Maraming kababaihan ang nagpapahayag ng gatas ng dibdib upang mabawasan ang pag-engganyo, maiwasan ang paglabas, at makatipid ng mga suplay para magamit sa paglaon. Para sa ilang mga kababaihan, ang pagpapahayag ng kamay (marmet) ay maaaring maging isang mas komportableng kahalili sa isang pump ng dibdib. Ang proseso ay maaaring gawin kahit saan, at nang hindi nangangailangan ng mga espesyal na tool o aparato. Ang pamamaraan na ito ay ipinakita din upang makatulong na makagawa ng mas maraming gatas; Ang ilang mga suso ng kababaihan ay mas madaling ipahayag ang gatas sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa balat kaysa sa pamamagitan ng paggamit ng isang plastic pump. Kung nais mong malaman kung paano ipahayag ang gatas ng ina sa pamamagitan ng kamay, tingnan ang Hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagsisimula
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Ang iyong mga kamay ay dapat na hugasan nang lubusan bago subukang ipahayag ang gatas ng ina sa pamamagitan ng kamay. Kung hugasan mo ito ng malamig na tubig, painitin ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong suso. Ang malamig na mga kamay ay maaaring maging sanhi ng proseso ng pag-flush na mas matagal kaysa sa mainit-init na mga kamay. Kung ito ang iyong unang pagkakataon at hindi ka sigurado, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang nars, o kahit humingi ng tulong sa iyong kapareha.
Hakbang 2. Maglagay ng tela na nabasa ng maligamgam na tubig sa iyong mga suso sa loob ng 2 minuto
Makakatulong ito sa paggawa ng gatas. Bagaman hindi ito kinakailangan, hindi ito nakakasama.
Hakbang 3. Masahe ang iyong suso
Kung nais mong ihanda ang iyong mga suso para sa karagdagang pagpapahayag ng kamay, maaari mong marahang imasahe ang iyong mga suso gamit ang iyong mga kamay o isang malambot na tuwalya. Masahe at gaanong pindutin ang balat sa paligid ng mga utong upang matulungan ang iyong suso na maging mas malata at handa nang makagawa ng gatas.
Bahagi 2 ng 2: Pagpapahayag ng gatas ng ina sa pamamagitan ng kamay
Hakbang 1. Umupo at yumuko nang bahagya pasulong
Ang posisyon na ito ay gagawing mas madali para sa iyo upang maipahayag ang iyong gatas at manatiling komportable sa buong proseso. Hindi ka makakagawa ng maraming gatas kung nakatayo ka o nakahiga.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga daliri sa mammary glands sa iyong dibdib
Dapat mong ilagay ang iyong mga kamay sa isang "C" na hugis sa itaas o sa ibaba ng utong. Ito ang dapat mong gawin:
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa utong. Dapat itong maging tungkol sa 2.5 cm sa itaas ng iyong utong.
- Ilagay ang iyong unang 2 daliri 2.5 cm sa ibaba ng utong, kahilera sa hinlalaki.
- Ayusin ang posisyon ng mga daliri upang mahanap ang pinaka komportableng posisyon at ayon sa laki ng iyong suso.
- Huwag i-cup ang iyong dibdib sa ganitong posisyon.
Hakbang 3. Pindutin papasok sa pader ng dibdib
Ang presyon ay dapat na banayad at matatag, ngunit hindi dapat pakiramdam tulad ng pagpisil sa dibdib. Iwasan ang pagkontrata o pag-unat ng balat sa paligid ng areola sapagkat ito ay magpapahirap sa pagpapaalis ng gatas. Pindutin muli ang iyong hinlalaki at hintuturo nang direkta sa tisyu ng dibdib, patungo sa loob ng dingding ng dibdib. Narito ang ilang iba pang mga bagay na dapat tandaan:
- Tandaan na pindutin muli, hindi lumabas, at upang i-scroll ang iyong daliri, huwag i-slide ito.
