Ang isang tao na naisip mo na iyong "ideal" na manliligaw ay tunay na nag-iisip na kaibigan mo lang? Bagaman tila imposibleng makahanap ng isang mas mahusay na tao, malalagpasan mo ang pagkawala at magpatuloy muli. Ang pagpapaalam sa pag-ibig ay natatangi tulad ng pag-ibig. Maaari mong idiskonekta ang damdamin sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Tumatanggap ng katotohanan na nalulungkot ka
Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati
Ang pag-aalis ng pag-ibig ay nagpapalungkot sa iyo dahil sa pagtatapos ng relasyon. Sa sitwasyong tulad nito, natural na makaramdam ng matinding kalungkutan. Ang mabibigat na pasanin ay magiging mabigat kung kumilos ka kaswal at magpanggap na hindi nalulungkot. Ang tamang paraan upang matanggal ang pag-ibig ay malungkot sandali upang matanggap mo ang katotohanang tapos na ang relasyon.
Kung maaari, kumuha ng ilang araw na pahinga upang gumawa ng mga aktibidad na magiging komportable ka (at huwag saktan ang iyong sarili). Manood ng isang malungkot na pelikula, matulog, o masiyahan sa isang mangkok ng sorbetes. Kung ang kalungkutan ay hindi maagaw, tandaan na ang pagdurusa ay unti-unting mababawasan
Hakbang 2. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang iyong kamakailang natapos na relasyon
Upang makalimutan ang karanasan na nakaramdam ka ng kalungkutan, alalahanin ang mabuti at masama (na mayroong) habang nasa relasyon. Magpasalamat para sa mabuti, ngunit huwag kalimutan ang masama dahil kailangan mong isipin ang tungkol sa mga bagong pagkakataon na bukas na bukas sa iyo ngayon.
- Kapag tumaas ang kalungkutan, maaari mo lamang matandaan ang mabuti at kalimutan ang tungkol sa mga bahid o kahinaan. Tiyaking natatandaan mong pareho.
- Magpasalamat para sa mga pagbabago na iyong pinagdadaanan at ang pagkakataong paunlarin ang iyong sarili dahil sa pagmamahal sa kanya, ngunit aminin kung may mga bagay na pumipigil sa iyo o pakiramdam na hindi secure. May mga aral na matutunan habang natututunan at binuo ang iyong sarili.
Hakbang 3. Siguraduhin na maaari kang mapag-isa sandali
Huwag magmadali sa isang relasyon muli o subukang makagambala ng iyong sarili sa pamamagitan ng pakikihalubilo at pagsali sa iba't ibang mga aktibidad. Alamin na tanggapin ang katotohanan at harapin ang mga pagkabigo upang maaari mong pakawalan ang pag-ibig sa tamang paraan. Isipin sa isang balanseng paraan kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo at pagkatapos ay subukang gawin ito. Humingi ng suporta sa emosyonal at panlipunan mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya.
Kung nais mong ibahagi ang iyong karanasan sa isang tao, gumugol ng oras sa mga malapit na kaibigan. Humanap ng isang taong nakakaunawa at bibigyan ka ng pagkakataong ibahagi ang iyong kalungkutan. Bilang isang walang kinikilingan na tao, nagagawa niyang magbigay ng matapat na opinyon ayon sa kanyang pananaw. Kung handa kang tanggapin ang input, ang mabuting payo mula sa isang malapit na kaibigan ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong pagkawala at magsimulang mag-isip tungkol sa hinaharap. Huwag masyadong pagtuunan ng pansin ang paghihiwalay, maghanap ng kasalanan, o isipin ang tungkol sa iyong dating. Sa halip, ituon ang iyong sarili at kung ano ang kailangan mong gawin upang mapagtagumpayan ang pagkabigo at pagkatapos ay magpatuloy
Hakbang 4. Ibahagi ang iyong damdamin
Ang isang mahalagang aspeto ng proseso ng pagbawi ay pagpapahayag ng mga damdamin. Huwag ibahagi ang iyong damdamin sa lahat, maliban sa mga mapagkakatiwalaan. Magaan ang pakiramdam mo sa pagsasabi lamang ng nararamdaman mo.
