Kung nais mong magbuntis ang iyong kapareha, baka gusto mong malaman kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan itong mangyari. Karamihan sa mga pamamaraan upang madagdagan ang pagkamayabong ay may posibilidad na tumuon sa pagsubaybay ng siklo ng panregla ng isang babae. Gayunpaman, bilang isang lalaki, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang madagdagan ang iyong bilang ng tamud. Walang garantisadong paraan upang mabuntis, ngunit maaari mong gawin ang mga bagay upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon!
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Taasan ang Bilang ng Sperm
Hakbang 1. Magsuot ng boxers (maluwag na shorts), hindi mga brief (masikip na damit na panloob) upang panatilihing cool ang mga testis
Maaaring mabawasan ng mahigpit na damit na panloob ang bilang ng tamud. Maaaring ito ay dahil sa masikip na damit na panloob ay sanhi ng mga testicle na nasa isang mataas na temperatura pagkatapos na mapanatili ang mga ito sa katawan. Kung nais mong magbuntis ang iyong kapareha, magsuot ng maluwag na damit na panloob.
- Iwasan ang masikip na pantalon, magbabad sa mainit na tubig, at pumunta sa mga sauna para sa parehong dahilan.
- Ang mga pagsisikap na taasan ang bilang ng tamud sa pinakamataas na antas ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang na 3 buwan pagkatapos mong lumipat sa mga boksingero.
Hakbang 2. Sundin ang isang malusog at balanseng diyeta
Maaari mong dagdagan ang bilang ng iyong tamud sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga gulay, buong butil, at payat na protina (tulad ng manok). Kumonsumo din ng mataba na isda, tulad ng tuna, salmon, at bluefin tuna, na maaaring dagdagan ang paggawa ng tamud.
Pumili ng mga pagkaing mataas sa mga antioxidant, tulad ng mga berdeng gulay at sariwang prutas, upang madagdagan ang bilang ng tamud
Tip:
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa hindi malusog na meryenda, tulad ng kendi at chips, iwasan ang mga naprosesong karne tulad ng bacon. Ang pinroseso na karne ay maaaring mabawasan ang tamud ng isang mas malaking halaga kaysa sa iba pang mga hindi malusog na pagkain.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo para sa isang oras kahit 3 beses sa isang linggo
Ang isang aktibong lifestyle ay na-link sa mataas na bilang ng tamud. Marahil ay nangyari ito dahil sa pampalakas ng testosterone na nakukuha ng mga kalalakihan kapag gumagawa ng masinsinang pisikal na aktibidad. Upang ma-maximize ito, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, ngunit mas mabuti araw-araw.
- Ang pagsasanay sa lakas (lalo na ang pag-angat ng timbang) ay napaka epektibo sa pagtaas ng antas ng testosterone. Gayunpaman, huwag mag-ikot dahil ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring mabawasan ang bilang ng tamud.
- Maaari ring bawasan ng labis na katabaan ang bilang ng tamud. Kaya, ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-eehersisyo ay maaari ring dagdagan ang paggawa ng tamud.
- Maaari ring mabawasan ng ehersisyo ang stress. Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tamud. Ang kadahilanan na ito ay gumagawa ng ehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagkamayabong.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang bilang ng tamud, na nagpapahirap sa iyong kasosyo na mabuntis. Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa paninigarilyo, subukang gumamit ng isang patch (isang uri ng patch na naglalaman ng nikotina), chewing gum, o ibang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo upang makontrol ang iyong mga pagnanasa.
Kung ang mga pagpipilian na over-the-counter ay hindi gumagana, tanungin ang iyong doktor para sa isang gamot na makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo
Hakbang 5. Limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing sa maximum na 2 shot sa isang araw
Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pag-inom ng alak ay maaaring bawasan ang pagkamayabong, katamtamang paggamit ng inuming ito ay maaaring hindi makaapekto sa bilang ng tamud. Kung nais mo talagang uminom, limitahan ang iyong pagkonsumo sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng 350 ML ng beer o 60 ML ng mataas na inuming alkohol, 2 beses bawat araw bawat isa.
Gayundin, tandaan na ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mapanatili ang isang pagtayo sa panahon ng sex, na binabawasan ang mga pagkakataong maglilihi
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom
Ang isang bilang ng mga gamot ay maaaring mabawasan ang bilang ng tamud, tulad ng ilang mga uri ng antibiotics, antipsychotics, corticosteroids, anabolic steroid, at methadone. Kung umiinom ka ng isa o higit pa sa mga gamot na ito, at ang iyong kasosyo ay hindi pa rin buntis, tanungin ang iyong doktor kung may iba pang mga gamot na maaari mong uminom.
