Wala bang mga kaibigan sa gitnang paaralan, high school, o kolehiyo? Likas na malungkot at mababa sa pagpapahalaga sa sarili, lalo na't ang mga taong kaedad mo ay tila napapaligiran ng mga magagaling na kaibigan at kamangha-manghang buhay panlipunan. Huwag kang mag-alala; Talaga, hindi mo kailangang magkaroon ng isang bilog na karagatan ng mga kaibigan upang maging masaya at mabunga. Ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang pag-maximize ng mga taon ng iyong pag-aaral ay sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kagiliw-giliw na libangan, paghahanap ng mga kahaliling paraan upang maibulalas ang iyong mga pangangailangang panlipunan, at alagaan nang mabuti ang iyong kalusugan sa emosyonal.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng Kalusugan ng Emosyonal
Hakbang 1. Isipin kung bakit wala kang mga kaibigan
Maraming mga kadahilanan na napapailalim sa ganoong sitwasyon. Gayunpaman, gaano man kahirap ang sitwasyon, palaging tandaan na maaari mong baguhin ang sitwasyon at makipag-ugnay muli sa ibang mga tao. Ang ilang mga katanungan ay maaari mong tanungin ang iyong sarili upang malaman kung bakit:
- Naranasan mo ba kamakailan ang isang makabuluhang pagbabago sa buhay? Halimbawa, ang pagpasok sa unibersidad o paglipat sa ibang lungsod ay maaari ding maging dahilan para sa iyong makitid na bilog ng mga kaibigan. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga hindi pagkakasundo sa iyong mga malapit na kaibigan ay maaari ka ring ihiwalay mula sa kapaligiran sa paligid mo. Naranasan mo rin ba ang alinman sa nabanggit?
- Introvert ka ba talaga? Kung mas gugustuhin mong mag-isa kaysa gumastos ng oras sa ibang mga tao, malamang na ikaw ay isang introvert. Sa kasong iyon, ang walang kaibigan ay maaaring iyong personal na kagustuhan o kagustuhan. Gayunpaman, alamin na kahit ang mga introvert ay maaari pa ring makipagkaibigan sa ibang tao, kaya't hindi mo kailangang isara ang iyong sarili nang buo.
- Nagkaroon ka ba ng mga paghihirap sa emosyon kani-kanina lang? Sa tingin mo ba ay pesimistic, mababa sa pagpapahalaga sa sarili, at nagkakaproblema sa pag-uudyok sa iyong sarili na makipagkaibigan sa ibang tao? Kung gayon, malamang na ang mga paghihirap sa emosyon ang nagpapahirap sa iyo na makipagkaibigan sa sinuman. Ang isang paraan upang makitungo dito ay upang humingi ng tulong sa dalubhasa. Halimbawa, subukang kumunsulta sa iyong tagapayo sa paaralan, guro, magulang, o pinuno ng relihiyon.
Hakbang 2. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw
Napakahalaga ng pamamaraang ito para sa iyo na gawin! Maunawaan na walang mali sa pagiging mahiyain, naiiba, o hindi masyadong sosyal. Tandaan, ang iyong halaga bilang isang tao ay hindi natutukoy ng bilang ng mga kaibigan na mayroon ka; Kaya, huwag hayaan ang ibang mga tao na punahin ang iyong kalagayan.
- Kung palaging pinupuna ka ng iyong mga kaibigan, labanan mo sila. Huwag silang awayin, ngunit ipakita na maaari mong protektahan ang iyong sarili.
- Kung nais mong mapalawak ang iyong lupon ng mga kaibigan, ang unang hakbang na dapat mong gawin ay upang tanggapin ang iyong sarili na tulad mo.
Hakbang 3. Magpasya kung nais mong dagdagan ang dalas ng iyong pakikisalamuha
Hindi alintana ng mga opinyon ng ibang tao, karaniwang may karapatan kang pumili na mag-isa. Walang masama sa pagiging introvert na may gusto ng tahimik at pag-iisa. Walang nangangailangan sa iyo na magkaroon ng mga kaibigan. Kung ang mga kundisyong ito ay hindi mag-abala sa iyo, huwag hayaang pintasan ng iba ang iyong mga pagpipilian.