- Gumugol ng oras sa pagsulat ng isang journal, tula, o maikling kwento. Simulan ang pagguhit o pagpipinta, bumuo ng isang kanta, matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, o magsanay sa pagbabasa ng tula. Ang malikhaing aktibidad ay isang paraan ng pagpapahayag ng kalungkutan habang lumilikha ng isang bagay na maganda sa pamamagitan ng iyong mga karanasan.
- Kung hindi ka inspirasyon o hindi ka mahilig sa sining, bisitahin ang isang museo, kumuha ng palabas sa teatro, o makinig sa isang konsiyerto sa musika. Minsan, ang nakikita o naririnig na iba't ibang interpretasyon sa pamamagitan ng mga artista ay tumutulong sa iyo na maunawaan ito bilang isang pangkalahatang karanasan na kumokonekta sa iyo sa lahat. Bagaman masakit, ang karanasang ito ay ginagawang mas makabuluhan ang buhay. Kung sabagay, hindi mo mararamdaman ang totoong mahal kung hindi mo kailanman naramdaman na nawala ka.
Bahagi 2 ng 4: Pagsisimula ng isang Bagong Buhay
Hakbang 1. Unahin ang mga mahahalagang bagay
Upang makalimutan ang mga hindi magagandang karanasan at mabuhay nang normal, huwag mag-overreact at matanggal sa lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Panatilihin ang ilang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong pinakamahusay na oras sa kanya, tulad ng mga shell na iyong natagpuan sa beach o isang larawan ninyong dalawa na nagdiriwang ng Bisperas ng Bagong Taon. Sa ganitong paraan, mananatili kang positibo at mapanatili ang wastong pang-unawa sa iyong nararanasan.
- Habang ang hakbang na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, maaaring hindi ka handa na gawin ito ngayon. Ilagay ang bagay na nais mong itabi sa isang karton at ilagay ito sa labas ng paningin. Maaari mo itong ilabas muli kapag ang mga emosyon ay nakabawi.
- Kasama rito ang mga digital file na maaaring maiimbak sa isang flash drive at pagkatapos ay tatanggalin mula sa computer.
Hakbang 2. Panatilihin ang isa pang paalala
Matapos piliin ang mga item upang mai-save, kailangan mong maiwasan ang iba pang mga paalala. Siguraduhin na wala kang makikitang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya sa paglipas ng iyong araw.
Kung ang anuman sa kanyang mga gamit ay nasa bahay mo pa, ibalik ito. Untag (untag) ang iyong mga larawan sa Facebook. Tanggalin ang anumang mga larawan sa iyong Facebook account at anumang iba pang mga digital na file (tulad ng mga pag-record ng boses sa iyong telepono) na nagpapaalala sa iyo ng mga ito. Ayon sa pagsasaliksik, ang pagpapanatili ng mga bagay na pagmamay-ari ng dating mga mahilig ay nagpapalawak ng mga kalungkutan at pumipigil sa proseso ng pagbawi
Hakbang 3. Huwag alamin ang tungkol sa kanyang pang-araw-araw na buhay
Upang makalimutan ang isang tao, subukang putulin ang iyong pagkakabit kahit na hanggang sa ang iyong damdamin ay magpakatatag at pareho kayong maging magkaibigan (kung iyon ang gusto mo). Bukod sa aspetong pang-emosyonal, ang pag-ibig ay sumasailalim sa utak ng parehong mga pagbabago sa kemikal tulad ng pagkagumon sa droga. Sa tuwing makakakita ka ng isang dating kasintahan o naiisip mo siya, maaari nitong mapagtagumpayan ang pagkagumon na sanhi ng pagkagumon.
- Huwag hilingin sa kanya na kumuha ng kape, tawagan siya, o i-text siya. Huwag tanungin ang mga kaibigan kung kumusta sila. Itigil ang pag-iisip tungkol dito at simulang isipin ang tungkol sa iyong sarili. Inirerekumenda ng mga dalubhasa na huwag kang makipag-ugnay sa kanya 30-90 araw pagkatapos ng paghihiwalay.
