Ang mga narsisista (na labis na nagmamahal sa kanilang sarili) ay mahirap makitungo sa mga tao. Ang kanilang mga saloobin ay limitado lamang sa nakikita bilang mga tao na hindi totoo at ang kanilang mundo ay limitado lamang sa kanilang sarili at hindi pinapansin ang labas na kapaligiran. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng isang narcissistic personalidad at maraming mga uri ng narsisismo. Gayunpaman, may ilang mga ehersisyo na maaari mong ipatupad kapag nakikipag-usap sa isang narsisista.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa mga Narcissist sa Pangmatagalang
Hakbang 1. Alamin kung paano makilala ang isang narcissist
Bago kilalanin, tandaan na maraming mga tao ang may ugali na maging narsismo ngunit hindi awtomatikong narsisista. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang gumagawa ng isang taong narsisista, mas maiiwasan mo ang mga ito at makitungo sa mga taong narsismo na naroroon na sa iyong buhay.
-
Ang mga narsis ay walang pakikiramay.
Ito ay isang malaking tagapagpahiwatig na ang isang tao ay higit pa sa pagkahumaling sa sarili. Hindi maintindihan ng mga narsisista ang pananaw ng ibang tao at hindi maramdaman ang nararamdaman ng ibang tao. Ginagawa lamang nila ito upang matulungan ang kanilang sarili. Halimbawa: mayroong isang empleyado na nakakakuha ng isang malaking promosyon sa kanyang tanggapan. Sa halip na batiin ang narcissist, ibinaling ito ng narcissist sa kanya sa pagsasabing dapat siya ang nakakakuha ng promosyon o nagsasabi sa kanya ng isang magandang nangyari sa kanya.
- Ang mga narsisista ay mayroon ding maliit o walang pagkaunawa sa kanilang mga aksyon. Nararamdaman nila ang pangangailangan na hangaan tuloy, pakiramdam na karapat-dapat sila sa pinakamahusay na paggamot, at ayaw tanggapin ang mga reklamo na itinaas ng mga tao sa kanilang buhay.
- Upang malaman kung nakikipag-usap ka sa isang narsis o hindi, tanungin ang ilan sa mga katanungang ito. Ang mga taong pinaghihinalaang pagiging narcissistic ay kumilos na parang ang mundo ay nakasentro lamang sa kanila? Sa palagay ba nila ay kailangan silang bigyan ng papuri bago bigyang pansin ka? Kung hindi ka sumasang-ayon sa kanya, sinusubukan ka ba niyang balewalain? Nararamdaman mo ba na minaliit ka? Ang pag-uusap mo ba sa kanya ay palaging naka-usap tungkol sa taong mapagpahalaga sa nars? Kung ang sagot sa mga katanungang ito ay "oo," maaaring nakikipag-usap ka sa isang narsisista.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga pangangailangan
Kung kailangan mo ng isang tao na maaaring magbigay sa bawat isa ng suporta at pag-unawa, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang narsisista. Sa kabilang banda, kung ang taong mapagpahalaga sa iyong buhay ay isang kaakit-akit o masigasig na tao at hindi ka naghahanap ng karagdagang suporta, ang iyong pagkakaibigan o relasyon ay maaaring gumana sa ngayon.
- Siguraduhin na hindi mo ilagay ang iyong sarili sa panganib sa pamamagitan ng pananatiling nakikipag-ugnay sa isang narsisista. Totoo ito lalo na kung mayroon kang isang malapit na relasyon sa kanila (tulad ng asawa o magulang), dahil mas gugugol ka ng mas maraming oras sa kanila.
- Kung sa tingin mo ay pagod na sa pagtupad sa kanilang mga hinahangad (kailangan nila ng palaging pagbibigay-katuturan, papuri, pansin, at pasensya), kung gayon kailangan mong pag-isipang muli ang iyong kaugnayan sa kanila. Kung ikaw ay ginugol ng mga ito (manipulahin, patuloy na minaliit, tratuhin na parang wala kang respeto sa sarili) kung gayon kailangan mong alisin sila kaagad, dahil mapanganib sila sa iyong kalusugan.