Tandaan, ang pagiging nag-iisa sa lahat ng oras ay hindi rin mabuti para sa iyong kalusugan. Kahit na hindi mo gusto ang pakikisalamuha, karaniwang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng pakikisalamuha upang mapanatili ang kalusugan ng emosyonal
Hakbang 4. Isaalang-alang kung mayroon kang sakit sa pagkabalisa sa lipunan o isang katulad na kalagayan
Kung ang pagiging malapit sa ibang tao ay kinakabahan ka, subukang suriin kung ang problema ay sanhi ng panlipunang pagkabalisa karamdaman sa iyo. Ang iba pang mga kundisyon na may potensyal na 'makagambala sa iyo' mula sa iyong panlipunang kapaligiran ay ang schizophrenia, bipolar disorder, ADHD, at autism.
Kung sa palagay mo mayroon kang mga problema sa kalusugan ng isip, subukang humingi ng tulong sa iyong mga magulang upang maihatid ka sa isang doktor o therapist
Hakbang 5. Tingnan ang isang tagapayo o therapist
Kung palagi kang nasisiraan ng loob, walang pag-asa, o walang magawa, subukang kumunsulta sa isang tagapayo o therapist sa iyong paaralan tungkol sa iyong problema. Tiwala sa akin, matutulungan ka nilang makilala ang iyong pinakamalalim na damdamin at hanapin ang pinakamahusay na mga diskarte para sa pagharap sa kanila.
Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng isang Libangan
Hakbang 1. Maging malikhain
Samantalahin ang libreng oras na magagamit upang mahasa ang iyong pagkamalikhain, tulad ng pagguhit, pagtahi, o kahit na paglilok. Kung higit ka sa teknolohiya kaysa sa masarap na sining, subukang i-edit ang iyong mga larawan sa isang app tulad ng Photoshop o paglikha ng iyong sariling video game. Ang pagkamalikhain ay ang perpektong canvas upang ipahayag ang iyong damdamin; Bilang karagdagan, ang mga kakayahang malikhaing ito ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng trabaho sa hinaharap.
Hakbang 2. Ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ang pinakamakapangyarihang libangan upang mapabuti ang iyong kalooban, tiwala sa sarili, at syempre ang iyong kalusugan. Kung nag-aatubili kang sumali sa isang sports club, maaari mong subukan ang simpleng palakasan tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Maaari mo ring bisitahin ang pinakamalapit na fitness center at magsanay ng pag-angat ng timbang o pag-eehersisyo sa cardiovascular.
- Kung kailangan mo ng isang kaibigan na mag-ehersisyo, subukang kumuha ng ilang mga kamag-anak upang maglaro ng soccer o tennis kasama mo. Ang paglalakad sa iyong aso ay isa ring perpektong anyo ng ehersisyo, alam mo!
- Para sa ilan, ang pagsali sa isang koponan sa palakasan ay maaaring maging nakakatakot. Gayunpaman, ang paggawa nito ay maaaring mapataas ang iyong lupon ng mga kaibigan nang walang oras!
Hakbang 3. Maghanap para sa iyong lungsod
Siyempre hindi mo kailangan ng iba na makakasama sa iyo upang gawin ito, tama? Kung may isang museo na bubukas o hindi mo pa nabibisita sa iyong lungsod, subukang tuklasin ito. Kung mayroong isang restawran na palaging nais mong subukan, huwag mag-atubiling! Maaari mo ring panoorin ang iyong paboritong pelikula, mamili sa iyong paboritong tindahan, o maglabas lamang sa isang araw sa parke.
Kung maaari, maghanap ng mga bagong pasyalan sa pamamagitan ng pagsakay sa isang bus o tren sa isang lugar na hindi mo pa napuntahan
Hakbang 4. Alamin ang isang bagong kakayahan
Panatilihing abala ang iyong sarili sa pag-master ng bagong kaalaman na laging gusto mong malaman. Isaalang-alang ang pag-aaral ng isang bagong wika, pagsasanay ng iyong mga kasanayan sa pagluluto, o pagkuha ng mga klase sa online sa isang paksa na kinagigiliwan mo. Tiwala sa akin, mas maganda ang pakiramdam mo kapag umunlad ka; Bukod, ang iyong mga bagong kakayahan ay tiyak na magagamit sa iyong hinaharap.