- I-unfollow / alisin ang pagkakaibigan sa account sa social media. Mahihirapan kang mawala ang iyong pag-ibig kung palagi mong sinusubukan upang malaman kung kumusta siya, sadya man o hindi. Samakatuwid, iwasang makipag-ugnay sa kanya sa lahat sa pamamagitan ng social media (hindi bababa sa ngayon) upang maiisip mo ang tungkol sa mas mahalaga at kapaki-pakinabang na mga bagay, tulad ng pag-aalaga sa iyong sarili.
Hakbang 4. Huwag makihalubilo pansamantala sa kapwa mga kaibigan
Ang pakikipag-hang out sa magkakaibigan na kaibigan kung kailan lang kayo naghiwalay ay hindi maganda para sa iyong kalusugan sa emosyonal.
- Ipaliwanag na kailangan mong kalmahin ang iyong isipan at nais na mag-isa hanggang sa pakiramdam mo ay mas matatag. Maunawaan ito ng mabubuting kaibigan.
- Ang mga magkakasamang kaibigan ay nagsasama rin ng mga kaibigan sa Facebook, lalo na ang mga kaibigan na madalas na mag-upload ng mga larawan ng kanilang dating kasintahan. Ang nakikita o naririnig ang mga maliliit na bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya ay nagpapalungkot sa iyo sa lahat ng oras. Hangga't maaari, idiskonekta mula sa magkakaibigan na kaibigan sa Facebook, pansamantalang harangan ang kanilang mga account, o pigilin ang pag-access sa social media hanggang sa makarecover.
Hakbang 5. Tukuyin ang tamang oras upang muling makipagkaibigan
Kung ang relasyon ay okay at ang paghihiwalay ay magkakasama o kayong dalawa ay naging matalik na magkaibigan sa mahabang panahon, bigyan siya ng sapat na oras bago ka ulit maging kaibigan. Napakahirap iwaksi ang pag-ibig kung magkita kayo agad pagkatapos ng paghihiwalay.
- Maraming mga tao ang tumagal ng ilang taon upang pakawalan ang kanilang malalim na pagmamahal sa isang tao hanggang sa handa silang maging matalik na kaibigan muli. Marahil kailangan mong maghintay hanggang sa pareho mong mahalin ang ibang tao at nakatuon sa isang bagong relasyon bago maging magkaibigan muli.
- Minsan, ang parehong partido ay hindi na maaaring maging magkaibigan, lalo na kung ang paghihiwalay ay hindi magkasama.
Bahagi 3 ng 4: Nakatuon sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Galugarin upang mas maunawaan ang iyong sarili
Kapag pinaghiwalay ka, maaari kang mag-isip nang higit na may layunin nang hindi kinakailangang mag-isip tungkol sa mga bagay na nauugnay sa relasyon. Tutulungan ka nitong makakuha ng isang mas malinaw na larawan kung sino ka talaga. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam ng iyong mga kalakasan at kahinaan. Pag-isipang muli ang mga bagay na dapat unahin o ang iyong mga hangarin sa buhay. Marahil ay may gusto ka dahil isinasaalang-alang mo ang mabuhay magpakailanman kasama ang iyong dating, ngunit sa ngayon, maaari kang magkaroon ng ibang pagnanasa.
- Ang pagkakaibigan ay maaaring maging isang halimbawa na nagpapaliwanag dito nang maayos. Kapag nasa isang romantikong relasyon ka, maaaring bihira kang makipag-ugnay sa ilang malapit na kaibigan. Ito ay isang magandang panahon upang maibalik ang pagkakaibigan.
- Alalahanin kung sino ka bago ka makilala ang dati mong asawa at pagkatapos ay isabuhay ang iyong buhay noong ikaw ay walang asawa. Halimbawa, gusto mong manuod ng mga palabas sa teatro, hindi siya; gusto ka niya ng mahabang buhok, mas gusto mo ang maikling buhok. Habang kasama mo pa rin siya, maaaring inabandona mo ang iyong mga libangan, naanod palayo sa iyong mga kaibigan, o nagbago ng ilang mga ugali. Kapag pinaghiwalay ka, malaya kang magpasya kung aling aspeto ng iyong sarili ang nais mong panatilihin.
