Ang isang paulit-ulit na pag-ubo ay napakasakit at nakakabigo. Maaari itong sanhi ng iba't ibang mga bagay, mula sa isang tuyong lalamunan, pinatuyo ang sinus fluid, hanggang sa hika. Ang susi sa mabilis na pagkuha ng ubo ay ang pagpili ng tamang solusyon alinsunod sa uri ng ubo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Fluids Intake
Hakbang 1. Uminom ng mga likido
Tulad ng anumang sakit, ang pananatiling hydrated ay ang unang linya ng depensa laban sa pag-ubo. Kung ang iyong ubo ay resulta ng isang tuyong lalamunan, ang mga likido ay maaaring kung ano ang kailangan mo. Gayunpaman, kahit na ang ubo ay sanhi ng iba pa, ang pag-inom ng maraming likido ay hindi isang masamang ideya.
- Kung ang iyong lalamunan ay masakit o inis mula sa pag-ubo, siguraduhing maiwasan ang mga inumin na maaaring gawing mas malala ang pangangati, tulad ng mga acidic na inumin.
- Mag-ingat din sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Habang ang kuru-kuro na ang gatas ay gumagawa ng mas maraming uhog ay isang gawa-gawa, ang gatas-lalo na ang buong gatas-ay maaaring takpan ang lalamunan at tikman tulad ng mas maraming plema. Sa kabilang banda, kung ang ubo ay sanhi ng pangangati o isang tuyong lalamunan, maaaring mapawi ito ng mga malamig na produkto ng pagawaan ng gatas.
- Kapag may pag-aalinlangan, laging pumili ng tubig.
Hakbang 2. Gumawa ng isang mainit na likido
Para sa ilang mga ubo, tulad ng mga sanhi ng mga naharang o pinatuyong sinus fluid, ang mga maiinit na likido ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa malamig o mga temperatura sa likido sa silid.
Ayon sa isang senior na miyembro ng kawani ng United States Lung Association, "ang anumang maligamgam na likido ay maaaring makatulong na ihinto ang uhog sa mga daanan ng hangin," kung ito ang iyong palaging paboritong herbal tea na may honey o mainit na tubig na may lemon
Hakbang 3. Subukan ang tubig na may asin
Ang salt water ang iyong matalik na kaibigan, lalo na sa kaso ng isang malamig o ubo na nauugnay sa trangkaso.
Ang pag-garg ng tubig na may asin o paggamit ng saline nasal spray ay maaaring makatulong na patayin ang virus o bakterya na sanhi ng mga patak ng ilong na gumagawa ng pag-ubo habang nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan sa pamamagitan ng pag-clear sa uhog sa iyong lalamunan
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paggamit ng singaw-para sa ilang mga kaso ng ubo
Ang sinaunang pagtingin ay madalas na ipinapalagay na ang singaw mula sa isang shower o isang moisturifier ay maaaring makatulong sa pag-ubo. Gayunpaman, ito lamang ang kondisyon kung ang ubo ay sanhi ng tuyong hangin.
Kung ang ubo ay sanhi ng pagbara, hika, dust mites, o amag, bukod sa iba pang mga sanhi, ang mahalumiglang hangin ay maaaring magpalala sa pag-ubo
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Mga Kapaligiran
Hakbang 1. Manatili sa isang tuwid na posisyon
Ang pagiging nasa isang pahalang na posisyon ay maaaring maging sanhi ng pagtakbo ng uhog sa lalamunan.
Halimbawa, kapag natutulog ka kapag umubo ka, dapat mong suportahan ang iyong ulo ng isang unan upang maiwasan ang pag-draining ng likido ng sinus mula sa pagkolekta sa iyong lalamunan, na nagiging sanhi ng pag-ubo
Hakbang 2. Panatilihing malinis ang hangin
Iwasan ang maruming hangin, kabilang ang usok ng sigarilyo. Ang mga maliit na butil ng hangin ay maaaring maging mapagkukunan ng pag-ubo o gumawa ng pag-ubo sanhi ng iba pang mga sanhi na mas malala.
Ang malalakas na amoy, tulad ng pabango, ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo ng ilang tao, kahit na hindi nila inabala ang iba
Hakbang 3. Panatilihing gumagalaw ang hangin
Iwasan ang mga draft, tagahanga ng kisame, heater, at aircon, dahil ang paglipat ng hangin ay maaaring magpalala ng pag-ubo.
Maraming mga nagdurusa sa ubo ang naniniwala na ang paglipat ng hangin ay maaaring gawing mas masahol ang pag-ubo, alinman sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga daanan ng hangin o paggawa ng isang nakakakiliting sensasyon na maaaring magpalitaw ng ubo
Hakbang 4. Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga
Habang ang karamihan sa mga pagsasanay sa paghinga ay naglalayon sa mga ubo na may mga malalang kondisyon tulad ng talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, maaari silang magamit ng sinumang nakikipag-usap sa isang ubo.
Maaari mong subukan ang "ehersisyo sa pag-ubo sa pag-ubo" o ang "ehersisyo sa paghinga ng labi-labi" kasama ng iba't ibang iba pang mga diskarte sa pag-eehersisyo. Halimbawa Pagkatapos, kapag pinupursige mo ang iyong mga labi na parang sumisipol ka, huminga nang dahan-dahan sa bilang ng apat
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Susunod na Hakbang
Hakbang 1. Uminom ng gamot
Kung mananatili ang ubo, isaalang-alang ang pagsubok ng isang gamot na kontra-ubo.
Ang mga gamot sa ubo ay karaniwang may dalawang sangkap: isang expectorant, na nagpapaluwag ng plema, at isang suppressant, na pumipigil sa reflex ng ubo. Suriin ang label na pakete upang mapili ang pinakamahusay para sa iyong ubo
Hakbang 2. I-clear ang iyong lalamunan
Isaalang-alang ang pagsuso sa mga lozenges, pagkain ng mga nakapirming pagkain (tulad ng mga ice cubes), o pagmumog ng asin na tubig upang malinis ang iyong lalamunan kung ang iyong ubo ay nagdudulot ng pamamaga.
Maraming mga gamot sa ubo ang naglalaman ng banayad na mga anesthetika upang mabawasan ang pag-reflex ng ubo. Gayundin sa mga malamig na pagkain tulad ng mga stick ng yelo, na pinaniniwalaang pansamantalang namamanhid sa lalamunan
Hakbang 3. Subukan ang mga produktong naglalaman ng menthol
Ipinakita ang Menthol upang mapawi ang mga ubo, alinman sa anyo ng mga lozenges, pamahid, o singaw.
Maaaring mapawi ng Menthol ang "pagsisimula ng isang ubo," na maaaring magpalala ng sensasyon na nagpapalitaw ng ubo
Hakbang 4. Malaman kung kailan makakakita ng doktor
Kung ang isang ubo ay sinamahan ng igsi ng paghinga, duguan na uhog, matinding sakit, o lagnat na higit sa 38 degree Celsius kasama ng iba pang matinding sintomas, isaalang-alang ang pagtingin sa isang doktor.