Hakbang 3. Tanggapin ang kanilang mga pagkukulang
Kung ang taong ito ay talagang mahalaga sa iyo, kailangan mong tanggapin ang kanyang narcissism. Itigil ang pagtatanong, paghingi ng suporta, o pansin na hindi kayang bayaran ng mga narsista. Kung nagmamakaawa ka para sa isang bagay mula sa narcissist, wala kang makukuha at mas makakaramdam ka lang ng pagkabigo at pagkabigo. Masisira lang ang relasyon nyo.
Halimbawa
Hakbang 4. Patunayan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iba't ibang paraan
Kumpirmahin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iba't ibang paraan. Sa isip, ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo mula sa loob at hindi nakasalalay sa panlabas na suporta. Ngunit para sa karamihan sa mga tao, ang pagpapahalaga sa sarili ay lumalakas kapag kinikilala ng iba ang kanilang pagkakaroon sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa kanila bilang mga indibidwal. Huwag tanungin ang isang narcissist para sa ganitong uri ng suporta, dahil hindi niya ito maibigay.
- Maunawaan na kahit na ipinagkatiwala mo ang iyong problema sa tao, hindi niya maa-pahalagahan ang sangkap ng problemang iyong pinag-uusapan. Ginagamit nila ang kanilang kaalaman bilang isang tool upang manipulahin ka. Kaya't mag-ingat kung may sasabihin ka sa isang narcissist.
- Tandaan, ang motto ng taong mapagpahalaga ay "mauna ako". Kapag nakikipag-usap sa kanila, dapat kang kumilos alinsunod sa kanilang motto.
Hakbang 5. Mahabag ka
Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit tandaan: Sa ilalim ng lahat ng kumpiyansa sa sarili na maliwanag sa taong mapagpahalaga sa nars, sa malalim ay may kawalan ng kumpiyansa sa sarili na nangangailangan ng pagkilala mula sa iba na dapat na masakop. Bilang karagdagan, ang isang taong mapagpantasyahan ay walang buong buhay sapagkat hindi niya pinapansin ang lahat ng mayroon nang emosyon.
- Hindi ito nangangahulugang hayaan silang gawin ang nais nila. Dapat mong tandaan na ang isang taong mapagpahalaga sa tao ay isang ordinaryong tao na naging isang tao na hindi makaugnay sa ibang mga tao. Madalas itong nangyayari sapagkat ang kanilang mga magulang ay mayroon ding narcissistic character.
- Dapat ding tandaan na ang mga narcissist ay walang pag-unawa sa walang pag-ibig na pag-ibig. Ang lahat ng kanilang ginagawa ay laging nakatuon sa kasiyahan ang kanilang sarili, na tila ang tanging paraan upang mabuhay.
- Ang pagkakaroon ng pagkahabag ay maaaring makatulong kung naalala mo ang negatibong pag-uugali na ito ay isang pagpapakita ng pagkamuhi sa sarili at pakiramdam ng pagiging mababa sa mga narcissist.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa mga Narcissist sa Maikling Kataga
Hakbang 1. Iwasan ang mga laro sa isip
Maraming mga narcissist ang gumagamit ng mga laro sa isip upang pilitin kang manatili sa nagtatanggol at palakasin ang kanilang posisyon. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay upang makilala ang laro at ihinto ang paglalaro. Upang makitungo sa isang narsisista, kailangan mong alisin ang iyong kaakuhan.
- Lumabas sa "laro ng sisihin". Sa isip ng narsisista, hindi siya kailanman nakaramdam ng pagkakasala, na nangangahulugang kailangan niya ng isang taong sisihin para sa kanyang mga pagkabigo. Sa kasong ito, nangangahulugang ikaw. Sa halip na subukang makipagtalo o ipaliwanag ang kasalanan o maging kasangkot sa damdamin, kailangan mong magtakda ng mga hangganan. Dapat mong bantayan ang ginagawa niya, upang masabi mo (sa isang inosenteng tono) "Hoy Dan, narito ang bilang ng imbentaryo, talagang kailangan namin ng maraming papel."