Hakbang 2. Maging independyente
Ang pag-ibig sa pag-ibig ay may kaugaliang gawin ang isang tao na napaka-umaasa sa kanyang kasintahan. Gayunpaman, kung nais mong mabuhay ng isang masayang buhay at magkaroon ng isang pangmatagalang relasyon, kailangan mong maging malaya. Upang makapag-asa sa iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng kumpiyansa sa iyong sarili at mapagtanto na ikaw ay isang matigas na tao at may kakayahang gumawa ng mga bagay sa iyong sarili. Simulang unahin ang iyong sarili. Tandaan na ikaw ay isang tao na may kumpletong kalayaan. Gawin ang mga bagay na palaging nais mong gawin, ngunit walang oras na gawin.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang kumain sa isang restawran o manuod ng sine sa sinehan. Mas mabuti kung nasisiyahan ka sa iyong paboritong pagkain o manuod ng isang paboritong pelikula na hindi niya gusto
Hakbang 3. Gumawa ng isang bagong aktibidad
Bukod sa pagiging mabait na makapaglabas at masiyahan sa mga bagong bagay, tutulong sa iyo ang pamamaraang ito na kalimutan mo ito at mapasaya ang iyong sarili. Kumuha ng isang bagong libangan, magboluntaryo, o malaman ang isang bagong kasanayan. Maghanap ng bagong kaalaman sa pamamagitan ng internet. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo pagkatapos nito.
- Maglakbay nang madalas hangga't maaari. Ang paglalakbay ay isang mahusay na paraan upang maitala ang mga alaala at makakuha ng mga bagong karanasan, kapwa positibo at negatibo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagong karanasan, makakalimutan mo (kahit papaano ang hindi mo iniisip) ng mga nakaraang karanasan at problema.
- Tandaan na ang paglalakbay ay hindi nangangahulugang pagbili ng isang tiket ng eroplano sa ibang bansa sapagkat ang paglalakbay sa labas ng bayan ay masaya rin! Ang hakbang na ito ay ang pinakamahusay na pagkakataon na gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay, bisitahin ang iba't ibang mga bagong site ng turista, at gumawa ng mga bagong bagay.
Bahagi 4 ng 4: Humakbang Muli
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanan na kayong dalawa ay wala sa isang relasyon
Ang isa sa pinakamahalagang bagay upang maghanda na gumawa ng isa pang hakbang ay tanggapin ang katotohanan na kayong dalawa ay hindi sinadya upang maging kasosyo sa buhay. Subukang unawain na ang relasyon ay magpapatuloy na magkaroon ng mga problema kung hindi ka niya mahal o ang isa sa mga partido ay hindi nasisiyahan dahil sa sitwasyong ito na hindi ka nasisiyahan. May karapatan kang makipag-relasyon sa isang taong nagmamahal sa iyo tulad ng pagmamahal mo sa kanya upang pareho kayong magpapasaya sa bawat isa dahil walang ibang makakaya.
Magpasalamat para sa magagandang bagay na iyong naranasan sa panahon ng iyong relasyon, tulad ng pagkakataong mas maunawaan ang damdamin ng ibang tao at kung ano ang inaasahan mo mula sa iyong kapareha. Bilang karagdagan, ang kakayahang magpasalamat para sa pagkakataong mahalin siya ay nagpapalaya sa iyo mula sa kalungkutan sapagkat napagtanto mong ang pakiramdam ng kalungkutan ay may mga pakinabang
Hakbang 2. Maglaan ng oras upang makilala ang mga bagong kaibigan
Simulang makisalamuha upang makahanap ng tamang kasosyo, maliban kung gugustuhin mong maging walang asawa. Huwag magmadali dahil magtatagal ito. Huwag pipilitin ang iyong sarili. Kung nais mong makihalubilo, lumabas sa labas at huwag gumawa ng mga bagay na hindi ka komportable.
Gumawa ng mga bagong kaibigan sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad sa mga pangkat o club. Sumali sa mga organisasyong pangrelihiyon o panlipunan na tumutugma sa iyong mga interes. Ibahagi ang iyong oras at lakas sa pamamagitan ng pagboboluntaryo. Gayundin, bigyang pansin ang mga tao sa trabaho, paaralan, o sa pamayanan na hindi mo pinapansin. Maging palakaibigan at mabait sa lahat
Hakbang 3. Maghanda upang buksan muli ang iyong puso
Ang pag-ibig o kahit papaano napagtanto na mayroon pa ring isang tao na karapat-dapat sa pag-ibig ay isang mahalagang aspeto ng pagkuha ng iyong dating. Sa halip na makipagdate kaagad, mas mabuti kung ang dalawa kayong kaswal na magkaibigan hanggang sa magkakilala kayo. Maraming mga tao ang tumatagal ng ilang oras upang makabawi. Huwag hayaang saktan mo ang damdamin ng ibang tao dahil hindi mo kayang tuparin ang mga pangako.
