad ng iyong mga daliri at hawakan ang bola upang makita mo ang ilaw sa lahat ng iyong mga daliri. Tulad ng pag-shoot mo, itulak ang bola patungo sa iyong target habang gumulong ito pabalik sa iyo. Tinatawag itong "English" o "spin."
- Sanayin ang paghiga na ito. Abutin ang basketball diretso sa hangin upang bumalik ito sa iyong mga kamay. Maaari mo itong gawin nang maraming oras sa pagtatapos, habang nakikinig ng musika, o kapag nagkakaproblema ka sa pagtulog. Ang bola ay dapat pakiramdam tulad ng bahagi ng iyong braso, na umaabot sa singsing.
Hakbang 3. Magsanay ng mga lay-up mula sa magkabilang panig
Ang mga lay-up ay tungkol sa dribbling, mekanika at diskarte. Gumamit ng wastong posisyon ng katawan, sa tuwing kailangan mong gumawa ng isang pag-up-up. Ang pagsasanay ng mga lay-up lalo na sa iyong hindi nangingibabaw na kamay ay isang mahusay na paraan upang ikaw ay mas maraming nalalaman na manlalaro.
- I-dribble sa singsing mula sa three-point diagonal line. Kapag nakarating ka sa linya ng linya, magkakaroon ka ng dalawa pang mga hakbang sa ring. Kung ikaw ay nasa kanan, dribble minsan at pagkatapos ay pindutin mo ang linya gamit ang iyong kanang paa, tumalon gamit ang iyong kaliwa. Kung ikaw ay nasa kaliwa, gawin ang kabaligtaran.
- Sa iyong kanang bahagi, hawakan ang bola sa iyong kanang kamay at kanang tuhod nang sabay. Isipin ang iyong mga siko ay nakakabit sa iyong mga tuhod gamit ang isang thread. Ilagay ang bola sa pisara na naglalayon sa kanang tuktok na sulok ng likod ng singsing. Huwag subukang bounce ito nang may lakas hanggang dumating ang iyong momentum at kailangan mong gawin ang iba pa.
Paraan 4 ng 7: Kasanayan sa Pamamaril (Kawastuhan)
Hakbang 1. Magsanay mula sa lahat ng bahagi ng patlang
Kapag mayroon kang isang mekaniko sa pagbaril, pagsasanay ang iyong pagbaril mula sa iba't ibang mga patlang. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang magkaroon ng isang kaibigan o kapareha rebound at mabilis na maibalik ang bola. Ang drill na ito ay nagsasangkot ng hindi bababa sa 7 mga posisyon, ngunit maaari kang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Dapat mong gawin ang bawat pagbaril bago ka lumipat sa susunod na posisyon sa patlang. Gawin ito nang mabilis at may ilang mga pag-shot.
- Magsimula sa isang shoot lay-up. Agad na maglakad sa baseline sa punto sa pagitan ng linya ng linya at ang linya ng tatlong puntos. Mapapasa ng iyong kaibigan ang iyong bola at panatilihin ang pagbaril mula doon hanggang sa magawa mo ito. Mula doon, tumakbo sa punto sa pagitan ng sulok at ng baseline at shoot muli. Pagkatapos ay lumipat sa sulok, pagkatapos ay sa libreng linya ng pagkahagis. Patuloy na gumagalaw sa landas hanggang sa makalibot ka na.
- Palawakin ang laro upang isama ang parehong mga puntos sa linya ng tatlong puntos na patuloy mong kunan ng kalsada. Tulad ni Brennan Idor.
Hakbang 2. Barilin libreng paghagis hanggang sa makuha mo ang hang ng ito. Ang isang pagbaril ay ipinagtanggol, libreng pagtatapon ay ang purest display ng mga mekanika ng pagbaril. Hindi mo hahayaang umalis ang iyong mga paa sa lupa, kaya't kailangan mong gawing perpekto ang iyong paggalaw at kawastuhan.
- Tingnan kung gaano karaming mga libreng throws ang sunod-sunod.