Hakbang 7. Pumunta sa isang acupunkurist para sa isang komprehensibong solusyon
Kung hindi mo alintana ang pamamaraang ito, maghanap ng isang lisensyado at kwalipikadong acupunkurist sa iyong lugar. Kapag bumisita ka doon, ipaalam sa kanila na nais mong sumailalim sa acupuncture upang madagdagan ang pagkamayabong. Sa ganoong paraan, mailalagay niya ang karayom sa tamang lokasyon upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Ang Acupuncture ay dapat gumanap ng isang lisensyadong propesyonal na magpapasok ng napakaliit na mga karayom sa madiskarteng mga punto sa katawan upang balansehin ang puwersa ng buhay
Paraan 2 ng 2: Sinusubukang Mabuntis
Hakbang 1. Itigil ang paggamit ng birth control
Kapag handa ka na at ang iyong kasosyo na magkaroon ng mga anak, ihinto ang paggamit ng condom, at hilingin sa kanya na ihinto ang pag-inom ng mga tabletas para sa birth control. Kung mayroon siyang isang intrauterine device, tulad ng isang spiral (IUD) o implant sa braso, dalhin ang iyong kasosyo sa doktor upang alisin ang aparato.
Kung gumagamit ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis, maaaring tumagal ng hanggang 6 na buwan ang iyong kasosyo para bumalik sa normal ang antas ng hormon
Hakbang 2. Subaybayan obulasyon ng mag-asawa bawat buwan.
Ang pinakamagandang pamamaraan para sa isang babae na mabuntis ay ang makipagtalik kapag siya ay mayabong, o kapag naglabas siya ng isang itlog. Karaniwan itong nangyayari sa pagitan ng mga siklo ng panregla. Maaari kang gumamit ng isang kalendaryo upang subaybayan ang mga araw, o gumamit ng isang app sa pagsubaybay sa pagkamayabong upang matulungan silang matandaan ang mga ito.
Maaari mo ring subaybayan ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagkuha ng basal na temperatura ng iyong kasosyo isang beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari rin niyang subaybayan ang kanyang servikal uhog
Hakbang 3. Mag-sex kahit papaano isang beses sa isang araw sa loob ng 6 na pinaka-mayabong na araw ng mag-asawa
Kung alam mo na ang oras ng obulasyon ng iyong kapareha, makipagtalik kahit isang beses sa isang araw sa isang linggo ng obulasyon. Dahil ang tamud ay maaaring mabuhay ng hanggang 5 araw pagkatapos mailabas, ang pagkakaroon ng madalas na sex sa oras na ito ay maaaring dagdagan ang bilang ng tamud na magagamit kapag dumating ang itlog.
Kahit na ang iyong kasosyo ay hindi mayabong, subukang makipagtalik tungkol sa 2 hanggang 3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na mabuntis sa tuwing nakikipagtalik ka, ang pagkakaroon ng madalas na sex ay maaaring dagdagan ang bilang ng iyong tamud
Hakbang 4. Iwasang gumamit ng mga pampadulas habang nakikipagtalik
Ang mga pampadulas ay maaaring makaapekto sa paggalaw ng tamud. Kaya huwag gamitin ito kung hindi mo talaga ito kailangan. Kung talagang kailangan mo ng isang pampadulas upang gawing komportable ang sex, tanungin ang iyong doktor para sa isang pagpipilian na hindi nakakaapekto sa tamud.
- Ang mga sikat na pampadulas tulad ng K-Y Jelly at Astroglide ay maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng tamud.
- Ang ilang mga uri ng mga pampadulas na maaaring magamit nang hindi nakakaapekto sa tamud ay langis ng canola at langis ng bata.
Hakbang 5. Pumunta sa doktor kung ang iyong kapareha ay hindi buntis pagkatapos subukan sa isang taon
Maaaring magsagawa ang iyong GP ng pagsusuri sa semilya upang suriin ang bilang ng iyong tamud at kalusugan. Kung may mga problema, isasangguni ka ng doktor sa isang dalubhasa sa pagkamayabong ng lalaki.
Sa parehong oras, ang iyong kasosyo ay dapat ding pumunta sa doktor upang malaman kung ano ang problema sa kanyang pagkamayabong
Tip:
Ang ilan sa mga medikal na sanhi ng mababang bilang ng tamud ay kinabibilangan ng mga hormonal imbalances, pisikal o genetic na karamdaman, impeksyon, trauma, labis na alkohol o paggamit ng droga, at ilang mga gamot.
Hakbang 6. Patuloy na subukan
Huwag panghinaan ng loob, kahit na ang iyong kasosyo ay tumatagal ng mahabang panahon upang magbuntis. Panatilihing madalas na nakikipagtalik hangga't maaari, at huwag masyadong idiin ang iyong sarili. Maraming mga mag-asawa ang nabuntis sa unang taon o dalawa, ngunit marami rin ang tumatagal.
Mga Tip
Hikayatin ang iyong kapareha / asawa na kumuha ng mga prenatal na bitamina. Habang hindi nito nadaragdagan ang mga pagkakataong paglilihi, maaari nitong dagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang malusog na anak
Babala
- Huwag mabuntis ang iyong kasosyo kung hindi mo pa napag-usapan ito, o hindi handa na maging magulang. Ang pagkakaroon ng mga anak kung hindi ka pa handa ay maaaring maging nakapagbigay-diin, kapwa pisikal at emosyonal.
- Dapat kang makipagtalik nang hindi gumagamit ng condom kung nais mong mabuntis ang iyong kasosyo. Kaya, tiyaking ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi nagdurusa mula sa isang STI (impeksyong nailipat sa sex) bago ito gawin.