- Ang mga taong narsisista ay may posibilidad na maging mahusay na sinungaling. Kung naalala mo ang isang bagay na ibang-iba sa kanila (lalo na kung nakagawa sila ng pagkakamali) huwag nang tumingin sa malayo. Huwag subukang makipagtalo dito, maliban kung mayroon kang ganap na empirical na katibayan na tama ka. Kahit na pagkatapos, ang mga narsis ay kumikilos sa isang paraan na ang mga bagay ay lumiliko na ginagawang maganda sila.
-
Ang pinakamahalagang bagay ay linangin ang ugali na huwag pansinin ang kanyang pag-uugali. Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong mapagpahalaga sa tao, susundan ang mapang-abusong pananalita at mga aksyon at kasinungalingan. Huwag kang tumugon. Ito ay tulad ng isang laro ng paghuli ng isang bagay. Ito ay lamang na hindi mo kailangang mahuli ang bola at ihagis ito muli. Hayaan mo lang ang bola (mga insulto, laro ng isip, atbp.) Na dumaan at daanan ka.
Makipag-usap sa isang Narcissist Hakbang 5 - Maging handa upang mabigo upang mabuhay ayon sa kanilang mga inaasahan. Hindi ka kailanman magiging tao na inaasahan nilang maging ikaw, iyon ay, isang taong nagawang bigyan sila ng kanilang buong pansin.
- Huwag isipin ang kanilang pagpuna. Ang bilis ng kamay ay upang laging tandaan na ang pagpuna ay nagmula sa isang hindi matatag na pagtingin. Huwag mo ring subukang makipagtalo sa iyong kabaitan dahil hindi sila makikinig.
- Kung patuloy silang minamaliit ka (maging asawa, magulang, o boss), hanapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mong pag-usapan ang sasabihin nila (isang pinagkakatiwalaang kaibigan, tagapayo, atbp.). Kung maaari, magpahinga mula sa narcissist upang gumaling.
Hakbang 2. Makinig ng marami
Kung kailangan mong makipag-ugnay sa isang narsisista, kung gayon ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay makinig. Hihingi ng isang narcissist ang iyong atensyon at tainga at magagalit o malamig kung hindi mo ito pinapansin. Ang lahat ay may mga limitasyon, at kung ang narsis sa iyong buhay ay hinihingi ang iyong pansin nang hindi mo magawa, huwag sumuko. Kung balak mong makipagkaibigan o bumuo ng isang relasyon sa isang narsisista, dapat kang maging handa na pakinggan ang taong ito nang taos-puso.
Kung nagkalat ang iyong mga saloobin, tanungin sila para sa paglilinaw nang maaga hangga't maaari, upang makabalik ka sa pag-uusap. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Iniisip ko ang X na sinabi mo lang sa akin at hindi ko narinig kung ano ang sinabi mo. Pwedeng paki-ulit?"
Hakbang 3. Maging taos-puso hangga't maaari kapag pumupuri
Ang taong mapagpahalaga sa sarili sa iyong buhay ay maaaring may mga lakas na hinahangaan mo. Purihin ang mga kalamangan. Lalabas itong mas totoo, upang magustuhan ka ng narsis. Ito rin ay magiging isang palaging paalala sa iyo kung bakit ka nakikipag-ugnay sa taong ito.
- Halimbawa, kung ang narcissist ay isang mahusay na manunulat, siguraduhing isiwalat mo iyon. Sabihin ang mga bagay tulad ng “Ang galing mo talaga mag-isip ng mga ideya. Gusto ko ang paraan ng iyong pagpapahayag ng iyong mga ideya nang malinaw. " Makikilala nila ang iyong katapatan at gumawa ng mas kaunting pagsisikap na atakehin ka.
- Kung talagang nais mong maunawaan ang kanyang dakilang mga gawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng “Mas mahusay ka sa pagsusulat kaysa sa akin. Hindi ako tumigil sa pag-aaral na magpahayag ng mga ideya upang mas malinaw ang mga ito. " Ipinuwesto mo sila laban sa iyo (at sa mundo) upang makaramdam sila ng kaligayahan. Huwag gawin ito kapag nagsimula kang maniwala na kaya nilang gawin ang mga bagay na mas mahusay kaysa sa iyo.