- Magsanay sa pagbaril ng mga libreng throws kapag ikaw ay malamig at kung talagang wala kang hininga. Kung palagi kang makakagawa ng mga libreng itapon habang humihinga nang mabigat pagkatapos patakbuhin ang linya o paggawa ng dribbling drills, nasa mabuting kalagayan ka upang maglaro.
Hakbang 3. Magsanay ng fade-away, hook-shot, iba pang malalapit na diskarte habang nasa pagtatanggol
Hindi madali upang makakuha ng isang maluwag na shot. Kung nagsasanay ka sa iyong sarili at gumagawa ng lahat ng mga uri ng mga pag-shot mula sa lahat ng mga distansya, maaari itong maging kagulat-gulat sa laro at walang na-hit kundi mga brick. Inaatake ka ng defender, ang iyong mukha, at susubukang nakawin o harangan ang iyong shot.
Ang isang mabilis na pag-ikot o fade-away shot ay hihilingin sa iyo na iwasto nang tama ang iyong braso upang paatras. Mawawalan ka ng lakas na makukuha mula sa pagtulak ng iyong mga paa
Hakbang 4. I-play ang "Horse" Ang larong ito ay perpekto para sa pagbuo ng mga kasanayan sa pagbaril mula sa buong larangan
Kapag ginagawa mo ang iyong pagbaril, nakakaakit na madali sa pagbaril, ngunit kapag ang iba ay pipiliin kung saan ka mag-shoot, maaari itong maging mas kawili-wili.
Paraan 5 ng 7: Depensa sa Pagsasanay
Hakbang 1. Bumuo ng isang posisyon na nagtatanggol
Upang maging isang mahusay na manlalaro ng basketball sa buong bilog, kailangan mo hindi lamang upang makapagsagawa ng tatlong mga payo, ngunit upang makuha muli ang pagtatanggol at hadlangan ang mga shoot. Ang unang hakbang sa pagbuo ng iyong nagtatanggol na laro ay nasa iyong posisyon.
- Buksan ang iyong mga paa malapad at ilagay ang iyong timbang sa iyong takong. Ibaba ang iyong puwit at balakang sa likod.
- Ang iyong mga bisig ay dapat palaging itaas at maabot ang malawak. Gayunpaman, huwag abutin o hawakan ang mga manlalaro ng koponan ng umaatake na koponan, o ikaw ay maparusahan. Gamitin ang pareho mong mga kamay upang makaabala ang manlalaro at subukan at harangan ang shoot.
- Ituon ang iyong mga mata sa baywang at dibdib ng manlalaro, hindi sa bola. Sa ganoong paraan, mas madali para sa iyo na hulaan kung aling direksyong lilipat ito.
- Tiyaking hindi nakatuon sa tiyan at binti ng kalaban. Dadalhin ka nila sa basketball hoop tuwing gagawin mo ito. Kapaki-pakinabang ba ito?
Hakbang 2. Ugaliin ang hakbang sa pag-shuffle
Karaniwang pagsasanay sa basketball ay isasama ang shuffle jump (mabilis na paglipat ng pahilis) pababa sa korte at pabalik. Ugaliing lumipat ng mga direksyon sa pamamagitan ng pag-dribbling kaliwa at kanan. Pabalik-balik sa isang nagtatanggol na posisyon kapag nagpapakita ng paggalaw.
Hakbang 3. Pag-trap ng mga kalaban na manlalaro gamit ang iyong mga paa
Itulak ang mga manlalaro mula sa umaatake na koponan sa gilid gamit ang iyong mga paa sa pagitan ng mga linya patungo sa hoop. Kaya't kung siya ay dumating sa gitna, itulak siya sa kaliwa gamit ang iyong kanang paa. Hinahadlangan mo ang pag-access sa kalsada at sa ring, kaya't ang pagtulak sa kalaban sa gilid ay makagulo sa plano ng atake ng kalaban.