- Igulong ang iyong hinlalaki at daliri hanggang sa maipit ang gatas mula sa maliit na tubo, na nasa ilalim ng areola, sa ilalim ng utong.
- Isama ang iyong mga daliri. Ang pagkalat ng iyong mga daliri ay magbabawas ng bisa ng proseso ng paggatas.
- Itaas ang mas malaking dibdib bago simulang pindutin.
Hakbang 4. Ipahayag ang gatas
Gumamit ng isang gumulong paggalaw ang layo mula sa katawan gamit ang iyong hinlalaki at mga daliri. Pindutin ang iyong dibdib sa isang gumagalaw na paggalaw. Tulad ng laging sinabi, kailangan mong pindutin, pisilin, pagkatapos ay magpahinga. Kapag nasanay ka na, masusunod mo ang ritmo, na para bang nagpapasuso ang iyong sanggol, at makakatulong ito na mas madali mong maipahayag ang iyong gatas.
- Ang dibdib ng bawat babae ay magkakaiba. Nasa sa iyo ang hanapin ang pinakamahusay na posisyon na makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong gatas sa maximum.
- Maaari ka ring mag-eksperimento sa muling pagpapahayag, masahe, pagpapahayag, at pagmamasahe muli.
Hakbang 5. Kolektahin ang gatas na lalabas sa isang lalagyan
Kung nagpapahayag ka lamang upang mas maging komportable ang iyong mga suso, maaari mong ipahayag ang gatas sa isang tuwalya o gawin ito sa lababo. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin kung nais mong "i-save" ang iyong gatas ng ina para magamit sa paglaon:
- Gumamit ng isang milk milk bag upang maiimbak ang lumalabas na gatas.
- Direktang ipahayag ang gatas ng suso sa bote para magamit sa paglaon.
- Kung kinakailangan, gumamit ng isang funnel upang idirekta ang gatas sa lalagyan na iyong pinili.
- Gumamit ng malawak na lalagyan na bibig, tulad ng isang tasa ng kape o maliit na garapon. Kapag napuno na ang tasa, ilipat ang gatas ng ina sa isang lalagyan ng imbakan.
Hakbang 6. Ulitin ang parehong proseso sa kabilang dibdib
Baguhin nang kaunti ang posisyon sa bawat dibdib upang maipahayag ang lahat ng nakaimbak na gatas. Ang paglipat mula sa isang dibdib patungo sa isa pa ay magpapasigla pa sa paggawa ng gatas.
Mga Tip
- Magkaroon ng isang tuwalya sa malapit upang punasan ang bubo o dripping milk. Ang pagpapahayag ng gatas sa pamamagitan ng kamay ay hindi palaging ididirekta ang gatas na lalabas kung saan mo ito gusto. Maging handa upang punasan ang bubo ng gatas sa iyong shirt.
- Ang pagpapahayag ng gatas ng dibdib sa pamamagitan ng kamay minsan ay tumatagal ng ilang mga pagsubok upang makuha ang hang nito. Subukang muli kung ang unang pagsubok ay hindi makabuo ng mga resulta na iyong inaasahan.
- Gumamit ng alinmang kamay upang maipahayag ang gatas. Ang ilang mga ina ay pinili na gamitin ang kanilang kanang kamay, kung nasanay sila sa paggamit ng kanilang kanang kamay; habang ang mga babaeng kaliwa ay may kaugaliang gamitin ang kanilang kaliwang kamay. Gumamit ng alinmang kamay ang pinakamabisang.
Babala
- Huwag hilahin ang iyong mga utong upang ipahayag ang gatas. Ang lugar sa paligid ng utong ay kung saan kailangan mong pindutin upang mailabas ang gatas sa tindahan.
- Huwag pisilin ang iyong suso. Ang mga dibdib ay maaaring maging sensitibo habang nagpapasuso. Ang pagpisil sa suso ay maaaring maging masakit.
