Ang mga unan sa pagbubuntis ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo, hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit din pagkatapos ng paghahatid. Maraming mga kababaihan ang patuloy na gumagamit ng isang unan ng pagbubuntis pagkatapos ng paghahatid, kahit na matapos na malutas ang kanilang sanggol. Maaari kang gumamit ng isang unan sa pagbubuntis sa iba't ibang paraan, nakasalalay sa mga reklamo na nararamdaman mo. Ang mga unan sa pagbubuntis ay may iba't ibang mga hugis at sukat. Siguraduhin na pumili ka ng isang unan na nababagay sa iyong mga pangangailangan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Mga Hugis
Hakbang 1. Pumili ng isang unan na hugis ng kalso
Gumamit ng isang hugis na unan na unan upang suportahan ang iyong ulo o likod kapag nakaupo o nakahiga. Maaari mo ring gamitin ito upang suportahan ang iyong likod o tiyan kapag nakahiga sa iyong panig. Maaari mo ring gamitin ang isang hugis-wedge na unan upang suportahan ang isang mainit na bote ng tubig kapag nais mong painitin ang iyong likod.
- Napakadali maginhawa ang hugis-unan na unan dahil maliit at madaling bitbitin ito. Gayunpaman, dahil sa kanyang maliit na sukat kailangan mo pa rin ng isang regular na unan para sa iyong ulo.
- Pumili sa pagitan ng hugis ng gasuklay o tatsulok na unan ng kalso, depende sa iyong kagustuhan. Ang pagkakaiba sa hugis ng unan ay hindi nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo.
Hakbang 2. Subukan ang isang U-hugis na unan
Gumamit ng isang U-hugis na unan upang suportahan ang iyong buong katawan mula sa iyong ulo at leeg hanggang sa iyong likuran, tiyan, tuhod, at takong. Ang unan na ito ay perpekto para sa mga kababaihan na sanay na natutulog sa kanilang likuran o sa mga madalas na nagbago ng posisyon habang natutulog dahil hindi nila kailangang baguhin ang posisyon ng unan.
Ang mga unan na may hugis ng U ay karaniwang ang pinakamahal. Bilang karagdagan, ang unan na ito ay din ang pinakamalaking sukat. Kung ang iyong kama ay maliit, subukang maghanap ng isang mas maliit na unan
Hakbang 3. Pumili ng isang C-shaped na unan
Ang hugis ng C na unan ay mas maliit kaysa sa hugis ng U na unan at perpekto para sa isang katamtamang laki ng kama. Ang ganitong uri ng unan ay maaaring suportahan ang lugar ng ulo, leeg, likod, at balakang at kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pag-igting sa lugar ng balakang at pagbawas sa pagpapanatili ng tubig sa mga paa at takong.
- Ang tanging sagabal ng unan na ito ay kailangan mong ayusin ang posisyon ng unan sa tuwing binabago mo ang mga posisyon sa pagtulog.
- Ang hugis ng unan na ito ay inirerekomenda din para sa mga napakataba na kababaihan dahil ang walang simetriko na hugis nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang unan sa iba't ibang paraan.
Hakbang 4. Pumili ng isang hugis na J na unan
Ang mga hugis na J na unan ay katulad ng mga unan na U-hugis, mas maliit lamang ito at walang isang gilid. Ang unan na ito ay perpekto para sa pagsuporta sa iyong ulo, leeg at likod.
Hakbang 5. Subukan ang isang mahabang unan
Ang unan na ito ay kilala rin bilang isang hugis ng unan dahil ito ay tuwid at inilalagay kasama ang mga gilid ng katawan. Mukhang isang regular na unan, ngunit mas mahaba. Maaari mong balutin ang iyong mga braso at binti sa unan. Sa kasamaang palad, ang unan na ito ay hindi nagbibigay ng sapat na suporta para sa likod.
Maaari ka ring bumili ng mas mahabang mga unan na mas may kakayahang umangkop. Ang mga mas nababaluktot na unan ay maaaring yumuko at umayon sa iyong katawan, ngunit kadalasan ay mas mahal
Bahagi 2 ng 3: Pagpoposisyon sa Unan
Hakbang 1. Ipasok ang isang unan sa ilalim ng iyong tiyan
Kapag nakahiga sa iyong gilid, maglagay ng isang U-hugis na unan, mahabang unan, o hugis na unan na unan sa ilalim ng iyong tiyan. Susuportahan ng unan ang iyong kalamnan sa tiyan at likod habang natutulog ka.
Hakbang 2. Maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti at braso
Ibalot ang iyong mga braso at binti sa isang hugis-U na unan o mahabang unan. Susuportahan ng gitna ng unan ang tiyan. Ang posisyon na ito ay katulad ng pagkakayakap o pagyakap ng unan.
Ang paglalagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti at braso ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga tuhod at bukung-bukong
Hakbang 3. Maglagay ng unan sa iyong likuran
Posisyon ang isang C, U, o hugis-J na unan sa iyong likuran at sa pagitan ng iyong mga binti. Sa posisyon na ito, susuportahan ng unan ang iyong ibabang likod at itaas na likod, pati na rin ang lugar ng balakang habang natutulog ka. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang pagtulog sa iyong likuran, mapipigilan ka rin ng unan na ito mula sa pagulong sa iyong likod habang natutulog ka.
Maaari mo ring ilagay ang isang hugis na unan na unan sa likuran mo upang suportahan ang iyong ibabang likod
Hakbang 4. Suportahan ang ulo at leeg
Maglagay ng isang hugis na unan na unan sa ilalim ng isang regular na unan upang suportahan ang iyong ulo at leeg. Makakatulong ang posisyon na ito na mabawasan ang mga sintomas tulad ng acid reflux o heartburn.