Humingi ng tulong sa isang kasama sa koponan upang mag-dribble mula sa isang baseline patungo sa isa pa. Maglaro ng pagtatanggol gamit ang iyong mga kamay sa likuran, pinipilit ang dribbler na baguhin ang direksyon gamit ang iyong mga paa. Kailangan mong mabilis na i-shuffle ang mga hakbang sa patlang upang manatili sa harap at idirekta ang mga tao sa bola
Hakbang 4. Huwag tumalon
Ang isang karaniwang pagkakamali na nagawa ng mga manlalaro ay ang paggawa ng maraming mga jumps upang subukan at harangan ang shoot. Ang iyong mga paa ay magiging hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pagtatanggol. Kung sa palagay mo ay kukunan na ang taong iyong binabantayan, itaas ang iyong kamay sa hangin, ngunit hindi direkta. Ang paggagambala ng view ng singsing ay maaaring maging kasing epektibo sa pag-block ng shoot.
Hakbang 5. Mag-box out. Palaging panatilihin ang isang kalaban na manlalaro mula sa pagkuha ng isang rebound sa pamamagitan ng pagtayo sa harap niya at harangan siya ng isang basketball hoop.
Paraan 6 ng 7: Pagbutihin ang Pagtutulungan ng Koponan
Hakbang 1. Matutong pumasa
Maaaring halata ito, ngunit ang tumpak at tumpak na pagkahagis ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang mahusay na koponan at isang pangkat ng mga indibidwal na manlalaro. Kahit na lahat kayo ay may indibidwal na may talento, matutong gumana nang maayos bilang isang koponan upang maging matagumpay sa pitch. Tutulungan ng pagsasanay ng koponan ang iyong pangkat na maging mahusay na feeder:
- Gayahin ang isang mabilis na pahinga. Sa mga pangkat ng limang, lumipat sa landas ng korte nang hindi dribbling ang bola, hinayaan ang bola na tumama sa sahig, o igalaw ang iyong mga paa kapag ang bola ay nasa iyong kamay.
- Maglaro ng "mainit na patatas" (literal). Tumawag sa isang tao upang magpatugtog ng musika sa likuran at huminto bigla. Sinumang may hawak ng bola kapag tumigil ang musika ay ang lalabas. Kailangan mong maglakad nang mabilis, nang walang dribbling. Kapag nakuha mo ang bola, maghanap ng iba.
Hakbang 2. Alamin ang papel na ginagampanan ng iyong posisyon
Kung maglaro ka para sa isang koponan, magkakaroon ka ng isang tiyak na papel na gampanan. Habang maaaring maging masaya na bumalik at gumawa ng tatlong mga payo sa tuwing tatama ang iyong kamay sa bola, karaniwang hindi ito isang sentrong trabahong gagawin. Kausapin ang iyong mga katrabaho at ang iyong coach upang malaman kung saan kailangan mong maging.
- Ang point guard ay ang pangkalahatan ng patlang. Sa posisyon na ito, kailangan mong tingnan ang patlang at ayusin ang mga pag-atake. Kailangan mong maging isang selfless feeder at isang mahusay na tagabaril.
- Ang shooting guard ay isang tagasuporta ng point guard. Karaniwan, ang shooting guard ay ang pinakamahusay na tagabaril o manlalaro ng mga umaatake sa isang koponan.
- Ang maliit na pasulong ay ang pinaka maraming nalalaman na posisyon. Dapat kang maging isang mahusay na tagabaril para sa nakakasakit o nagtatanggol na mga rebound, at magkaroon ng magandang paningin upang maibalik mo ang bola pabalik sa guwardya upang mag-atake.
- Ang power forward ay isang mahusay na defensive player, isang shot blocker, at isang mahusay na manlalaro sa larangan. Marahil ito ang pinaka-fit na manlalaro sa koponan.
- Ang Center (kasama nila) ay maaaring ang pinakamataas na manlalaro sa koponan. Kailangan mo ring maging isang mahusay na rebounder at passer, na may kakayahang kontrolin ang linya ng paglalaro kapag umaatake.