Paraan 3 ng 4: Nakaligtas sa Kapaligirang Panlipunan
Hakbang 1. Maging magalang at maunawain
Hindi mo kailangang maging mabuting kaibigan sa lahat; pero at least, respetuhin ang lahat ng kakilala mo. Siguraduhing palagi kang nagpapakita ng isang magalang at magiliw na pag-uugali sa mga taong nakakasalubong mo at tinatrato sila sa paraang nais mong tratuhin ka.
Kung palagi mong tinatrato nang mabuti ang iba, ang iyong mga kaibigan ay walang pagkakataon na mapoot sa iyo. Bilang karagdagan, mas madali mo ring makikipag kaibigan sa ibang tao kung nais mo
Hakbang 2. Sumali sa isang ekstrakurikular na club na kinagigiliwan mo
Karaniwan, ang mga high school at unibersidad ay nag-aalok ng iba't ibang mga ekstrakurikular na aktibidad na maaaring lumahok ang mga mag-aaral. Ang pagsali sa mga ekstrakurikular na grupo o iba pang mga aktibidad na gaganapin sa labas ng paaralan ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta sa ibang mga tao nang hindi na kinakailangang tunay na kaibiganin sila.
- Halimbawa, maaari kang sumali sa isang science club, book discussion club, o iyong paboritong sports club.
- Maaari mo ring ma-access ang website ng Meetup.com upang makahanap ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes.
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa iyong alaga
Para sa karamihan ng mga tao, ang mga alagang hayop (lalo na ang mga aso) ay ang perpektong kasama. Ang ilang mga tao kahit na isaalang-alang ang mga hayop na maging mas mahusay na kaibigan kaysa sa mga tao. Kung wala kang alagang hayop, subukang humingi ng pahintulot sa iyong mga magulang na mag-ampon ng isang uri ng hayop.
- Isaalang-alang ang pag-aampon ng isang aso o pusa mula sa isang santuwaryo ng hayop. Ang mga hayop na ito ay talagang matapat na alagang hayop, bagaman sa kasamaang palad wala silang bahay upang tumira.
- Sa pagkakaroon ng isang alagang aso, mayroon ka ring pagkakataon na makipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa kalye, alam mo! Halimbawa, may pumupuri sa iyong aso sa paglalakad sa hapon. Maaari mong kunin ang opurtunidad na ito upang makabuo ng isang relasyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng, “Salamat! Mayroon ka ring aso?"
- Bilang karagdagan, ang isang alagang aso o pusa ay maaari ding tulay sa iyong pakikipag-ugnay sa iyong mga kapit-bahay. Kung may naglalakad sa kanilang alaga malapit sa iyo, maaari mo silang batiin at sabihing, “Wow, kumuha din ako ng aso / pusa, alam mo. Ang pagkakaroon ng alaga ay nakakatuwa, hindi ba. " Pagkatapos nito, maaari mo ring ipakita ang mga larawan ng iyong mga alaga at anyayahan silang pag-usapan pa ang tungkol sa mga alagang hayop ng bawat isa.
Hakbang 4. Mag-apply upang magboluntaryo o magtrabaho
Maghanap sa internet para sa mga bakanteng trabaho o mga bakanteng boluntaryo na kinagigiliwan mo. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho o paglahok sa isang samahang panlipunan, may pagkakataon kang lumahok sa lipunan habang nakikipag-ugnay sa mas maraming tao nang regular.
- Magsimula ng maliit. Ang pagtatrabaho sa isang outlet na kasing simple ng McDonald's o Starbucks ay epektibo din sa pagtaas ng iyong kaban ng pera, alam mo!
- Ang pagboboluntaryo ay magpapabuti sa iyong pakiramdam; Bilang karagdagan, ang karanasan na ito ay maaari ring mapalakas ang iyong reputasyon kapag nag-a-apply para sa kolehiyo o trabaho.