- Magbigay ng madalas na mga papuri sa mga katangiang ipinagmamalaki nila. Ang mga narcissist ay nangangailangan ng pagkilala at pansin mula sa iba. Gustung-gusto nila ang papuri at pahalagahan ang relasyon sa iyo. Gayunpaman, sinusubukan pa rin nilang makahanap ng isang paraan upang mapahiya at makontrol ka, dahil sa kawalan ng kapanatagan na namamalagi sa kanilang mga puso. Ang pamamaraan ay napaka banayad at sopistikado, kaya mag-ingat.
Hakbang 4. Ngumiti at tumango
Kung ang taong mapagpahalaga sa iyong buhay ay isang taong hindi mo maiiwasan at hindi mo maramdaman na purihin sila, kung gayon ang susunod na hakbang ay manahimik. Walang pakinabang na makukuha mula sa narcissist sa pamamagitan ng pag-iingat ng kanyang bibig. Gayunpaman, sa pamamagitan ng hindi pagsang-ayon sa taong ito, nagbibigay ka ng impression ng pasibo na pag-apruba.
Dahil ang mga narcissist ay hinihingi ang patuloy na pansin, ang nakangiti at tango ay ang pinakamahusay na maaaring ibigay nang hindi kinakailangang makisali sa karagdagang pakikipag-ugnayan. Gumagana ang pamamaraang ito sa mga narsis na imposibleng maiwasan at makaugnayan sa iyong buhay (tulad ng mga katrabaho o kaibigan na hindi mo gaanong kalapit)
Hakbang 5. Kumbinsihin ang narcissist na ang nais mo ay gumagana para sa kanya
Kung kailangan mo ng isang bagay mula sa isang narsisista, kung gayon ang pinakamahusay na paraan upang makuha ito ay ang pakete ng kahilingan na kapani-paniwala na mayroong isang bagay na makukuha mula sa pagtulong sa iyo.
- Halimbawa, kung nais mong kumbinsihin ang iyong kasintahan na pumunta sa isang restawran kasama ka at ang kanyang pagiging narcissism ay nakasentro sa kanyang katayuan sa lipunan, sabihin ang isang bagay, sa pamayanan.
- Bilang isa pang halimbawa, kung nais mong makakita ng isang eksibisyon kasama ang iyong kaibigan na lalaki at ang kanyang pagiging narcissism ay nakasentro sa intelihensiya, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sinabi niya na ang eksibisyon na ito ay magiging interes ng mga taong matalino na maaaring mag-isip nang mabilis."
Hakbang 6. Maghatid ng nakabubuting pagpuna sa isang banayad na paraan
Ayaw tanggapin ng mga narsis ang bukas na pagpuna. Maaari niyang isipin na naiinggit ka o galit at kalaunan ay babaan ang iyong opinyon. Huwag insulahin ang taong mapagpahalaga sa tao, kahit na nakakaakit na gawin ito. Ipahayag ang pintas sa paraang naniniwala ang narsisista na mayroon pa siyang kapangyarihan.
Halimbawa, kung kailangan mong paalalahanan ang isang narsisistiko kliyente na magbayad sa iyo, maging banayad sa pamamagitan ng paghingi ng paalala para sa napagkasunduang panahon ng pagbabayad kaysa sa tahasang pagsasabing huli na ang pagbabayad
Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay ng Payo
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagpapayo
Minsan, lalo na kung ang taong mapagpahalaga sa tao ay isang taong mahal mo (asawa, magulang, o anak), maaari mong isaalang-alang ang pagpapayo. Napakahirap gawin, dahil ang isang taong mapagpahirap sa sarili ay napakahirap kumbinsihin kung may mali sa kanya.
Ang pinakamainam na oras upang magbigay ng payo ay pagkatapos ng isang bagay na nagbago nang labis sa buhay ng taong mapagpahalaga sa tao (tulad ng pagkakasakit, pagkawala ng trabaho, atbp.) Kung saan ang mga bagay na nagbibigay-kasiyahan sa kanyang kaakuhan ay nawasak o nawala
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa propesyonal
Kailangan mo ng isang walang kinikilingan at may karanasan na pagdiriwang, sapagkat sa panahon ng pagpapayo ay maaaring mangyari ang isang emosyonal at galit. Ang isang propesyonal ay maaari ring makatulong sa iyong plano ng pagpapayo at magbigay ng payo sa kung anong uri ng pagpapayo ang dapat gawin.