Alamin na handa ka nang makipagdate muli kung nagawang mahalin at igalang ang iyong sarili. Sa katunayan, nakakaakit kami ng mga taong gumagamot sa amin tulad ng pagtrato natin sa ating sarili. Kung palagi kang naaawa at pinagdududahan ang iyong sarili, imposibleng maakit mo ang isang taong nagmamahal sa iyo para sa kung sino ka
Hakbang 4. Napagtanto na hindi mo kailangang mawalan ng pag-ibig
Tulad ng pag-eehersisyo ay maaaring pakiramdam napakalaki kung wala kang interes, hindi mo "kailangang" isuko ang pagmamahal. Kung mahal mo ang isang tao na may totoong pag-ibig, napakahirap pakawalan sila. Gayunpaman, maaari mong iwanan ang nakaraan, mabuhay ng isang buhay na hindi kontrolado ng pag-ibig, at makahanap ng bago, masayang pag-ibig.
- Huwag hayaang mapuno ang iyong puso ng poot o negatibong damdamin. Upang mawala ang iyong pagkabigo at magpatuloy muli, hindi mo namamalayan na sinusubukan mong kamuhian ang iyong dating. Kung saktan ka o saktan ka niya, normal na magalit. Gayunpaman, mas mabuti mong patawarin mo siya, hindi para sa kanyang kapakanan, ngunit para sa iyong sarili. Ang paghawak sa poot ay tulad ng pag-inom ng lason na dahan-dahang sumisira sa kagalakan ng buhay at ginagawang hindi ka magkaroon ng malusog na relasyon.
- Huwag maghanap ng kasalanan sa kanya at itala ang lahat ng kanyang pagkukulang upang siya ay maging isang tao na karapat-dapat na kamuhian. Huwag pilitin ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa mga bagay na hindi mo dapat isipin. Nag-uudyok lamang ito ng mga negatibong damdamin sa puso upang ang pagkakataong makaranas ng mga positibong bagay ay sarado sa iyo.
Hakbang 5. Umibig muli
Ang hakbang na ito ay maaaring ang huling aspeto ng proseso ng pagbawi. Ang bagong pag-ibig ay muling magpapabuhay sa iyong pananampalataya at magpapakita sa iyo kung gaano kaganda ang pag-ibig. Higit sa lahat, siguraduhing mahal mo ang taong nagmamahal sa iyo. Ito ang pagmamahal na karapat-dapat sa iyo!
- Kung makilala mo ang isang taong nakakilala sa iyo at mahal ka ng kung sino ka, huwag kang magdamdam tungkol sa pag-ibig muli sa ibang tao. Hindi mo ipinagkanulo o minaliit ang mga nakaraang karanasan para sa paghahanap ng bagong pag-ibig. Ang mga kwentong kwento tungkol sa mga diwata ay naglalaman ng higit sa 1 kwento. Ang aming puso ay isang libro na may maraming mga pahina.
- Kung hindi ka pa nagmamahalan, hindi nangangahulugang may mali sa iyo. Ang ilang mga tao ay tumatagal ng mas matagal upang mabawi. Unahin ang paggawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo.
Mga Tip
- Huwag gawing isang bagay ng pagmamahal ang isang tao o ipagpalagay na walang sinuman ang nakakatugon sa iyong pamantayan. Huwag madala ng kabaitan ng isang tao dahil inihahambing mo sila sa iba.
- Kapag nagsisimula ng isang bagong libangan, tiyakin na wala itong kinalaman sa taong nais mong kalimutan. Kung hindi man, ang hakbang na ito ay magiging mapanghamon.
- Huwag makipag-ugnay sa isang tao na may kaugnayan sa isang dating kasintahan.