Hakbang 5. Ugaliin ang iyong mga kasanayang panlipunan
Bihira ka lang makakapag-oras sa ibang tao? Likas lamang na ang iyong mga kasanayang panlipunan ay mawala pagkatapos nito. Upang ayusin ito, subukang ugaliing ipakilala ang iyong sarili sa ibang tao, panatilihin ang pag-uusap, at gawing komportable ang ibang tao sa paligid mo.
Kung ang iyong kasanayan sa panlipunan ay mahirap, iyon marahil ang dahilan kung bakit nahihirapan kang makipagkaibigan. Gayunpaman, maunawaan na ang hindi magandang kasanayan sa panlipunan ay madalas na nakaugat sa mas malaking mga problema, tulad ng isang takot sa pagtanggi. Kung ito ang iyong sitwasyon, subukang kumunsulta sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang tulad ng iyong magulang o guro sa paaralan
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Mga Bagong Kaibigan
Hakbang 1. Kumilos na para bang interesado ka sa buhay ng ibang tao
Kung naghahanap ka upang bumuo ng pakikipagkaibigan sa ibang mga tao, nagbibigay ang seksyong ito ng ilang mga tip na garantisadong gagana para sa iyo. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nais na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili; Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong hilingin sa kanila na magkwento ng kanilang buhay upang makabuo ng isang relasyon sa kanila.
Magtanong ng mga bukas na tanong na pinapayagan silang magsabi ng higit pa sa mga saradong katanungan na masasagot lamang sa isang "oo" o "hindi". Halimbawa, maaari mong tanungin, "Uh, paano mo malalaman ang MC?" o "Ano ang gagawin mo kapag malaya ka?"
Hakbang 2. Maging isang aktibong tagapakinig
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon, dapat ka ring maging isang aktibong tagapakinig. Sa madaling salita, tiyaking palagi kang nakikipag-eye contact sa ibang tao, tumango bilang pagsang-ayon, at gumawa ng mga maikling tugon na hikayatin ang ibang tao na ipagpatuloy ang kwento.
- Ang isang mabuting kaibigan ay dapat na isang aktibong tagapakinig; Tandaan, balang araw kakailanganin kang maging isang 'basurahan' o isang kontribyuter lamang ng opinyon sa lahat ng mga problemang kinakaharap ng iyong mga kaibigan. Para doon, palaging sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig at subukang magbigay ng isang tugon na magagawang ibuod ang kwento ng iyong kaibigan sa iyong sariling wika
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Wow, parang nagkaroon ka ng napakasamang araw." upang tapusin ang kwento.
Hakbang 3. Sabihin mo sa akin ang isang bagay na personal
Ang pagpapakita ng iyong kawalan ng lakas sa harap ng iba ay isang mahalagang susi sa pagbuo ng pakikipagkaibigan sa taong iyon. Tandaan, kung ano ang naghihiwalay sa pagkakaibigan mula sa pagkakilala lamang sa bawat isa ay isang mataas na antas ng pagiging bukas; halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya ang kuwento ng diborsyo ng iyong mga magulang. Siyempre, hindi mo ibabahagi ang kwento sa mga random na tao, tama ba? Ipakita na pinagkakatiwalaan mo siya bilang isa sa iyong pinakamalapit na tao.
Mag-isip ng isang simpleng bagay na maaari mong sabihin sa taong tulad ng, “Ang aking magulang ay nagdiborsyo noong nakaraang taon. Kaya't ang nakaraang taon ng pag-aaral ay napakahirap para sa akin. "Pagkatapos nito, obserbahan kung ano ang reaksyon niya upang matukoy kung ang pagkakaibigan ay nagkakahalaga ng magpatuloy o hindi
Hakbang 4. Maging handa na tanggapin ang pagtanggi
Handa ka na bang bumuo ng isang pagkakaibigan sa isang tao? Kung gayon, maging handa na tanggapin ang peligro ng pagtanggi mula sa taong iyon. Kung ikaw at siya ay palaging naglalakbay sa isang pangkat, subukang isama siya sa isang paglalakbay. Sa paggawa nito, malalaman niya na nais mong makilala siya nang mas mabuti.