- Gumamit ng iba pang mga manlalaro bilang inspirasyon. Kapag nanonood ka ng laro sa NBA o kolehiyo, bigyang-pansin ang mga manlalaro na naglalaro sa parehong posisyon na ginagawa mo. Saan pupunta ang kuryente habang ang shot guard ay kumukuha ng three-point shot? Ano ang ginagawa ng guwardya sa rebound pagkatapos ng pag-atake?
Hakbang 3. Alamin upang magtakda ng mga pagpipilian
Ang isang pagpipilian ay nakatakda kapag atake mo at harangan ang isang nagtatanggol player sa iyong katawan upang payagan ang iyong mga kasamahan sa koponan upang limasin ang landas gamit ang bola. Dapat ay mayroon kang isang static na paa, o tatawagin itong napakarumi. Nangangailangan ito ng maraming komunikasyon sa iyong mga kasamahan sa koponan, na dapat itulak ang mga tagapagtanggol sa iyong pinili, hindi ikaw ang nagdidirekta ng iyong sarili sa mga manlalaro.
Tumayo nang tuwid at tuwid, ang iyong mga kamay ay nakahawak sa iyong baywang at ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Hayaan ang iyong kasosyo na dumating. Maging malakas, at maging handa upang makatanggap ng mga pag-atake
Hakbang 4. Bumuo ng pagkamalikhain ng laro sa pamamagitan ng paggamit ng mga kalakasan ng iyong koponan
Ang layunin ng laro ay upang masira ang mga panlaban at ipasa ang bola sa isang bukas na manlalaro upang kunan ng larawan. Magbigay ng pangunahing mga pattern ng pagpili at hayaang patakbuhin ito ng point guard kapag umaatake. Sanayin ito sa ilang mga tagapagtanggol at sanayin ang iyong tiyempo.
Ang pinaka-pangunahing laro ay isa sa mga pasulong na lalabas at pumili ng pagpipilian para sa guwardiya. Pagkatapos ay pumupunta ang guwardiya sa panloob na linya at sumipa pabalik, na dapat buksan, o ipares sa (posibleng) isang mas maikli na tagapagtanggol na orihinal na nagbabantay sa guwardya
Paraan 7 ng 7: Pagbubuo ng Mental at Physical Stamina
Hakbang 1. Regular na tumakbo
Ang isang buong laro sa basketball ay may kasamang maraming pagtakbo. Ang mga manlalaro na hindi sanay sa pagtakbo ay mabilis na magsasawa. Hindi mo rin kailangang maging pinakamahusay na tagapagtanggol o tagabaril kung maaari mong daigin ang iyong mga kalaban sa patlang. Narito ang ilang mga tumatakbo na ehersisyo at nakakakuha ng iyong lakas:
- Superman Drills. Sa korte, magsimula sa isang baseline at tumakbo sa pinakamalapit na libreng linya ng pagtatapon. Huminto at gumawa ng 5 push up sa iyong mga kamay, pagkatapos ay tumayo at tumakbo pabalik sa orihinal na baseline, pagkatapos ay tumakbo sa three-point line, huminto at gawin ang 10 push up at gawin ang pareho para sa bawat hilera sa court, pabalik at iba pa sa, hanggang sa maabot mo muli ang unang linya. Shoot ng hindi bababa sa 10 libreng throws pagkatapos ng pagsasanay kung pagod ka na.
- "Kill Drill": ito ay isang drill na gumagamit ng buong patlang. Kung hindi ka talaga kasya magsimula marahil sa 4-6 "sa itaas" sa 1 minuto 8 segundo (pagpunta sa 1 baseline patungo sa isa pa at bumalik sa orihinal). Iyon ay parang isang patas na oras hanggang sa magpatakbo ka ng 160 metro. Kapag naayos mo na ang iyong tibay, subukan ang 13 mga push-up at tumakbo sa loob ng 68 segundo. Muli, shoot ng hindi bababa sa 10 libreng throws kapag pagod.
