Ang tailbone (coccyx), ay ang buto sa ibabang dulo ng iyong gulugod. Ang sakit sa buntot (kilala rin bilang coccydynia) ay maaaring magresulta mula sa pagkahulog, pagkabali, paglinsad, panganganak, tumor, o hindi alam na sanhi. Ang sakit sa tailbone ay magiging masakit at nililimitahan ang kakayahan ng isang tao na maupo, maglakad, at magsagawa ng pang-araw-araw na gawain. Ang isang paraan upang maibsan ang sakit sa tailbone ay ang isang tailbone pillow. Ang unan na ito ay espesyal na idinisenyo para sa coccyx at gawa sa gel o heavy-duty memory foam, na may hiwa sa likod upang maibsan ang presyon sa coccyx o likod.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Tailbone Pillow
Hakbang 1. Gumamit ng unan kahit saan
Ang paggamot sa tailbone pillow ay pinaka epektibo kapag ginamit sa iyong kotse, bahay, lugar ng trabaho, at lahat ng iyong mga upuan. Maaari kang bumili ng maraming mga unan na medyo mas mura o pumili ng isa na maaari mong dalhin sa paligid at gamitin kahit saan.
- Ang susi sa tagumpay ng hakbang na ito ay ang pagiging pare-pareho sa paggamot sa tailbone gamit ang unan na ito.
- Alamin na ang isang unan ay hindi laging gumagana. Halimbawa, ang isang unan ay maaaring maging komportable na umupo sa isang upuan sa opisina, ngunit hindi kapag isinusuot sa isang upuan ng kotse. Subukan ang mga unan para sa iba't ibang mga sitwasyon upang makaramdam kung aling unan ang nagbibigay ng pinakamahusay na mga benepisyo.
Hakbang 2. Umupo sa isang upuan na may backrest
Gumamit ng isang tailbone pillow na may isang nakahilig na upuan na magbibigay ng karagdagang suporta. Ang mga unan ay makakatulong na mapabuti ang pustura ng natural sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pelvis, at ang likod ng upuan ay makakatulong sa iyong umupo nang tuwid at mapawi ang pagkapagod sa iyong gulugod at pelvis.
Kapag gumagamit ng unan sa isang upuan na tamang taas para sa iyo, ang iyong mga hita ay maaaring mas mataas nang bahagya kaysa sa normal. Upang maalis ang pagkakaiba na ito, subukang gumamit ng paninindigan upang ang iyong ibabang katawan ay komportable pa rin. Kung ang iyong upuan ay naaayos, nangangahulugan ito na maaari mong ayusin ang taas ng upuan upang mas komportable ito
Hakbang 3. Ilagay ang tailbone pillow nang direkta sa upuan
Huwag gamitin ang tailbone pillow na may iba pang mga pad. Ang mga karagdagang unan ay gagawing hindi pantay ang posisyon ng iyong pag-upo at ang resulta ay hindi pantay na pamamahagi ng timbang at presyon ng katawan. Pinapalala nito ang kalusugan ng iyong likod. Maaari mong itabi ang unan na patag tulad ng dati o bahagyang hilig, depende sa kung anong pakiramdam na komportable sa iyo.
- Kung kailangan mo ng sobrang taas, bumili ng mas makapal na tailbone na unan o gumamit ng labis na unan.
- Kung inilalagay mo ang tailbone pillow sa isang napaka-malambot na upuan, tulad ng isang sofa o plush chair, ilagay ang hard board sa ilalim ng unan.
Hakbang 4. Magsuot ng isang ice pack o init upang makatulong na mapawi ang sakit
Maaari kang maglapat ng init o malamig na therapy sa pamamagitan ng paglalagay ng isang yelo o heat pack sa isang tailbone pillow. Ibalot ang pack sa isang tuwalya at ilagay ito sa magkabilang panig ng hiwa na lugar sa unan.
- Ang ilang mga unan ay maaaring may isang pagpuno ng gel na maaaring maiinit o palamig bago ibalik sa unan upang maupuan.
- Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na makakagamit ka ng mga yelo o heat pack.
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang unan
Magandang ideya na balutin ang iyong tailbone pillow sa isang puwedeng hugasan. Kaya, ang kalinisan ng unan ay pinapanatili.
Hakbang 6. I-upgrade ang iyong unan kung kinakailangan
Kung ang isang tailbone pillow ay hindi sapat upang bigyan ka ng sakit sa tailbone, subukan ang isa pang tatak.
Halimbawa, kung gumamit ka ng isang malambot na foam tailbone na unan at tila hindi nito mapawi ang sakit, lumipat sa isang unan na gawa sa isang mas siksik, mas matigas na bula para sa mas mahusay na suporta. Ang uri ng unan na ginagamit ng bawat tao ay naayon sa kanilang mga indibidwal na pangangailangan
Paraan 2 ng 2: Pagbili ng isang Tailbone Pillow
Hakbang 1. Alamin kung ano ang unan ng coccyx at kung ano ang ginagawa nito
Ang coccyx cushion ay isang U o V na hugis unan na nagpoprotekta sa tailbone mula sa hindi komportable na presyon. Ang ilang mga unan ay hugis din tulad ng isang kalso (isang semi-bilog na may baluktot na bahagi na mas makapal kaysa sa patag na bahagi). Ang hugis ng letrang U o V ay magbibigay ng ginhawa para sa mga taong may sakit sa tailbone, sakit sa almoranas, mga karamdaman ng prosteyt, pilonidal cyst, o mga butas sa butas na butas ng butas.