- Tatalakayin ng isang propesyonal ang iba't ibang mga opsyon sa therapeutic na maaari mong subukang kumbinsihin ang narcissist na kunin ito. Ang psychotherapy at group therapy ay pareho ang kanilang mga kalamangan at ipinakita upang matulungan ang mga narcissist na pamahalaan ang kanilang mga personalidad at buuin ang kakayahang makita ang iba bilang mga indibidwal na kasing kahalagahan nila.
- Humingi at humingi ng payo mula sa mga mapagkakatiwalaang tao sa iyong komunidad tungkol sa kung sino ang magrekomenda ng mga propesyonal. Siguraduhin na nakakuha ka ng tamang propesyonal upang gawin ang gawaing ito.
Hakbang 3. Maghanap ng 4 hanggang 5 mga taong makakatulong
Ang mga taong ito ay dapat na mga taong malapit sa narcissist o na sinaktan ngunit handang tumulong sa narsisista.
Siguraduhin na ang mga taong ito ay hindi binalaan ang narcissist muna at hindi nagkalat ng mga alingawngaw tungkol sa kung ano ang nangyari
Hakbang 4. Magplano ng pagpapayo
Tiyak na ayaw mong gumawa ng pagpapayo bigla. Kailangan mong planuhin kung saan at kailan magaganap ang pagpapayo at kung ano ang iyong sasabihin at gagawin. Ang mga propesyonal tungkol sa bagay na ito ay maaaring magbigay ng tulong sa pagpapayo na iyong hinahanap.
- Kailangan mong gumawa ng isang bilang ng mga puntos sa pakikipag-usap. Ito ang mga pangunahing puntos na iyong bibigyan sa panahon ng pagpapayo. Ang mga puntos ay maaaring kung paano ang mga problema ng narsisista ay nasaktan ang pamilya (magbigay ng mga tiyak na halimbawa) at kung bakit ka nagbibigay ng payo (ang narsisista ay kumilos nang marahas o huminto sa pagtulong sa pamilya. Muli, kailangan mong maging tiyak).
- Kailangan mong asahan ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon na maaaring labanan ang pagpapayo. Ang kinahinatnan ay ang narsisista ay maaaring putulin ang relasyon sa iyo o tumanggi na lumahok sa mga aktibidad na hindi mahalaga sa kanya. Bibigyan ka nito ng kontrol sa mga ito upang magbago.
Hakbang 5. Ipaliwanag kung paano sinaktan ng narsis ang kanyang sarili
Ang paggamit ng kahabagan sa panahon ng pagpapayo ay napakahalaga dahil ang dahilan kung bakit ka nagbibigay ng payo ay dahil may pagkakataon siyang maging isang mas mabuting tao.
Gumamit ng mga pahayag na "I". "Pakiramdam ko napabayaan ako kung lagi mong ididirekta sa iyo ang pag-uusap," o "Nararamdaman kong patuloy mong inaasahan na nandiyan ako sa mga oras ng emosyonal, ngunit sa kabilang banda, hindi mo ako binibigyan ng emosyonal na suporta." Muli, gumamit ng mga partikular na halimbawa kung kailan ka nila sinaktan
Mga Tip
Hindi ka maaaring manalo sa pagtatalo sa mga ganitong uri ng tao, kahit na manalo ka … Talo ka talaga. Ang pinakamagandang payo ay panatilihing malinaw ang mga bagay at panatilihing minimum ang mga pag-uusap
Babala
- Tandaan, kung nagpapayo ka, hindi nangangahulugang gagawin ng taong mapagpahalaga ang tunay na kailangang gawin upang gumaling. Posibleng maaaring mabigo ang therapy para sa mga narcissist, kaya maghanda ka para sa mga resulta.
- Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan ay mahalaga kapag nakikipag-usap sa isang narsisista. Kung ang iyong kalidad ng buhay ay nababawasan dahil sa kanila, kailangan mong lumayo kahit na ang narsis ay isang magulang, kapareha, o boss.