Hakbang 2. Alamin ang lahat ng magagawa mo tungkol sa laro
Ang paglalaro ng matalino ay kasinghalaga ng mahusay na paglalaro. Ang opisyal na mga patakaran ng NBA ay magagamit nang libre sa online kaya makakatulong ito sa kanila na matutunan ang mga ito bago maglaro. Maaari kang makahanap ng isang bagay na nagpapaliwanag na hindi mo naintindihan.
Makipag-usap sa ibang mga manlalaro, mag-browse sa mga website, magtanong ng mga payo para sa payo. Ang pag-alam sa kasaysayan ng mga patakaran ay makakatulong din. Panonood ng mga lumang laro, panonood ng mga laro sa streetball, pagbabasa tungkol sa pag-imbento ng basketball
Hakbang 3. Palaging maging isang manlalaro ng koponan
Maghanap ng bukas na mga manlalaro at ipasa ang bola. Huwag magkaroon ng bola kapag nakuha mo ito at subukang kumuha ng maliliit na pagkakataon na nasasayang ang mga pagkakataon ng iyong koponan.
Hakbang 4. Taasan ang iyong patayong pagtalon
Kung ikaw ay mabilis, at mabilis, at maaaring tumalon, maaari kang makakuha ng higit pang mga rebound mula sa isang mas mataas na manlalaro. Ang pinakamataas na tao ay hindi nagsisikap na mag-rebound muli dahil hindi nila ito kailangan. Maaari mong talunin ang mga ito kung nagtatrabaho ka.
Subukan ang paglukso ng lubid. Tumalon nang mas mabilis, mahaba, at mahirap hangga't maaari. Ang mas mahusay mong gawin, mas mabilis ang iyong paa sa paa na maaaring mayroon ka sa korte
Hakbang 5. Gumawa ng maraming mga push-up, lalo na ang mga push-up sa kamay
Mamangha ka sa kung gaano mo kahawak ang bola kung malakas ang iyong mga daliri. Kahit na sa palagay mo ay wala kang mga kamay na sapat na malaki upang mahawakan ang bola, magagawa ito kung mayroon kang mas malakas na mga daliri.
Hakbang 6. Sanayin ang iyong lakas:
mga crunches ng tiyan, pag-angat ng binti, mga tabla, at pagpapahaba ng mas mababang likod. Kung mayroon kang malakas na lakas magagawa mong i-hit at tapusin ito nang matatag sa singsing.
Mga Tip
- Bago ang laro, kumain ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng lakas at naaangkop sa iyong tiyan, tulad ng prutas o isang bagay na puno ng carbs, hindi kasing tamis ng kendi.
- Magsanay kahit kailan maaari. Hindi mo na kailangan ng basketball o hoop. Maaari kang mag-push-up, tumakbo, at magtrabaho sa koordinasyon ng iyong mata sa kamay, gamit ang lahat sa paligid mo na makakatulong sa iyo upang sanayin.
- Maglaro sa iyong paghawak ng bola, kahit na wala kang pinakamahusay na pagbaril, kung mahawakan mo ang bola maaari ka pa ring maging isang malaking kalamangan para sa iyong koponan.
- Gawin ang iyong makakaya sa laro.
- Iwasan ang masyadong maraming mga salamin sa likuran - "marinig ang mga hakbang" ng kung ano ang nasa likuran mo o sa iyong blind spot. Ang peripheral vision ay natutunan at pinalawak / pinalawak sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang kasanayan / talento sa aplikasyon nito.
- Maaaring pagbutihin ng juggling ang iyong mga kasanayan sa kamay, koordinasyon ng kamay-mata, malalim na pang-unawa, paningin ng peripheral, balanse ng kalamnan-kalamnan, bilis ng kontrol, at konsentrasyon para sa mga aktibidad tulad ng libreng basketball na itapon.
- Kapag pinindot mo ang bola upang matiyak na hindi mo na-hit ang kamay ng iyong kaibigan magiging isang parusa.