- Kadalasan pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na gumamit ng isang tailbone pillow pagkatapos ng operasyon upang mapawi ang presyon sa gulugod at tailbone.
- Ang tailbone unan ay madalas ding ginagamit upang makatulong na mapawi ang sakit mula sa iba pang mga talamak at nagpapaalab na sakit, o upang mapawi ang presyon sa likod at pelvic area habang nagbubuntis.
- Ang isang tailbone pillow ay naiiba mula sa isang ring o donut pillow na may butas sa gitna, at makakatulong na mabawasan ang presyon sa anal area at prostate kung mayroon kang almoranas at pamamaga ng prostate.
Hakbang 2. Bumili ng isang tailbone pillow
Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga tindahan ng suplay ng operasyon o parmasya. Maaari mo ring hanapin ito sa isang search engine sa internet sa pamamagitan ng pagpasok ng mga keyword na "tailbone pillow", "coccyx cushion", "coccyx pillow" at "tailbone wedge cushion". Ang mga presyo sa online ay maaaring mas mura, ngunit maaari mong subukan ang mga unan kung direkta mong binibili ang mga ito sa tindahan upang mapili mo ang sukat na pinakaangkop sa iyo.
Magsaliksik muna. Mayroong maraming mga bagay na isasaalang-alang kapag bumibili ng isang tailbone pillow. Ang ilang mga unan ay mas malambot at makapal kaysa sa iba, ang ilan ay hinipan, at ang ilan ay may mga maaaring hugasan na takip. Mayroon ding mga unan na gumagamit ng iba't ibang mga materyales bilang mga unan, at ang ilan ay mas komportable kaysa sa iba. Ang ilan sa mga materyal na karaniwang ginagamit upang gumawa ng tailbone unan ay memorya ng foam, gel, semi-liquid gel, o iba pang mga materyales. Tanungin ang iyong doktor o orthopedist para sa payo upang makahanap ng pinakamahusay na unan para sa iyo
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggawa ng iyong sariling tailbone na unan
Kung hindi ka makahanap ng anumang iba pang mga pagpipilian sa tindahan, maaari mo ring subukang gawin ang unan na ito mismo. Karamihan sa mga tailbone pillow ay regular na unan na may isang maliit na pambungad sa isang gilid. Maaari kang gumamit ng isang malaking memory foam o memory foam pillow at gumawa ng isang maliit na hiwa sa isang gilid.
Maaari ka ring maging malikhain sa pamamagitan ng pagdikit ng mga bahagi ng bula ng float ng silindro, gamit ang isang unan sa leeg, o pagpuno ng mahabang medyas ng bigas at ayusin ang mga ito sa isang hugis na U o V
Hakbang 4. Pumili ng unan na komportable sa pakiramdam
Ang mga unan ng tailbone ay may iba't ibang mga laki ng kapal at dapat ay mayroon kang isa na mas komportable ang pakiramdam. Pinisilin ang unan gamit ang iyong mga kamay upang madama ang kakapalan nito. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung gaano komportable at matatag ang unan kapag umupo ka rito.
Ang tailbone pillow ay ginawa din sa isang pagpuno ng gel. Ang gel na ito ay magbibigay ng mas malambot na pag-unan at isang mas komportableng pakiramdam sa ilang mga hubog ng katawan. Ang isang bahagi ng pagpuno ng tailbone pillow gel ay maaaring alisin at maiinit o palamig para sa mainit o malamig na therapy
Hakbang 5. Subukan ang isang tailbone pillow na may at walang hiwa
Ang ilang mga unan ng tailbone ay hugis U at may isang lugar na ginupit upang makatulong na mapawi ang presyon sa gulugod at tailbone. Maraming tao ang nahanap na kapaki-pakinabang kaya subukan ang dalawang uri ng unan at piliin ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 6. Siguraduhin na pumili ka ng isang tailbone pillow ng tamang kapal
Ang kapal ng coccyx cushion ay maaaring saklaw mula 8-18 cm. Karaniwan ang mga tao ay nagsusuot ng mga unan na may kapal na 8 cm, ngunit ang mga taong sobra sa timbang ay dapat pumili ng isang mas makapal na unan.
Humingi ng payo sa iyong doktor tungkol sa perpektong kapal ng unan para sa iyo, batay sa laki ng iyong katawan
Mga Tip
- Ang sakit sa buntot ay maaaring mangyari sa anumang edad, ngunit ang mga matatanda ay nasa pinakamataas na peligro, lalo na kung nawalan sila ng buto. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng impeksyon kaysa sa mga lalaki.
- Ang paggamit ng isang tailbone pillow sa lahat ng oras at isang paggamot ng ice and heat pack na inirekomenda ay magpapabilis sa paggaling at makapagpagaan ng sakit sa tailbone sa lalong madaling panahon.