Kung gumagamit ka ng isang C, U, o hugis-J na unan, panatilihing tuwid ang iyong gulugod sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ulo at leeg sa unan na parang gumagamit ka ng isang regular na unan
Bahagi 3 ng 3: Pagpili ng isang Mataas na Kalidad na Unan
Hakbang 1. Pumili ng isang unan na puno ng guwang na hibla o foam ng polystyrene
Ang parehong mga materyal na ito ay hypoallergenic (hindi sanhi ng mga alerdyi), at lumalaban sa tubig at amoy. Ang materyal na ito ay madali ring hugasan at hindi mababago ang hugis nito.
- Ang mga unan na may ganitong uri ng pagpuno ay karaniwang mas mahal, maaaring umabot sa daan-daang libo, depende sa laki.
- Tandaan na anuman ang pipiliin mong unan, siguraduhing masusuportahan nito ang bigat ng iyong katawan at ang hugis nito ay hindi nagbabago habang nagbubuntis. Halimbawa, kung sobra ka sa timbang, dapat kang pumili ng isang unan na gawa sa memory foam (foam na maaaring bumalik sa orihinal na hugis nito) dahil ang form ay hindi madaling mabago.
Hakbang 2. Sumubok ng isang magaan na unan
Ang unan ng pagbubuntis na puno ng mga kuwintas ng Styrofoam ay napakagaan. Bilang karagdagan, pinapayagan ng mga butil ng styrofoam ang unan na madaling sumunod sa hugis ng katawan. Gayunpaman, ang downside ay ang ingay na ginagawa nito kapag lumipat ka. Ang tunog na ito ay katulad ng ginagawa ng isang beanbag kapag umupo ka rito.
- Ang pagpuno na ito ay karaniwang matatagpuan sa mas murang mga unan ng pagbubuntis.
- Ang mga unan na naglalaman ng mga kuwintas ng Styrofoam ay karaniwang hindi maaaring hugasan ng makina. Samakatuwid, pumili ng isang unan na nilagyan ng maaaring hugasan na takip.
Hakbang 3. Pumili ng isang mas masuportang unan
Ang mga unan na puno ng mga micro bead ay mas sumusuporta kaysa sa mga unan na puno ng mga kuwintas na Styrofoam. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng unan ay napakagaan din at gumagawa lamang ng mababang tunog kapag lumipat ka.
- Tulad ng mga unan na styrofoam, ang mga unan na micro-butil ay may posibilidad na maging mas mura, ngunit depende ito sa laki ng unan.
- Ang mga unan na puno ng micro-granules ay maaaring hugasan ng makina, ngunit ang ilan ay hindi. Kung pinili mo ang isang unan na hindi maaaring hugasan, siguraduhing pumili ng isang unan na natatakpan ng isang maaaring hugasan na takip.
Hakbang 4. Sumubok ng isang naaayos na unan
Ang mga unan na puno ng memory foam ay naaayos sa katawan at bumalik sa kanilang orihinal na hugis. Gayunpaman, ang memory foam ay hindi nagpapalipat-lipat sa hangin ng maayos. Bilang isang resulta, ang unan ay maaaring maging napakainit habang natutulog ka sa buong gabi.
- Ang mga memory foam pillow ay may posibilidad na maging mas mahal, posibleng hanggang $ 1 milyon o higit pa, depende sa laki ng unan.
- Bilang karagdagan, ang memorya ng mga unan ng foam ay karaniwang puwedeng hugasan ng makina.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-iinit sa gabi, subukan ang isang unan na puno ng memorya ng mga scrap ng bus. Ang unan na ito ay magbibigay ng parehong mga benepisyo, ngunit ang hangin ay maaaring dumaloy nang mas madali kaya pinapalamig ito.
Hakbang 5. Pumili ng isang unan na may naaalis na takip
Ang mga unan na may takip ay perpekto sapagkat ginagawang madali para sa iyo na mapanatili silang malinis. Kailangan mo lamang alisin ang takip at hugasan ito alinsunod sa mga tagubilin sa label. Maghanap ng mga unan na may naka-zip o hindi naka-zip na takip.
Kung ang unan ay hindi nakabalot sa isang naaalis na takip, pumili ng isa na maaaring hugasan ng makina at magkakasya sa washing machine
Hakbang 6. Bigyang pansin ang laki ng unan
Kung ikaw ay mas matangkad kaysa sa average na babae, pumili ng isang unan na may haba na tungkol sa 250-350 cm. Kung ikaw ay may average na taas, bumili ng isang unan na may haba na 160-170 cm. Ang laki ng unan ay nakasalalay din sa laki ng kama at iyong mga personal na kagustuhan.
- Halimbawa, kung mayroon kang isang maliit o katamtamang kama, pumili ng mga unan na hindi masyadong malaki.
- Ang haba ng unan ay maaari ring maimpluwensyahan ng mga trend ng fashion. Halimbawa, ang mga U-hugis na unan ay may posibilidad na mas matagal sa merkado kaysa sa iba pang mga uri ng unan.
Hakbang 7. Subukang pumili ng isang unan na hindi masyadong malambot
Kahit na matukso kang bumili ng malambot na unan, inirerekumenda na gumamit ng isang medyo matatag na unan. Ang isang mas matatag na unan ay magbibigay ng higit pang suporta at ang hugis ay magtatagal. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa una, ngunit sa paglaon ng panahon masasanay ka rito.
